来源：爱秀美原创文章 17:00:21编辑：小丸子
【导读】：最近听说好多人觉得平板支撑和仰卧起坐哪个好鸡肋，做了好久没啥瘦身效果总有些办法让你的瘦身更高效，想瘦的快一点来给你的平板支撑和仰卧起坐哪个好加点料吧！
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最近听说好多人觉得平板支撑和仰卧起坐哪个好鸡肋，做了好久没啥瘦身效果其实瘦身这种事都不是即刻见效的，贵在堅持呀！不过总有些办法让你的瘦身更高效想瘦的快一点，来给你的平板支撑和仰卧起坐哪个好加点料吧！
首先比起静止的支撑，你可以加一些向两侧抬膝的动作保持速度适中，左一下右一下坚持10次后以平板支撑和仰卧起坐哪个好作为休息，然后再做十次想瘦的快，强度自然要增加呀
动作二，保持脚尖着地臀部稍微上抬，然后摆动左右摆动身体注意摆动的时候不能让身体着地，过程中腹部发力保持紧绷，而不是真的把身子甩来甩去哦同样进行20次就好。
这两个动作做完后休息一下，拉伸身体
再来做┅个仰卧起坐升级版吧。你需要手臂弯曲把住垫子边缘腰部发力，双腿并拢将膝盖弯曲的同时上身前倾，再将腿伸出身体后仰
這个动作建议做10个快的10个慢的，慢动作能更充分地锻炼到你的肌肉
动作都是看上去简单，做起来其实都挺有难度的坚持下来都很鈈容易哦！不信你试试
