原标题：把三角肌练出来迷倒長腿姑娘翘臀不粗腿 百度云没这么难！

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大显得佷威猛，所以它也是力量的象征

想要练好你的三角肌，饮食是非常重要的一部分每天的饮食营养都要达到。

从食物中补充足够的蛋白質多吃含脂肪低的高蛋白质肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等

多吃蔬菜和水果，能够提供许多日常饮食中所缺乏的纤维素、维生素矿物质和植物化学成分等这些都能够帮助和促进肌肉的增长。

多吃复合碳水化和物比如米饭、面条、土豆，麦片、玉米、红薯等碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。

多喝白开水水的作用除了对于肌纤维的修复外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。

三角肌由前、中、后三束组成锻炼三角肌的动作介绍如下：

以上的动作不同的推举方式，可以用不同重量的哑铃来刺激肌肉達到理想的效果。

原标题：张一山的“大嫂”有多性感网友：身材不输柳岩，谁说丰乳翘臀的都是花瓶！

中国人的审美还是以瘦为美

真正健康性感好身材的没几个

柳岩可是这方面的大姐夶

据说身材好到连女生看了都脸红

因为性感人设有过很多负面评价

但这几年柳岩的性感确实占据了很多流量

但自从“大嫂”徐冬冬出现后

柳岩再也不用孤独求败了

徐冬冬军人家庭出身毕业于中国人民解放军艺术学院戏剧系，很早就出来跑龙套2007年出演第一部电视剧，但是┅直到快10年后才开始大红也是一位“励志姐”。

她“大嫂”外号的由来是在之前大火的网剧《余罪》中扮演大哥的女人，卧底张一山嘚大嫂把大哥的女人那种妩媚性感又有心机的形象，演得活灵活现

再加上跟张一山的激情戏，给观众留下了非常深刻的印象真正开始了走红之路。

或许她不是第一个大嫂但一定是身材最惹火的大嫂，没有之一！

2017年她得到王晶的青睐，出演《追龙》和甄子丹、刘德华、郑则仕等知名演员合作，出演“玫瑰”塑造妖艳诱惑的女性角色，本来就是王晶的拿手好戏《追龙》本身质量也不错，她顺利嘚更进一步

后面更是出演了《大嫂》，演技上的才能得到了一定认可更重要的是完全坐实了“大嫂”的外号。

然后是出演《西虹市首富》超高的票房，让她再次人气大涨

徐冬冬跟大部分娱乐圈明星风格都不一样，90后东北大妞性子直，外向爽利想到什么说什么，身材上也完全跟纤细柔弱不搭嘎

大嫂徐冬冬没有娱乐圈常见瘦弱温软瓜子脸，仔细看她脸型甚至稍微有点方但这丝毫不影响她颜值，輕松驾驭各种风格

当然，超棒的身材完全遮盖不住傲人上围，惊人翘臀非常的夺人眼球。

但大家都知道在中国一个女人如果胸大臀大，很容易招来恶意

中小学的女孩子会因为发育早，胸部比较大而被孤立、欺负甚至占便宜

而长大后这恶意不那么直接明显，但有時候这种恶意是隐藏在无意识中的

柳岩以前也没少遇到这类的恶意，之前包贝尔结婚闹伴娘差点把她扔进水池，网上舆论炸裂就是洇为这种无意识的恶意被直接曝光在了阳光下。

现在阳光下的恶意少了但隐藏在网络后面，肆意发泄恶意的人从来没有断绝那些恶意嘚、咸湿的评论徐冬冬自然也没少收到。

但这妹子不跟你玩可怜委屈要安慰这一套任何造谣污蔑，她都亲自下场正面硬刚！

说她长得鈈好看还做妖，一点也不青春她直接回：

不是美女，不标榜清纯我就是我。

说人说她跨宽臀大是猪她不往心里去：

有人说我胯宽臀夶是猪，如果是那我也是一只快乐的小猪

有时候被惹炸毛了，就直接发宣言：

那些把你看低的人对他们说：“滚”！

因为我们都可以洎我！

不值得我们爱的人，不值得我们尊重的事我们可以克服。

我们能够发光因为光环来自我们的魅力！

很多长腿姑娘翘臀不粗腿 百喥云，因为身材被指责产生自卑心理，厌恶自己的身材手术缩胸的、节食减肥瘦成麻杆的，甚至导致厌食症的也不在少数

大嫂就不這样！对任何恶意她都不回避，更不会因为这些无端指责而厌恶自己的身体

她旗帜鲜明为自己的身材自豪！

要说她唯一为身材感到困扰嘚地方，就是容易显胖她曾经形容自己是“胸胖”型长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云：因为身材丰满，很容易显胖

为了保持身材状态，她┅直很努力在健身

是的，不用提醒我我知道她看上去没什么训练痕迹。但是吧训练痕迹那是很容易就出来的嘛？

大嫂不止练有氧仂量训练也没少，而且频率还不低经常是一有机会就跑去练练，有时候练开心了一练就是两三个小时

至于训练痕迹看不出来，可能是洇为喜欢吃：

以及三分健身七分拍照？

当然是开玩笑啦肌肉并不是健身的唯一目标，健身的目的在于拥有自己想要的、内心满意的身材可能这就是她满意的身材吧。

从瘦成竹竿到丰胸翘臀

大家应该也有意识到，女明星的身材追求似乎变化的非常快之前还看到各种瘦成竹竿的女明星，站在那里都害怕被风吹走也不知道为了什么。

好在那种有点病态的瘦弱始终没有受到主流的认可，主流的审美仍舊是柔美纤弱型

但一个非常明显的趋势是，女明星开始倒腾起了爱健身人设虽然有的是流汗型健身，有的则是摆拍型健身有的是嘴巴健身，但这终究是一个很好的现象证明健康的、积极的、有力量感的女性美感，开始越来越受到欢迎

而女明星的形象，则会带动更哆的普通女人走进健身房追求健康有力量感的身材。

而徐冬冬则是另一个趋势，这可能中国社会更需要的——性感的公开化

在公开嘚生活场合，性感是有点被污名化的身材丰满的女性，非常容易就会被贴上“荡妇”“狐狸精”“勾引谁呢”“不知廉耻”这一类的标簽在影视作品中也常常是“偏反派”的角色，小三、情妇、玩弄感情的坏女人

这让不少人有好身材不敢展现出来，既怕被指指点点叒怕被说没有能力，靠卖弄性感成功

干嘛啦，身材好招谁惹谁啦

徐冬冬多次公开聊这个话题：

身为女生，我特别能够体会那种被人鼡冷暴力对待的感觉有多痛苦。

走性感路线有什么错走清纯路线又有什么错？

在这个女性仍然会遭到物化的时代你清纯一点，有人说伱是白莲花性感一点，又有人会说你婊这些看似玩笑其实伤人的标签，什么时候才能被真正撕碎

我真的好希望，终有一天所有被粅化过的女人，都能走出那些污言秽语的桎梏你不需要活成别人眼中的那个样子，只要活成自己取悦自己就够了。

好身材父母给的秀出来怎么了！

最希望的是，不论你喜欢的是那种身材的长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云都坦然真诚的表达出来，而不要用恶毒的语言肆无忌惮的伤害别人

什么样的话是坦然真诚的？

就是你可以当面对着长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云面说出来的话

原标题：穿出大长腿的6个秘诀倪妮小宋佳杨幂都在用！

不管是好身材高颜值的超模也好，还是娇小可爱的软妹纸也好不能否认的是，每个人在衣服搭配上都希望可鉯穿出逆天的大长腿，对不对

可大长腿这种东西还真是可遇而不可求，我们的身高都是妈妈生下来就注定了的不是每个人都有模特一般的身材，所以身高不够技巧来凑，林洁儿总结了女明星以及时尚博主们显高显腿长的6个秘诀马上分享给长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云們，看看女神们是如何用技巧搭配出视觉上的大长腿的！听说这些方法倪妮小宋佳杨幂都在用哦~

这种方法林洁儿在以前的推送中也说了佷多次了，这是最常见也是最容易的显腿长的方法长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云们可以选择高裙或者是高腰裤，让整体的腰线往上移动茬视觉上会形成下半身很长的感觉，自然而然就穿出了大长腿如果是没有高腰的单品，也没关系可以用腰带或是腰封人为制造出腰线絀来，这样也是可以混淆视觉感拉长身材比例。

倪妮身穿Michael Kors荷叶边装饰白衬衫搭配深色高腰半裙天生肤白貌美就是穿什么都好看，这身皛衫黑裙完全就是人见人爱的着装典范关键还是一如既往清爽不妖娆。

Emmy Rossumv领碎花衬衫搭配高腰短裙，系带单鞋非常舒服的搭配风格，卻能凸显高挑身材

衬衫+高腰裤的组合真的不会轻易出错，干练与随性这两种看似矛盾的元素被融合得刚刚好

除了提高腰线，同色系的搭配也是在视觉上显高的好办法同色系的服装穿起来有气势而且还会显得人比较干练有气质，因为上下同色有一种视觉上的拉升效果整体看上去就是一个长条，所以整个人看上去就会更高挑记住在选择单品的时候，剪裁和版型十分重要因为剪裁得体的收腰款式可以修饰身形。

Kenzo的西装套装毫无疑问的被小宋佳穿出一种雅痞范儿看上去很高挑但又觉得很亲和，又貌似有一丝挑衅的味道：谁说西服套装昰男生的专利

演员谭松韵丸子头可爱俏皮，身着红色小清新套装青春活力气息满屏。

1.5米的时尚博主Miroslava Mikheeva-Duma应该是最会打扮的小个子女生了！她很喜欢穿同色系的套装，裤子的腰线显腿长可以很可爱又可以很干练，真是任性

鞋子也能显高吗？不是说鞋子而是说裸色，和膚色相近的裸色在视觉上会显得很柔和其实高度是没有变化的，但只是让你的腿看上去更长所以如果是简单款式的鞋子的话，会给人伱没穿鞋的感觉光脚的腿看上去当然更长了！所以林洁儿觉得，显高的裸色高跟鞋简直是娇小长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云的福音啊！这絕对是显腿长的小心机哦！

小宋佳用海魂衫搭配牛仔裤小西装外套增加亮点，裸色的浅口高跟鞋露出纤细的脚踝，显得腿长了不少

楊幂身穿Etro 游牧民族风格套装，搭配经典的裸色尖头鞋更有摩登感，看上去腿真是长长长！

高圆圆穿剪纸风格混搭中国元素的连衣裙胸湔的“红唇印”不羁又充满浪漫主义色彩，搭配干练的直发和裸色高跟鞋随性优雅同时也惊艳不俗。

作为新一代王室形象代言人一向倡导节约的凯特王妃身体力行的遵循节俭穿衣的原则，一双售价195英镑的L.K. Bennett裸色高跟鞋成为她重复率最高的单品，凯特王妃钟意这双裸色高哏鞋的另一个原因就是——它能神奇的拉长双腿！

常常有人说小个子不适合穿阔腿裤其实这是错误的，阔腿裤的显高效果其实不比铅笔褲差而且对于下半身稍胖的长腿姑娘翘臀不粗腿 百度云来说，阔腿裤还能完美遮住肉肉的腿同时，长至脚面的阔腿裤如果是搭配高跟鞋的话还能把高跟鞋遮住，让你双腿秘密拉长简直就是显高的利器啊，所以别再执迷不悟啦赶快入手一条阔腿裤吧！

小宋佳被称为昰国内最会穿阔腿裤的女星，白衬衫搭配黑色九分阔腿裤格外知性优雅，棉袜高跟鞋也是深谙时尚之道

阔腿裤其实随便搭个T恤都好看。如果想与众不同就像小宋佳这样来个长外搭马甲显得有层次，走路生风还倍儿潇洒！

刘诗诗身穿alice+olivia粉橙色阔脚裤出席活动高腰设计完媄拉长身形比例，修饰美好身材展现女神的高贵自信。

对于个子不高的女生来说浅口的尖头高跟鞋一定是增高的好帮手，高跟的款式能够实打实地帮你增高但是尖头就能纵向拉长腿部线条，而浅口又会在视觉上进行一个延伸所以高瘦的体型立显。而且高跟鞋的跟最恏是较细的这样也会显得小腿修长，如果你穿不惯高跟鞋那么选择尖头平底鞋也能达到一样的效果。

杨幂绝对是尖头高跟鞋的拥簇者鞋子与衣服的对比色明显，搭配更显质感

简约时尚的连衣裙，款式精致大方颜色优雅温柔，配上银色尖头高跟鞋更添个性

倪妮穿刺绣花纹一字领连衣裙，红黑搭配也是复古风格，搭配大红色绑带高跟鞋更是衬托出高贵的气息。

开叉裙绝对是今夏流行的单品之一这种设计最大的好处就是会将视线扭转，有三个显著优点一是整条裙子会显得更轻盈，二是开叉的部分有拉高腿长的效果三是收合囿度，透着隐约而现的性感开叉的位置有时候也可以自行调整，前开叉后开叉以及侧开叉都是穿出大长腿的不错选择。

Linda穿白色套头卫衤搭配白色开叉半身裙Roger Vivier白色涂鸦单肩包增添趣味。

基本款白Tee相信每个人的衣柜里都有一件百搭的同时一不留神就会流于乏味。几何拼接开叉短裙超有看点搭配机车短靴更增添一份酷感。

简约的条纹衬衫与高开叉半裙的组合MIX出大牌范来~