原标题：怎样快速学会跳绳的

其佽练习有节奏的跳跃。

最后将二者配合起来。就这么简单的过程相信谁都会做。

双脚齐跳有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再┅齐在地上垫一下

双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作

慢的：平均每分钟跳60－70次。

较快的：平均每分钟140－160次

第一阶段：学习操纵绳子。

首先测量绳子的长度将绳子双折，其长度要从腋下到达地面才算标准。

然后双手放身侧成垂直状就是手肘与手臂成直角。

先把两上绳头都握在右手里开始挥动，一圈又一圈的绕转直到右手能活动自如，再换左手做同样的动作。

第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍

再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声喑把每一次声音连接起来，就变成节拍了现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了那么你以后跳绳的的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手不要在意，只要有恒心必能跳得顺利。

第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合

双脚齐跳，有弹回動作：大部份的跳绳的者都采取这种方法首先，不用绳子只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻用力跳的时候，绳子就从脚下通过轻跳的时候，绳子正好在头项上你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。 双脚齐跳没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次繩子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力速度快可增加耐力并消耗脂肪。 当你初练习时总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳的法而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定