19岁男孩学什么好健身怎么样?

健身小白。前几天第一次去了健身房。。可是不知道怎么锻炼

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健身小白。前几天第一次去了健身房。。可是不知道怎么锻炼求大神给点建议。19岁男生175不胖不瘦



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私教,加我给你指导2天


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多做力量去B站有很多健身大佬的视频可以参考


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先熟悉健身房每个器械的锻煉部位和锻炼方式,有不会的器械可以请教健身房练的不错的前辈热爱健身的人大部分都是热心肠很愿意帮助新人的,自己平时多看健身方面的知识!无氧运动为主!多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物最好加餐!训练计划大体可以是比如今天练胸明天练二三头后天练褙,大后天肩腰腹一起练最后练腿休息一天开始新的一轮!大肌群五个动作小肌群三到四个动作每个动作五组每组12个!胸背腿是大肌群!锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位!不要熬夜保证八小时的睡眠!加油!


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胸肩背腿手臂每天一个部位,需要的话给您发详细训练计划


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先熟悉一下场地和器材然后做下热身,先要做的力量训练然后再做有氧训練。因为能保证你的充足能量来完成力量训练


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其实很简单,开始可以先去参加健身房团课都是免费的。杠铃操是不错的选择很多核心动作都包含在里面了。你可以关注下健身房的课表


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