无负重深蹲腿酸能练大腿吗?平常缺乏锻炼大腿很粗,就算站着不动也会感觉腿酸软无力,男生

跑步与深蹲的唯一共同点就是都昰用到大腿发力进行运动

虽然如此,但是跑步与深蹲是完全不一样的这两者可以组合起来锻炼身体,但是永远也没办法互相替代

跑步与深蹲虽然都是用大腿发力,但它们的发力方式完全不同最终的锻炼效果当然也不一样。

跑步时双腿不断的抬起然后弹跳,因为跑步有惯性所以其实腿部肌肉受到的重量并不会很大。但跑步时间一般都是比较长的所以对于大腿来说,它就是在不断的承受一个很轻嘚重量最终在你全身的能量都消耗光时,也远远未达到大腿的极限

这是因为跑步的目的就是消耗光身体的能量,而不是锻炼大腿如此反复的进行低强度锻炼,只能增强大腿的耐力大腿肌肉的绝对力量不会因为跑步有太大的提升。

而深蹲则是单纯的将重量全部压在大腿肌肉上在蹲下去站起来的这个过程中,整个大腿肌群的肌肉需要轮流发力这样在短时间内,就能让肌肉达到极限无法继续发力运動。

极限过后的几天里肌肉会有个超量恢复的状态,那时继续进行深蹲可以让大腿肌肉的绝对力量不断的提升。

大腿肌肉占身体肌肉總量的40%以上是身体最大的肌肉群,大腿力量的上升基本意味着身体素质的大幅度提升。

所以一个锻炼大腿耐力一个锻炼大腿绝对仂量。这两种运动的目的不同是不可能互相替代的。所以不需要从两个项目中二选一两个都练就好了。

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