原标题：健体模特教你10种高效虐腹动作，这才是练腹肌转体的正確顺序
每个人都有自己的心得
一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，
上腹力量最大下腹最小，侧腹居中
也就是说下腹最不好练，
而下腹囸是脂肪堆积最多的地方
下腹、侧腹，最后是上腹
著名的健体模特Ryan Terry做示范，
给大家解锁10种高效虐腹动作
想要公狗腰的赶紧跟着练起來！
悬垂提膝 2-3组*做到力竭
悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭
悬垂转胯 2-3组*做到力竭
这套虐腹动作你能做下来吗？
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