求健身房初学者健身房锻炼顺序减肥计划! 身高160cm,体重175斤。

我体重175公斤一天跑多久还有一個月瘦多少斤
  • 早上食营养的,中午吃饱晚上八分饱,吃完不坐着坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多慢跑半个小时也不错,还有跑樓梯跳舞。。 
    【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累坚持15分钟。每天都做一次一周就开始见到效果,不仅瘦腰而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
    全部

不一定啊家里照样可以减肥啊,你这个情况最好还是以有氧为主饮食控制!去健身网站男神女神吧看下专业的减脂训练计划吧1

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只要你可以控制好自己,其实不用去也可以的!

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