练习摆臂 摆臂在400米中起的作用也佷大 另外前100米就是先占据领先优势 然后后200米匀速 最后100就拼命往前冲吧!
一千米属于中長跑为有养呼吸运动,在跑的时候一定要保证呼吸应采用小步伐,高频率的方法
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