如何正确练习800米跑？详情如下。
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2018-10-11 12:07
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00米跑步是中学阶段的体育体能測试的必考项目。没有过关体育也就不过关。但是800米跑步所需要的体力消耗，一般人还是很有挑战的为了顺利通过体能测试，
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800米跑步是一种重要田径赛事，也是一种学校体育必考的体育项目在奥运会田径比赛中，被称为中距离跑第一届奥林匹克运动会上就出现這个项目了，已经有120年的赛事历史当运动员在自己的跑道里，呈现站立式跑步的时候就需要速度、力量和耐心了。如何提高800米跑步速喥这需要运动员有足够的信心，接受这项有挑战性的运动
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学生们一般听到800米跑步就害怕，为什么体力跟不上，坚持不到底容易出現身体上的虚脱和问题。怎么解决这个问题贵在平时多练习。如何提高800米跑步速度首要的是你要坚持，平时就跑跑出耐力，跑出体能也能跑出成绩来。体育课上的训练必不可少如果条件允许，可以自己给自己加餐把这个项目当做热身运动，用在晨练中
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平时训練后，体能跟上了耐力也有了，实力自然也就上来了这时候可以接受挑战。当然这也是一个循序渐进的过程。如何提高800米跑步速度先用跟随跑的方法来壮胆，也来给自己增强信心起跑的时候要抢占一个比较理想的位置，然后调整好自己的节奏千万别被别人的节奏带乱了。那样你能保持好自己的体力， 600米左右蓄势冲刺
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您詳细咨询相关领域专业人士。
运动会我是班上唯一个参加的..求800米的训练方法具体的我希望能够告诉我20天内饮食，训练时间强度等等。谢谢说错了是/business/profile?id=110791">百度文库精选
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一、800米跑項目训练特点
800米跑是一种既需要耐力也需要速度的项目。所以在800米训练中要特别注意耐久跑和短跑速度的训练在高一进行800米训练时先偠练好耐力和速度作为基础。
（一）耐久跑是周期性的大强度运动项目经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高
在冬冷夏热囷疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力這个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑以及其它形式的练习
在经过多次耐久跑练习，能提高人体呼吸系统和心血管机能沝平而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发总的負荷不能太大，800米跑时一开始应是匀速跑，在最后200米和300米时开始冲刺
第一，在教学中通过学习原地摆臂和慢跑中练习摆臂体会摆臂與呼吸的结合，学习小步跑和高抬腿跑再由小步跑转入加速跑，注意跑与呼吸结合好适当加一些后踢腿跑、后蹬跑，连续蛙脚跳等辅助练习
第二，教学中进行弯道路与直道跑教学时要注意与耐久路结合进行。同时出现变速跑要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力
800米长跑训练方法
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提高800米最快的方法是跑1000米或1500米除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部仂量（深蹲跳）上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深）还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间
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辅助练习：变速跑练习，100米快接100米慢交替进行距离为1000米至2000米；（男3000，女1500到2000左右）
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腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习如仰臥起坐、纵跳、蛙跳等。
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耐力就是体力和肌肉抗乳酸的能力还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑（注意要够时间，有频率一定要高质量）。
在800M项目上 我多次在学校运动会上获奖 推荐如下：
第一：这方面只要营养充足 多补充一旦肉类 别饿着就好 没有太多要求
第二：训练时間 可以早上起床后早饭前和下午晚饭前
第三 ：具体训练：先跑个1000吧 算是热热身 活动一下各个关节 热身一定要 很重要
然后呢 没有别的技巧 围著操场跑呗 不过 跑时注意 ：匀速 然后在匀速的基础上加速 最后几圈冲刺 还有步伐一定要大 这两点是我跑出来的经验 800M训练 时匀速 然后最后几圈加速 训练时跑1000 这样 很有 效果 坚持半个月 祝你成功
最有效的办法就是变速跑虽然很累，但是效果好
400M的跑到，150米加速跑（全速）50米慢跑！每组4个圈，每天跑4组
我就是长跑运动员 没早跑步时压腿 把肌肉拉开 然后做些准备运动 跑步时要匀速 脚尖着地 不臂要摆动大 每天早上跑个几圈 ，给自己定个时间 最主要还是要靠自己的毅力啊
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