原标题：女性35岁后开始发福如哬保持身材不走样?

很多女性进入35岁后开始受身材发福的困扰，最近连柳岩都长了有20斤肉甚至于白百合都发胖了些，明星都避免不了发胖而我们这些本身就缺少保养的正常人，更容易中年发胖导致身材走样

女性35岁后中年发福的原因

我们在不经意间就会发现裤子感觉紧了，此时如果你上体重秤上一站就会发现体重真的长了。所以女性更应该保持经常称量体重的习惯密切关注体重防止发胖比减肥都重要。

女性发福长胖一般都是从肚子及腰围开始变化首先是因为女性的生理机构所决定，其实现在的活动量普遍少再加上长期久坐，所以脂肪非常容易堆积在腹部

除了运动量少，职业性久坐外我们的新陈代谢也会随年龄的增长而减慢，这也是很多女性不解的地方为什麼明明没有多吃还发胖呢？原因就在于代谢率变低摄入不变相当于变相增多摄入，多余出来的自然就容易转化为脂肪进行堆积因此，峩们就胖了

女性35岁后如何保持身材不走样呢？

既然我们已经清楚知道发福的原因那么就可以针对性的采取方法来预防和解决发胖的问題，今天就和大家分享简单的2招就能轻松解决中年发福的问题

每天坚持快走1万步，别一看万步就吓一跳其实没多少，大概5-6公里的样子现在的手机或者手环都带有记步功能。前期可能会走的时间长点随着走的次数越多就感觉越容易，养成习惯也就45分钟的样子每周能保持5次以上即可，可以一周休息两天的

年轻的时候想怎么吃都可以，也不需要忌口什么的但是岁数大了后，就需要注意了不仅是考慮身材还要考虑健康的影响。所以饮食宜清淡少油、少盐、低脂，平时多吃蔬菜多喝水每餐7-8分饱，不吃宵夜养成规律性、自律性等健康饮食习惯。

如果是已经胖了该怎么办

不要着急乱减肥，除了保持每天快走1万步外减肥期间可以早晚用淘宝上的康倍琪代餐来控制飲食，减至满意体重后改为代晚餐一餐过渡下就可以了减肥成功恢复正常饮食后，仍然需要按照上面的养成健康的饮食习惯避免暴饮暴食带来反弹。

保养身材对于女性来说非常重要无论是从健康角度来看，还是从日常生活上讲一个人的身材其实就是你的名片，好身材自然有品味自然有气质。我们改变不了年龄的增加但是可以选择优雅的老去，瘦是一种生活态度！