慢跑跑2800米，长跑算不算剧烈运动长跑?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-10 09:12 标签： 长跑算不算剧烈运动

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算。这个长跑还是短跑是看跑的路程而不是速度。短跑只有100米200米。400米1000米时Φ长跑，1000米以上的就算是长跑了

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有的初三学生一想到要跑800米就双腿发软开始紧张。下面小编为大家介绍下怎么跑800米才不紧张仅供参考。

1如何克服跑800米的紧张情绪

其实没必要那么害怕跑800米比障碍和五芉米好跑多了 如果一百人跑的话 记住前600米一定要保持在人群的中上位置 最后200米或者150米的时候一定要冲刺 在冲刺 还可以用到一个跑跑800米的时候提升速度的方法就只在最后一段距离的时候喊一嗓子可以瞬间刺激你提升百分之三十以内的爆发力

只是心理因素的话就要靠平时的跑800米锻炼了啊，怎么可能平时跑不快只靠某种意志突然爆发呢多练练自然就有信心了。你说的这些反应我觉是主要你害怕跑800米的时候和跑完后的生理上痛苦以及明明尽力跑了还是很慢，既不甘心又怕别人嘲笑这两种害怕的结合讲真女生跑800米3分20内跑完难度是不大的，就算運动能力不好在短期的训练后一般也都可以达到的。

1800米跑的技巧调节

跑800米前热身运动这是必须的!热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来使你更好的发挥，而且也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动可能决定你的成绩哦。起跑时并不需要蹲地式直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑需要注意的是，不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑

1学会分段跑800分段进行存体力

跑800米的時候，在前400米需要做匀速运动，不要太快也不能太慢，要让什么跟上节奏不要看其他人怎么跑，只管跑自己的400到600米，要调节身体这时候身体很累了，让自己稳定下来最后两百米，这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了如果实在没有力气了，就步子迈小点频率加快点。

1跑800米要做好心理准备收放自如有计划

有的人在训练场上会收放自如可是一旦正式比赛，就拿不上市了就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了所以，要在临近跑800米比賽时做好心里准备

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