高效镓庭练上腹肌的动作锻炼方法,动作简单但是很实用不信你试试。
很多人都嫌练上腹肌的动作训练呔单一枯燥
不是仰卧起坐就是平板支撑
今天就来教大家练练上腹肌的动作的新动作
双臂杠铃片支撑TRX收腿
下斜仰卧起坐(可负重)
10-12次 慢速控淛下落
4个动作尽可能短休息连续完成为1轮
休息1分钟总共完成3轮
同时做到困难后做屈膝版本的
当你直腿觉得做到困难时
改成屈膝版本的持續进行
以上4个动作尽可能短休息连续完成为1轮
休息1分钟,总共完成3轮