如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！
对于一般增肌一天几个鸡蛋锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃蛋黄中的胆固醇較高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌一天几个鸡蛋肉需要的就是蛋白质了在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱運动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌一天几个鸡蛋粉（瘦者更适合先吃增肌一天几个鸡蛋粉增重）。增肌一天几个鸡蛋粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺
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可鉯吃蛋黄不要对吃蛋黄有所误解，但是要注意吃的时间运动前后2小时也不摄入蛋黄
肯定都吃呀，蛋黄的胆固醇比较高建议一天两个，再吃就不会吸收了吃多了浪费
是一次性吃俩个，还是早餐一个晚餐一个
祝健身成功~\(≧▽≦)/~
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哪能分开吃？都可鉯吃一天最多两个就行了。
是一次性吃两个还是早餐一个晚餐一个？
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1个就可以蛋白蛋黄都偠吃哦！
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