我前段时间减肥下来，身高160体重120怎么减肥90体重81，BMI22.4，体脂测的是16不知道准不准，只有腰腹有很多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-07 13:29 标签： 身高160体重120怎么减肥

该楼层疑似违规已被系统折叠 

体質率超过27就是肥胖17-27属于偏胖，BMI 28-30是属于肥胖你的减减肥了，要不会引起很多慢性疾病的


    根据世界卫生组织的定义超重囷肥胖的定义是：可损害健康的异常或过量脂肪累积。肥胖的危害就不必多说了那么来看看你是不是属于肥胖、需要减肥吧。

1身体质量指数（BMI）

BMI是体重/身高的简便指数通常用于对成年进行超重和肥胖分类。其定义为体重（kg）除以身高的平方（㎡）即kg/㎡。

身体质量指数（BMI）参考图

根据亚洲人的实际情况我们定义：

·身体质量指数（BMI）等于或大于24时为超重；·身体质量指数（BMI）等于或大于28时为肥胖；

·健身的汉子们请自动忽略，浑身腱子肉的你们不需要考虑BMI什么的。

体脂率是人指人体内脂肪重量在人体总体重中所占比例又称体脂百分數（F%）。目前一般采用生物电阻方式测量一般健身房、医院、保健品店都会有这种设备，手握一下就能测出体脂一般情况下还是比较准确的。

对于体脂率我们建议：

·女生正常是20-28%，安全下线为13-15%；·男生正常是15-18%安全下线为5%；·如果你是健身爱好者（男），请把体脂降到10%以下，这样你的肌肉才能见天日

一定数量的脂肪对于维持正常生理功能非常必要，尤其是对于女生育龄女生更要注意。

腰围（WC）是反应脂肪总量和脂肪分布的综合指标世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25-30厘米体重均匀分配；测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的重点；将测量尺紧贴软组织，但不能压迫测量值精确到0.1厘米——说人话，其实就是绕肚脐一周

男性腰围大於90厘米，女性腰围大于80厘米不管身高体重是多少，都是必须要减肥的人群！因为你的脂肪在腹部甚至是内脏的累积十分严重，是对健康极大的隐患

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