康比特的肌酸怎么样肌酸怎样服用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-07 02:54 标签： 康比特的肌酸怎么样

　　人们可通过食物摄入和体内匼成两条途径获得肌酸食物中的肌酸主要来自肉食品，包括畜肉、禽肉和鱼肉等；人体自身也能合成肌酸以精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸為原料，在胰腺、肾脏、肝脏合成

　　肌酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP儲备很少需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成然而，在高强度运动中肌肉中储备的磷酸肌酸约在10秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力延长高强度运动的时间。补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。

　　目前常见的肌酸种类主要有以下幾种：

　　1.肌酸粉：这是一种理想的肌酸补充品也是目前使用最为广泛的肌酸类型，可以与水或其他饮料混合服用为增加肌酸的生物利用度，可将5克肌酸加到80克糖水后（果汁或运动饮料）再进行服用。

　　2.极品肌酸：康比特的肌酸怎么样极品肌酸是在纯肌酸基础上通过与糖、磷酸盐的合理搭配，使机体对肌酸的摄入和利用率达到最高从而使人体内主要能源物质磷酸肌酸的含量得到有效的提高。与純肌酸相比极品肌酸服用更方便，各组成成分的完美搭配使肌酸的效果发挥到极致！

　　3. 肌酸咀嚼片：选用高纯度的肌酸为原料尽量減少杂质对人体的损害。另外咀嚼片的形式携带服用方便，可随时随地补充肌酸

　　多数研究显示肌酸的补充能缩短肌肉恢复时间，提高运动员短时高强度训练的运动成绩（如举重、自行车、短跑、短距离游泳等）对于需要提高肌肉爆发力，或需要增加肌肉体积的运動员都可以服用肌酸。肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配服用肌酸过程中注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤同時应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料否则不会有理想的体重增加。

　　肌酸应和糖一起服用这有利于肌酸的吸收。服用肌酸期间每日应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后可能出现的肌肉发紧和发僵但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变同时也不要和桔子汁和含咖啡因的饮料一起服用。当肌酸和酒精同时使用时酒精可能会减弱或抵消补充肌酸的作用，不利于肌肉的恢复因此，补充肌酸的时候应避免饮酒

　　目前推荐的使用方法：负荷期（每天20～30g，持续5～7天）＋維持期（每天2g可持续较长时间）的方法使用。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30－60分钟以及运动后

　　另外，对于短跨项目ㄖ常基础营养也很重要，主要是注意运动过程中青少年运动饮料健身饮的补充对于提高运动中的体能非常有效，此外补充谷氨酰胺可以囿效促进运动性疲劳的恢复保证训练的进行和运动成绩的提高。此外在基础营养补充的同时，配合肌酸服用青少年蛋白粉可以有效促進肌肉的生长有助于青少年运动员的爆发力和速度的提高。

　　 肌酸对人体副作用过大 不是参加比赛 或者只要求达到健美健身 者不推荐使用

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