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练气功~ 动功~ 选择动作不是很大的 八段锦 五禽戏 易筋经 一类的~ 贵在坚持~ 选好一种坚持练下去~ 不好三心二意~ 中医说 强直是督脉不通嘛 气功练的好了 小周天就通了督脉了~
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游泳，跑步等对关节冲击大的尽量不要可以快步走。 我去年和你一样的现在已经停药了，感觉好多了之前各类药物我基本都试过了，都没用朂多止痛。 一定做好以下两点： 1. 坚持活动睡前活动关节5分钟，每周游泳1-2次 2. 少吃凉性食物 要有信心，祝你好运！
你好 你可以练习一下中醫的八段锦和站马步桩。会对你的病情有利 我的QQ里有视频，你可以转载过去自己慢慢练习就可以了。
最好游泳各部位都能放松，絕对是as首选运动但是要注意水温不要低于26度，因此必须到室内游泳馆进行 止疼药会产生耐药性，效果减退是可能的 控制得好不会有呔大影响，瘫痪主要是有可能股骨头坏死 你这个状况比较严重，建议每天做理疗恢复止疼片其实不推荐吃，疼习惯了就不那么疼了......
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