北京哪里游泳后吃什么比较好比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-05 23:09 标签： 游泳后吃什么比较好

健身完吃什么最好?健身教练都说：健身三分靠练，七分靠吃。这里的吃不是指进食大量的食物，而是指健身前后选择正确的食物，错误的健身饮食可能让你的健身效果大打折扣。来看看健完身应该吃什么,促进身体减脂增肌吧。

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来自知道合伙人认证行家

就读于华中科技大学文华学院土木工程道路与桥梁专业，本科学位。现就职于上海城西城建勘测设计院。

　　由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果正在减肥，那么摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥。

　　游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。

本回答由健康生活分类达人 李玉全推荐

游泳后体能消耗是很大的。因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西！

可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油腻的！

反正多吃点含维生素的东西!因为在水中浸泡长时间的话，是缺这个的！

游泳是个很好的强身健体的运动，强烈建议每天都坚持游泳哦。嘿嘿

沙拉 (水果蔬菜)，果壳类一小把 (核桃，杏仁之类的), 清单少油少盐。 一般游泳后会感觉很饿 只要不暴饮暴食就ok

最好的健身不但包括健身过程，还需要搭配合理的饮食。游泳后吃什么好？游泳之后是饮食十分之重要，特别是想利用游泳减肥的人，而且游泳后吃错了，不但身形会有影响，更重要的对健康也有害。游泳后饮食有哪些注意事项？

游泳后没有急促的喘气，或者大量流汗就能吃东西了，一般休息20分钟就行了。如果一停止游泳就吃，身体还没有平复容易噎到，而且也会吞下很多空气而肚子痛。

游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。

香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。

杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。

蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉。

游泳后的饮食很重要，当然在下水前，饮食也是有要求的。首先游泳前1小时尽量别进食，当你吃饱了之后，你的血液就会集中在胃部，如果你马上去游泳会导致血液分散，导致胃部血液不够，出现消化不良、岔气、胃痛等等现象。

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