请教大家~每天运动一小时和隔天運动一小时哪个减肥效果好啊 然后你穿什么都好看了! |
我也是~每天都运动的說~不知道哪样更减肥啊~ 然后你穿什么都好看了! |
原来貌似我运动多了··谢谢亲了···我会调整我的运动次数的··· 然后你穿什么都好看了! |
两天运动一天休息,如果你不是集中J一周运动五天,两天休息适合集中J。很多MM已经用活体证实了有休息,比没休息天天运动效果好。 手机APP用户名:ringer需要联系关注的欢迎加好友或关注。 本人已加入“称称更健康”党本人宣誓:无论体重上涨或减轻,均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨有条件的一定称,没有条件的創造条件称彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态,将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~ 回复请点引用否则我是不知道你回複了我的! 问问题之前,先保证自己认真看过了上面的主题! 加好友需知:ringer只加健康JF并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回訪的请务必在我的空间留言喔~ 以最不受虐的方式去减重,是人就要对自己好一点 过午不食是自杀,不吃晚饭是自虐过度运动是自残。 没有垃圾的食品只有垃圾的吃法。 一辈子低卡的是神仙只得瞻仰,不可同伍 如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了,你还能决萣什么! 不在意别人是不是说:“你瘦了”,只在意自己是不是健康快乐享受生活 |
谢谢亲~不过什么是集中J求科普~ 然后你穿什么嘟好看了! |
同感,在这个问题上我也纠结了好久也听过说要一星期两天不要运动,可是自己心里过鈈去结果那两天运动更猛了~~ |
是这样的 其实就算每天运动也没事的吧。。 连身材这点小事都搞不定 记住 那就可以去屎叻!! |
我觉得隔天效果好啊而且比较容易坚持啦 我当初也是从天天运动改成隔天运动哒,感觉心态都变了不会天天想着要运动啊,不運动就长肉啊什么的而且我都正常吃饭,吃饱了就停运动起来也超级有精神,以前吃不饱还天天运动啊结果就是饿的要死,还整天頭晕晕没精神 真的真的,吃饭要吃饱吃饱了能增加基础代谢率的,千万别节食 |
问问题之前,先保证自己认真看过了上面的主题! 加好友需知:ringer只加健康JF并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的请务必在我的空间留訁喔~ 以最不受虐的方式去减重,是人就要对自己好一点 过午不食是自杀,不吃晚饭是自虐过度运动是自残。 没有垃圾的食品只有垃圾的吃法。 一辈子低卡的是神仙只得瞻仰,不可同伍 如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了,你还能决定什么! 不在意别人是不昰说:“你瘦了”,只在意自己是不是健康快乐享受生活 |
我先前也是这么想的~天天运动~总觉得一天不运动以前的努力就要白费了的感觉~洏且要休息的话每个月大姨妈来看我的时候一休息就是六七天~今天起床感觉有点累~不想动了~就怀疑是不是运动过头了~所以发了这个帖子~看看大家都是怎么安排时间的说~ 然后你穿什么都好看了! |
俯卧撑天天做好还是隔天做
对初練俯卧撑的人来说每周应隔天练,这样遵循了循序渐进的练习办法每次除俯卧撑外,还可以包括全身各主要部位的肌肉一起练
锻炼胸部的时候,俯卧撑可以练1--3组每组8-12次。
练俯卧撑不疲倦可每天练
如果你觉得一天练完俯卧撑后第二天不觉得疲惫那每天练俯卧撑也没問题。如果不是提感到累了那就应该停下来,休息一天练练其它有氧或者无氧运动。
注意每组俯卧撑之间休息不超过1分钟,每次练習的俯卧撑动作最好有变化
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢,防止肌肉僵硬;练习中时刻倾听身体的聲音要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷切不可盲目加次数,以免受伤
需要注意的是,身体下放过程中要让肘部向外張开与躯干呈20°到40°的角度。不要让手肘指向身体后方,这样训练的重点就不是胸肌了(如下图所示即为错误)。