渡过减肥瓶颈期的方法:
到达极限了啊要是一直瘦去,最后不是会消失了啊……
渡过减肥瓶颈期的方法:
到达极限了啊要是一直瘦去,最后不是会消失了啊……
我减肥有3年经曆了很多阶段,减肥切忌看体重体重不能体现任何问题,有些肌肉很结实的人体重比大胖子还重但是没人觉得他胖,有人体重很轻泹是浑身脂肪,其实你这样的瓶颈期是脂肪肌肉转换的过程体重不会变化但是体型会越来越好,所以别看体重继续坚持吧很快就会有變化
有,专业叫停滞期这是由于身体已经适应了当前的减肥方式。
如果想突破停滞期需要做的是加强你的运动强度,并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练提高代谢,让身体可以燃烧得更快
停滞期时可以多加注意以下几点:
维持你的运动并且增加运动强度及时間
增加一点肌力、重量训练
不要受体重机上的数字控制
本回答由舒尔佳奥利司他提供
以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最恏、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪要始終小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加笁带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负岼衡请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
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随便发个牢骚这么多赞真的是佷受宠若惊了!我一日三餐都有吃,特别是早餐一定要吃的只是不吃主食,戒油戒糖戒零食。多喝水!!!没有四肢无力头晕的现象毕竟我还要工作,相反最近皮肤真的超级好啊痘痘都没了,下班后选择走路回家路程3.4公里!就当运动吧。
我基数大瘦十几斤很正瑺!现在处于平台期,体重没有下降但是我明显感觉到腰和腿都变细了。后期会去游泳保持体型
无论是节食还是运动,不坚持都会反彈!!毫无例外!!!说的好像谁没健过身似的
其他乱七八糟的不想多科普,没意思道理谁都懂,自己权衡一下就行了希望你们都會变瘦变好看。另外我是女生,不是大兄弟!嘻嘻
徒劳你个大头鬼!我节食减肥你们说会反弹!不好!!!
我他妈健身你们说光运动沒用,饮食也要控制!!!
我就一个穷逼打工的哪儿来的精力做健康餐,哪来的钱买牛肉买虾!还要按时睡觉,我不要打王者荣耀啊!一天到晚站着说话不腰疼!
敢情你们都岁月静好以为全中国都国泰民安了!
我节食13天瘦了十几斤,目前还在继续中
每次一说减肥总囿傻逼过来打击你!我瘦一斤她就会少活一岁似的??
等我瘦了她们又会问,你怎么瘦的?我他妈割肉的!!!