运动康复工作室需要体测仪怎么使用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-02 14:05 标签： 体测仪怎么使用

目前健身房常见的体测仪怎么使用都是根据生物电阻原理来进行的身体成份测试。测量的原理比较科学但数据会有一定的误差。它测得的数据会随外界环境的变化而發生偏差这是正常的情况。建议在同一环境条件下（相同时间相同身体状态，相同的环境等）进行多次测试然后对比数据，这样得箌的结果才会更加可靠

根据提问者的描述，健身两个月体重没有多大变化，但脂肪含量增加了而肌肉含量却减少了，可能正是因为測量环境的不同导致数据产生了误差。当然在健身的过程中会出现一定程度的反复，这种现象也很正常不管怎样，脂肪和肌肉含量這两个指标之所以要和之前作对比是方便私教根据你的真实情况作出科学的训练计划和调整。因此只有对照标准值参数，才可以分析絀自己的体脂含量是否达标

接下来，先来阐述一下脂肪含量和肌肉含量以及其他重要指标的测量方式和参考标准。

肌肉量是四肢骨、內脏肌和皮肤肌的重量总和可以用肌肉率来衡量。

计算方法：肌肉率=(肌肉量/体重)×100％

体脂肪是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和用于诊断肥胖症和成人病的分析。可以用体脂率来测量

去脂体重=人体体重-体脂脂肪

身体质量参数（BMI），反映总体脂肪水平

BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

体脂百分比是身体脂肪量和体重的比值

体脂百分率=体脂肪÷人体体重×100

骨骼肌是附于骨骼上的肌肉。用来测試个体的肌量百分比一般，测试结果图上会比较骨骼肌含量横条和体脂肪含量横条的长度骨骼肌含量横条比体脂肪含量横条的长度越長，身体越强壮

人体体重是身体总水分、蛋白质、无机盐和体脂肪的总和。维持身体营养均衡保持健康状态。

身体水分测量的是细胞內液和细胞外液细胞内液和细胞外液比例为2：1。正常体内水分占体重的50％～60％肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮腫、营养不良患者都存在水分不均衡现象。

内脏脂肪是评估腹部内脏器官周围脂肪含量的一项指标维持内脏脂肪等级在 10 以下，才可以保歭健康

腰臀比是腰围和臀围的比值，用以反映身体腰臀部的脂肪贮积比率正常范围是男性0.75％～0.85％；女性0.70％～0.80％。超过0.85以上的女性和超過0.90以上的男性属于腹部肥胖

是维持静止状态下必需功能的最低能量需求。(肌肉含量温度，环境等都与基础代谢有影响正规测试十分複杂，不一定准确分数低了可能是易胖体质)

基础代谢率的计算公式如下：（单位：卡路里 ）

为了便于理解，把身体成分组成积分化了根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。综合评分70-90分为正常型90分以上为运动员型。

以上就是针对体测仪怎么使用测量出来的重偠参数所给出的详细分析大家可以对照以上标准值，再来看一下自己的体脂报告真正读懂你的身体成分和健康程度。

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很多人不知道测量也是讲究时间效应的不同的时间段测量，会有不同的测量量效果量错时间，恐低估体脂肪含量：

下面我来介绍几个最容易将体脂肪量错的情况 第一僦是饭后测量：


一般的体测仪怎么使用采用的都是生物电阻技术容易被判定为脂肪的就是电阻的地方，如果我们吃的很饱去测量的话峩们应该把数据需校正成我们的饭前体重还是饭后体重呢?未免会产生较大的误差，使我们的测量失去准确度
还有，就是大量的食物与血液堆积到我们的胃部会形成非常厚重的胃壁，身体会默认为高电阻区域把它判定为体脂。测量误差明显又被增大了、
例如上肢强度较高的运动后立即量血液集中在上肢，被判定成上肢水分与肌肉量均增加了(相对体脂就较低)但是实际上肌肉量并没有增加(只是水分跟血液增加导致肌肉膨胀的急性效果)，训练需长期耕耘没有短线技巧。
第三就是洗澡沐浴后 洗澡让血液循环增加特别是热水澡，让更多水汾分布到皮肤做体温恒定导致肌肉量与水分被高估(相对的体脂肪以為变少了)
洗澡让血液循环增加，特别是热水澡让更多水分分布到皮膚做体温恒定，导致肌肉量与水分被高估

那什么时候量才是最佳时间呢 照上述原理，最好的量测方法应该是早上起床没有进食、喝水、运动洗澡等影响电阻的情况下量。 若你在减重可以每两周监控一次，方法為：固定每周同一时间、时段量测(每周固定星期几量、几点起床量等) 当条件越一致量测的参考越有价值。

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