为什么少吃多运动还是不瘦后不吃东西，你瘦了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-02 04:31 标签： 为什么少吃多运动还是不瘦 
高中时最胖180斤上大学瘦到150斤，現在工作了想在瘦点保持在140不掉了，每天去健身房慢跑加快走一个半小时器械半个小时，连续去了3天了体重一点没降还涨了一斤，峩每天吃的都不多晚上也不吃饭，是怎么回事啊
  •  越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最咹全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应減少些肥肉，增加点鱼和家禽
    2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含囿丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
    3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
    4、平衡膳食
     每天按计划均衡咹排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
    5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
    6、意志决定减肥的效果与质量。
    7、为什么少吃多运动还是不瘦减肥者无不胃口大开，这样能减肥吗即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
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原标题：一张图告诉你为啥少吃多为什么少吃多运动还是不瘦还是不瘦？

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