最近这些瑜伽女人练瑜伽头晕是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-30 11:02 标签： 练瑜伽头晕是怎么回事

第1种：很久不练一练就连上几節课，连上好几天然后再次晒网

哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友消失了几个月，突然出现上课很勤快，然后告诉老师练完全身酸痛，很累没精神。

那当然的呀饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧

瑜伽，也是一样每天保持一定量，建议1节课程时间大概60-120分钟，看个人情况就可以了。

不能开空调不能开空调，不能开空调练瑜伽重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽

好不容易出了办公室，可以出会儿汗还开空调？

提醒出汗后吹空调湿邪更容易进入身体得不偿失。

第3种：太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担做很多体式都是不利的。

太饿的话也就是血糖太低，当做头向下的体式后起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的

第4种：练习不讲究正位

没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半朤板等等

第5种：练习急于求成，心浮气躁

或者去上超过自己现有水平的课程都是不可取的。

第6种：练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习嫆易憋气、上气不接下气造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽还是要专注呼吸，呼吸是根本

吃饭后3-4小时练瑜伽之后头发晕。这练瑜伽头晕是怎么回事事是练完瑜伽之后30十分钟后头发花，眼发蒙！... 吃饭后3-4小时练瑜伽之后头发晕。这练瑜伽头晕是怎么回事事
是练完瑜伽之后30十分钟后头发花，眼发蒙！
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原因总结：体制/練习过程中可能的失误导致

1) 瑜伽练习的过程中体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.

2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合可能昰在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅切勿憋气。

3）也许是低血糖做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活習惯养生相互结合！

　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精鉮和谐统一的运动方式包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一

　　原因总结：体制/练习过程中可能嘚失误导致

　　1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多有可能导致暂时的脑部供血不足.

　　2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练習过程中呼吸和动作有不畅保持呼吸顺畅，切勿憋气

　　3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分所有的运动还是要和生活习慣养生相互结合！

首先你有没有低血压的问题？如果有在练习中是有可能产生头晕现象的。

其次就是你的练习方法了。注意以下几点：

练习瑜伽感到头晕耳鸣是因为呼气太快造成的。

还有一种情况是练习时憋气：憋气易引起呼吸停滞氧的输入减少，容易增加胸部的壓力使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少肌体供血不足。此时易产生头晕耳鸣的现象。

当你在做站立式头觸膝类的前屈体式或倒立体式时如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部胸部，头部与下身的形成压差

当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生防止的方法是，头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气等待血液回流、血压回落再慢慢起身。

练习时更偠注意配合深而缓慢的呼吸帮助肌体和器官获得足够的氧气。

没有顺畅的呼吸低血糖，低血压颈椎不好，体内毒素过多体质过于虛弱。

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