如何练掉减肥之后肚子赘肉怎么减肥上的赘肉。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-28 08:36 标签： 肚子赘肉怎么减肥

肚子赘肉怎么减肥赘肉多的人尛肚子赘肉怎么减肥老是凸出来，怎么减掉肚子赘肉怎么减肥上的赘肉呢一起来学习普拉提腹部

下面跟着小编来练习普拉提腹部，简单嘚招式轻松和肚子赘肉怎么减肥上的肥肉说拜拜。

1、身体仰卧于地面上双手弯曲，手肘向外头部枕着双手，双腿屈膝并拢两脚可稍微分开，注意收腹

2、头部向前抬起，带动上身离地腿部保持不动，同时吸气缓缓放下身子，重复动作20次注意是腹部用力，不要拉伤脖子

1、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部掌心相向，离开地面双腿并拢，然后向上抬起并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行注意收腹。

2、腿部保持不动头部连带肩膀提起，双手向前划下停在腰侧位置，当蜷缩身体的时候胃部好像在收缩，┅段时间后就可以成功收腹了。

1、身体平躺在地面上双腿并拢，然后向上抬起并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行两手向上伸直，并垂直于地面掌心相向。

2、腿部由弯曲状态转为伸直与地面成45度角，同时头部抬起，两手向下方划下停在腰侧。

（图片ID：普拉提腹部减肥）

1、身体平躺在地面上，双手抱头手肘向外，双腿并拢然后向上抬起，并使大腿垂直于地面小腿与地面平行，然後身体转向右侧

2、身体转向另一侧，同时右腿向前伸直保持姿势5秒，再向反方向转动腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直如此偅复动作。

这四个普拉提动作每天坚持练习，一定可以收到满意的效果赶紧做起来吧！

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