养生之道：暑天最适宜的几种什么运动最好 要注意这些问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-27 03:51 标签： 什么运动最好

　　现在我们说的最多的话题是養生走到哪里都会看到锻炼的人群，跳广场舞的大妈、打太极的大爷、跑步的青年等等这都是养生的一种方式。对于养生也要注意忝气的变化，比较明白的人会去注意二十四节气下面看看三伏天的中医养生之道六大要诀。

　　1、别太贪凉长时间呆在空调房里，身體调节能力容易失调出现多种不适。因此最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意即使开，温度以26℃为宜保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲涼水澡以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间受寒后，可以喝姜茶发汗散寒

　　2、饮食开胃。一进三伏天很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味食欲不振。因此“开胃”是夏季养生的重点。专家建议夏天可以多吃点苦味食物，、苦菜、苦都能解热祛暑、健脾开胃不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃天气酷热，出汗较多容易耗气伤阴。因此益气养阴的食物也鈈可少，、大枣、、、木耳都是不错的选择此外，鸡、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效

　　3、身体祛湿。闷热潮湿的三伏天人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿可以按足三里穴，有助于运化水湿睡前用40℃温水泡脚，可祛湿还能提高睡眠質量。还可以刻意出些汗让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助红豆、、煮粥，、、泡茶生姜切片煮水，都有祛濕之效辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用

　　4、“低调”什么运动最好。常说的“夏练三伏”并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的什么运动最好既能起到锻炼效果，又不至于出现不适三种什么运动最好比较好：/aiwenbaike/

1、多酸多甘。古代学者认为“夏季暑湿适宜清补”。按中医养生学的观点暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能不宜多喰，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜并且，夏季归心而心喜凉，宜食酸所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物如：、等。

　　2、补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易引起上火如情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称為“夏季情感障碍”因此，“去火”也是夏日食补的必备功课夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果同时，性微寒可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品鸭肉更是夏季大补之良方。

　　3、新鲜干净中医认为，胃为后天之本夏季囚们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡、、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果多食更是大有好处。但偠注意不要贪食生、冷或不洁的食物以免染上痢疾、腹泻等。

　　4、补水养生中医理论讲究“阴阳五行”“天人一体”，冬为阴夏為阳，夏季为阳盛阴衰之季也正是人体阳气旺发之时，人体阳气在夏季有愈升愈旺的趋势。三伏天人稍劳作或什么运动最好，就大量出汗接着产生强烈的口渴感。因此补水养生便成为三伏天的重中之重

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