肌肉拉伤要吃什么可以吃山竹吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-25 23:07 标签： 肌肉拉伤要吃什么

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肌肉拉伤要吃什么比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤要吃什么的位置,大家知噵大腿肌肉拉伤要吃什么吃什么食物有助恢复吗？跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧

运动肌肉会发生拉伤的原因是在运动过程中，肌禸急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛会发生这种情况通常是准备运动做得不足够，肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度呢？最方便的方法是拿一个塑料袋内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位防圵肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎根据伤情，可外用活血消肿的中药可理疗、针灸或用较轻的手法对损傷局部进行按摩，那充大腿肌肉拉伤要吃什么吃什么食物有助恢复呢

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物如葱白、橘皮、玫瑰花、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意如果还有出血现象，则不宜选用

2、损伤日久，多兼有虚证宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复 忌吃姜，西药慎用

4、零食特别推荐杏仁：杏仁中含有大量的镁。研究显示运动员增加镁的摄入增加的负重力增强20％。 （下午补充橘子一个杏仁一小包）

5. 蔬菜推荐椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现補充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤少

6. 粮食推荐糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸研究人员发现补充精氨酸囷赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比普通人要高21.5倍。

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自己昨天往楼上搬东西的时候不尛心崴了一下脚结果肌肉感觉很疼，然后肌肉拉伤要吃什么了现在突然之间很想吃水果，请问肌肉拉伤要吃什么吃什么水果

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