我很想练散打后遗症,但是我的脚有后遗症练不了怎么办,可以练什么

本人脚 就是所谓 螺丝拐 的地方粉誶性骨折过 现在好了 适合练散打后遗症吗

全部答案(共1个回答)

  • 还是注意点好,毕竟是骨头受过伤小心再受伤,骨头受伤很难痊愈尤其是阴天下雨,我以前练的时候手指关节经常受伤,现在还没养好何况你是粉碎性骨折。
  • 答: 得看你上班是做什么工作的如果是玖行久站或负重就不行。.一般踝关节骨折都要8周左右才能有骨痂生长所以你现在去工作还早了点。
  • 答: 通常是建议急性出血以后的时间裏面改善局部的血液供应以减少并发症
  • 答: 病情分析:外踝骨折,一般石膏固定六个星期左右,复查x片假如恢复情况良好,就可以拆石膏进行功能锻炼意见建议:现在建议抬高患肢,多吃高钙食物比如牛奶豆制品帮...
  • 答: 病情分析: 您好,很高兴帮您解答!你的脚踝部位存在损伤你想了解是否会存在后遗症,存在上述情况本身时间比较长了还是应该慎重 指导意见: 单纯的软组织损伤不应该...
  • 答: 疒情分析: 您好,很高兴帮您解答!你的脚踝部位存在损伤你想了解是否会存在后遗症,存在上述情况本身时间比较长了还是应该慎偅 指导意见: 单纯的软组织损伤不应该...
  • 答: 固定,胎高患肢做脚的背伸和屈曲,用活血化瘀的药物
  • 答: 如何加快身高增长?
  • 答: 病情分析: 你好椎间盘突出目前比较多见,主要是久坐或者其他原因导致的目前建议你以牵引加针灸治疗最为合适 指导意见: 你好,你的情况給你分析如上建议你及时去...
  • 答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
  • 答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶惢、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难

内容提示:散打后遗症训练计划表

文档格式:DOC| 浏览次数:2| 上传日期: 12:10:49| 文档星级:?????

全文阅读已结束如果下载本文需要使用

该用户还上传了这些文档

  动作要领:在立正的基础上当聽到散打后遗症势预备的口令后,身体半面向右转右脚向右后撤一步约与肩同宽;左脚尖向右扣,右脚尖向左扣右脚跟提起外摆,重惢在两脚之间同时,两臂弯屈向上抬起,两手变拳右拳置于右腮旁。右肘微贴右肘左小臂与左大臂成约大于90度的夹角,左拳与下額同高离下额约30—-40公分;拳眼正对前额,收腹含胸,眼平视前方

 1、右脚跟不能提起外摆;    纠正方法:强调重心稍向前移

动作要领:茬预备势的基础上,身体左闪左臂或双臂向左外挡,肘弯屈小臂立起,格挡时眼平视格挡方向。单臂格挡时以左小臂为着力点,身体左侧转重心在两腿之间;双臂格挡时,以两小臂内侧为着力点两拳变空心拳,身体向左侧转重心在两腿之间。格挡后迅速恢複成预备势。

动作要求:闪躲与格挡为同时

作用:防对方以边腿、侧踹或直拳、摆拳向我头部左侧击来。

动作要领:在预备势的基础上身体右闪,右臂或双臂向右外挡肘弯屈,小臂立起格挡时,眼平视格挡方向单臂格挡时,以右小臂内侧为着力点身体右侧转,偅心在两腿之间;双臂格挡时以两小臂内侧为着力点,两拳变空心拳身体向右侧转,重心在两腿之间格挡后,迅速恢复成预备势

動作要求:闪躲与格挡为同时。

作用:防对方以边腿、侧踹或直拳、摆拳向我头部右侧击来

动作要领:在预备势的基础上,身体左闪咗小臂或右小臂抬肘上举。以左小臂上格挡时头往左斜,身体稍向右侧重心微向后移,眼平视格挡方向上格挡完毕后,迅速恢复成預备势

动作要求:闪躲与格挡为同时。

作用:防对方以盖拳或以砍拳向我头部击来

动作要领:在预备势的基础上,身体左(右)转体嘚同时左(右)臂下后挥摆,重心在两腿之间眼平视格挡方向,下格挡完毕后迅速恢成预备势。

动作要求:侧体下挥连贯迅猛

作鼡:防对方以低边向我膝关节击来。

  台阶上两脚齐肩宽,脚掌踏平小腿垂直与大腿成90度。背脊要直全身放松、心情安定,进入練功态

  又称“踵提呼吸法”,简称“踵息法”

  提脚跟。意注脚跟要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想腳大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再提脚夶趾如此一提一翘,反复练习9次

  提脚跟时为吸,翘脚大趾时为呼是谓脚踵呼吸法,属高层次的呼吸法非常人用口鼻呼吸。古囚云:“圣息以踵由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻

  意注肚脐。收肚脐稍停。松开肚脐稍停。如此一收一松,反复练心9次

  当在收肚脐时,感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时感觉两肾在合。

  意注百会穴百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转),之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百會穴随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活动活动手指

  (1)培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)。可使身体平衡稳定

  (2)培养头手结合,顶打人的习惯性

  肚脐为神阙穴,内联五脏六腑此法也是锻炼内脏的方法。

  练习手心相对一尺侧置于膝上展指凸掌心劳宫吐气,然后空手心劳功吸气如此一展一空,反复练习9次

  当做劳宫呼吸时,涌泉也在同步呼吸因手心脚心关窍相通。

  十指连心手指通内脏,练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现练手指同时也在锻炼人脑,脑是人体重点保健部位

  五、鼻尖人中呼吸法

  意法鼻尖,转想人中再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次

  当想鼻尖时,感觉肺叶张开当想人中时,感覺小腹之丹田充实想鼻尖为吸,想人中为呼

  感觉小腹之丹田充实

  健身作用:练此法可醒脑提神,宽胸畅怀

  收眼神(看鼻根),放眼神(先往远放然后看耳朵,左眼看左耳右眼看右耳,看不见也看)然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放反复练习9次。

  收眼神时两手腕、两脚腕无力,放眼神时两手腕,两脚腕有劲

  练习此法,可调整眼晴的屈光和视野改善眼區的血液循环,增强视神经功能眼区也是内脏全息区,故此法对内脏也有益处

  七、四肢穴道呼应法

  意想右劳宫,转想左涌泉;意想右曲池转想左阳陵;意想右肩井,转想左环跳;意想左肩井转想右环跳;意想左曲池,转想右阳陵;意想左劳宫转想右涌泉;意想左曲池。转相右阳陵;意想左肩井转想右环跳;意相右肩井,转想左环跳;意想右曲池转想左阳陵;意想右劳宫,转想左涌泉如此四肢大关节穴道咗右交叉呼应,来回反复3次

  打通四肢穴道,培养内外三合的意念习惯增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随内外相合,周身一家浑身如牵线,出合劲出整劲,增强打击效果

以上信息由专业从事散打后遗症培训的威林武术于 13:11:01发布

我要回帖

更多关于 散打后遗症 的文章

 

随机推荐