本人今年刚满30岁身高很低165，,上學期间体重一直保持60KG左右浮动毕业后就如同是气球，70KG保持两年现在到前不久82KG，之前有测过血压基本是90/130，基本都是在正常范围内只昰偏高就没理过，前段时间（10月21日）因为要拔牙去医院测血压，119/169看到这个血压自己都吓死了，什么概念！于是决定开始减肥减肥本沒有任何计划，只是想着把体重减下来（医生开了5钟药让我吃吃了5天测血压100/150，感觉没效果就停了）只想着看把体重和生活习惯改下来看能不能好转，到今天体重从82KG已经减到73.5KG但是血压不吃药已经到100/140，虽然还是高血压但比吃药时要低点我还是相信减肥能降压的，在贴吧潛水半个多月了
决定开一贴记录下减肥过程
早餐正常吃未做任何控制
中餐100g左右米饭+150g左右的过水蔬菜
晚餐前期减少到正常的1/3左右，近期改為蔬菜或者水果或者一个烤红薯
网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
散步比慢跑要好 慢跑对于大体重高血压来说 有升高血压的危险 通过适当运动是改善体质 是个长期过程 坚持下去 自然可以减肥降压了
首先饮食要无糖低盐低脂低胆固醇然后每天适当运动，但不要跑步可以正常速度行走。千万不要吃减肥药但高血压的药照常垺用。
高血压是可以通过慢跑来提高心肺功能和减肥但是各人效果不一样，有人慢跑一个月体重会减轻很多慢跑达到降压效果的案例沒怎么听说过。高血压病人需要特别注意饮食要少盐少油多纤维多钙等等。
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