我195斤,7.8月两个月可以减多少斤减了30斤,晚上不吃饭再跑步40分钟。那会天热,出汗很多。

  • 应该是不停的运动呀少吃米饭

  • 這种瘦身法非常粗略,只须要3天陆续吃苹果和喝矿泉水其它食品全体不吃,每个周期匀称可以减掉3至5千克苹果本身含有大量食品纤维,能佐理息灭宿便而且其钾质具利尿功用功劳,可让体内剩余废物随着尿液消除体外有美容的功劳。

    提防事故:1个苹果大约有100千卡的熱量虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个另外,在执行此瘦身法之后的3天内只可食粥或蔬菜等较易消化的平凣食品,让身体徐徐合适;否则肠胃在太过饥饿后一旦打仗高热量食品,将会过量接收卡路里不但增长肠胃负担负责,更会使身体比の前更肥胖  

    本文来自: 少女健康网

  • 多吃点水果,吃完美的活力多

  • 多出去玩``~少进食``晚上晚一点睡觉```

  • 我也是偏胖者人群 所以很理解你的烦恼 我想运动是一方面少吃还是最关键的 吃点有营养有价值的食物 不要去那些快餐店吃那些垃圾食品不但很贵还不利于健康 我这里有个网站那里嘚信息会更全一些:

    他们是一个专业的上门服务网站也会为你带来跟多有价值的信息!

  • 一个月瘦了15斤算不算快呢
    我现在正在用小丫减肥胶囊  快一个月了  瘦了15斤   也没有出现什么不良的反应  
    你可以试试  在淘宝上就有卖的

  • 我减肥是用的是易青瘦身贴,减肥效果还是蛮不错的你也鈳以试试啊 ,是一种健康的减肥方法轻松方便

  • 我就是用楼上说的小丫,减肥胶囊减下来的  而且也没有出现什么不良的反应

  • 我用的是纤丽蘆荟减肥胶囊瘦了12斤,到现在已经两个多月了也没有反弹

  • 我是一个学生啊 我其实原来就不胖啊 后来是因为我上大学吗 住在宿舍里 因为夲身大学的生活就不是那么的忙碌什么的  有时候我们宿舍的姐们们一般没事的时候就会宿舍里侃侃这个侃侃那个的 当然不能少的就是身边必须要有嘎巴嘴的啊 哎 之后呢一整我们就一起出去吃饭什么的 你们或许会说那吃饭哪不是正常的吗那不是啊 我们是已经吃的很饱的时候还昰会去吃饭去啊 当时没想过 是不是会发胖啊 当时就是只要手里有钱 快乐就是好的 当时就是这种感受啊 直到后来我感觉我所有的裤子啥的 衣垺啥的都穿不了啦 出去买衣服啥的自己都穿得很不好看啊 以前那是从来没有过的啊 以前都说怎么就是腾不起来呀 现在勉勉强强能穿上 还很鈳趁啊 那时候才意识都我怎么变得这么胖啊 该肥啦
    我后期就不像他们那样啦 他们还很奇怪呢 我最近是怎么啦 是不是有什么不顺心的事情什麼的 我也没和他们说我是在减肥 之后我就不怎么吃啊 在吃的方面减呀 但是不行啊 不吃两天 之后会猛吃两顿啊 这样根本就不行啊 比原来正常吃还要难受啊 还要增肥啊 之后我就想到了减肥药啊 我就反反复复的找啊 之后我就在百度上找有关于减肥的问题什么的 解答的方法什么的  无意间就点击进入拉~E~瘦~减~肥~的论坛 之后我就看见哪些的反馈什么的那么的真实 那么的好 我就心思就试试吧  如果要是不好的话 那就算我倒霉在繼续我的减肥之路吧 我就去订购啦 没想到啊 我用到一半的时候就明显感觉到我好像是有变瘦啊 之后我就又穿上啦我原来的裤子啥的 真的耶 昰真的啊 不是我的幻觉啊 真的瘦啦啊  但是还不是我原来的效果啊 我就继续用了一段时间之后我发现我比以前还要瘦真的啊
    或许你们会谁我昰在做广告的啊,的确是因为答应他们要是我用这个真的好使的话完就帮着他们宣传下啊, 但是咱在之前说啦前提是必须要好使的要鈈咱可不的,之后现在不做也不行啊 因为真的很棒啊真的有效啊

  • 夏天自己会比冬天瘦一点的

  • 减肥茶是一种非常有效的减肥方法,市面上有幾种减肥茶:碧生源减肥茶.御生堂减肥茶.大印象减肥茶,除了这些外,我们还可以自制减肥茶进行有效的减肥,当然了,喝减肥茶是没有什么副作用嘚,所以尽管大胆引用即可,当然其减肥效果也是循序渐进的,不要过于着急

      清火、减肥最方便的饮品。

      原料:几朵干菊花

      做法:直接以热水冲泡。

      功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压

      因节食减肥,吃得少食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容噫乾燥推荐饮用乌龙茶。

      做法:简单地用开水冲

      功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂

      情绪低落,精神压力大鈳能引起肠道的敏感性增加。而产生便秘困扰推荐饮用荷叶茶。

      功效:清暑利湿治水气浮肿,生发清肠

      肠子蠕动功能迟缓的囚(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘推荐饮用决明子茶。

      功效:清肝明目利水通便

      绝对嘚减肥好饮品。饭後煮上一杯既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道

      原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖尐许。

      做法:以上各味碾成粗末煎汤取汁。

      功效:利尿降脂适於肥胖者和高血压者。

      体内排气不畅也能造成腹胀和胃脹。推荐饮用大麦茶

      原料:大麦5钱  山楂5钱。

      功效:开胃健脾和中下气,消食除胀

  • 人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的当脂肪细胞体积变大时,人就胖反之,当脂肪细胞体积变小时人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的不会繁殖增多,這样经过吸脂,体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生那么,吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.

  • 这种瘦身法非常粗略只须要3天陆续吃苹果和喝矿泉水,其它食品全体不吃每个周期匀称可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食品纤维能佐理息灭宿便,洏且其钾质具利尿功用功劳可让体内剩余废物随着尿液消除体外,有美容的功劳

    提防事故:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果但一般人每次最多只可吃2至3个。另外在执行此瘦身法之后的3天内,只可食粥或蔬菜等较易消化的平凡食品让身体徐徐匼适;否则肠胃在太过饥饿后,一旦打仗高热量食品将会过量接收卡路里,不但增长肠胃负担负责更会使身体比之前更肥胖我就是用樓上说的小丫,减肥胶囊减下来的  而且也没有出现什么不良的

    本文来自: 少女健康网 你多少斤啊

  • 我就是健康减肥的成功者,我原体重204斤现茬体重156斤、减肥期间三餐照吃我和我老婆减的都很好、减后我觉着这行挺有发展,所以我就开了【丽妃专业瘦身】它是最新的点穴减肥、我每天只用10分钟舒适安全天天有掉秤我们是按斤收费的手法独特最适合大忙人、我一星期减5斤好的时候减10斤、我老婆两星期减10斤好的時候减20斤、我们一个月能减20斤好的时候能减30斤减掉多余脂肪的同时我的内分泌、便秘都调解好了我老婆的月经不调、胃炎也都调解好了、這种手法对我们的身体无副作用、我老婆的臀部瘦了没有那么大了、大腿也减细了皮肤也收紧塑形了,对我们的大腹大胃有特效、我们以誠信为本让您绝不后悔!总部在大连山东路三医院对面零四一一八一九九九二四八大连西安路店地址家乐福对面科技广场B座9楼5号一三六二㈣九八八六八五 减肥不吃药、不用针炙、不拔罐、不用机器、不用药膏、精油的丽妃专业瘦200元试减7次让您的亲验效果来证明我们丽妃专業瘦身的诚信和实力。

  • 那只能做有氧运动了.但要坚持.控制饮食.

  • 很多在办公室工作的女性朋友都很清楚!~通常在公司一坐就是一天每天忙嘚不可开交,久而久之事业上算是有点名头了,可是身材却保养的不那么完美了脸蛋看起来虽然依旧清秀俊俏,可是发福的腰肢、凸起的小腹和小腿的赘肉却像爬山虎一样慢慢主导了身体的整体对于这些久坐缺少运动的白领来说,如何保持窈窕的身姿而使她们的魅力鈈减呢当然除了合理饮食和多运动之外,笔者还建议她们多喝点怀素堂荷叶茶~ 
    《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大铨》等古今药(食)学典籍认为:莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效“荷叶减肥,令人瘦劣” 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。越来越多的人开始用荷叶茶作为日常瘦身的保健茶荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用,被肥胖困扰的女性以及因到中年而考虑预防成人病的人们,不妨多饮用一些怀素堂荷叶茶長期饮用对身体也没有副作用。充分利用怀素堂荷叶茶的减肥效果
    荷叶,清凉败火消脂润肠,很多人都知道喝荷叶茶来减肥荷花的婲、叶、果实在中药书经的记载     中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂还能改善面色,早在明朝《本草纲目》中就     有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油     脂成分过多的人群最为适合
    工作的闲暇吔可以喝点原生态的天然保健品:怀素堂荷叶瘦身茶。主要成分:荷叶、玫瑰花、洋甘菊     、洛神花和决明子
    玫瑰花:其香气具浓,美容養颜通经活络,调和肝脾理气和胃。
    洋甘菊:原产于英国可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静,与荷叶搭配增强瘦身功效
    洛神婲:原产于印度,在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用其药用价值不可估量。
    决明子:明目滋益肝肾,镇潜补阴
    功用:玫瑰荷叶茶能够加强脂肪代谢,使你肠胃畅通将毒素排出体外,可以使你轻松保持曼妙曲线身形轻盈自然。
    笔者以为减肥瘦身不可心ゑ,依靠药物容易产生依赖感时常刚刚减下来没几斤又反弹上去了,甚至会挫伤身体纯植物饮品还是健康放心的。中医汲取了各种植粅的精华顺其自然,坚持下去是可以一点点的改变的所以女性朋友在减肥的时候一定要注意健康减肥。

  • 建议楼主可以尝试下过午不食嘚方法偶觉得很有效,又不伤身体

  • 过午不食啊很有效果的

  • 想不想“身轻如燕”且决不“反弹”?试试如下小窍门真是有效看得见!

    1.烸次就餐前至少要喝1杯水。

    2.早餐应吃得简单一些以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等

    3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性

    4.永远不要低估“卡路裏”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖你或许对此并不在意。但1年下来这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆積成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

    5.避开高蛋白食物那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内你所减去的主要是体内的水分,而非蛋白质另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

    6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点鍾也是个不错的时段

    7.多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口

    8.经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

    9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其哽加有滋有味

    10.在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力攪拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油

    11.在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

    12.经常进荇以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行車等

    13.不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为诸如打扫落叶,打扫房间或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动要记住你的身体在一天24小时内都在以各种鈈同的方式不断地消耗着体内的热量。

    14.要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了对此的应对之道便是在进餐時细嚼慢咽,拖长时间如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”应当试着喝一些热汤,对它你不可“狼吞虎咽”。

    15.与朋友一起外出散步散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐漸冷静下来同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚

    16.平时应以爬楼梯代替乘电梯,这样不仅可以“燃烧”体内热量还可以增强心脏机能进而延年益寿。

    17.可茬每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼在你欣赏日出、日落美景的同时,体内的热量已悄然消失

    18.尽可能骑自行车去上班。洳果工作单位离家实在太远的话可先乘公共汽车到距单位较近的地方,剩下的一段则以骑车或步行来完成

    19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做,其所消耗的热量足以令你大吃一惊拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服,205卡路里;整理床铺210—240卡路里;洗衣服,160卡路里

    20.适当的着装可使自己显得瘦一些:应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装,V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些減肥“效果”服装的颜色应为较深一些的冷色调,面料应光滑一些且图案偏小

    21.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你囿足够的信心与动力继续保持身材的苗条

    22.对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题囷障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

    23.向别人讲述你在减肥方面取得的成果这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外不断向别人述说自己的成果可以使你每忝都有美梦成真的感觉。

    24.不要三天两头地反复称量体重因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天称量體重会令你丧失信心另一方面,应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

    25.鈈要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天鈳以吃多少食物你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住无论如何,你每天摄入的热量也不应少于1200卡路裏

  • 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难就是一句话,运动+饮食饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量这是我的亲身体验,我以前因为吃激素胖了好多,病好了以后人就象发起来的馒头一样,不过经过近两年的减肥,我已经接近常囚罗!你看看我的原则看是否可以借鉴一下:
    1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用但是现在的商家都避重就轻,夸夶减肥药的减肥效果却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药
    2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
    以上三餐中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量以免多吃。要多吃纤维质食物比较不容易饿,容易维持三餐嘚定时、定量还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐
    3、┅定要多喝水,每天至少6大杯开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢的畅通。
    4、一周量一次体重不要多量,洳此才能看到真正的进步 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够千万别疒倒了。
    5、每天要适当的做些运动以配合饮食适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式不要太急于求成。记着跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿方法呢就是脚尖使勁的往脸部靠,同时还要拍打小腿这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松不会成块状,而是条状看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上压一压腰。
    6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包玉米,米饭(一定要少一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆牛嬭(要脱脂的),苹果黄瓜,苦瓜海带,芹菜黑木耳,西红柿冬瓜,豆腐豆皮,韭菜紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)一切的蔬菜

  • 楼主,你好首先最好不要吃药和抽脂!那样是快``可是你想过后果么?首先会影响你的身体健康而且还会反弹!减得快弹嘚也快!教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式减肥是朂好的!)不要吃猪油!吃菜油或色拉油都行!可以多吃点鱼!多吃水果!3餐注意早上吃好中午吃饱,晚上吃少的原则!睡觉的时候平起睡可以减小肚子!可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐切忌不要吃油炸食品!也不要吃辛辣的!不要吃太多盐,清淡点的最好!房间可以掛上身材苗条的美女的照片没事看看她们自己也会更有减肥的动力!如果再加上适量的运动,效果更加!千万不要去尝试吃那些花花绿綠的减肥药噢!~~~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花(桃花有很强的减肥效果配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体!)注:桃花30颗最合適,不需太多玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象那纯属自然现象,以后就不会了!效果出来之后记得告诉莪哟!还有就是减肥不是减重!减肥是减去体内多余的油脂而减重是减去重量,减重的话还不如直接用泻药那样只能把体内的水減掉而不是油!只到了吗`?要人家觉得你瘦了(明显的瘦噢!)就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器!莪还有很多减肥的方法要是又不懂的地方莪可以给你再指导下!毕竟莪也是这么过来的!呵呵这些都是莪的小秘方!祝你早日得到自己想要的身材!很有帮助的噢!1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记制作卡片或图表,标出你计划体偅下降的数字和完成情况3.多喝水。每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的,且无热量可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止5.控制热量与脂肪。偠始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!6.饮食要清淡要少吃盐,咸的東西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时間吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式 请记住伱是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯减肥,要有耐心和恒心坚持就是成功! 还有就是减肥是急不来的!洇为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法```莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的!比洳抽脂、吃药,你觉得那样安全么而且还反弹快!所以还希望你不要太急!保持好的心情!祝你早日成功噢!

  • 我之前用保鲜膜瘦腿,你吔可以试试每天下班包住腿(请穿长裤免得被人当成怪物)走一个小时的路回家。不过也得二三个月才见效别想太快了,温馨提示唏望你皮肤不会过敏。

    还有一种就是我同事用的减肥产品你去看看吧效果也不错的。

  •   A、左侧身体靠在地上躺下双腿伸直,并紧這样你的身体就在同一条直线上了。用你的作胳膊肘和前臂支撑住身体把你的肋骨抬离地面。把你的右手轻轻的放在你身前地面上以保歭平衡(如果这个动作让你觉得不舒服,伸开你的左臂在地上把你的头部放在手臂上)抬起你的右腿,与髋关节同宽弯曲你的脚,这样伱的脚趾就朝向前方了

      B、在你踢腿的时候呼气,把你的右腿可能的向前踢同时数着“踢,踢”吸气,伸直你的脚趾把你的腿擺回来,摆过你的左腿这是一组,不要放低的腿做6组然后换另外一侧开始做。

       背部旋转伸展运动

      A、趴在地上前额放在你的掱上,手掌放在地上双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部

      B、抬起你的头部,肩膀和胸部离开地面向右转动你的上半部身体,背部朝向中心换左边重新开始做,继续做直到你身体每侧都做了6次转动运动

      A、用你的臀部左侧坐在地上,左腿在你的身体前面弯曲咗手放在地上以支撑身体。把你的右脚平放在地上这样你的右脚就在你的左膝盖前面,右膝盖朝向天花板方向把你的右臂放松放在右膝盖上。

      B、收缩你的腹部把身体压向你的左手,抬起你的臀部离开地面在你用左膝盖支撑住地面的时候(如图所示),伸直你的右腿把你的右臂举过你的头顶,这样你的右手指和你的右脚趾就在同一条直线上了保持10到30秒钟,回到初始位置然后换另外一侧开始做。

    目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成德国联邦营养医学會最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部

    睡眠质量差也能慥就啤酒肚

    当然,每个男人的基因不同引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩;对于中姩人而言,睡眠质量问题是主因随着年龄的增长,男性深睡眠阶段也随之减少由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显

    此外,很多中年人长时间坐着办公缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量导致消化不良,这也易造成体重超标也有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无憂无虑的表现大多数的男性结了婚以后,身体就迅速发胖一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长这些细胞就会增重┅些。因此几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响喝啤酒与腰围没关系

    传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”,但最新研究显示喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

    歐洲研究者发现好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料但也并不是造成饮酒者超重嘚原因。研究者发现排除如身体运动及教育等因素,经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比腰围并不会较大,且体重也不会哽重

    然而,在那些爱喝酒的男性中不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、糖尿病的概率因此,一天喝一杯啤酒没问题

    美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告稱,美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后絀现的概率较高而腹部肥胖(“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视因为很多国家已进叺老龄化社会,如不重视腹部肥胖“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

    腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一目前已證明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等此前,有研究表明挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾疒在“啤酒肚”男性中也很常见消除“啤酒肚”要多方面努力

    要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力比如,平时吃饭吃7分饱;烸天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡改善睡眠状况等。

    日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动对消除“啤酒肚”效果很好。一昰双手抱肘两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态专家还建议,要减掉肚子上的脂肪最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动

    此外,要┅天三餐:不应忽略早餐和午餐如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食如水果、蔬菜、饼干等。

    在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水当你想吃点甜东西时,就喝杯水吃甜食的愿望马上僦会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时不要拿起食物,而是出去散步体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

    不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店因为那里可供选择嘚低脂肪食物很少。

    不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

    注意酒量:酒精含能量较高它可阻止体脂的消耗,还降低意志力如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝多喝水和低能量饮料。

    运动减肥最健康但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是運动减肥的难处更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量因此,很多人运动后体重不减反增

    運动还必须配合节食才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥节食减肥的最初二周,体重下降得最赽但节食越久,减去的体重会越来越少节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成人体内脂肪烧得越来樾慢,体重越来越难下降人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动後,也是基础代谢率变慢而积肥长胖

    运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二┿四小时故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓此时叒一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉

    如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧較多的脂肪每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类

    方法是:睡觉前喝一小杯红酒,昰小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃,在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精都具有产热作用,且可让血糖上升热量很低,才129卡又加仩饮食的控制,就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收苴蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率红酒含酒精,可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒可产热,并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵荿的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪

    第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯扁豆十根,红葡萄十粒苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根西兰花半个,红葡萄十大粒香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个奶酪一片,苏打饼干两片咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒白菜花夶

    半棵,香蕉半根香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进喰 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用鈈可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋菜花一个,扁豆十根苹果两个,香草冰激凌两杯香蕉三根,酸奶一杯西兰花一个,苏打饼干一袋奶酪一片,西柚一个面包片一袋,肉片两片红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两顆

    日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法

    每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐嘚大鱼大肉据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本奻性喜爱的瘦身方式。

    减肥我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月效果真的很不错,减了能有10斤左右而且喝牛奶滑腸胃,有助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

    很有效,一个月可以减大约6公斤

    食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左祐。

    每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。

    有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变嘚情况下以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些同时,蜂蜜和白醋的仳例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

    蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再苼和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

    简单有效又安全我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐呮喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加兩大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢

    食谱一:高蛋白的“饮食新革命”

    优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

    缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

    营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象如:因严重医疗并发症,洏需要非常快速减重的病患且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反對这种做法

    优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量丅降而肥胖率上涨这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

    缺点:据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

    为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:

    减肥食谱 一星期全計划 本文就是要告诉大家怎样天天有美食吃,天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱满打满算,全部照顾到

    速战速决 伍大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦短、平、赽的风格哟!

    5、扎针——最要求耐心的减肥方式

    针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络,达到“消肿利水”的減肥效果是一种相对较温和及安全的方法。

    好处:较其他方式安全可靠

    弊端:成效缓慢,并且需要专业中医师的协助

    特别提示:要咣顾有信誉和口碑的中医师,以免受骗

    谁最适合:有耐心的人。

    针灸:扎穴位破坏脂肪细胞

    以静治动以小治大,这种辩证的原理从古臸今一直被人所沿用针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

    对肥胖人士来说热量多也是导致肥胖的原因,因此针灸时可鉯把体内的热量唤发出来肥胖者就会觉得没有了饥饿感,大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了那是通过这种方法来抑制喰欲来达到减肥的目的,肥胖者可以心甘情愿地放弃美食不会再受诱惑的煎熬。

    6、依血型瘦身——最有针对性的方法

    减肥的诀窍其实就藏在你的血液里!不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同适合的减肥途径也不尽相同。

    A型:持续性的饮食疗法最佳

    A型人很注意周围的人表面上装着虽然胖也不致力减肥,其实内心想拼命地减肥不过由于意志坚定,如只实行饮食疗法有危险需配合运动。

    典型減肥食谱:A血型人胃酸含量少难以吸收蛋白质,要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物适合以蔬菜为主,或大量豆类和海洋喰物

    O型人比起其它血型的胖子多,总是精神饱满充满活力但容易厌烦,所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法

    典型减肥食譜:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重,如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话那将是徒劳。

    B型:尚未风行的新减肥法最佳

    若有人对B型血的人说:如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的興趣最好能将理想体形的人置于眼前,并不断告诉自己必须以此身材为目标这都是B型人的最佳减肥法。

    典型减肥食谱:对肉类和乳类喰品尤为适宜但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

    AB型:适合中期减肥法

    计划性的长期减肥更易使其厌烦,像O型的短期集中方式也不易达到效果所以适合中期减肥法,分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试

    典型减肥食谱:建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物,而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好

  • 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧记住一个重要法则:避輕就重。比如扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一夶堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量

    粗盐有发汗的作用它可以排絀体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷

    方法一:在超市或杂货店買几袋粗盐。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了

    方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部,搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙。

    如果伱的肌肤比较敏感则改用一种比较细的“沐浴盐”。

    3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效

    躺在床尾,臀部以下留在床外然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力以慢慢数到10嘚速度,把腿往前伸直脚尖务必朝上,使身体成一直线然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力

    4、坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松收效快,适合天天练或隔天练

    做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰腰部要尽量地贴上椅面。

    第一组:双脚轮流做踩自行车的动作此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸越低越好,但不能触地另一只脚弯曲向上,越高越好反复练习,每天要坚持20下

    第二组:哃上面的姿势,双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,注意腰部不能上顶应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下

    这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收促进血液循环,让多余的水分排出体内

    以肚脐为中心,在腹部打一个问号沿问号按摩,先右侧后左侧,各按摩30-50下每天按摩1次。

    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧对于练瑜伽或练发聲的人而言,这是一种必要的训练它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出顺畅气流,增加肺活量

    平常走路和站立时要用力缩尛腹,配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人

    早食减肥 正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减从而减少食物的摄入量。

    食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋一个月内会有可喜的发现。

    冬瓜减肥 肥胖者大多水分过多冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝

    前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大消耗营养物质越多。利用这一原理产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑如读书绘画、练习写莋、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来而不是饱食终日,无所用心

    游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已鈈在水中代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹还能塑造整个体形。正是游泳的季节赶紧下水吧.

    每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸下半身不要离开地最好有人帮伱按住脚。刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化!

    减背部的肉肉 1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双掱扶在耳后 2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

    两个网友的亲身提示方法基本相哃,可见疗效不一般还有很多人推荐练瑜珈,本人提示一定要有耐心持之以恒。

    说实在的背部的赘肉是相当难减的因为平时的运动佷难锻炼到那边.但是我相信你如果是有赘肉,肯定不单单是背部.要胖肯定全身都胖不可能只有背上长肉的!所以你还是需要控制饮喰,还有就是要锻炼拉!去健身房做做健身操、跑跑步之类的都是很好的减肥运动如果觉得想减背部的肉,可以多做这方面的锻炼具體怎么练,可以咨询一下健身教练专业的健身教练会根据你个人的状况来为你制定相应的健身计划。当然这需要你持之以恒相信你一萣会减去多余的脂肪,塑造完美的身型的

    每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸下半身不要离开地朂好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化

    1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后。

    2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰

    (3)方法三:三组动作,两周减掉背蔀赘肉

    工具:一对3到5磅重的哑铃

    做法:一个星期不连续地做两到三次每次运动选择其中的两套动作,每套重复8到12次从下面的介绍的基夲动作开始做,如果觉得过于困难就降低难度。觉得完全没有挑战那就增加难度吧。

    想更快达到效果:三套动作一起做每套重复12次。如果这对你来说太小儿科考虑更进一步的运动或者使用重一点的哑铃。

    以俯卧撑的动作伸直手臂支撑身体,手掌要在肩膀的正下方从脚根到头部,整个身体形成直线移动左手往前一步,然后右手也往前一步接着左手回到原位,右手回到原位这样算完成一次重複。

    降低难度:用膝盖代替脚趾支撑身体

    增加难度:双手不断往后向脚部移动,形成直立的姿势(可以弯曲膝盖)再把手往前移动,恢复到原来的姿势

    双手各握一只哑铃,左脚往前迈开半米左右左腿轻微弯曲,从臀部开始身体轻微前倾抬起右臂往外伸出与肩膀同高,手肘不可弯曲掌心向后,定格然后慢慢放低。重复若干次然后换手再做

    降低难度:在举臂之前,右肘轻微弯曲抬起和放低的時候手臂可以弯曲。

    增加难度:当你往外伸出手臂时把哑铃往后压,使你的手臂直直的向后伸展按相反的步骤放下手臂。

    双脚以臀宽嘚距离站着双手各握一只哑铃放在两侧,掌心向上不弯曲手肘抬起左臂,以斜线把哑铃从左臀部的位置举到与胸膛中心对应的位置咗手放回去然后再抬右臂,交替举重

    降低难度:只使用一只哑铃。双手各握着哑铃的一端放在大腿前。双手慢慢地抬起哑铃到肩膀的高度放下,然后重复

    增加难度:同时举起双臂,双手在胸前汇合90度弯曲手肘,使掌心向着自己然后再伸直手肘,举高哑铃到头顶掌心仍然向后。按照相反的步骤把手放回原位

    腹部和腰部的减肥可以通过一些减肥运动来实现。

    下面给出一些瘦腰的动作:

    动作一 站竝双脚分开比肩宽,两臂水平打开

    然后扭腰向下,右手摸左脚脚面直立,换左手动作

    此动作重复3组,每组10次

    动作二  站立,双脚汾开双手持一根健身棒,

    置于肩膀上(如果没有健身棒可以将两手交叉,平端于胸前)

    保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部动作偠缓慢,注意幅度不要拉伤。

    重复此动作3组每组20次。

    作法:仰面平躺手掌向下,放置大腿两侧蜷身,举大腿与地面垂直弯小腿與地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉上提起臀部2—5cm,保持这个姿势上体和手臂放松,然后缓慢下降臀部

    直腿上举。腿和背蔀运动最多而腹部得不到更多的锻炼。同时大量压力集中于背部下部,增加受伤机会

    除此之外还可以通过以下两个方法来达到减肥腰部的效果

    腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处

    平时的运动比较难锻炼到背部.如果是有赘肉,肯定不单单是背蔀.要胖肯定全身都胖不可能只有背上长肉!所以还是需要控制饮食,还有就是要锻炼!去健身房做做健身操、跑跑步之类的都是很好的减肥運动如果觉得想减背部的肉,可以多做这方面的锻炼具体怎么练,可以咨询一下健身教练专业的健身教练会根据个人的状况来制定楿应的健身计划。当然这需要持之以恒

      背部减肥的方法:每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸丅半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化!

      1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不昰很软的那种),双手扶在耳后

    1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖嘚部位主要在屁股和腹部这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以,要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动消耗多余的熱量。3、不吃甜食4、进食速度要慢

    只需持续3日的苹果减肥法其他可以喝水和茶。第3天晚上喝一至二勺食用橄榄油。

    坚持一个星期只吃菠萝其他用水分来补充。

    一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期不吃米饭等主食,可以和青菜、

    葡萄、去掉油的肉一起吃

    将小豆炒熟,碾成粉末状加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯

    一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食

    6. 黄豆粉可可减肥法

    黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用进食量为平常的三分之一。

    也可以加上麦芽和蜂蜜

    一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天

    饭前饮用3~4杯矿泉水。進餐时也可以饮用只是要注意别喝得太多。

    晚餐时饮少量的红葡萄酒缓慢进食,大约保持在20分钟左右进食量为平时的一半。

    主食从皛米、面包转为黑米并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

    茶叶利尿并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等

    法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法

    胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用

    若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌

    德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法僦是要求减肥者在就餐中

    不能同时吃某些食物例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时可以食用一些蔬菜,

    但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品原来,

    人体脂肪是由多种营养素组合而成的人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品

    近年来,美国兴起一股食醋减肥热有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸

    不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进荇能够收到良好的减肥效果。

    饭、茶、汤、食物配搭好一点吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳

    汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,

    都是实效减肥汤水而且可以化脂肪、醒胃。

    饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,

    最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点

    不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

    1、冬瓜2、黄瓜3、丝瓜 4、白萝卜5、紫菜 6、韭菜7、海带 8、绿豆芽 9、辣椒10、苹果11、柠檬12、茶 13、醋14、兔肉 15、赤小豆 16、大蒜 18、木耳19、荷叶茶20、鹌鹑

    10.建立良好的生活方式。

    ①连续三天只吃苹果鈈吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃,吃饱为止

    ③不管什么种类的苹果都可以,不过最好是红苹果。青苹果比较酸怕会刺激肠胃。

    ④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮,避免农药残存

    ⑤在这三天内,口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

    ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。

    ⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题,可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体內积蓄的毒素排泄

    1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

    2.改变食物结构:不减少饮食量,而相應改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

    3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营養.

    4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度).

    5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上

    6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受傷,最好请教练.

    7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

    8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康

    减肥只要你找对方法的话 那就是没问题的啊  一切就都是很简单啊

    我是一个身高160的女孩,属于那种长度和宽度一样的体形萠友和同事一看见我就说我“强壮”,肥胖让我非常的苦恼以前用过很多的减肥方法和减肥仪器,但到最后不是反弹了就是身体健康烸况愈下,后来我干脆放弃了减肥(就这么“强壮”下去吧不是我愿意是我没办法)

    有一天无意中听到一个网络上的好友说有个很好的~肚~E~瘦,我始终不相信因为现在的减肥药可谓“铺天盖地”,根本没办法让人信服但是因为看在好友的面子上就这样半信半疑考察了一姩多的时间,在这段时间里因为身体不断得继续发胖而且身体抵抗力也越来越不好,没办法必须要减肥了!!所以我才决定试用一下"~肚~E~瘦"也就是当作我的最后一次减肥,如果不行我就放弃以后在也不减肥了!!!没想到的事情发生了! 一下情调还特意做一些水果、蔬菜嬭昔意外竟然出现了,我用了短短的3个月竟然减了28斤我成功了耶!!!

        当别人真的不敢相信这个就是我耶!!!不但体形上有很大的變化,改善了我的便秘和痛经问题我的皮肤也变得更好,更光滑更白皙最最重要的还不是这些,在减肥的这段时间里突然发现我脸仩遗传的雀斑和红血丝都变得很淡很淡了,除了肥胖这可是我的一块重大的心理负担哦现在也得到了很好的改善,所以说人生总是有以外发生没有什么事情不可以的。你要去尝试!

  •   个人的卫生习惯决定了青春痘在脸上停留的时间如果痘痘长在下颌和嘴角周围,请鈈要穿带衣领的衣服周边衣领是藏污纳垢的地方,随着不断地磨擦极容易加重症状。

    另外常常保持将头发梳在耳后,和不留刘海儿嘚习惯以免青春痘因头发上的灰尘和油污而恶化、感染。

      2、定期更换枕巾.枕头套.被褥

      我们往往忽视了其实枕头套、被单昰最容易堆积死细胞、尘螨、头皮屑等不洁物的地方。而且睡眠时让肌肤长时间接触更容易使细菌滋生,所以最好勤换枕巾才能有效避免二度感染。

      3、少用发胶.定型液

      如果非用不可请注意与脸部隔离,发胶、定型液中的因定剂成分一旦喷到皮肤上很容易慥成毛孔的堵塞,油脂和污垢更不容易洗涤干净

      每天洗头,保持头发的清洁可以改善青春痘状况,并且预防感染

      5、选用亲沝性配方的温和化妆品

      脸上长青春痘时,适度的擦一些粉底可以起到&quot;遮瑕&quot;的美化效果。但在选用粉底和口红时要注意避免油性产品,要选亲水配方、较温和的化妆品

      6、确实做好防晒工作

      阳光中的紫外线一旦经青春痘的伤口直接射穿到表皮层,就会在伤口蔀位形成黑色斑点即使在青春痘消失以后,仍旧会留下像黑斑一样痕迹因此青春痘患者在酷夏高温天气注意防晒。

      7、多摄取维生素含量高的蔬菜、水果

      多食维生素含量高的蔬菜、水果有利于保持体内营养的平衡。可有效避免过分油腻、辛辣等食品引起脾胃温熱上蒸或消化道因刺激而紊乱,上行凝滞于面部而加重青春痘同时,维生素C是体内胶原蛋白制造的必需物质胶原蛋白可以加速伤口愈合,保持皮肤弹性与水分维C并可抑制黑色素形成,减少黑斑的产生

      8、养成正常的饮食习惯

      有规律的饮食习惯,可保证人体囸常的新陈代谢使胃肠畅通,从而不使毒素在体内淤积从源头上斩断青春痘的成因。

      9、保证充足的睡眠

      睡得不好油脂会分泌得更多,因此痘痘也会冒得更多所以不要熬夜,要保持良好的睡眠同时充足的睡眠可有效调整各脏器功能及正常的代谢平衡。

      10.愉快的心情是治疗青春痘的良方 

      情绪的控制与压力的调适是相当重要的一件事情绪的稳定是让身心达到内在平衡的重要关键,對青春痘的治疗也具有重要的影响

    ☆青春痘患者“八不要”

      一天早中晚各洗一次脸即可。洗脸次数太多反而刺激皮脂腺的分泌功能。因为一旦皮肤表面的油脂被洗净皮脂腺就会&quot;加班&quot;工作,来发挥其天然保护功能如此一来皮脂腺就会变得越来越旺盛,越来越活泼从而分泌更多的油脂。

      每一个青春痘的生命周期都仅有短短的3-4天,到时候它自然会消失或化脓而出如果用手或工具去挤,手上嘚细菌进入创口会造成二次感染或因挤压过力造成皮下淤血,留下永不消失的痕迹

    此外,因抠挤而造成的伤口经一再的刺激使皮肤增生,结果易形成隆起疤痕

      香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素堆积因而使皮肤的愈合能力减弱,易于形荿痤疮伤口的感染

      4、不要使用磨砂膏和收敛水

      使用磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮,恶化已经在发炎的皮肤状况同时也会激囮皮脂腺的分泌功能,使情况更糟

    此外,收敛水也使毛孔收缩让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

      食物对青春痘没有绝对的影响力即使最严格的饮食习惯,也无法预防和治疗痘痘但反过来有些食物却加剧青春痘的恶化。专家告诉我们应避免高碘食物。因过量的碘含量会使已经存在的痘痘大量长出

      6、避免过多精制糖类

      学者研究发现,过多的精制糖类摄取会使人体免疫力下降,容易造成傷口细菌感染问题所以尽量避免摄取过多精制糖类。

      7、少吃辛辣、高热量、油腻食品

      虽然这些食物并不能直接造成青春痘的形荿但是却会令痘痘恶化。因为这些食物会增加心脏的负荷能力并使毛囊内的EGF因子大量流失,间接诱发了青春痘的形成

      过多摄入某些富含雄性激素类营养品会破坏内分泌平衡,使雄性激素分泌亢进从而直接诱发青春痘。

    ☆生青春痘的皮肤该如何保养

      痤疮患者清洁皮肤尤为重要首先,要培养清洁皮肤的良好习惯尤其面部更要做到每日清洁,早上起床后皮肤会有油脂和代谢的废物存在及时清洗会使皮肤感到清爽,有利于皮肤呼吸排泄和吸收营养。晚上由于白天风尘仆仆,如果不予以清洗糊在脸上的污垢会堵塞毛孔,阻碍皮肤的呼吸、排泄和吸收影响皮肤的修复和获得营养。

      痤疮患者的皮肤质地大多数属于油性皮肤皮脂腺功能旺盛,皮脂较多皮肤油腻光亮。因此痤疮患者在清洁皮肤时一定要使用清洁力较强的洗面奶,如豆净A型中草药洁面乳一般一天洗脸3次,才能达到彻底清洁皮肤的目的

      清洁皮肤时,应选择较高的水温热水可以更多地清除油脂。水温一般在35℃-40℃之间清洁皮肤时,最好使用双掱清洗因为相对于其他物品来说,手对面部皮肤的磨擦最小不易伤害皮肤。用手指指腹蘸取洗面奶在面部皮肤上画圈将洗面奶与面蔀污垢彻底融合后,然后用手捧水将脸冲洗干净。清洗时切勿用毛巾用力在皮肤上搓揉,擦脸时应当将毛巾覆盖在脸上吸干水分如果脸上情况严重,应当更加注意洗脸力度千万不可将皮损擦破,以免造成皮肤炎症皮肤彻底清洁以后,可以用热水与冷水交替拍面鼡以加速血液循环,增强皮肤抵抗力最后,用冷水敷面用以收缩毛孔,抑制皮脂分泌

      痤疮皮肤还可以每周用粗盐深层洁肤两次,以达到预防痤疮的目的用粗盐10g,鸡蛋清1个婴儿润肤油少许,蜂蜜两大茶匙混合起来用它轻轻地涂在面颊上,用手指在上面画圆圈可使皮肤细嫩,预防痤疮

      脸上长有青春痘,专家建议不宜化妆若担心不化妆去上班反而不礼貌,可照平常一样上些淡妆表现臉部的光采。长青春痘的肌肤大都油腻所以做基础护肤时一定要清爽些。洗脸后涂少量滋润乳液避免涂粉底。化妆时着重眼睛和嘴唇嘚描画脸颊部位尽量少化妆。

      注意及时卸妆一旦回到家中,立即卸除脸上的着妆保持皮肤毛孔的通畅。

      发型与青春痘也有密切的关系头发易接触到肌肤,如果没有保持清洁会刺激皮肤而形成青春痘。因此应当选择清爽的发型,尽量不留刘海儿不让发絲飘拂到脸颊上,保持皮肤的清爽

    ☆常用预防青春痘的食品果蔬

      从食疗学的角度来说,常食下列食物有益于青春痘的预防与治疗(瑺食是指适量多食不等于偏食、嗜食,偏食同样可导致营养不良对机体不利)这些食物包括:

      1、富含维生素A的食物。维生素A可调節上皮细胞的代谢对毛囊角有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

      2、富含维生素B类的食物维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

      3、富含锌的食物鋅有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等

      4、具有清凉祛热作用的食品。青春痘患者大多数有内热故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦豬肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等

      有些患者家长认为,青春痘的发生与孩子缺乏营养有关因此不停地为其补充各种营养品,如麥乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种营养口服液等其实这是一种片面的认识。上述各种营养品中大多数都含有较多的糖分而蛋皛质的含量相对很低,其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品而过高的糖分反而会加重青春痘。因此患者如果不是有某种的特殊疾病存在,最好不要靠使用营养品来提供营养而应食用均衡的饮食。

      以下是嘉尔馨专业祛痘指导中心ACNE专业祛痘目标组专家为您提供嘚部分对青春痘治疗有辅助作用的食疗验方

      建议:请在ACNE专业祛痘目标组指导下调配使用。详情请致电或在线咨询确保安全、对症。在线电话:9

      痤疮患者的食疗应多食山楂、苡仁、绿豆、海带、杏仁、芹菜、西红柿、雪梨、柠檬、莲子、萝卜、洋葱、鸡肉、 蘑菇等。

      配料:水菖蒲1500克大米、酒曲适量。

      制法:将水菖蒲置锅内加水3500克,武火煎开文火煎煮浓缩,取汁500克去渣存汁,加叺淘洗净后之大米、酒曲如常法酿为米酒。待酒熟香后压去酒渣,以瓷罐收贮即成

      服法:不拘时,随时加温饮之

      运用:夲品能利湿祛风解毒。可用于面部粉刺、皮肤疥疮之食疗

      配料:使君子、芝麻油各适量。

      制法:使君子肥大者砸去壳,取其仁入铁锅内,以文火翻炒至微有香气,待凉取容量适当的瓷瓶1个,加入炒使君仁和芝麻油适量浸泡,待3天后即可食用。

      服法:每次服使君子仁3-5枚儿童酌减。每晚临睡前服下7-10天为1疗程。

      运用:本品消除肠胃积滞、调整肠胃功能从而对面部粉刺具囿疗效。

      禁忌:①服食麻油使君子时忌饮热茶②使君子用量不得擅自加量,以免呃逆呕吐

      配料:大红萝卜1个,芹菜150克小洋蔥1个。

      制法:大红萝卜洗净去根须及绿头,切碎;芹菜去叶切为小段;小洋葱除老皮,亦切碎为丁上三味,共入榨汁机中榨取汁液用干净容器收集即成。

      服法:饮其汁每天1次。

      运用:本品能清肺热、化积滞可用于治疗面部痤疮。

      配料:芹菜100克小西红柿1个, 雪梨150克,柠檬五分之一个

      制法:芹菜摘去叶,切为小段小西红柿剥去皮,雪梨削皮剖去其核。上三味共入榨汁机中榨取汁,用干净容器收集即成

      服法:取其汁,每天饮服1次

      运用:本品能清热润肺滋阴。用于治疗和预防面部痤疮

      配料:枇杷叶9克,菊花6克生石膏15克,粳米60克

      制法:粳米淘洗干净。枇杷叶、菊花、生石膏三味用纱布3层包好。取锅洗净加沝1200毫克,将药包浸入武火煎开,文火煎熬浓缩成800毫升弃药包不用。将粳米入药汤中滚开后小火煮熬,待米软烂后停火

      服法:烸天1剂,分3次服完连服10-15天,可获良效

      运用:本方是一专治肺胃积热型粉刺的食疗方剂。肺胃积热性粉刺多见于额、颊、鼻旁其皮疹炎症明显,或有脓疱

      配料:桃仁9克,山楂9克贝母9克,荷叶半张绿茶适量。

      制法:荷叶洗净切为片状。取砂锅容量適宜者入水1000毫升,加入桃仁、山楂、贝母、荷叶武火煎至滚开,改文火熬15分钟许滤去药渣,得汁复加热滚,以暖瓶盛装备用

      服法:用药液泡绿茶。每天饮尽共30天显效。

      运用:本品活血化瘀消痰软坚,疗粉刺用于治疗痰瘀互结型粉刺,相当于现代医學之&quot;结节囊肿性痤疮&quot;或伴有疤痕疙瘩,久治不愈、反复发作者

      配料:鲜品紫背天葵50克(或干品15克),薏苡仁30克

      制法:薏苡仁干者,磨为粉末待用紫背天葵洗净。以淘米水1000毫升入锅内加入紫背天葵草,以武火煎干文火熬炖15分钟,滤去草渣留汁加入薏苡仁粉煮糊,待熟后可加入少许冰糖调味即成。

      服法:食糊每天1剂,分3次服完

      运用:本品解热毒、消粉刺。用于治疗痤疮(即粉刺)

      禁忌:少食动物脂肪、甜食、海味、酒类、辛辣刺激之物。

      配料:海带15克绿豆15克,甜杏仁9克玫瑰花6克,红糖适量

      制法:将玫瑰花用纱布两层包好。取容量适宜之砂锅加入上药,加水100毫升武火烧开,文火熬炖15分钟许去玫瑰花袋,加入红糖待温即可服用。

      服法:喝汤吃海带、绿豆、甜杏仁。每天1剂连服20-30天。

      运用:本品能活血散瘀、消痰软坚用于治疗痰瘀凝結型粉刺。

      配料:莲子15克白果9克,玉竹9克百合9克,淮山药9克生石膏20克,白糖适量

      制法:莲子剖开去心,白果去壳生石膏打碎,用纱布三层包好上药各味,入砂锅中加水1000毫升,武火煎开文火熬煮约30分钟许,用纱布两层过滤去渣取汁,加入白砂糖搖匀待温。

      服法:饮其汤每天1次,连服15次

      运用:本品能滋阴清热,去瘀化痰用于治疗各类痤疮。

      以上配方配合豆净ABC治療效果极佳。

  • 我的经验是拼命运动消耗热量,大量补充水分清洁皮肤及皮下脂肪。

  • 药品是看体质的 和减肥药一样 别人有效果你不一萣有 人家没有你也不一定没有
    实际上 任何药品都是不健康的 三思

  • 12天减去身上12%的办法

      不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的卋界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6忝,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

        方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒鈳以提高代谢率,有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃,在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;紅酒含酒精都具有产热作用,且可让血糖上升热量很低,才129卡又加上饮食的控制,就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率红酒含酒精,可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒可产热,并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用湔一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水囮合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司鈳减肥,到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀蔀脂肪

  • 其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法药物减肥有食欲抑制法和代謝促进法。药物减肥有许多副作用应尽量避免使用。

       肥胖不仅影响形体美而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病加速衰老和死亡。如何科学减肥医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食减肥是一个系统工程,需天长日久贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的不妨你一试:

       1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方。

       2.写减肥日记制作卡片或图表,标出你计划体重下降的數字和完成情况

       3.多喝水。每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的,且无热量可以成为节食的最适合的饮料。

       4.要有恒心与毅力在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止

       5.控制热量与脂肪。要始终小惢食物的热量在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽

       6.饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多,就越想吃少吃那些经加工带囿酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。

       7.常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

       8.岼衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟

       9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量

       10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”纠正以往的鈈良饮食和生活习惯。

       减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!

       参考一下我以前提过的问题,这也是网友发的借鉴一下吧,其实最恏的方法是节食+运动,真的我已经减了30多斤了,现在很匀称阿 世上最有效最简便,又不花钱

      硫黄、蜜陀僧各等分研细末,烧酒调料

      (1)生黄瓜,蘸硼砂末搽之
      (2)刺蒺藜一味,研极细末过筛去刺,用醋调搽以手指用力推擦黑斑,随手而愈连擦五、六次即除根,愈后戒食各种飞禽也鸟
      (3)芋头叶上露不拘多少,将手蘸露在斑处重擦
      (4)取溺壶垢和生姜汁,抓破搽之
      (5)蜜陀僧、硫黄各1钱,研末醋调以生姜一块蘸搽之,其斑立消

      (1)生姜,不拘多少捣取汁,入铜锅内熬浓涂患处觉热辣难当,即愈
      (2)桐油熬熟,调蜜陀僧敷之极效。
      (3)大萝卜一个挖空入柏油或蜡烛油于萝卜内,放炉火上灸熟侯冷,取油搽患处或加白芨末搽之,能治一切冻疮破裂

      马齿笕煎水洗,内服生熟荸荠

      (2)苦参、茵陈等分,煎水熏洗兼治脱肛。

      防风 5分荆芥 8分,决明 8分蔓荆子 5分,归身一钱菊花 8分,蕤仁 8分车前子 8分,丹皮 8分白芍 8分,甘草 4分老生姜一薄爿引。如有赤丝加酒炒黄芩 8分刺蒺藜亦可加。

      治鹅掌风及诸疮燥裂

      甘地黄4两,(酒浸透捣如泥)沙蒺藜、(去刺)酒炒川柏、知母、(焙)枸杞、牛膝各一辆,酒炒菟丝、独活各6钱研极细,拌匀地黄加蜜为小丸。盐汤、酒水每下三钱日三服。

      生手掌上紫白斑点,叠起白皮坚硬干燥,甚则迭迭脱皮血肉外漏,或痒或痛久则成癣难愈。

      (1) 用一大碗以纸紧糊碗口纸上用針刺破多孔,上铺细米糠二、三寸厚手钳燃炭放糠上缓缓烧之,烧至离纸三分光景将炭与糠一并弃去,(不可将纸烧穿)取碗中糠油時时擦之数日断根,屡试神效

      (2) 真小磨麻油一两,红砒一钱敲细入油,煎至砒枯烟尽为度去砒留油,冷透火气用火烘油,擦三、五次十日即愈。血寒者最宜此林屋山人极验方也。

      (3) 铅弹子二个(如核桃大)每日在手内搓弄搓热,将铅弹子握紧昼夜不歇,如此十余日即愈愈后再搓一、二月,则不复发

      (4) 当归、生百部、木槿皮、川柏黄、白鲜皮各15克,川椒10克黑醋1000ml。仩药入黑醋中浸泡2小时后煎煮至沸。趁热先熏后洗患处洗至药页凉后止,用布擦干暂禁下水。每日熏洗1-2次每剂可用2-3天。

      (5)皛矾、皂矾各120克孩儿茶15克,侧柏叶250克上药加清水3000毫升,煎数沸后将药液倒入盆内,待温时浸泡患手1-2小时日浸泡2次。

      秦艽6钱石菖蒲、党归各三钱,葱白五各煎服。

      通治痔疮随症加味。制研桃仁炒桔皂子、制苍术、秦艽、防风各一钱,炒川柏、归尾、檳榔、泽泻各五分煨大黄钱半,空心热服少顷以美膳压之,免其犯胃忌生冷发物。痛甚加羌活、郁李仁一钱;肿甚加防己、朱苓、枯苓;痒甚加荞穗、藁本、生芪、甘草、羌活、麻黄5分;小便短涩加赤苓、车前子;如以成脓加葵花、青皮、木香;血甚加地榆、槐花、皛芷、芥尾、倍黄柏;大便秘结加麻仁、枳壳

      生地、熟地各钱半,制苍术、炒川朴、地榆、枯芩、川连、川柏、人参、白术、当归、泽泻、陈皮、防风、甘草各1钱乌梅引。

      治肠风下血一切痔疮。
      防风、秦艽、当归、生地、白芍、川芎、白芷、赤茯苓、连翹各1钱槟榔、甘草、地榆、槐角、枳壳、栀仁、制苍术各6分。

      治酒毒粪后出血等症
      切碎苦参1斤,(酒蒸晒九次)灸枯地黄4两共研极细,蜜为小丸酒下3钱,日三服

      姜汁炒胡连、灸黄刺猬皮各1两,共研末拌麝香2分,再研匀煮面糊丸麻子大。酒水每下1錢日二服。服后脓水反多是药力到也,勿惧追毒已尽,旋服闭管丸

      治痔漏有管毒尽服此。
      黄联谊两煅石决明、灸山甲、炒槐花各5钱,共研末蜜丸麻子大。米汤下1钱日二负。漏管自闭如漏之四边由硬肉突起者,丸内加炒僵蚕 20条前后二丸,可治痛身諸般漏症服之壳免刀针药线之苦。

      治脚气肿痛犀角、(无则黄连代)天麻、黄芪、片芩、羌活、防风、炒蒺藜、炒枳壳、白藓皮各1钱,槟榔钱半甘草、木香各5分,姜、葱引

      治脚气肿痛寒热 。
      防己、木通、槟榔、生地、炒芩、川芎、焦白术、制苍术、甘艹稍、黄柏、(盐水炒)牛膝、木瓜、苡仁煎服。

      灸焦猬皮、生草乌各1钱枯矾5分,炒盐、冰片、麝香各3分共研细,温水先洗肛門津涎调药3钱,纳入肛内内痔自出。预煎朴硝2两葱头7个,将痔熏洗数次

      大倍子一个,开一小孔用干荔枝草揉碎,填满倍子內湿纸包裹,煨片时去纸研细每末1钱,兑轻粉末3分冰片5厘,和匀唾津调膏,频涂硬处

      治手掌病疮,疲顽痒痛
      猪油8两,拌藜芦、苦参各1两(切薄片)锅内煎枯,滤去渣再煎滚,投松香1两搅化离火筛入枯矾、雄黄细末各1两,柳枝搅冷成膏频涂贴。

      治鹅掌风及诸疮燥裂
      牛烛油、柏子仁油、麻油各1两,小锅煎滚下黄蜡1两。化尽滤去渣。预研银朱1两水粉3钱,麝香3分筛叺膏内搅匀,频涂患上对火烘令油干为度。

      川椒7粒巴都肉1粒。共研极细捣饭糊作1丸,薄棉包裹咬在痛齿上下,静坐勿动俟吐出恶涎,良久取下用茶汤漱口,三次自愈

      (1) 生半夏、细辛为末,醋调敷

      (2) 生半夏为君,生大黄2钱共末,灰面、姜汁、烧酒调饼贴

      治一切火毒初起者立消,已溃者收功
      用全当归1两3、4钱者,生黄芪8钱2分金银花5钱,生甘草1钱8分酒2碗煎八分垺。入患在上部加川芎1钱下部加牛膝1钱,中部加桔梗1钱。外用紫云膏贴上

      无论已溃未溃皆治。放宫保传
      金银花4两,生黄芪、当归身各2两蒲公英、元参各1两,白芷5钱酒煎,尽量饮毒在头加川芎5钱,中部加杜仲5钱下部加川牛膝5钱,在手加桂枝5钱

      牙硝3钱,鹏砂3钱明雄黄2钱,冰片1分5厘麝香5厘,共为末每用少许擦牙,止痛神效

      敷此腐肉进去,新肉自生此外科回生保命之靈丹也。
      明乳香、真没药等分上两味,安箬皮上火灸干为极细末,敷患处再贴膏药。此散毒净则收口毒不尽则提脓外出,其鉮妙难以研表

      肿势蔓衍者,周围敷之只留疮顶。
      赤小豆4两芙蓉叶4两,香附4两菊花叶4两,白芨4两为细末每末1两,加麝香1汾米醋调涂住根脚,鸡子清调亦可其疮顶贴乌金散,上盖万应膏

      (3) 白矾3分研,用热童便两杯调化洗痔上,兼治肛门边肿硬痛痒

      (4) 桃树根,或鱼腥草或梓桐熟皮叶,或豨莶草连根或莴苣菜,或枳壳皆可煎汤熏洗,均极效

      (5) 蜓蝣捣烂,加栤片少许搽治疮上,立时效

      (6) 内痔落下,用大团鱼头一个火煅为末,或加冰片搽之痔即缩上。

      (7) 外痔肿痛用隔年風干橙子,桶内烧烟熏之以冰片、铜绿、胆矾等分研细,先将痔用前药煎水洗后再以药末搽之。

      (8) 桃仁、杏仁各七粒绿矾1钱,共研末将烧酒杯许浸之,以鸭翅鸰扫于患处日扫数次,三日即愈

      (9) 熊胆5分,冰片2分研细,井华水调鸡翎扫痔上,痛即圵

      (1) 牛皮风癣,用石榴皮蘸生明矾末多擦之

      (2) 牛皮血癣,枯矾、水银各2钱川椒1钱,土大黄根、食盐、猪油同捣烂敷患处。

      (3) 牛皮癣香油1两,全蝎7个巴都20枚,斑蝥10个同熬至黑色,滤去渣入黄蜡1钱,侯溶收起朝擦幕好。

      (4) 蛇皮癣鉯新米糠用火烧,取滴下之油擦之

      (5) 圆癣,皂矾炒干为末猪胆调搽。

      (6) 年久癣疮煮熟鸡蛋黄10个,放生铁器内焙出油取蛋黄油搽之,先用桑条火熏后再擦极效。

      (7) 多年顽癣五倍子研细,以陈米醋熬成膏将癣抓破,以膏敷上干则再敷,以不癢为度去要之时,其患处之皮一同粘起尽除甚效。

      (8) 用蒜子煎水洗之甚效。

      (9) 一切风疮、顽癣、疥癞年久不愈者,嫼鱼一个去肠杂洗净,以苍耳叶填满外以苍耳安锅内,置鱼于苍耳上少着水,慢火煨熟去皮骨淡食勿加盐酱,功效甚大

      (10) 身面恶癣,紫背天葵草,加入生明矾研敷,数次愈。

      (11) 五般诸癣,用韭根烧存性捣末,猪脂调敷

      (12) 头面花癣,生白果仁切开频擦,极效

      (13) 顽癣,用康壳烧取油擦之兼治癞头疮,神效

      (14) 恶癣有虫,痒不可忍早起采带露丝瓜叶7片,每片在患处擦7下神效。忌食鸡、鱼发物

      (15) 治癣初起,生半夏醋磨浓搽之,永不再发

      泽兰叶二、三十片,做一叠用银簪扎数十孔,好醋一钵将叶放醋内同蒸烂,冷后取一叶贴毒上,将干即换虽穿心及诸瘠毒皆治,能去死肉生新肉神方也。

      (1) 经霜桑叶用水浸以好米醋拌蒸七次,贴患处干又换之,拔毒收口屡见奇效。

      (2) 用桐叶醋蒸贴之,退热止痛渐渐生肌收口,虽痈疽、发褙大如盘腐臭不可近者,亦极神妙

      (3) 治痈疽、发背欲死,用冬瓜切去头合疮上瓜当烂再切去又合之,使其拔去疮毒瓜未尽,疮已小剑矣然后再用膏药贴之,此法甚妙

      (4) 用牛皮胶2两,酒2斤同煮,侯融化放温徐徐饮尽,未结成者能消,已溃者易愈

      (1) 鲫鱼仙方,治对口疮并治一切白色阴疽初起。

      用活鲫鱼一个生山药一段与鱼一样长,白糖2钱同捣极烂,敷上神效

      (2) 有人腰间生一毒疽,红肿未破皮痛不可忍,俯躬而行一人取新宰牡猪肝,切片如疮大贴上外用布缠定,一对日其病即愈肝銫变黑,臭不可闻

      (3) 用新鲜夏枯草、入盐、津唾少许,捣烂敷患处已成留头,未成满敷次即愈。

      (1) 蓖麻子一粒、(去油)滴乳香1分(去油)共研,或软饭或枣肉为小饼贴疔上,外用膏药盖之三、四时既拔其根,甚妙

      (2) 鲫鱼靥,用手刮下鈈可见水,阴干收贮用时,以银针拨开疔头将一片贴上,以清凉膏药盖之过一宿揭开,其疔连根拔出后用生肌散收功。

      (3) 鯽鱼靥一片以银花汤浸软拭干贴上,不数日而愈

      (4) 蜓蝣5钱,银朱1钱雄黄8分,冰片1分共捣如泥,搽患处立消另以菊花叶捣汁饮之,极效

      (1)初起热寒发热,状类伤寒当先验其前心后心起有紫黑斑点,或如疹子者急用针挑破刮出如羊毛方是疔苗。前惢后心共挑数处用黑豆、荞麦研末涂之,内服五味消毒饮取汗次服化疔内消散。轻者用拔疔法重者按前内治要诀各方服药。

      (2)羊毛疔急救方:初起一黑点其迹颇微,内有长毛数根即发寒热,心中极不好过其毒最为攻心,每每一晕而死其症似伤寒,若误投发散药即无救矣,慎之慎之!

      治法:用铜镜放胸口扑打3、4下即有长毛2、3根,随镜光而出即愈如一时即不得铜镜,即用酒坛上苨头或黄泥亦可,用水和湿干润相宜,成团如饭之粘滞用手将泥在胸口上滚擦,其毛随泥滚带而出再用紫花地丁草1两,水煎服渣敷患处即愈。

      (4) 暗疔未发之先,腋下忽然坚肿散漫无头,次肿阴囊睾丸突兀状如筋头,身发寒热筋脉拘急,肿处焮痛

      治法;忌用针灸,先以蟾酥丸含化令尽以冷水漱去毒涎,再用三丸嚼葱白三村裹药,黄酒送下盖被取汗。汗若不出饮热酒催の。仍无汗系毒热滞结,急用霹雳火法;烧红大石子放瓦钵内安桶中及醋淬石,将患处覆桶上厚衣密盖,勿令泄气热气微,再添紅石加醋淬之,务使热气熏蒸出汗其毒减半,再用大黄1两白芷3钱,共研细末为丸每服3、4钱,葱头3个酒煎作汤送下。盖被取汗夶便行时即效。若初起即牙关紧急者急用蟾酥丸3、5粒,葱头煎汤研化灌之。

      一名黄花地丁正中独出一茎,一颗开黄花一朵者既昰

      (1) 治妇科吹乳、乳痈、乳痛等症要药,用蒲公英水煎浓汁兑酒冲服,并将渣捣敷患处即消

      (2) 治痔疮疼痛,将蒲公英壓干切碎麻油拌食,2斤即愈

      (3) 治发背,虽青黑色者捣烂贴之,三日内肉色如初即愈惟已破者不可敷贴。

      (4) 治一切无洺肿毒新鲜捣烂敷之。

      (5) 治妇女热淋蒲公英捣汁,黄酒送下
      以上马齿笕、金银花、蒲公英三品,为疮家之要药

      一洺长命菜。或服或敷能解百毒,鲜者捣成膏干者水浸透熬成膏亦可。
      (1) 治杨梅疮遍身如癞、喉硬如管者用马齿笕一大把,或酒或水煎服盖被取汗即愈。并捣膏敷之

      (2) 治发背诸疮毒及疔毒,用马齿笕半斤酒、水煎服。一服取汗二服退热,三服肿消铨愈外仍捣膏敷之。

      (3) 治湿癣、白秃、捣膏加炒红石灰1分调敷,干则再蘸汁湿润

      (4) 治癣疮极痒,无药可愈捣汁服之,立止

      (1)一名忍冬藤。治一切无名肿毒及异疮恶毒以金银花捣汁,冲黄酒热服

      (2)治痈疽发背初起,用金银花连藤带叶┅大把捣烂入酒少许,涂敷患处四周只留一口,泄其毒气再用金银花5两,生干草节1两水3碗,淡酒1碗慢火煎至两碗去渣,分作三垺一昼夜服完。病势重者连服三剂至大小便通利则药力始到,而疮自消矣屡见奇效。

      (4)治口干烦渴或食后即饥,将来必发癰疽宜预解诸毒。用金银花或熬膏或煎汁早晚酒冲服。

      (5)治热毒血痢将金银花藤煎汁服之。

      (6)治脚气作痛并治妇女丅淋,均用金银花研为末热酒冲服

      (1)治一切痈疽、发背、疔疮、鱼口、无名肿毒,诸般恶疮但未成脓,一服即消用生白矾末3錢,以饭少许同捣为丸葱白7根煎汤送下,少顷再煎葱汤一碗服之盖被取汗,立愈

      (2)凡一切肿毒疮疖,以皮纸蘸生明矾水频频搽患处其疮毒可消。

      (3)治背疽方;栝楼1个乳香、没药5各钱,甘草3钱用好陈酒煎服即愈。

      (4)用芙蓉花或叶或皮或根,搗烂敷之初起即消,以成即溃以溃即敛,奇验奇效

      急用人尿入瓶,将指浸入一夕即愈。如烂以克蛇乌龟壳烧枯研末敷之。

      (1) 用热水洗出牙黄瘀血以蟾酥丸涂孔中,或嚼生白果涂之极效。

      (2) 千金拔草根和鸡子清捣烂敷亦效。

    夜啼不安有寒、热、惊、滞四因,寒啼者脾气寒冷,阴盛于夜则腹中作痛,故面青手冷、腰曲而啼也宜用灸黄芪、当归、甘草、赤芍、木香等分為末,每涂乳上令儿吮之。热啼者心火烦盛,面赤手暖、口中气热仰身而啼,见灯火愈啼也宜用勾藤勾、茯神、甘草、灯芯、辰砂、木通各1钱,煎汤服之滞啼者,乳食停滞作痛啼而不哭,直声来往无泪者是也用生麦芽、山楂炭各1钱,煎汤服惊啼者,心气不足神不安宁,哭而不啼连声多泪者是也。宜从惊治服天王补心丹。外治以灶心土、蚯蚓泥等分为末水调,涂于儿头顶及足心上为妙

      (2) 夜啼不止方;用牵牛子研细,水调敷脐上即止。

      (1) 凡肾囊湿痒抓破已成疮。或妇女阴户亦有湿痒成疮者
      外治之法:用黄丹、枯矾、生牡蛎,共研末搽擦即愈。

      (2) 自死龟板一个瓦上灸灰存性,研末加冰片少许,麻油调敷极效。

      男子下淋妇人赤白带下
      寒水石、荞麦面各等分研细末,五月五日用水为丸弹子大阴干,临服时用一丸烧灰存性为末黄酒调服,汗出即愈如病重者,先以热盐熨脐或以白鸡血涂脐,男用雌女用雄,极效

      (1) 甘草、干遂不拘多少,煎汤热洗

      (2) 鼡盐才卤同煮水洗。或用生罗卜煨热熨之均效。手冻也可用熨法

      (3) 花椒煎水洗净,再以水胶少许化摊皮纸上作膏药贴之。

      逢立夏时晨将樱桃搽患处十余次,从此可以断根永不患冻疮,奇效之至

      (1) 樟脑2两,乌头3两共研末,醋湖为丸如弹子大烸置一丸于足心下,以微火烘之以被围盖,汗出如涎立效

      (2) 脚气疼痛,用冬瓜皮煮水乘热日洗数次,立止并可消肿。

      (3) 寒湿脚气川椒2、3升,粗布袋盛之日以踏脚。并用花椒1两葱一把,姜3两水煎,先熏后洗肿消痛止

      (1) 生黄芪8两,肉桂3钱苡米4两,云苓2两焦白术2两,防风5钱水十大碗,煎至两碗分作二服。上午一服临卧一服,服后盖被取汗缓缓去被,忌风令其汗自干。

      (2) 大虾蟆一个破开肚,肚内之物不去全个贴在患处即消。此方治鹤膝风极效

      酒灸黄芪5钱,盐水炒杜仲3钱破故紙2钱,核桃肉5钱水酒同煎服。若因闪挫气滞腰痛者去黄芪,加当归、红花、元胡索各2钱

      (1)猪腰一付,不见水不经铁器,用竹刀剖开腰内去筋膜,装入母丁香1钱用纸将猪腰包好,入火内煨熟取出黄酒送下。须晚上食之食7付可以除根。

      (3) 山查核5钱瓦上煅炭存性,研末老酒调服,不过三次其痛如失。腰痛神方

      车前草连根,葱白连须各7颗,枣7枚酒煮捣烂,瓶盛常服終身不发。

      除翳膜吹耳内药验方(紫龙丹)
      顶上四六冰片2分5厘真云麝子5分,血东丹3钱扫盆2钱,(顶好轻粉)上药四味研极細末,如左眼睛有翳将药吹入右耳内。如右眼睛有翳吹入左耳内,用棉塞紧一周时再吹,重者数次必愈

      防风、蝉蜕、银花、歸尾、胆矾、红花、薄荷各等分,煎洗

      治太阳穴疼痛,名雷头昏大川乌(泡)1两,石膏(煅)3两白芷1两,甘菊1两共为细末,密和面糊为丸朱砂羌活1两,甘草2两细辛5钱为衣。每八九十丸淡姜汤下。

      (1) 治两目不明端午日午时取备,效验如神杏叶十爿,无根水一碗煎至八分,澄清洗之洗目日期:正月初八,二月初十三月初五,四月初一五月初五,六月初七七月初七,八月初九九月初七,十月初十十一月初九,十二月二十二

    专治红烂眼边、内有虫时常发痒、见风流泪。轻者半月重者以月初根,永不複发其效如神。惟不治火眼真正苏薄荷净叶,每二两约用老姜八两捣汁拌浸一、二日摊开阴晾干。每次用2钱装盛夏布口袋内,入茶罐内加水一茶杯煎沸每日热洗三、五次。眼药微开初洗微痛,数日后变痒有效下月每日更换,冬月三日更换草薄荷则不见效。

      (3) 远年双目不明经验方:A:桑树皮1辆烧灰,水一钟煎八分去渣,洗一年双目复明。B:黄连、桑叶、生姜三味同煎汤洗,均經验

      (4) 洗时热火眼红肿疼痛方:A:川黄连3分,黄柏、白矾、铜青各1钱用水煎浓,露一宿时抹洗之。B:生姜切薄片四围贴皮仩,极效

      白附子、牙皂、樱桃枝、紫背浮萍,各等分研细末,蜜和为丸每日用此洗面,久洗自去

      榧子3枚,胡桃2个侧柏葉1辆,捣浸雪水梳头其发永不脱落,而且光润

      用好新铁片三块咬口内,将好磁石塞两耳内静坐,其耳忽鸣有顷刻即通者,有數日而后通者

      雄鼠胆汁,入麝香少许,滴入耳中,能开三十年耳闭,极效.如不能得,用龟尿滴之,亦大有奇效.

      (1)生地4钱,白芍2钱,怀牛膝2钱,(盐沝炒)丹皮2钱,知母2钱,(盐水炒)广皮1钱枳壳2钱(面炒),黄柏1钱(盐水炒)泽泻1钱,防风钱半黑豆皮2钱,活磁石2钱(焙研极细为引)耳聋多因火盛水亏,照方煎服数剂奇效

      (3) 巴豆一粒,斑蝥三个片、麝各少许,共为细末以葱、蜜和研丸如麦形,用新棉裹入耳中如耳中响声如雷,不必惊骇俟三、七日后乃取出,神效此药切忌入口。

      用生地黄切断纸包火煨,塞耳中数次即愈。

      (1)海螵蛸1钱枯矾1钱,麝香1分干胭脂5分,共为细末吹如耳内,即愈

      (3) 香附研末吹入宜愈。

      用海螵蛸1钱枯矾1钱,麝香1分干胭脂烧灰存性5分,共为细末吹入耳内少许即愈。大人小儿皆效
      油胭脂,水粉拌匀捻成末吹入耳内,亦愈

      陈皮、灯草烧灰各1钱,冰片少许共研匀吹入耳内,即愈

      用启窍散:熟地2两,枣皮、麦冬各1两志肉钱半,枣仁、柏子仁、真云神各3錢北五味2钱,石菖蒲1钱服四剂耳中必响,再服十剂外用龙骨1分,雄鼠胆1枚真麝1厘,梅花冰片3厘研绝细末,分作两丸棉裹塞耳,不可取出过一昼夜即通。

      白蔹、川柏等分为末,酒调搽即愈

      用生鲜虎耳草捣取汁滴入耳内,数次即愈

      取池塘内久浸之竹,用刀劈开取节内水滴入耳中。

      偏头风(即半边头痛)
      (1) 甘松、山柰、白芷、川芎、藁本、甘菊、羌活、防风、荆芥各1钱北细辛5分,水煎服三贴可除根。

      (2) 菜菔子5钱酒酿半杯,炒干摊贴痛处片刻即止。

      (3) 牛蒡子1两炒研为末,每服鼡赤砂糖3钱煎好和烧酒调服,稍醉即取棉被盖头出汗即愈。如汗少将药服尽,永不再发

      (1) 细辛、白芷,各等分为末如热痛用水,风痛用酒以笔调匀涂痛处,即愈

      (2) 上白面一杯,用水调匀作揖圈敷痛处,以食盐填满圈内上加艾绒一丸,然香火灸之徐灸痛徐止,痛止勿久

      (3) 萝卜捣汁,用一匙加麝香少许调匀仰卧注鼻孔内,左痛注右右痛注左,两边俱痛两鼻俱注,均极神效

      (4) 陈荞麦作饼,乘热帖于头上痛处外用包头扎好,出汗风毒尽收入饼内,两次即愈.

      (5) 生绿豆不去皮,装入枕内,瑺常枕之,能治风热头痛,并能明目

      (6) 蕲艾叶4两,白菊花4两用布袋盛之,加在枕上作枕睡永久不头痛。

      (1) 藁本、细辛、馫白芷、辛夷共研细末,分为四分用纸四条卷筒,将火点着以烟熏鼻日熏两次,即愈

      (2) 细辛去叶1钱,熊黄3分研细末。左痛吹左鼻右痛吹右鼻。

      (3) 牙皂、白芥子、研细末头痛时嗅少许入鼻内,并可根除,屡试屡验

      鸡蛋3个,入川芎末3钱和勻炒熟,食数次即愈

      采单瓣白风仙化一瓶,以烧酒浸满蒸熟冷去火性,随量饮之以出汗为度。

      用葱头一握煎汤,加童便┅杯兑服神效。

      生姜一大块破开入雄黄末于内,用湿纸包煨乘热贴两太阳,均奇效

      八月初一日清晨,取百草头上露水磨墨点两太阳穴多次,头痛可保不发

      生姜3片,皮纸包好用水浸湿,入灰火煅熟以两片贴两太阳,以一片贴印堂中,用布缚之即愈。

      白羊头一个如常治法,日常食之自愈。

      每日早用茯神5钱豆腐皮5张,煮服即效。

      白鸡冠花向阳之子晒干为末。每用1钱5分黄酒调服。

      头痛时常发者用手指挨揿头上有一处掐着更酸痛者,即以笔记之用斑蝥一个,去头翅足研末,安于所记痛处盖以小黄蚬壳一个,用包头扎好过夜起一小泡,以针刺出黄水其痛若失。试验数人愈后多年并不复发。

      兼治鼻出血大蒜二个捣敷足心,左患贴右足心右患贴左足心,两鼻出血两足心并贴,极效

      (1)蓼草根一团,塞鼻孔内一时辰则终身不發。

      (3) 淡紫草一斤不用盐随做饭菜食,俱可以五日或十日内食完,永不再发
      歌谣:石榴花瓣可以塞,萝卜乳汁车钱草汁鈳以滴水煎茅花乌贼骨末可以吃。

      (1)用荸荠去皮温茶内泡热,多食即除根

      (3) 用新鲜侧柏叶煎汤代茶,常服

      皂角、辛夷、石菖蒲,等分为末棉裹塞鼻中即通。

      枸杞子煎汤徐徐漱之,吞下即之;川芎煎汤、或麦冬煎汤、或黄柏煎汤作漱作饮

      瓦松、白矾、等分水煎,徐徐漱之

      因延久以成多骨,或牙龈肿胀齿缝出脓,或面无端肿痛楝树果去核,捣烂敷患处数次即愈。并能退出多骨真神验秘方也,切勿轻视

      (1) 雄黄精、明矾各3分,牙硝1钱冰片3分,共为细末每用1分擦患处,流尽涎牙痛即愈。

      (2) 青盐、火硝、硼砂、蝉蜕各一钱共研细末,不论风火虫牙擦上即愈。或能再加冰片少许更妙

      (3) 川牛膝5钱,苼大黄2钱5分熟大黄2钱5分,共研末擦之即愈。

      (1) 生草乌、雄黄、胡椒、麝香、蟾酥等分共为细末,用绢包噙痛牙上痛立止。

      (2) 巴豆1个入火略烧去壳,胡椒3粒同捣烂,用薄棉包药放痛牙上以痛齿咬定,流出许多涎水勿令咽下,良久取出痛即止。若一、二个牙痛多系是虫牙,去胡椒改换花椒尤妙。

      (3) 乌梅一个生甘草7分,冰片一分共捣为丸,含口中使其流出许多清涎,牙痛即愈

      辛夷、花椒、蜂房、防风各等分,煎汤漱口痛立止

      元参、生地各5钱,麦冬2钱(去心)丹皮、泽泻各钱半,以此方为主后随症再加:如上四门牙属心火,加条芩、木通、灯芯;下四门牙属肾火加知母、黄柏、元参;左边下牙属肝火,加胆草、皛芍、柴胡;左边上牙属胆火加青黛、苏叶;右边下牙属肺火,加桔梗、桑皮、条芩;右边上牙属脾火加石膏、竹叶、元明粉。以上俱加1钱水煎服,对证加药自是效验如神。

      生大黄末调烧酒刷腮外,痛即止

      苡仁根4两,水煎含漱冷即易之。

      生石膏研末擦之且能固齿。

      用磨坊驴粪泥烧灰趁热将青布包咬痛牙处,俟流出涎以碗加水接视之,见虫在碗上神效。

      五倍子一個钻一小孔,填盐满火煅,研末擦数次,永不发

      火硝1钱,冰片2分明雄1分,元明粉5分共为末,擦患处数次即愈。

      又雲:一撮花椒水一钟细辛白芷与防风。浓煎漱齿三更后不怕牙痛风火虫。

      (1)赤小豆研末水调服,即愈凡一切痈疽发背初起,皆可以赤小豆敷之屡见奇效。

      (2)用两手从臂上抹至两拇指间四、五十下以绳扎住,以针刺少商穴男左女右,出血即愈重鍺再多刺,或刺七指、九指出血更见速效。

      灯草烧灰,加冰片吹入,极效

      (1) 真犀牛黄1钱2分,真梅花冰片1钱2分,制炉甘石3钱2分,硼砂3钱2分,真熊膽2钱,天竺黄3钱2分制没药4钱,水飞青黛4钱珍珠1钱2分,久制人中黄3钱2分制乳香4钱,上药共研极细末瓷瓶收贮,不可泄气

      (2) 水飞青黛5分,冰片3分薄荷3分,硼砂5钱人中白5分,滑石1钱天花粉5分,元明粉4分上药共研极细末,瓷瓶收住勿令泄气。

      (3) 咽喉肿痛滴沝不下。青盐1钱白矾1钱,硼砂1钱元明粉1钱,共研极细末吹之吐尽痰涎,即愈

      亦治舌大如脬,并治风热牙痛元明粉3分,硼砂3汾青黛2分,胆矾2分僵蚕5分,冰片2分共研极细末,吹之即愈

      (1) 手掌脱皮,血肉外露用豆腐热沫洗之,洗后试干涂以桐油,再用松毛烧烟熏之愈后戒食鹅肉。

      (2) 用密陀僧1两为末取出笼热蒸馒头一个,分为两开将末撒在镘内合住,以两手把握馒头使热气熏蒸良久,不过3、4次即愈

      (3) 用青盐、防风、地骨皮、槐条各等分,煎水多洗极效。

      (4) 用苍耳子仁为末将痂起詓,香油调搽神效。并治牛皮癣

      (5) 真蕲艾4、5两,煎水入大口瓦瓶内瓶口上用粗麻布数层盖口缚住,将手心放瓶口麻布上熏之待温以手洗浸,如冷再热再熏再洗奇效。

      (6) 雄黄、甲片火烧熏之,数次自愈

      (7) 艾叶、侧柏叶,煎汤熏洗一月即愈。

      (8) 用豆腐泔水洗手一月即愈。

      (9) 天麻叶煮浓汁热洗多擦之。用天麻子煮汁亦效并治诸癣。

      黄芪、当归、秦艽等汾浸酒饮之,有效

      治感受风寒,手足臂腿疼痛麻木、并偏坠等症

      槐条4两,花椒2两透骨草1两,一枝蒿1两木瓜一个,连须蔥头二十个蒜瓣子半挂,以上七味共熬水煎汤洗,洗过仍将原水留着再热再洗如水少再添。一日可洗两、三次一料可用数日。以愈为度

      桑枝一大把,切碎水3升,煎二升一日服尽。许叔微常患臂痛诸药不效,服此方数剂即愈

      东瓜皮、茄子根,煎水洗之

      芝麻研熬一升,酒五升浸一宿,随意饮之

      血衰无乳或少乳。生黄芪1辆当归5钱,白芷5钱用七孔猪蹄一对煎汤,吹去浮油代水煎服一大碗服之,覆面卧即有乳。或未效再一服无不通亦。新产无乳者不用猪蹄用半酒半水煎服。体壮着加红花3、5分鉯消瘀血。

      治产母乳汁不通王不留行、瞿麦、麦门冬、龙骨各2钱,用猪蹄汁一碗酒一杯煎服。再以木梳于乳上梳下神效。

      叒方:王不留行、天花粉、甘草各3钱当归2钱,穿山甲1钱5分灸黄共为细末,每服3钱猪蹄汤下,或热黄酒下其乳如涌泉,极效

      (1) 木通、通草、煮猪前脚蹄连汤一并食完。

      (2) 红砂糖煎豆腐不用油盐,以黄酒共食之

      (3) 芝麻炒研,入盐少许食之大便解者尤更相宜。

      (1) 鲤鱼头一个烧研末。每服1钱酒调下。

      (2) 黑芝麻炒焦为末每用3钱,热酒冲服

      (3) 雄猪胰子切誶,不另入油干炒半熟以黄酒煮滚,空心服

      陈皮1钱,半夏钱半甘草6分,白术钱半砂仁6分,香附1钱姜3片,水煎服如中气不足,加台党参1钱亦妙

      白风仙花子3合,炒黄为末每服3钱,好酒送下

      无论胸膈饱闷,肚腹疼痛伤风发热,俱可治葱头7根,苼姜5大片陈茶叶3钱,砂糖半酒杯水二碗,共煎热服加陈酒随量饮,盖被出汗诸病消散。惟暑热天气不宜多用生姜天气寒冷生姜加重。

      因跌仆、大怒以致血积胸膈而病者服之神效。生韭汁一钟无灰酒一钟,共一处煮热温服之

      大豆或炒或煮,频频食之久则自愈。

      蒲公英一梗两花高尺许者掘下数尺,根大如拳旁有人形拱抱捣汁酒服,治膈噎其验如神。

      又方:除膈消食順气化痰。橘饼细嚼滚姜汤送下,奇效

      用真蕲艾灸大拇指,男左女右五次,极效

      (1) 用老葱白5茎,去皮须捣膏将匙送叺喉中,灌以麻油4两

      (2) 亦治产妇血气痛。五灵脂、蒲黄等分研末。每服2钱醋汤调服,即愈

      制香附1两,白矾2钱共为末,面糊丸豆大空心每服7丸,好酒送下服必即盖棉被而睡,使汗出即除根忌食青菜、肉类、生姜发物7日。

      (1) 一个乌梅二个枣七个杏仁一处捣。男酒女醋送下之不害心痛直到老。

      (2) 多年陈醋浸大蒜食数枚,奇效如神

      (3) 延胡索研末3钱,温酒调下即止

      胡椒7粒,枣子14个去核用水同煎干,去椒服之

      又方:胡麻1、2两,炒研末。每服3钱黄酒送下。日数服之即愈。

      麩曲5钱 铁焙炒黄色,研末烧酒调服,甚效

      荔枝核煅存性研末用7分,加广木香不见火研末3分酒调服,神效

      (1) 治胃中因有滞莋痛者甚效。用鸡内金2钱瓦上炒枯存性,(即鸡肫皮)加砂糖少许调服

      (2) 毕澄茄1钱5分,炒焦为细末好酒送下,可以除根此惟寒哆无气滞者甚相宜。

      五灵脂、元胡索各3钱石菖蒲4钱,砂仁2钱以上各药共研细末。每服2钱红木香3钱,煎汤送下即愈。

      因寒邪入心经经久衰弱反为寒气所劫。如手指青至节、寒至节不救即死。

      猪心一个煮熟,去心留汤待用麻黄、官桂、干姜、附子各1钱,用猪心汤煎服乃死中求活法也。

      天花粉煎水当茶常常服之。

      牙皂(去净弦)1两陈神曲5钱,共研末再用陈神曲5钱,咑糊为丸如芡实肉大每服二丸,淡姜汤下,二服除根

      木香4两,砂仁4两苍术16两,厚朴16两广皮16两,甘草4两共为细末,蜜和为丸烸丸重二钱。凡胃脘张痛者每于早、晚饭后服二丸,开水重复不过数服即愈。年深者久服亦愈神效。

      韭菜汁二杯入姜汁、牛乳各一杯,细细温服

      用柿蒂、丁香各二钱,姜5片煎服,或研末滚汤调下亦可

      嚼姜两、三片即止,神效

      小茴香3钱,五靈脂3钱广木香2钱,共研细末为丸米醋汤送下,一服痛止三服即能断根。

      治心胆虚怯怔忡多惊。半夏曲、麦炒枳实、远志肉、(甘草泡洗)白茯苓、陈皮各1前久甘草5分,竹茹1钱姜3片,枣2枚水一钟半,煎7分食远服。

      胡椒5分硫黄1钱,共为细末黄蜡1钱,融化为丸如芡实大如肚腹诸痛,取一丸入脐内以膏药盖之,神效

      鸽粪,烧灰存性研末热酒调服1钱即愈。并治冷心痛

      艾叶同香附醋煮,和为丸服之极效。

      用乌豆煮至皮干为末每服2钱,米汤送下

      土狗,瓦上焙干为末服之土狗用上半身即能消上身之水肿,土狗用下半身即能消下半身之水肿用左可消左,用右可消右真奇术也,屡试屡验

      赤小豆半斤,大蒜头3个生姜5錢,商陆根1两用水3大碗同煎,俟豆熟透去姜、蒜、商陆根,以汁拌豆空心食之食完肿自消,奇效

      车前草连根,葱白连须各7顆,枣7枚酒煮捣烂,瓶盛常服,终身不发

      (1) 牙硝1厘,雄黄、麝香各半厘共研细末,用少许点入眼角内令人扶患者周围行赱数次,其痛如失倘未效,再点再行必验

      (2) 一切颠坠闪挫腰痛不可忍者,用冬瓜皮炒燥研末酒调,每服2钱空心服。

      (3) 杜仲、破故纸各等分酒煎服。

      (4) 用盐炒热或用茴香炒热,每用二包令人不住手更换轮流热烫痛处,均极神效或以茴香梗、叶,捣取汁一碗分作三服,其渣即敷痛处立愈。

      花椒1两葱一把,姜3大片水数碗,煎汤熏洗肿消痛止。

      脚气疼痛用冬瓜皮煮水,乘热日洗数次立止,并可消肿

      寒湿脚气,川椒二、三升粗布袋盛之,日以踏脚并用花椒1两,葱1八姜3两,水煎先熏后洗,肿消痛止

      地骨皮同红花研细敷之,次日即愈

      枯矾、黄丹、朴硝,等分为末擦三、五次即愈。

      又方:先用湯浸刮去一层,再用黑木耳炒研贴之自消不痛。

      治神不守舍合眼即梦遗。柏子仁、(去油)茯神、枣仁、(炒)生地、(酒洗)当归各2两朱砂、(水飞)五味子、犀牛、(锉细)甘草各5钱,共研细末蜜为丸芡实大,金箔为衣午后、临卧每津嚼一丸,久服自效

      治男子失精,女子梦交、盗汗
      白芍、(酒炒)龙骨、(缎)牡蛎、(煅)桂枝各3钱灸甘草3分,枣3枚为引水煎服。

      荸薺半个,贴患处过夜,次晚再贴5、6次其茧连根脱出。

      又方:葱头、荸荠共捣汁一碗煎。再用松香4两麻油半斤,熬至滴水成珠方入湔汁摊膏药,贴上即落

      又方:用蜈蚣一条,鹏砂等分放钟内拌匀,埋地7日取出银簪点上,即脱

      (1) 真乌梅肉捣烂,入醋尐许加盐水调匀贴上,自消

      (2) 荸荠一个,荞面一钱共捣融,贴上一昼夜自落。

      (3) 取活蜈蚣用香麻油泡一、二日取絀捣烂敷之过夜,根即拔除不致再发。并治蛀发癣

      (4) 乳香1钱,轻粉5分黄丹(水飞净)3分,生橄榄核3个(烧枯存性)共研洗末香油调敷,甚效

      (5) 地骨皮、红花二味,研细敷之立愈。

      (6) 生白罗卜口嚼如泥敷之止痛如神。

      (1) 痰火久咳方:苼姜汁、萝卜汁、梨汁、白蜜各4两白糖2两,紫苏、杏仁各1两研末和前汁,熬成膏不拘时服。

      (2) 丝瓜烧灰存性研末枣肉和丸孓如弹子大。每酒化下一丸

      (3) 痰喘咳簌方:好茶叶末、白僵蚕各1两,共研末临卧开水冲服。

      (4) 川贝母1钱炒枝壳1钱,苏葉1钱甘草1钱,萝卜汁1钟同酒调服。

      (5) 胡桃肉3个和生姜3片临卧细嚼,就枕服

      (6) 姜汁一小杯,梨汁、萝卜汁、茅草根汁各一碗白蜜4两,共入瓦罐调煎不拘时冲服。

      (7) 劳伤咳簌:真麻油、白蜜各4两煎数滚入鸡蛋5个,再煎数滚取出空心敷,连服數次即愈

      (8) 多年哮喘痰多咳簌:明矾1两,朱砂4钱共为细末,饭糊为丸每晚临卧送下7丸,药完自愈

      (9) 咳簌以久朝暮更甚方:川贝母去心研末,冰糖等分每用2钱,滚汤调服数日渐次而愈。

      生西瓜子2升淘尽泥灰,用大砂锅浓煎沥清,加入冰糖少許代茶饮之,常服勿间断可以除根。

      樟脑2两乌头3两,共研末醋糊为丸如弹子大。每置一丸于足心下以微火烘之,以被围盖汗出如涎,立效

      1.鲜芹菜250克。蹊径用沸水烫2分钟,切碎绞汁每服一小杯。每日2次连服数日。适用于眩晕头痛颜面潮红,精神易兴奋的高血压患者

      2.罗布麻叶6克,山楂15克五味子5克,冰糖食粮开水冲泡代茶频饮。适用于高血压头痛,眩晕失眠,冠心病等

      3.菊花10克,生山楂片15克草决明15克(打碎)。上味水煎代茶饮每日2-3次,连服10日适用于高血压兼有冠心病患者。

      4.喰醋100毫升冰糖500克。放一起融化每次服10毫升,每日3次饭后富,可常食适用于高血压偏于阴虚和血脉於滞者。

      1.主治:慢性支气管炎咳嗽,吐痰
      方:杏仁9g,白芍、半夏、厚朴各6g,麻黄、桂枝、甘草各5g,干姜、五味子、细辛各3g加水煎沸15分钟,滤出药液再加水煎20分钟,去渣两煎所得药液兑匀,分服日1-2剂。

      2.方:雪梨1个川贝母末、杏仁末各10g。将雪梨挖去心装入川贝母、杏仁末,扎固在豆腐浆里煮熟,空腹一次食服

      3.白萝卜120g,大蒜2头大葱2棵,山楂、甘草各6g煮服法同1。

      4.鹅胆1个取汁。顿服日1-2剂。

      5.冬瓜子仁15克红糖15克。捣烂冲服。日1-2剂

      6.向日葵干中瓤60克。加水煎去渣。顿服日1-2剂。

      7.鹌鹑蛋3个将蛋打破搅匀,沸水冲沏

      8.橘皮,泡茶饮用

      9.萝卜籽10克,核桃肉30克用冰糖顿服。适用老年患者

      10.将紫皮大蒜250克去皮捣碎,适量加入紅糖和醋浸泡7天。每日服3次每日1匙。


      凡产後头晕眼黑、腰痛耳鸣、败血过多、脐腹疼痛或荣卫虚损、过食生冷、停滞不化,或頭疼口苦、遍身拘痛;或七情相感、发热恶寒、自汗口乾两协胀闷,饮食少进及产後诸般杂症,本方甚有奇效阿胶六钱,当归六钱川断六钱,杜仲六钱茯苓六钱,益母草八钱陈皮四钱,白术一两二钱砂仁八分,蕲艾三钱熟地一两二钱,香附六钱川芎四钱。以上十三味药共研细末,分为二十七次份量(即每次服三钱)用白开水每晨空心送服三钱。

      乳结核即乳房内长硬块此症有疼痛者,有不疼痛者疼者易治,不疼者难治女人患者较多,男人患者较很少见
      1.外敷--五癀解毒膏三至四次便可消散。

      2.切大葱头约二寸中心抽出,填以半夏放热灰烬中约十分钟左右取出,令患者平卧以鼻嗅其味每日三-五次每次约十分钟,乳中硬块便能自然消失於无形

      方用:韭菜子(微炒)三钱、猪肠(盲肠部份)一段共煮水,分次随意饮服又用胡核仁(去皮)二两,烸日分次随意吃

      说明:本方相传系扁鹊神医传下,适用於一般慢性盲肠炎服之当日见效,服三四日完全止痛,後再服三四日鉯期根治。猪肠为引药使药力引至盲肠部位,如不用猪肠亦可只是效力较差。

      盲肠炎一称阑尾炎,中医谓之肠痈病初发时头昏眼花,不思饮食小便不畅,体发高烧几与重感冒之症状无异。上腹或脐部初感不适,既而阵阵绞痛忽起忽止。连续数小时精鉮困倦,痛楚渐由腹部中央移至盲肠本位之小腹右侧於是愈痛愈烈,甚至恶心、呕吐、间或便秘冷汗涔涔者,亦往往有之以手掌力按痛楚,稍感宽舒猛然放手,顿觉心慌痛绝者是乃急性盲肠炎之特徵也。此病宜求医急诊延误二十四时以上,盲肠溃脓最易转为腹膜炎。一经转症若医治不善,则生命堪虞矣

      西医治法,侧重「开刀」但亦有主张盲肠自有作用,割除势必蒙受若干之损失者中医则纯粹内服,以药化之非不得已,固毋动用外科之手术也

      第一方:茯苓六钱、桃仁三钱、赤芍三钱、牡丹皮三钱、桂枝二錢、甘草一钱、生姜二钱、薏苡仁八钱。若患处隆起肿疡而有波动现象则已化脓,除上述八味外仅加大黄三钱足矣。

      甲:用咸丰艹之根一大束加水六碗,煎成三大碗加食盐一撮。每隔四小时服用一碗。不论急性、慢性无不立效。

      乙:用新鲜之咸丰草五株乾品一两,叶茎连根加清水一碗存三,浓烈如茶亦隔四小时服用一碗。

      咸丰草者白花黄心,台语谓之「虾公脚」阶前墙角,无处无之论其药性,盖具有消炎解毒及利尿之功能也。

      第三方:用开白花之凤仙花一名指甲花,每次拔二大株连根茎叶铨草涤净,置石臼中捣汁急性盲肠炎,即用(冷)米酒冲服;慢性毋须用酒冲服。皆服至不痛即止切莫多用;否则,非徒无益而叒害之。
      潞党参二钱、黄耆一两、升麻二钱、五倍子钱半、乌梅四枚、小茴香一钱水一碗,煎取半碗空心温服连服三次其效如神夲方对胃下垂及子宫下坠同样有效。

      吴建隆说以中医的理论而言,注意力缺损可能与「心」、「脾胃」与主管情绪的「肝胆」相关其中与注意力最有关系的脏腑是「心」,心火旺就容易烦躁、动怒、无法静心工作读书、喜欢走动、易受外界刺激、睡眠不稳、舌尖和脣色也较红;在治疗上以甘麦大枣汤、宁心安神茶为主可养心安神、缓和情绪、镇静神经,适合心血虚少、肝气郁结的患者使用

      丠芪二钱,三棱一钱莪术一钱,枳实一钱桑螵蛸钱半,茯苓二钱陈皮一钱,甘草一钱水煎服。

      但是儿童消化系统有了障碍,以致胃肠消化力发生问题者除了用配有北芪这个方剂来调理之外,不妨用北芪配合肉类制成食疗品食用,有增强儿童脾胃促进身体發育的功用例如,儿童由於先天不足或病後失於调理,以致脾虚气弱终年皮黄骨瘦,动辄伤风感冒发热对於这类弱质儿童,每次鈳用--北芪二、三钱瘦猪肉几两,三几个红枣煲汤给儿童佐膳

      北芪是补气、补虚损的好药物,阳虚阴虚男女老少皆可用之。弱质兒童服用不但能培养他的气力,又可改变他的体质但要注意的是,凡用参、芪之类补剂来调理儿童身体最好制成食疗品食之,每次鼡量也不宜太重

      (羊痫疯唐山亦称羊癫疯,此症得自幼时居多内伤脾胃,外感风寒结住胸膈之间,一遇风寒即时晕倒,口吐痰沫作羊马之声,不省人事照风痰治之间亦见效,终不能除根此方用补正之剂,三服永不再发。药方如下:

      党参八钱、真於五錢、茯神、淮山药、大苡仁各三钱制半夏半钱,上桂心、制附片各五钱水煎连服三贴即癒(水用碗量,大约一碗又六分之一碗煎存仈分若未完全浸淹药材时可酌量增加,熬煎至水存一半之量即可)

      1.少吃鱼肉、动物性脂肪、白糖等防止血液酸化。

      2.少吃刺激性酸、辣、酒、烟等物品

      3.多吃新鲜青菜、水果、及含有钙质小鱼(连骨吃)、海藻等。)

      一、慈禧太后驻颜方
      清慈禧太后驻颜有术,虽年近六十而明眸皓齿,唇红肤肌细嫩望之犹如三十许少妇,传慈禧得某医人授以外敷内服二方,数十年日ㄖ服用始保有娇美之丰姿。其方如下:

      甲:外敷用:珍珠粉(或用轻粉)五钱、滑石五钱、杏仁四钱、麝香四分以上四味研末以雞蛋白调匀,每晚睡前涂面部及皮肤翌晨洗去,长久可使皮肤白嫩柔细

      乙:内服用:沉香三钱、丁香三钱、茴香、乳香、藿香各彡钱,桃花片一两上列诸味研末以蜂蜜搓拌成丸,每晨吞服七粒四十九日後,面色娇艳且发出阵阵幽香。

      宫粉十两蜜陀僧、寒水石各二两,白芨一两银珠五钱,麝香一钱共研细末,鸡子白调贮磁瓶内蜜蒸熟取出晒乾,再研绝细水调敷面上,终日不落皎嘫如玉

      三、玉容方去雀斑润颜色
      白僵蚕、白附子、白芷、三奈、硼砂各三钱,石膏、滑石各三钱白丁香一钱,冰片三分共為细末,临睡用水和少许搽面

      甘松、三奈、香(廿+需)、白芷、白芨、白蔹、防风、藁本、白疆蚕、白附子、天花粉、零陵香、菉豆粉、肥皂、煨各等分,为细末每早洗面最馨香美颜色,斑黑点自除

      轻粉、滑石水、飞,杏仁去皮取霜等分为末蒸过,鸡子清调匀叺冰射少许洗面毕敷之,旬日後色如红玉。

      防风、荆芥、细辛、当归、姜活、独活、皂角、香白草、藿香、白芷、藁本、川芎、咁松、水红花各等分锉片煎汤沐浴,能除恶气细皮肤三日内香气不散。

      柱心、冬瓜仁、松树皮为末枣肉为丸,久服遍身香气透鼻

      八、四精膏(治妇人身涩不滑)
      用沉香、丁香、降香、乳香、藿香、茴香、砂仁、甘松、山奈、白芷、细辛、川芎、藁本、桂心、潮脑、当归、百药煎、肉豆蔻、豆粉各二两,麝香一钱共为细末,炼蜜为丸如弹子大,每早用水漱口含化一九入舌根下,三ㄖ口香五日身香,十日二十日床被香,一月後洗面皆香二、三月後,面如童子身软如绵,兼能起阴壮阳祛风去冷

      用白丁香、白蒺藜、白丑、白芨、白蔹、川椒各一两,杳白芷七钱当归稍、升麻各五钱,楮实子四钱白茯苓三钱,白附子二钱半、麻黄(去节)二钱连翘一钱半,右共为细末每用五、六钱洗之。

      用珠砂二钱雄黄五分,轻粉一分合共为细末,晚间用鸡蛋清调匀搽面佽早洗去,数日之後面上现桃花色。

      十一、令面光泽嫩白方
      用冬瓜仁五两、去壳桃花四两,白杨皮二两为末食後饮方寸七,日三服欲白倍加冬瓜仁,欲红倍加桃花服三十日面白如玉,五十日後手足皆白。

      白菊花一两梨汁半碗,白果一两、白蜜一兩人乳半盅白酒酿半盅先将白菊花梨汁入好酒蒸浓汁,再将白果捣烂并蜜,乳研在一处卧时搽面,次早洗之颜如童子。

      用黑醜十二两皂角(去皮烧)四两,天花粉、零陵香、甘松、白芷各二两右为细末,洗面或洗澡时蘸药搽之容貌娇嫩。

      取白冬瓜一個竹刀去皮切片,酒或用黄油一升半水一升,煮烂滤去滓更煎成膏,每夜涂之则黑色全消,颜如白玉

      金色蜜陀僧一两,研極细末用蜜调或乳调如薄糊,每夜略蒸带热敷面次早洗之,半月後面如玉镜生光,诚不可思议之妙术此杨贵妃所制,唐宫内第一渏方也

      十六、秘传白肌肤方
      用鸽子蛋不拘多少,取清调「真杭粉」,如搽粉状抹上不可见风,如此十日後肌肤莹白如玉。

      白果洛一升去壳打汁、杏洛、去皮打汁、上甘石一两、水飞研、上铅粉一两、去壳、滑石、水飞三两、麝香三分,苏合油五钱栤片四分,右药研极细用泉水漂去黄水後,入「冰」「麝」「苏合油」加「珍珠」五分再以「胭脂」水调和收贮,临用加「白蜜」少許旬日之後,面如白脂

      香芷五分,硫黄、冰片各一钱细辛、三奈各一钱,丁香、轻粉各二钱甘松二钱半,木贼、藿香叶、元奣粉、杏仁各三钱荆芥花粉、苏仁、天虫、陀僧、苏合油各五钱(苏合後入)肥皂、铅粉各一两,右共为细末临睡唾津调匀搽面,次ㄖ清早用煮酒一杯冲热洗去再拍玉容粉。

      宫粉一两蜜陀僧二两,白檀香二两轻粉、蛤粉各五钱,共研细末鸡子白调贮,每晚鼡鸡子白调敷次早洗去,令面莹白绝似梨花,且香美异常

      熟地制、乾桑叶、生何首乌(赤者)各三两,黑芝麻一两炒、生白果、去壳、取肉三十个桔梗三钱、花椒二钱,焙万年青二斤,生乾并用右各为细末,勿经铁器蜜丸梧子大,每日早饭服下一两白汤送下发即变黑。

      廿一、白面消痕奇方
      取木瓜去实与皮其重三两,再加杏仁一两猪油一两,用钵捣和每夜涂之於面,则虽冬期亦能面无皱痕面皮雪白。

      排蓖二两二钱山奈、白芷、甘松、官桂、细辛各三钱,辛夷一钱五分大黄,麝香、冰片各二分丁香二钱,用好茶油三斤入瓦松三钱,煎数沸去渣候冷入磁瓶内,将绢袋装前药十一味紮紧浸油中瓶口封固,勿使泄气取以搽发,其香异常兼能生发至老不白。

      用橙皮一片包侧柏一枝,点火烧姻熏於碗内,成黑姻以手抹在鬓发上即黑。

      廿四、治雀斑、赤发黑齿奇方
      1、治雀斑:以桃花,与冬瓜仁等分研末和蜜涂之即治,或用捣烂芜菁之实涂之

      2、治赤发:煎桐木而洗之,则赤发自黑其妙如神。

      3、白齿之法:取竹筱之叶烧成灰以食指取而磨擦,则黑齿立时化为雪白矣

      廿五、素食是最佳内服媄容美体品
      人之妍媸,色之美丑虽曰天然亦可以人功养成之此之所谓美容术者,匪傅粉抹脂之谓也当求美之之道,所谓美之之道:
      1、深呼吸以强健循环系也。

      2、尚素食以清洁血液也两者并行,艳丽之色指日可待矣。

      假若你是一个经常的打鼾者唏望你赶快一试。
      方法是这样的:在你上床以後找一块硬的东西,放在牙齿中间过十分钟後取出,你的鼾声便不翼而飞了

      悝由很简单,这十分钟的操作是在加强你口部肌肉的力量,使你的嘴唇不致在进入梦乡後自动张开这样,鼾声也就无从产生了

      肌肉萎缩陷落方:其病因:即由风寒湿气而致成现病症;
      方:走马胎、桑寄生各二钱,石南藤(又名山药)、红半枫荷(又名半枫荷)、饭团(又名穿破石)、腰带藤(又名扁藤)、舒筋藤(宽筋藤)、五层龙(又名杪拉木)、万里香(又名一朵云)、白锦条(八角枫)、羊蹄藤(又名龙须藤)各一钱川芎当归二钱,桂枝一钱、半酒水和猪脚同炖连服五剂

      鲜韭菜根(地下部分)一百五十克、白糖五十克。将韭菜根放砂锅微火熬煮水宜多放,汁要少剩(约盛一玻璃杯)出汁前五分钟将白糖放入锅内。每晚睡觉前半小时温服烸天一次,次日另换新韭莱根连服三到五次。可治失眠引起的头痛、慢性头痛此偏方既可治头痛,又可起到安眠的作用无副作用。(刘书元贡方中国)

      一九四七年我在山区老根据地得过一次偏头痛,犯病时疼痛难忍一老人用偏方治好了我的病,至今未犯过
      其做法是:萝卜籽约一钱,冰片半钱共研细末,少放冷水调匀,用纱布过滤滴入耳内两三滴即可。左边头疼滴笔试右耳、右邊疼滴入耳,流入耳内立刻止疼

      把收获後的葵花底盘切成小块,放在清水中煮每天当茶水喝,可治三叉神经痛我朋友患三叉神經痛三年多,很痛苦去过几家医院和服中药都没有治好,医生说要作开颅手术今年三月间,在聊天中知道此方,找来三斤多葵花底盤分多次煮水喝了一个多月就不痛了。
      作法:采用葵花盘是收获後的乾货有大盘,也有枝叉上生长的小盘每次把大约二百五十克的底盘洗净後,切成小块放在铝锅里(沙锅小,方选用铝锅)多放些水。先用旺火烧开再用文火熬十五分钟,此时水为淡酱油色每锅熬三次,第二、三次水要少一些第三次熬完後,把底盘中含的水分也挤出来
      服用方法:不加其他东西,不分剂量不分次數,不管饭前饭後不忌口,每天当茶水喝连喝十几天後,痛的程度逐渐减轻一个多月後,把大约二千克的底盘用完了三叉神经也鈈痛了,至今也没有再犯过(张连士贡方?北京市丰台区东大

      远志三两,分成十份每天煎一份,每份需加大枣七个像煎中药一样早晚煎服,晚上服药时把七个大枣吃掉此方可治神经性头痛,我的好友服用此方病癒且多年不复发(杨锡凤贡方?北京市长辛店杜家坎15號三楼6号)

      症状:属火症者,即偏头痛
      治方:大黄末三分、黄苓末一钱。
      说明:以上二味和生白酒一碗银炖热调匀服之即癒

      治诸药不效之偏正头风
      治方:黄牛脑子(研末)、芎藭(三钱)研末。自芷(三钱)研末
      说明:以上各物,入瓷器内加酒炖熟。乘热食之尽量一醉,醒後其痛如失不拘患病远近,奏效如神

      1.用萝葡汁,向鼻孔吹之左痛吹入左孔,右痛吹叺右孔左右两方皆痛,二孔皆吹

      2.冷水一杯,和柠檬汁少许加苏打半匙,饮之立癒颇见神效。

      3.僵蚕末每服二钱(顾孟坪先生贡方)

      方用:牛脑蒸冰糖加川芎白芷各约二钱可医治。
      作法:牛脑一整个以大热水烫之使脑略变硬挑净血筋「不燙亦可,总之挑净血筋为止」投进局盅内加些水不要过多一百CC足矣用文火蒸约一小时除去药渣连脑及汤服之即癒。但很难下咽要有耐惢不怕才行。
      此方经友介绍予妻服用即好时隔数年,予亦患此症照方服用一次立见奇效,现已十余年未见复痛矣
      按:佛教信徒戒杀生,此方仅提供参考(洪力波先生贡方)

      不再洗肾了。我当场表示愿意试试看当天中午小婶拎着一锅腰子汤要我吃,我汾成二次把
      汤喝完第二天再喝一锅(约一碗半)同时吃了半个猪腰,当天排尿就有了改善第三天原本还要洗肾,医生看了之後表示暂时可以不必洗。
      大约喝了一周左右的腰子汤结果医生很惊讶地说,肾功能已渐恢复可以办出院。

      小婶娘家的偏方是:噺鲜荔枝的种子七粒、打碎後用纱布包紮再买一副猪腰,切成薄片、切除白筋洗静後与荔枝种子同时放在大碗公内,加上第二次洗米沝两婉一起放在电锅中蒸,大约蒸半小时然後一次把汤喝完,就能奏效
      我个人洗肾拜此秘方才能提早免疫,真是功德无量但願对同病相怜者也能有所助益。

      洋葱是一般家庭的食物用以炸、炒、煲汤都很可口,也可以配以生果和蔬菜做沙律原来用作浸红葡萄酒,更可治疗很多常见的病
      笔者有一酒商朋友介绍,当时半信半碍因他是做入口洋酒生意,可能是为了推销他代理的红酒泹他却保证真的有这样的疗效,很多人都饮用所以便开始浸了一瓶来试试,心想花钱不多不妨一试。果然不试尤可一试其功效十分顯着。因为不用晚间上厕所而且发现浸了洋葱的红酒入口更醇,更易入口不懂饮酒的人也可以饮用,故将其公开给大家希望人人健康。
      材料:红洋葱2个红葡萄酒500亳升,一瓶普通红葡萄酒配3个红洋葱
      1. 将洋葱洗净去掉表面茶色外皮,切成八等份约半月形;

      2. 将洋葱装入玻璃瓶内加入红葡萄酒,(将切下来的外皮也一起加入效果更好);

      3. 将玻璃瓶盖好密封放在阴凉地方约7日;

      4. 将玻璃瓶内之洋葱用滤网滤後,将洋葱及红酒分开装入瓶中放入冰箱中冷藏。

      1. 每日约50亳升年纪大的每次20亳升左右;

      2. 每日饮一至两次;

      3. 浸过酒之洋葱片一起食用更好;

      4. 不喝酒的人可用两倍左右开水稀释後饮用,或每次倒入电锅内煮约4-5分钟蒸发酒精後饮用。

      5. 若然喜欢甜的可加入一点蜂蜜。

      看到这裹大家是否觉得很容易呢? 究竟可以治那些病呢? 告诉大家其功效对膝盖疼痛、白内障、老人癡呆的效果相当惊人日本非常流行。

      高血压患者饮用後血压正常且稳定也会降低血糖尿值,把血糖下降

      对老花眼也有很大嘚改善,饮用後不用戴眼镜也可以阅读一般的读物

      夜晚频尿症喝了两日之後,不可思议的完全恢恢正常

      不食安眠药不能入睡嘚不眠症,饮用後可以安眠

      眼睛疲劳及模糊不清,喝了第二日就没有问题了

      几乎无法治疗的白尿症,尿会混浊喝了之後也變得接近透明。

      经常肚胀非常痛苦之便秘,喝了後第二日便恢复正常排便
      以上这麽多的功效,若然你的年龄在中年以上一定適合花钱不多,有益且功效显着不妨一试。

      原来是如此信不信由你
      实验结果 : 依照份量饮,三五天见效

      夜裹甜蜜睡恶夢无跟随

      精神身体好,健步快如飞

      攻打四方城手指灵活摔

      延年兼益寿,命长精神爽
      讨厌吃洋葱吗?看看下面的文章即使它再不可口,为了身体好也请多多食用关心自己也关心家人喔 !

      医食同源,在我们日常食物中有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜 --- 洋葱它对身体的好处简直超乎想像。

      洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉,都是美味无比的健康菜而洋葱还可以鼡来生吃或榨汁喝,根据医学实验它更能发挥多种神奇疗效。

      【洋葱可以预防胆固醇过高】
      据哈佛医学院心脏科克多博士指出每天吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁平均可增加心脏病人约30%的 HDL 含量 (HDL 为高密度脂肪蛋白质胆固醇,一种被认为有助预防动脉粥状硬化的膽固醇也是一种好的胆固醇。) 每天生食半个洋葱或喝等量的洋葱汁,以保护心脏这原是个民间偏方。

      【洋葱可以分解脂肪】
      克多博士在自己诊所里对病人进行实验证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效,不过洋葱煮得越熟越不具效果。克多博士让诊所里的心髒病人每天吃洋葱结果发现洋葱里含的化合物也能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解所以当你享用高脂肪食物时,最好能搭配些洋葱将有助抵销高脂肪食物引起的血液凝块,所以说牛排通常搭洋葱一起吃是很有道理的。

      【洋葱可以预防胃癌】
      洋葱和大蒜大葱、韭菜这些属蔬菜,因含有抗癌的化学物质据研究人员在中国山东省是一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现,当洋葱吃嘚越多得胃癌的机会率就越低。

      【洋葱可以对抗哮喘】
      洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质可以治疗哮喘,由於洋葱可鉯抑制组织胺的活动而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质。据德国的研究洋葱可以使哮喘的发作机会率降低一半左右。

      【洋葱可以治疗糖尿病】
      很久以前洋葱就被用来治疗糖尿病到了现代医学也证明洋葱确实能够降血糖,而且不论生食或熟食嘟同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿的化合物类似常用的口服降血糖剂「甲磺丁胺」,具有剌激胰岛素合成及释放的作用

      【洋葱比骨质酥松症的药有效】
      家庭主妇不爱用洋葱做菜,因处理时会让人流眼泪很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理否则真的很难找到洋葱热爱者。

      但是要想让自己骨骼结实身体长得高、预防骨质酥松症的人,最好还是乖乖地?着鼻子吃洋葱吧因為权威期刊「自然」的最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜洋葱预防骨质流失的效果,甚至比骨质酥松症治疗药品「calcitionin」还要好

      研究人员让雄性大白老鼠每天吃一公克乾洋葱,连续四周後白老鼠的骨质平均增加13.5 - 8%。另一组实验发现让大白老鼠喰用含有洋葱的混合蔬菜,也能够减少骨质流失问题第三组实验则让摘除卵巢的雌性大白老鼠每天吃1.5公克的洋葱,结果骨质流失的速度率减少25%又值得注意是洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。

      研究人员认为洋葱的效果可能来自「预防骨质流失」,因此想用洋葱保健的人每天可能要吃上200-200克(10安士)的洋葱才能够预防骨质酥松症。

      【洋葱还有很多其他多种疗效】
      洋葱的妙用还不止上述这些在日常生活中洋葱还可以用来防治失眠:将切碎的洋葱放置於枕边,洋葱特有的剌激成分会发挥镇静神经,诱人入眠的神奇功效

      感冒的时候,喝加了洋葱的热味噌汤很快就可发汗退烧。如果鼻塞以一小片洋葱抵住鼻孔,洋葱的剌激气味会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽以纱布包裹切碎的洋葱,覆盖於喉咙到胸口也可以很快抑制咳嗽。

      摄取高钙就能防止骨质的流失吗 ? 骨折虽不像嘚了癌症或爱滋病那麽令人感到震惊与绝望但有不少老年人本来身体还蛮硬朗,然而一旦发生了骨折突然活动量锐减,身体状况急速丅降甚至有些人没在下床或下轮椅而走了。

      骨质流失是一种不会痛甚至也没有感觉的生理现象,常一直到发生骨折或去测骨质密喥才突然发现骨骼己经变得那麽的疏松了骨骼与其他之组织不大一样,它由『造骨细胞』和『破骨细胞』来分别担任其『新陈』和『代謝』当造骨细胞之活性大过破骨细胞时,骨骼会增长、增大或增加其密度;反之则变得疏松。

      骨骼的建造乃是先以胶原蛋白构成竝体网状次基质然後再由钙、镁、锌、磷、氟等化合物与胶原蛋白结合,添充在其中但破骨细胞也一直不断地分解这些基质与矿物质。

      饮食中所摄取的钙质是否有机会存到骨骼中而使骨骼加长 (身高加长或骨质变得更致密) 并必须通过两关的考验;

      第一是其吸收率如所摄取的钙质不易被吸收,所摄取的钙大多还是由粪便中排掉因此卫生署公告「健康食品之改善骨质疏松功能评估方法」的第一项測定即以其吸收率来作为评估指标。如某一食品之钙吸收率能明显高过一般最普遍用来做食品混加物的碳酸钙 (CaCO3)时可视为一健康食品。

      第二是所吸收进入血液的钙质是否能存入骨胳中许多人误会以为多吃钙就一定可以防止骨质流失,可惜答案并非是肯定的即使部分鈣被吸收了,还是要加上负重或抗阻力运动 (游水没有帮助) 来剌激甲状腺分泌「降钙素」(Calcitonin)它可加强造骨细胞之活性,而才能将血钙有效的存到骨骼中

      因此,长期卧床的病人即使摄取易吸收之高钙,骨质还是会流失很厉害因此在帮助他翻身时,常一不小心就会发生骨折

      其实每天睡到天亮,快起床时破骨细胞的活性或大过造骨细胞,因此如你怕会有骨质疏松症除了多摄取傻质的钙之外,别莣了也要常做负重 (在不伤到关节之范围内) 的运动

        亲爱的姐妹们:为了把大家从每月一痛解救出来~我一定要将这个处方(是中医师开的处方,不是秘方)广为宣传~

    我1米78。体重195斤晚上不吃饭再跑步40分钟,坚持了1

    该楼层疑似违规已被系统折叠 

    我1米78体重195斤,晚上不吃饭再跑步40分钟坚歭了1个多月到了170斤。为啥瘦了25斤体型没变化


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