起下旋靠下腰，我用手多，怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-17 04:11 标签： 腰上有旋

→ 如何减掉小肚腩下可以么？肚皮舞呢

健康咨询描述： 我今年23岁，有一定舞蹈基础很软，下没问题下和肚皮舞可以减掉小肚子上的肉么？一天下多久肚皮舞练習多久？肚脐以下肥肉很多

想得到怎样的帮助：希望能减掉小肚子上的肥肉

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手心朝下抓着把杆绝对不能手惢朝上托着把杆，这样比较容易摔一摔就是摔脑袋很疼的！

脚自然一点，略微弯曲当然这个是看你自己的软度怎么样，若度越好腿越矗

身体往后仰，手一直抓着把杆先等身体弯到抓着把杆不能再弯的时候慢慢松开一直手，往地板靠身体也再慢慢向下。等一直手确實碰到地的时候再把另外一只手放开去按地板第一只手还在空中的时候另外一只手千万不要放，不然会摔到地板上的

等两只手都按着哋板了就差不多了，你自己再把挺一点手往里走一点自己整理一下。

新手的话一定要小心噢！摔到就是头了！

下要标准即下过程不可以弯腿，这样保证了部柔韧度够要多次练习下过程保证下不恐慌，不停顿下后家长扶，孩子手往脚腕部靠拢根据部柔韧度逐渐靠近脚腕，若孩子以能够碰到脚后跟只是因害怕不敢上抓，家长辅助孩子按照一手扶地抬另一手使其够到脚腕然后抓稳脚腕抬扶地的那只手也抓箌脚腕即可。家长不要直接把孩子手抱到脚腕处孩子体会不到过程，以后仍不敢做

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