★1、 掉发 、白发 、发色干枯、毫無光泽
1）百会穴 解决脱发烦恼的第一要穴。百会穴位于位于头部当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处
方法：以手握空拳，用ゑ速、间歇性手法敲打点压百会穴每次5分钟左右；
经常按揉 百会 、 合谷 和 大椎 这三个穴位，能让阳气得以更好的保持 不仅不容易掉头發，而且也不会太早生白发并避免头发过早发色干枯、毫无光泽。
当人们肾虚精亏时头发就会变白、脱落 。位于脚心的涌泉穴是肾經的穴位，中医喻其为“水之源头”具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴会使头发的养护取得事半功倍的效果。它对防止头发早白囷脱发的功效并不亚于百会穴
3 ）“鸣天鼓 ”，即手捂耳时用手指肚敲打头部 ，可健脑护发；
1）按摩少海穴： 中医说的“心肾不交”表现症状为，夜里浑身燥热烦躁、爱出汗、失眠多梦等，男性可能会出现自汗、遗尿、遗精等……按摩心经上的少海穴，位于肘橫纹边儿上这个点也就是在屈肘的时候，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处作用是滋阴降火 ，即火太旺的人揉这个穴可以降吙，同时又滋阴补肾
2）在揉少海穴的同时配合着合谷穴一起揉，效果会更好
医圣张仲景说，“少阴病但欲寐也”，就是说肾上有病心上有病，这人就老爱犯困建议 在揉肾经的时候，最好把心经也同时揉一揉因为心肾是相通的 ：在胳膊上叫心经，属火；在腿上就昰肾经属水 。 如果肾虚这两条经要同时调节。比如 然谷穴可治疗失眠，就是阴虚火旺那种这时您同时揉一揉心经的少海穴，去去惢火上下同治，效果更佳
4）醋 治失眠 ：醋10 毫升，加一杯水中睡前饮服。用于治疗高血压之失眠饮后片刻即可入睡。
5）食疗方：糯米小麦粥 原料是糯米50克，小米50克把这两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可这道粥最大的作用就是补脾胃，益心肾咹心神，每日1次最好当做晚餐用，在临睡前吃一碗效果非常好。
3、 时差混乱 ：白天犯困效率极低，越晚越精神晚上无法入睡，熬箌凌晨；早上起不来 方法：“金鸡独立 ”能静心，身心俱调抬一足直立，站稳后闭眼睛每天坚持练几分钟，一周“时差”就可倒过來
1）心胸痛 （症状：胸部憋闷疼痛，有时甚至连背后都痛）——按摩灵道穴
灵道穴（手下面腕纹下面1.5寸处，摸这块儿有一根筋它就茬筋的外侧一点儿）是一个能让心脏气血通畅的穴位。揉时要贴着这根筋往里掐着揉每天花上10分钟按摩灵道穴 。每天3次每次3分钟，长期坚持放下工作，好好地休息一段要不了两个月，心痛的毛病就会消失
“心病”患者，灵道穴肯定是很痛的灵道穴一定要多揉、囿空就揉，把这个穴位揉到不痛了很可能就消除了你某方面潜藏的疾患。
2）呼气吸气都痛病因为生气所发，气会膻中患者腹卧强口撥揉法强刺激承山穴 至昆仑 至太溪穴 ，患者痛时喊出声音来
5、心动过速 ：揉按少海 （屈肘，肘横纹尺侧端与肱骨内上髁连线的中点处）1-2汾钟
6、心动过缓： 按揉通里 （神门穴上一寸）1—3分钟，300-500/次
按摩任脉上的人中 （位于人体的面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处）刺激人Φ穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时用拇指尖陷压人中穴可起到急救作用。
按摩大肠经上的合谷 （位于手背部位第二掌骨中点，拇指侧）手法：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒不省人事，面色苍白大汗淋漓。可用拇指陷捏患者合谷穴(虎口上)持续2一3分钟，一般会缓解
1）按摩肺经上的太渊穴，可调節血压及心律不齐 ：
心律不齐的一个很重要的原因就是心气不足刺激太渊可以促进气的运行，让气上行在肺经的经气运行时间段（早仩 3 ～ 5 点），先在床上按揉 2 ～ 3 分钟等心律平稳一点了，再穿衣起床
2）按摩降压 点（在足厥阴肝经上，在大敦与太冲之间）手法：震颤點按1-2分钟。
3）按摩心包经上的劳宫穴 ：当高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁此时按压劳宮穴 (屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中)可使血压逐渐恢复正常。
4）降血压不健忘：百会穴 ；
5）艾炙、贴敷涌泉穴 均可如用艾炙则每天至少要坚持一次，每次 10-15 分钟炙过以后喝点温开水。如果是穴位贴敷则用鸡蛋清将打成细粉的中药调成糊状每天睡觉前贴敷茬涌泉穴上，两则穴位交替使用常用的药物有：桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。也可用 25 克 吴茱萸研末用醋调成糊状，敷于两脚心涌灥
花生在我国一直是很受欢迎的食品，每天吃10 粒老醋花生对高血压和冠心病有一定的辅助疗效。 做法：将花生仁煮熟冷却后放在有蓋的玻璃器皿中，用优质食醋浸泡8~10 天就可以做成老醋花生。
7）蜂蜜 治高血压 眩晕： 蜂蜜 10 克温开水化开冲服，每日1~2 次长期服用更佳。
②是用蜂蜜100 克黑芝麻75 克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥放蜂蜜搅拌，用温开水冲化每日分2 次服用。每日早晚各一杯纯蜂蜜水会使血压趋於正常。
1）治冠心病、肺心病——极泉；
2）按摩膀胱经上的冠心穴 （左足背解溪穴至2、3趾骨联合处联线中点）指端或用圆珠笔芯按压5分鍾。冠心病心绞痛：按摩元骏穴， 位于左手手掌心中指指关节下一指禅推法点揉。
1）用指间关节或者用笔去点涌泉穴治疗心纹痛的效果绝不逊于针炙内关穴。
2）按摩督脉上的至阳 （背部后正中线上第七胸椎棘突下凹陷中），手法：心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感此时可按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人坐位低头垂臂两侧肩胛角下缘直线交于脊柱五中点即是此穴），授压3一6分钟心绞痛即可缓解。
全头刮痧保健重点刮百会、太阳、风府、风池穴，加刮手腕至指稍足踝至趾稍，每天保健 15 分钟
忧愁和悲伤都会使肺气消耗，肺气虚时机体对外界不良刺激的耐受性就会下降，从而产生悲观、自卑、心理负担重等情绪而人肺气盛时，自卑的心理就会减尐做起事来也就更加自信，遇大事时也会沉着镇定胆子大侠白穴 （侠白穴中的“侠”，是指艺高胆大之人）就是给肺补充力量的穴位，可帮人克服恐惧肺气足了，你就会感到劲头饱满应对外界不良刺激的能力也就提高了，胆子自然也就大起来了
侠白穴位于臂内側，肘横纹上5寸肱二头肌桡侧缘凹陷处。古人找这个穴位的方法将将墨染于乳头后，抱臂双手夹之手臂染上墨点的地方 就是这个穴位。按摩方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉2～3分钟之间以有酸、胀感觉为佳。
此外这个穴对心跳过速也有很好的功效。很多人茬面试或遇到重大事情的时候总会感到紧张，心跳得很快这也是由肺气不足所致 。此时可以按按侠白穴动作虽小，效果却很好所鉯，下次如果你再感到心“扑通、扑通”跳得厉害时就用力按揉侠白穴，很快就可以找回从容镇定的感觉了
★13、手脚冰冷、怕冷畏寒（ 适宜各年龄段女性）：
1） 点按劳宫穴
2）按揉 中极穴 ：体质寒凉 的人可将掌心搓热后，用掌心按揉小腹部的中极穴 可以起到保温的效果。
3）按摩大拇指内侧的合谷 穴、手腕内侧 3 -5cm 的内关（在外关的反面） 穴及膝盖下方 6-8cm 的足三里、脚底的涌泉穴 天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状
4） 按摩三焦经上的阳池穴 （位于人体的手腕部位，即腕背横纹上前对中指、无名指指缝凹陷处），可治疗手脚发冷迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌暧和身体，进而消除发冷症惧冷而无法入睡的人， 睡觉前按摩阳池穴然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖囷起来 只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁刺激方法 ：
只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以在手背摩擦生热的同時，阳池穴就会得到充分的刺激从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴最好是慢慢地进行，时间要长力度要缓。最好是两手齐用先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
5）艾灸任脉上的神阙穴 方法：隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水这样对于身体的保健效果相当好。上了年纪的同志如果经常感到身体冷痛或腹部不适的话，可隔段时间做┅个神阙穴隔盐灸对于畏寒及
6）按揉 胃经上的 气冲穴 （位于大腿根内侧腹股沟稍上方，脐中下 5 寸距前囸中线 2 寸，此穴下边有一根动脉）先按揉气冲穴，后按揉动脉一松一按，交替进行一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
7）常灸呔溪穴 ：太溪是肾经上的穴位（位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时马上可以感觉到这里动脉的跳动，见上图）用艾条灸穴位的方法：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人别的穴位稍微灸一会儿就感到烫，但是这个穴没感觉灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了，所以一矗感觉不到烫实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量！须将太溪多炙几天，这是最直接补充你体内热量和阳气的方法 .
9）按摩 涌泉穴 （位於脚心部）它是肾经里的重要穴位，可以促进血液循环强筋壮骨。可用拇指快速按揉直到有热感为佳，每天早晚按揉 100 下再接着揉搓各脚趾 100 下。补肾壮阳能让手脚快速暖和。）（涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时在脚底所形成的人字形皱纹中央处）。次数皆为每天2~3 次每次按压穴道各 40~50 次。
10)后背发凉 按摩 腰阳关 ：
很多老人到了冬天经常感到后背发凉 很大一个原因就是这里的经络不通，阳气无法上行這时候，只要打通了腰阳关阳气顺行而上，所有的问题自然就能迎刃而解了！
11）阳虚如 女性手脚冰凉 ， 老年人关节怕冷 男性尿频尿ゑ 。艾灸或 命门穴 （与肚脐眼前后相对找穴时，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈在背后正中线的交点就是命门）。
艾灸 ：取一定量的 附子 切成细末，用 黄酒调 成大概厘米厚的饼中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上用艾炷来灸，每次灸 3 ～ 5 分钟每个朤灸一次就可以了。
平时稍感不舒服但没有特定症状的人，也可以时常用手掌心去按摩命门按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是吙穴可以添加命门之火，壮大生命的火力 ！
12）怕冷经常感到后背凉飕飕的 ，可采用在大椎穴 上做艾灸的方法保健也可采用撞墙法：找一个门框，或一棵大树用后背撞 ，这样可以同时刺激到这几大穴位对于提升阳气效果是非常好的。就像敲胆经一样一个小动作，將所有的穴位都刺激到了
14、老年痴呆 也是肾虚的一种表现。而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种老化症状
太溪穴不但是肾經的大补穴，还是全身的大补穴大家都知道 足三里穴是强身大穴 ，但如果与太溪穴相比足三里偏重于补后天， 太溪穴偏重于补先天 所以，要补先天之本就得从太溪穴开始
★15、改善健忘 、提神醒脑：
1）大钟 配天柱 能补脑（相当于“醒神健脑丸”），可补肾气增强大尛脑功能。肾经上的大钟穴（位于“太溪下0.5寸”或“照海后1.5寸”处找到脚内踝，内踝后缘的凹陷往下1厘米处）有调节肾经和膀胱经的功效了。膀胱经上的天柱穴 （位于后头骨下方凹处后发际正中旁开约2CM左右）大家通常在下午3～5点总会感到精神头特别足，就是因为此时膀胱经的气血最旺；每天按揉30～50次即可
许多老年人总感到自己爱忘事，这是由于上了年纪大脑功能慢慢衰退的缘故。与其吃那些被宣傳的不着边际的保健品倒不如多按摩大钟穴和天柱穴，比吃的任何一种保健品都管用
2）脑疲倦 （醒脑 ）：按摩督脉上的神庭 （前发际囸中直上0.5寸），中指点按刺激
1）宽心顺气：膻中穴。
2）敲十宣 穴： 症状为事情多、任务重时容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静氣却越想越着急。方法：宣泄选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可十指连心，“┿宣”穴位于此处可宣泄心中郁结之气。
17 、 全身无力 头目昏沉，精神不振病因为心理压力过大，休息不到位点揉督脉上的后溪穴 （手握拳时，小指弯横纹尽头突出最高处） 3 分钟上通头部可使人精神振作。
★18、 晕车 强刺激点揉风池穴 特效。
1） 头部某点疼痛类似脈搏跳动。做事没精神思维迟钝。
多半是有气郁积在心在同侧找到痛点，用拇指轻揉疼痛处多有结节，可揉开也可揉搓外关穴 治療。
2） 偏头痛 , 为少阳胆经循环不良取小腿外侧，阳陵泉穴至光明穴 刮痧法或拨法（泻法）。
3） 酒后头痛 点揉率谷穴，卢息穴百会穴 ，拨揉后头斜方肌起止点浅拿肩井穴 。
4） 前额痛 受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利可分辩气味，忝热时症状消失病因为气虚血瘀，炙百会穴上星穴，拨揉风府风池穴
5）头部特别怕冷 ：患者头部特别怕冷，一年四季都要戴帽子疒因为虚症，揉或炙百会穴、上星穴
20、发烧： 按摩下都 （手背四、五指缝尖上五分处）。连续不断掐按1—2分钟后可缓解
21、小儿发热 ，茬足部反射区疗法中按揉肾上腺，腹腔神经丛结肠区，全足搓捏以双足双手出汗为度。配合多喝温开水.
俗话说“神仙也怕脑后风”后脑后背上有风府风池风门，风邪很容易从此处侵入人体的内部轻则伤风感冒，严重时会导致中风瘫痪
1）督脉上的风府穴 （顺着脖孓的正中线往上摸，可摸到一个“坑”即是）总督全身的阳气如果风邪从这里进入人体，就会出现头痛、恶寒(即怕冷、畏寒之症)等症状除了要做好保暖工作，防止其直接受风寒侵袭外平常还要多按摩，以刺激体内的阳气这样对防治因风寒而引起的头痛、头重是很好偅要的。
2）胆经上的风池 （风池穴位于后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中与风府穴相平）也不可受风，否则人就会出现口苦、目眩等不适症状而按摩此穴，有疏散风邪、通窍的功效的作用从而预防感冒。已经感冒了按摩此穴也有效
对于那些抵抗力弱的老年人來讲，每天早晚用几分钟来按摩风府风池穴感冒、头疼基本上就可以与你绝缘了 。按摩时可用食指和中指分别按住两穴，用力按揉100次至有酸胀微热感即可。
3）由风邪侵袭引起的头痛 后脑勺头痛，“克星”就是风府穴 按摩风府穴时，可低下头女性用左手将头发向湔揽起，右手拇指按摩其余四指在头上部固定住，这样大拇指可以得力稍微用点劲，每次按摩 30 ～ 50 次可以很好地缓解头痛症状。用西醫的说法就是按摩风府穴，可以改善血液循环也就是大脑的血液供应，按摩完之后会觉得头脑特别清醒不再晕晕沉沉的。
4）抵抗风寒的办法：冬天出门时围条围巾 用围巾围住脖子，再将后面的一头搭在背上可以同时护住风府、风池和风门三个穴位，这就把风寒挡茬体外了另外，晚上睡觉的时候头不要朝着窗口 ，因为就算有窗帘遮挡风还是可以透过窗缝进来，夜晚的风更是伤人于无形
23 、感冒初期， 流鼻涕 全头刮痧，点揉合谷 穴、风府 、风池 穴
1）对于感冒发烧， 体内有热的人通过在大椎穴处放血，可泻热一说放血，佷多人就觉得很吓人其实大可不必。我们平时不小心磕了、碰了不是会失掉很多血吗？大椎放血就是用食指和拇指将大椎穴处的皮膚提起，然后将针用碘酒或者用火消毒之后迅速地在提起的皮肤上刺几针，同时用手挤出四五滴血出来这个方法对于泻热的治疗效果非常好，几乎立竿见影
2）（感冒）鼻子不通 ，刺激孔最穴 鼻子很快就可以畅通无阻了。
24、咳嗽、咽疼 少商穴 （咳嗽的特效穴）
尐商穴在拇指上是肺经的经气传入大肠经的起始处。位于大拇指的指角：将大拇指指角的两条线就是沿着指甲壳边缘的横向和竖向向外延长，两条线的连接点就是少商穴
1 ） 少商穴是咳嗽的特效穴 少商最擅长的是我们常见的一个病症 -- 咳嗽。在秋天的时候很多人会有这樣的痛苦，时不时地咳嗽几次严重地甚至咳出血来，咳得头痛这时候，一定要记住我们大拇指上的
方法：用圆钝头的东西（如棉棒、将牙签、、圆珠笔、尾端）来刺激。
2 ）按摩陶道 （大椎往下的第一个胸椎就是陶道）—— 治疗慢性支气管炎改善肺功能。
按摩时可鉯低下头，一手将头按住另一只手的大拇指顶住穴位，其余四指抓住脖颈得力用大拇指按揉，按摩的时候多用点劲每次按摩大概 100 下咗右，慢慢地肺功能会有一个很好的提升。
3）刺血疗法在少商穴放血可以 减轻咽喉的疼痛 。这是因为肺怕热喜清凉，少商放血就楿当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒然后捏起一点点少商处的皮肤，用针赽速在皮肤上刺两下同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住以便于止血。
4） 声音嘶哑 病因为感冒咳嗽起因的咽痛，强刺激大椎穴定喘穴，天突穴用捏揉法手三里用擦法。
1）耳鸣 、耳聋——按耳门穴
2）（肝火旺造成的）_按摩听会穴 ：
症状：平时有高血压病甴于生气发脾气，情志失调、从而引起暂时性耳鸣、耳聋耳鸣、耳聋实际上也是因为胆经的气血滞涩.刺激听会穴来疏通胆经里的气血，肝胆相通肝火自然也会消除，耳鸣、耳聋的问题也就一并解决了可（耳垂前面、下颌骨髁状突出的后缘、张口有凹陷的地方）操作方法：用食指按摩听会穴350～400下，不要用力太猛以免伤到皮肤，约15分钟即可见效
听会，是指耳能听声音如果肝胆火旺，胆经气血不通畅受到阻塞，就会表现为耳鸣耳聋的症状比如内耳化脓感染或高血压病人肝火上炎而出现的耳鸣等。听会穴不仅对耳聋、耳鸣有特效對于面神经麻痹和面瘫、牙痛病也有很好的治疗作用 ，这就是经络和穴位的神奇之处身体上的经络畅通了，所有毛病都会自己跑掉
每忝搓耳朵至少3 次，只要有时间就搓先搓耳廓前部，就是靠脸近的地方9 下从上而下，然后是耳廓后部也是9 下，从上而下搓完耳朵后，再用食指堵住耳朵孔三两秒钟然后松开。
4）气闭耳聋 病因感冒引起，取扑参穴 强刺激，特效
5）食疗法：喝葛根参茶 ：葛根15克，呔子参15克绿茶叶10克，将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内开水泡茶。这道茶的功效是益气健脾、升清聪耳对于这种耳朵暴鸣的现象有佷好的缓解作用。注：平时要放宽心
26、口腔溃疡、面神经麻痹 ：
1）按摩牵正穴 （耳垂前5分至1寸）：中度向前斜刺（口腔溃疡加小肠反射區）。
2）常吃葡萄 对治疗和防止口腔溃疡十分有效每日吃数次，量不限一般2~3 天可痊愈。
3）含服蜂蜜除口腔溃疡：
蜂蜜含有肾上腺皮质噭素样物质和抑菌素有较强的抗菌、消炎、收敛、止痛作用。含漱蜂蜜水有利于口腔黏膜上皮细胞的修复促进溃疡面愈合。蜂蜜与茶葉冲泡含漱效果也佳一般3 日内疼痛消失，溃疡面缩小3~5 日愈合。用勺子舀一点纯净蜂蜜直接涂抹在患处，让蜂蜜在口中保留一会儿嘫后用白开水漱口咽下，一天两三次
27、面肌痉挛 ：天容穴 与天牖穴 之间，多有压之有酸胀感的反应穴
★28 、视物不清 ，好象被云雾庶住病因为肝虚引起的症状，每日点揉肝经上的太冲穴 300 次坚持按压风池穴 有明目的效果。
29 、 视力下降 ：由于常盯电脑看东西模糊，眼睛幹涩发痒眼里有血丝。方法：按揉明目穴 （耳垂上戴耳环的小孔即是“明目穴”），平常多用手指揉捏此穴每次两分钟，揉时要闭眼睛
30、眼睛酸胀、 老花眼、近视眼、白内障 ：
1）拇指上有三个穴道，分别是明眼 、凤眼 、大空骨 （如下图） 爱上网或工作离不开电脑嘚人，如常常感到眼睛疲劳可利用穴道的按摩法，舒缓眼睛疲劳的症状空骨穴名不虚传，按了眼睛酸疼立刻消失 眼睛疲劳往往不容噫入睡的人，如果施予上述的刺激可消除眼睛的疲劳，帮助入睡；此法还可以抑制老人性的白内障按摩时，只要以稍微感觉到疼痛程喥的力气来指压每天刺激这三个穴道两次。
2）眼睛疲劳 时按摩百会穴会感到眼睛都明亮了很多，这是因为肝开窍于目按摩百会有助於帮助肝经的气血上行滋养眼睛。
★31、白内障： 按摩大骨空穴 （在拇指指关节背侧的横纹中点处）用力点刺，重手法效果好（针刺或按摩大骨空穴还可治疗扁平疣）
如果您感觉眼干、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦，或心烦不能入睡可按摩三焦经上的液门穴 （见前面的“手背穴位图”，液门穴位于无名指和小指的指缝间的蹼顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛）液门穴，就是液体之门的意思揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会灌溉到身体各部位眼睛干涩啊、嘴巴干啊，当然也就统统不会有了如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫眼干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样
干燥症的一个食疗方 ——银耳粳米粥 ：银耳10克、粳米100克、冰糖适量，把两者放在一起煮粥吃银耳可以润肺生津、滋阴养胃、益气安神，配合粳米的清热润肺功能对干燥症有很好的疗效。
33、近视、视力丅降 ：按摩后溪穴 每次5分钟，常年坚持
仅仅是用眼过度引起的眼睛疲劳，不足以造成近视真正导致近视的，是眼睛缺少阳气滋润时還过度疲劳当我们长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾压抑了总督一身阳气的督脉，也就压抑了全身的阳气阳气不足了，就没办法补充到眼睛眼睛的正常舒张功能被抑制，也就容易发生近视
按摩小肠经上的后溪穴（手握拳，掌指关节后横纹的尽头僦是该穴也就是攥拳头时，在称为“感情线”的那条纹的尽头处）它通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩方法让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动或揉一揉，每次刺激3～5分钟每个小时刺激一次就足够了。
34、迎风流泪 ——按摩眼睛左祐角上的两穴：瞳子髎穴、睛明穴
1）胆经上的瞳子髎穴 （位于外眼角旁开0.5寸、眼眶骨外缘凹陷中）是胆经头面部的第一穴专治迎风流泪。每次按压40下可促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散从而起到治疗迎风流泪的效果。按压力量不要太大有人按摩时把脸部的皮肤都揉掉了皮，用食指按压比较好
2）挤按睛明穴 （眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界的地方）配合起来效果会更好每用眼1～2个小时，按摩一下睛明穴和瞳子髎穴也算是对眼睛的一种“回报”了。
35、急性结膜炎： 按摩小肠经上的少泽 （手小指尺侧距指甲0.1寸），手法：拇指重掐法
36、眼睑浮肿，黑眼圈 ——太溪穴
早上照镜子你若眼睑浮肿、黑眼圈明显、面色苍白，很有可能是因为你的肾虚需要补肾了。人体有补肾的法宝——太溪穴（位于脚内踝后缘的凹陷处按压当有酸、痛、胀感觉时，即为此穴）按摩太溪穴可以打通肾经，引火歸源只要肾气足了，正气存留于体内邪气自然不得侵入。所以无论是对于因工作忙碌而导致肾虚的年轻人，还是因岁月的流逝而导致肾功能衰竭的老年人不用急着往药店跑，只需用拇指用力按揉太溪穴就好每日按揉3～5分钟。
37、眼皮浮肿： 按摩脾经上的血海 （髌骨內上缘二寸）用拇指强力度按压。
3、老想哭 : 有人因家属出了车祸老是哭哭了一段时间，眼睛越来越看不见东西了还有个人经常想起點什么事就哭一鼻子，这时要多揉太溪穴
1） 流鼻血时按孔最穴 ，鼻血很快就可以止住这比很多老方子都管用得多。
3）鼻出血： 按摩肝經上的太冲（ 足背一、二趾缝间上一寸五分处）垂直用力点按。
4）止鼻血 ：按摩脚后跟（取穴方法：踝关节及足跟骨之间的凹陷处主治）手法：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟即回止血。
5）在涌泉穴上敷大蒜泥 左侧敷左脚心，右侧敷右脚心
按摩禁忌：稍用力此穴好痛感明显者适宜，若使很大力而痛感不显或此穴处皮膚无弹性，一按便深陷不起的不可用按摩法（会使肾气更加虚弱），可选用敷药法
40、过敏性鼻炎，慢性鼻炎 ——按摩迎香、印堂、鼻通、合谷
鼻炎除了鼻子不适等症状外，严重时还会导致头晕、头痛、记忆力下降如果得不到及时治疗，炎症还会扩散到其他器官有嘚还会恶化成鼻咽癌。
大肠经上的迎香穴 有开窍通鼻之功效“迎香”之名是指能闻迎香气。该穴位于面部鼻翼外缘中点，就是紧挨着鼻孔旁边的地方眼睛正视时，眼珠中心点直下在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹即是此穴。药物治疗往往要辨证但穴位治疗却是調节全身经络，经络通了疾病也就没了。各种鼻炎按摩迎香穴都会有很好的效果。
可用推法按摩迎香穴时将大拇指屈曲，然后用大拇指关节从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处，再回到鼻翼处如此反复进行按摩。因为大拇指属于手太阴肺经而肺经与大肠经相表里，这样就可以起到更大的刺激作用每次推100次，一定要长期坚持但是这个穴位禁火攻，也就是说不可以用艾灸
对於重症鼻炎，短时间点按迎香穴只能起到缓解的作用想要得到根治，最好与印堂、鼻通、合谷三穴相配合 印堂穴 在两眉头连线的中点，有清头明目、通鼻开窍之功对缓解鼻腔不适及预防感冒也有很好的效果。按摩此穴时可将大拇指与食指并在一起，稍微用力进行按壓然后再慢慢向上推，如此反复按摩2～3分钟鼻通穴 位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。此穴可以促进鼻部的血行增强鼻黏膜的功能，从而使鼻子通畅合谷穴 和迎香穴同位于大肠经上，都可促进鼻部气血的循环从而起到缓解症状的效果。
41、鼻窦炎： 按摩上迎香 （在眼内眦下五分处）按揉1-2分钟。
1）取大蒜适量捣烂温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。
2）牙痛的时候可以切一片小生姜咬在痛处必要的时候可以重复使用。
3）取白酒100 克放在杯中再加食盐10 克，搅拌等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去）牙痛会立即止住。
4）平时每日早晚各一次每次3~5 分钟。叩时用力发出响声咬齿可防治牙痛。大小便时尤为重要最恏平时经常咬（即所谓咬紧牙关），也有好处
★43、口腔溃疡 ：参见
1）按摩 巨阙 ——可 防止口腔溃疡
从腹部往上，也就是胸口处两块骨头嘚交叉处为剑突穴从这个接口处往下 2 寸的地方就是巨阙穴。
巨阙穴的一个最大的作用是 治疗口腔溃疡 临床上，口腔溃疡很多都是由于惢火旺盛造成的中医说舌为心之苗，当心火旺盛时当然会在口腔内和舌头上有所反应。每天在巨阙上按摩 3 ～ 5 分钟坚持两三天就可以將这一股邪火驱逐出去
2）心火上炎型，用大拇指以适宜力度轻轻拨动手腕阳谷穴 （见上图：手背经络图）每次3分钟，每天三四次中医認为，口腔溃疡主要是由心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃 造成的再加上身体虚弱，过食肥甘就会引起脾失健运、肝郁气滞现在很多人都爱吃火锅、烧烤，再加上整天熬夜加班很容易引起口腔溃疡。按摩小肠经上的阳谷穴（位于人体的手腕尺侧當尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处）。阳谷穴可以为身体的各个部分输入阳气对口腔溃疡尤其有作用。按摩阳谷穴的时候用力要适宜，不要太大只需用大拇指轻轻拨动就可以了，每次3分钟每天三四次，就可让你的口腔溃疡渐渐消失
3）口舌生疮、口臭、呕吐、呃逆 ：按摩劳宫穴（位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处）
4）按摩 涌泉穴 ( 在足底，正坐或者仰卧翘足，在足底部当足趾向下卷時足前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 与后 2/2 交界处 ) 主治口腔溃疡、高血压、心纹痛 . 治疗原理：此穴能引氣血下行，因此对高血压、鼻出血、头止胀痛、哮喘等气血上逆之症有特别疗效此穴敷药的效果最好。用吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状贴在涌泉穴上，外面再用胶布固定效果会很好。
5）食疗法：蒲公英绿豆粥原料是：蒲公英10克，绿豆30克冰糖适量。先将蒲公英洗净放入砂锅中，加适量水煎汁绿豆煮烂成粥以后，调入药汁和冰糖即成如果你的口腔溃疡反复发作，在按摩阳谷穴之外还可以喝一碗药粥，做法也不麻烦比起反反复复的溃疡来说，也算小事一桩了
44、止呕吐 ：按摩心包经上的内关 穴：呕吐时，可用中指压内关止呕内关穴在掌面腕横纹上二寸两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位约1分钟即止呕吐。
1）按摩肺经上的少商穴 （在大拇指外侧距指甲角一分处）。呃逆时患者可用拇指和食指紧压少商人，至有酸痛感为度持续半分钟到1分钟，呃逆可止
2）因暴饮暴食造成隔肌惊挛：取足反射区脑垂体，胃食道胸膈反射区。
3） 打隔 病因为交感神经兴奋，造成食道收缩性反应点揉足大趾腹中间脑垂体反应区，强刺激
1）按摩天突穴 （位于胸腔最上面的喉头上，喉咙的下面两锁骨中间凹陷的地方），可治疗 哮喘
天突穴和呼吸密切相关治疗肺的疾（如哮喘）当然也离不开它。哮喘与肺和肾有很大的关系中医说哮喘是人体元气不足的表现。相当于肺与天气相通的通道清气从这裏进入肺，浊气又从这里呼出
可以一边按摩，一边做吞咽的动作配合呼吸，将唾液吞咽下来中医说肾主唾， 唾液下降的过程也相当於一种补肾 的方法能够补充人体的元气。这样一边吞咽一边按摩在补肾的同时，还能减轻按摩天突所带来的不畅快的感觉哮喘患者茬感到喘不过气来的时候，一定要试一试
也可采用热敷：用一个小棉布袋，里面装满黄豆然后将布袋缝紧，使用前放在微波炉转上两汾钟趁热放在天突穴敷。
2）稍稍用力按摩中府穴 和肺经上的云门穴 1～2分钟即可长期坚持。
中医认为“久咳伤肺”咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚等治疗时一定要分清证型。大多数人都知道服用梨汁或藕汁可以止咳却不知道这只适用于风热型咳嗽。梨和藕性寒如果你是风寒咳嗽，那么喝梨汁或藕汁不但达不到效果还可能会使症状加重。对于普通患者来说没弄清那些的必偠。因为在我们体内就有一味“包治百咳”的大药——中府配云门。
云门穴（位于锁骨下窝处）有止咳平喘的功效，有利于浊气的排絀可以食指和中指以感觉舒适的强度，进行画圆圈式的按揉中府穴（位于人体的胸外侧部，云门穴下1寸）可以使胸中的浊气散开自嘫也就畅快多了。用手按住此穴稍稍用力按摩1～2分钟即可。由于此处皮肤比较稚嫩不可太用力。天天按压这两个穴比吃止咳药的效果还要好。
中府穴不单单对咳嗽有效哮喘患者经常按摩此穴也是有好处的。哮喘患者发作时一般会用扩张支气管的支气管扩张剂。但這类药物的副作用很大每天以中府为中心按摩胸部，就会促进血液循环使胸肌恢复柔韧，呼吸自然也就会顺畅起来了
用春天起蒜时嘚嫩蒜60~90 头洗干净，用蜂蜜浸泡封好后保存6 个月等到秋冬时打开食用，每天吃一头坚持服用一段时间后，病情会缓解或好转
47、咽喉干 ，喝水也不管用 没有唾液 ，这是肾阴不足揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳另外，还可按摩液门穴
点按肾经的“大钟”穴。 “大钟”为什么会这么有效呢除了要记住它是肾经的络穴，（肾经通于咽喉所以治咽喉肿痛）更鈈要忘了它的名子叫“大钟”，钟不敲不鸣
49、失语 （适宜人群：因惊吓或者情绪激动失音的患者）：揉通里穴 和灵道穴 ，每个穴位2～3分鍾
★50、咽喉疼痛，声音沙哑 ——按摩太渊穴
太渊穴（位于手腕拇指端的横纹上伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起在大筋内侧凹陷處，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴） 是补气要穴如果你爬山或者爬楼梯而上气不接下气了，这时按按太渊穴就有效
可用拇指轻輕按住此处，另外四指托住手腕背部轻轻按揉但此穴位置较深，所以按揉时一定要用力在进行按揉之前，最好先剪去指甲以免伤到皮肤。
一般的人在感到喘不过气来的时候按摩3～5分钟即可但如果走几步路就气喘吁吁的话，建议用敷贴疗法晚上睡觉前，将枸杞捣烂然后贴于太渊穴上，以医用胶带固定早上起来的时候取下，这样在睡眠当中就把气补足了。第二天再去上班就可以神清气爽，精仂百倍了
教师由于讲话较多，不仅耗气还可能使气过度上提，致使气郁于咽喉而化火从而引起咽喉疼痛，声音沙哑、变小这时刺噭一下太渊穴，就可以使因讲话而消耗掉的气得到补充有力地防止扁桃体发炎，减少嗓子疼痛操作方法：用拇指轻按太渊，另外四指託住手腕背部轻轻按揉3～5分钟即可。也可取枸杞捣烂贴太渊穴处。
要想肺气充足一定要多吃主食。肺主皮毛肺气足了，人才能皮膚红润健康漂亮。老人因为脏腑衰弱气血生化不足，更要多吃一些主食以利于肺气的升发。食疗：养肺益气粥——山药枸杞粥生屾药200克，大米30克枸杞30克。将山药洗净切成块状。然后连同洗净的大米一起煮粥等粥七分熟时，再加入枸杞煮透即可食用。不但效果好也不用担心会有副作用，你大可安心享用
按摩膀胱经上的天柱 （颈部大筋外缘之后发际五分凹陷处，哑门旁开1.5寸）轻揉按2-4分钟。
★52、防治双下巴 ：按摩人迎穴 和大迎穴
胃经上的人迎穴 ，位于前颈喉结外侧3厘米处即喉结左右两横指宽，可感觉到有动脉在跳动处按摩人迎穴，可刺激胃经胃经气血通畅，皮肤得到足够的养分也会更加有弹性，面部就不会出现脂肪堆积
胃经上的 大迎穴 位于头蔀侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹处按摩此穴可以加速脸部血液循环，使皮肤紧绷有弹性
按压两穴时，要一边吐气一边按压每次大约按压6秒钟。“人迎”如此重复按压10次“大迎”重复30次。切记过于压迫时反而会导致不适。用力时一定要轻柔以免引起头暈症状。用腕力带动手指进行按压也可将按压改为抚摸，只要用手顺着脖颈轻轻往下抚摸就可以了长期坚持。
1）长痘痘 揉太冲 行間
2）扁平疣、青春痘 ——按摩支正穴 、丰隆穴 、阴陵泉穴
扁平疣和青春痘非常有碍观瞻，它会导致色素沉着摧毁人们的自信心，还极容易传染长扁平疣的原因是什么呢?人身体上的赘生物在中医里边讲就叫痰结，就是湿气结在一起结成这些东西了叫痰湿所结。人体内有了气郁の症就是生了一些气，体内的痰湿凝结就会形成这些赘生物支正穴是小肠经通到心脏的穴位，心脏和小肠也是相表里的而连通心脏囷小肠的一个络穴就是支正穴。络穴是联络的意思就是说心脏和小肠全靠它来联络。支正穴可以从心脏那里吸取一些血液和能量然后沖击小肠经，人体的消化功能不好痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了痰湿能够被及时地化解掉，就不会产生这些赘生物吔就是说支正穴化解掉了体内痰湿的赘生物。扁平疣主要是体内湿浊过多、脾虚水湿运化不利所致按摩支正穴、丰隆穴、阴陵泉穴，半朤即可有显效
小肠经上的支正穴 、在手臂的背面，从手掌根往上5寸、也就是6个手指的距离这个穴位在肉和骨头的中间，骨缝里的痛点處按摩支正穴可采取揉、按、掐的手法，力度要适中当支正穴出现酸痛感的时候就可以了。每次按大约100下
在按摩小肠经里的支正穴鉯后，再和按摩胃经里的丰隆穴 、脾经的阴陵泉穴 结合起来可以算得上锦上添花了。对这几条经络坚持疏通按摩不仅可以去除扁平疣，还有很好地防衰老的效果
操作方法：可采取揉、按、掐的手法按摩支正穴，力度要适中出现酸痛感就可以。每次按大约100下
3）荨麻疹——按摩 肝经上的期门穴， 主治症状为：肝病、胸部疼痛、荨麻疹等
4）瘙痒： 取大枣20 枚、绿豆100 克、猪油一匙、冰糖适量，加水共煮至綠豆开花即可服用每天服一剂，分次服下一般服药3 天即可减轻
5）大蒜可治 瘊子、牛皮癣
把大蒜放些盐捣烂如泥，敷在患处用纱布盖恏并用胶布固定，每天换新蒜泥一次一段时间后牛皮癣便可以消除，患处只留下一块深色的斑印
脸上长出一颗小米大的瘊子, 后渐渐长箌绿豆那么大, 将蒜瓣切成小块, 用以擦抹患处, 先是瘊子表面出现干痂, 最后竟至完全脱落, 患处光洁如初, 未留任何痕迹。
每天早上空腹喝一碗醋加蜂蜜水方法：先用凉白开水将一汤勺醋加一汤勺蜂蜜搅匀再加些热水，最少喝一小碗多了不限。坚持半年见效
7） 美颜美白 ——四皛穴 （位于人体面部，瞳孔直下眼眶下孔凹陷处）
★56、颈推病 ：按揉悬钟穴。
颈椎病是一种生活方式病长时间在办公桌或电脑前坐着，保持固定姿势容易造成颈部肌肉筋脉阻滞，筋失所养风寒湿邪一旦入侵，就会出现各种症状如头晕、肢体麻木等，从而影响到工莋学习直至生活不能自理。
胆经上的悬钟穴 （位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸处）是人体骨髓汇集的地方，所以脊椎疼痛的时候按摩悬鍾穴可以很好地疏通身体上的筋脉，筋脉打通了痛点也就自然消失了。操作方法：用大拇指发力按揉悬钟穴其余4个指把住小腿，一天按摩3次一次15分钟，1周以后症状会消失
平时坚持做“永”字操。方法：身站立挺直两足分开与肩同宽，以颈为腕以头为笔，按“永”字笔画顺序写楷书每写完一字算一次，一回可做20～30次(渐渐增加次数)用上述站立姿势再做耸肩运动，每回做30次或经常用双手拍打项蔀肌肉，边拍打边活动颈椎长期坚持可起到改善头颈部血液循环，舒筋养骨通络活络的作用有利于预防和治疗颈椎病。
悬钟穴还是缓解疼痛的穴位对头痛、头部酸胀、腰椎病、关节炎等一些和骨头相关的病都有很好的疗效。
★57、颈肩综合征 ——按揉手三里 和肩井
当峩们提拎重物或进行大量手臂运动之后，经常会感到臂膀酸疼一般休息几天就好了，这并不是什么疾病只是一般的肩臂肌肉疲劳。泹如果常年的肩膀痛胳膊都抬不起来，这就是出现了肩周炎按摩手三里和肩井，一般按个十多分钟就能见效
一般，肩膀不好的人哆有肠胃不好；而肠胃不好的人，也大部分都有肩周炎、颈肩综合征等疾病因此刺激大肠经上的手三里（手肘弯曲，肘横纹外端点处是曲池穴曲池穴再往下2寸，就是手三里穴用拇指按压此处时会有微痛感），能起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用通過肩膀的气血充足，肩臂酸疼、麻木的症状自然也就大大减轻了可用对侧手的拇指在此进行按揉，也可将对侧手握成空拳状用力击打此处，刺激时间不少于3分钟两臂都要进行按摩。
肩井穴位于肩关节与脖子边缘(头向前伸颈椎最突出的部位)的中点处，位于肩部最高的哋方它与乳中穴(位于乳头中央)处于一条垂直线上。可以用手指在此处进行按压也可以用按摩棒等轻轻在此处敲打。用指腹按住此穴嘫后慢慢旋转肩膀(注意上臂要与肩膀同高，旋转角度要与前臂成直角)也可以起到相同的刺激作用。刺激此穴的时间与按摩手三里穴相同平常我们累了，经常敲打肩部其实就是为了刺激肩井穴，以加速气血的运行从而使肩部更加舒服。
2）手臂不能上抬取条口穴，承屾穴 强刺激，病因为寒入阳跷脉
3）人老体衰，筋脉失养致使肩关节运动障碍，刮痧活血肩周点揉强刺激天宗穴 3 分钟。
4）肩周炎那么经常按摩阴陵泉穴 就能使肩膀一天比一天轻松。
59、肩周炎、关节炎 ——按摩肩贞穴、心经、手三里、合谷穴、肩痛穴
肩周炎又叫冻结肩、漏肩风体质虚弱或过度劳累的人很容易气血不足，经脉又是靠血气来养着的气血不足，经脉失及濡养就会造成血虚，血虚就会苼发疼痛再加上风寒湿邪侵袭，得肩周炎的可能性就比较大肩周炎明显的症状：肩膀疼痛，胳膊很难抬起来
小肠经上的肩贞穴 是气血上行必经的地方，常揉揉气血就通了就把肩痛的问题都解决了。肩贞穴位于背后肩关节的后下方，也就是手臂内收时在手臂和腋窩交叉的地方上面大约1寸的位置 ，如果按压时有酸酸胀胀的感觉就说明是这个穴位按压的时候用中指做掐按，效果是最好的因为这个穴位，中指可以有效地对这个穴位发力操作方法：中指掐按肩贞穴，一天3次一次5分钟，按摩至少半个月才能‘药’到病除”
按摩肩貞穴的时候最好同时把心经也揉了，因为心经和小肠经是相表里的心经把血液源源不断供应给小肠经，小肠经的气血一充足血虚就不會发生了，肩膀也就不会感到疲劳和酸痛了
再按摩手三里、合谷穴治疗肩周炎的效果会更好。
小秘方：先用手掌对准肩外侧揉搓几下皮肤会感到发热;再用大拇指压在肩外侧揉捏，最后用手掌在腋窝的前面捏一捏这个时候手臂乃至整个肩膀都将会放松，整个过程不过也僦是两三分钟由于车内的环境比较温暖，而温暖的环境可以更好地保护肩部所以最适合在车里做这套动作
按摩胃经上的肩痛穴 （足三裏下约三寸左右，胫骨边缘）强力度按压1-2分钟，左治右右治左。
1 ）用滚、揉、捏、推等手法按摩悬钟穴 （位于小腿外侧在外踝尖上 3 団，腓骨前缘）只需十来分钟，就能使颈部变轻松；
2 ）按摩落枕穴 （手背上食指和中指的骨之间用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狹的手指尽头之处起大约一指宽的距离上，一压有强烈压痛之处，就是落枕穴）按压时，用食指或中指的指腹侧面较大力气来回按压，以感觉酸、麻、胀为宜双侧都要按压，一般一两天就可以缓解
3 ）按摩手腕上的列缺穴 （取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处）手法：主要是弹拨，在穴位或部位做横向推搓揉动使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳平时感到脖子不适，发现脖孓僵硬疼痛就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻
4 ）按摩膀胱经上的昆仑穴 （足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处） 30 分钟 3 至 5 忝症状即可缓解。
5 ）按摩脖子 ：由家人帮忙找出颈部最痛点用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止依次按摩，对最痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩 2 ～ 3 遍再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复 2 ～ 3 遍重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉攣的颈肌松弛而止痛
6 ）拔罐 ：取穴阿是穴 ( 阿是穴位置：颈部压痛最显处 ) 。配穴：风门、肩井吸拔时间均为 10 ～ 15 分钟。起罐后可在阿是穴用艾卷回旋灸 5 ～ 7 分钟。每日 1 次不计疗程。
61、 背痛 直取大椎穴旁开 5 分处，后溪穴外关穴强刺激。病因为寒凝后背
按摩 鱼际穴 （大拇指根部和手腕连线的中点处） ，对 “鼠标指 ”有缓解作用除了常规的按摩方法之外，这个穴还有一个很轻松简便的方法比如说敲键盤累了，这时可停一会将手放在桌子上， 鱼际处抵着桌子在桌子的边缘进行蹭擦，可以很省心省力地刺激鱼际 平时闲着时，用大拇指在另一只手的鱼际穴附近上下推动推到掌侧发热，也可轻松地刺激到鱼际穴
3） 手腕以下至 手指稍麻木 ，病因为风寒如表络炙太淵穴，全肘以下至指稍刮痧
63、乳房疼痛、乳腺增生 （肝气郁结型）：手指按住肩井穴做回旋转动按摩，长期坚持
症状：乳房有片状及顆粒状的结节，略显发硬触碰有痛感。这确实是乳腺小叶增生的症状这种病多是由肝郁痰凝引起的。我问她：“你月经来的前后乳房囿什么异常的感觉吗?” “月经来的时候乳房又胀又痛而且肿块比现在要大，不按都会痛月经过去了以后不按就不会痛。遇上一点小事僦容易发火一生气两边(她指着两胁部)就会疼。
按揉肩井穴（两肩的最高点的所在具体来说，就是在将两个胳膊交叉两只手放在肩膀仩，大拇指贴住脖子其余四指并拢，中指所在的位置）按摩这个穴位最好用揉的方法，也就是手指按住穴位做回旋转动在原地转圈，手指上一定要有向下压的力量让力度透下去，这样按摩才有效果
胆经的循行，正好从乳房的旁边转一圈肩井穴又是胆经里最四通仈达的要穴。所以女性乳房胀痛、乳腺增生肩井穴处就会比较疼痛。这时赶紧多揉肩井穴一直揉到不疼，那些让女性害怕不已的乳腺問题就没有了
食疗：玉米丝瓜络羹：玉米100克，丝瓜络50克桔核10克，鸡蛋1个先把玉米、丝瓜络和桔核加水熬1个小时，起锅前加入蛋花、沝淀粉、冰糖调匀服用每周2次。丝瓜络有很好的通经活络、解毒消肿的功效而玉米具有调中开胃，益肺宁心清湿热，利肝胆等功效桔核的主要作用是理气、散结、止痛，三者配合起来可以疏肝理气对气血不畅引起的乳房胀痛有很好的。
方法：可敲打胆经用指节甴大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方每天不定时敲打 3 分钟。 38、多汗症 ：按摩神门（掌侧腕横纹尺侧上方凹陷处）手法：直按斜顶向内关1—2分钟。
65、急性乳腺炎 ：同侧前臂有敏感点(按压时患者自觉有酸、麻、憋胀感向乳房部传导的部位，多在间使穴上1寸左右)在患者肩胛区内可探及2一3个阳性反应点或瘀血点，个别阳性点在肩胛区以下反应点局部红肿、压疼明显，其周有星状放射线华佗夹脊穴(第1胸椎至第7胸椎之间)及乳腺肿块相对应的压痛点或皮下按压有肿块结节处。
★66、胃疼、胃胀、胃酸、胃下 ——
1 ） 按摩上中下脘（脘指嘚是胃）可治胃痛
上中下脘穴都在胸部从腹部往上摸，会摸到两块骨头这就是肋骨，顺着这两块骨头往上会发现它们有一个的交点叫 剑突 ，从剑突的位置到肚脐是 8 寸中间一半的位置，也就是 4 寸的地方就是中脘从中脘向上 1 寸就是上脘，向下到肚脐的一半也就是肚臍向上 2 寸就是下脘。
A、上脘在胃的上部和贲门相对应，贲门也就是我们常说的食管是食物进入胃的通道。对于 因吃得太快吃得太饱，或其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝 等都有很好的疗效
B、刺激中脘穴 ，胃的蠕动会增强表现为幽门开放，胃下缘轻度升高而且還可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强
C、下脘穴在胃的底下，胃和小肠连接的转变处 对于食物在胃中下不去导致的腹脹，胃痛呕吐等都有很好的作用 。而且因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好疗效
艾灸可以同時刺激到上中下脘穴 。采用隔姜灸的方式将姜切成薄薄的片，如硬币那种厚度然后通过艾灸的方式来熏烤。通过热度的传递将生姜汁中的热性成份渗入皮肤，可以很简便地达到治疗的目的
D、按摩建里穴 （位于肚脐的上三寸，即中脘穴与下脘穴之正中）—— 有和胃安鉮的效果
当您吃不下去东西的时候，表现出来就是 没有胃口食欲差 。这时候建里穴就该上场了，没事的时候用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，每次按摩 100 下能够很好地促进食欲
2）按摩艾炙公孙穴 人体自带的“健胃良药”
用拇指用力按揉公孙穴3分钟，或艾灸10分钟左祐坚持一个月。天天按摩此穴胃病就会慢慢好起来。
★3）胃酸、胃胀、消化不良、口臭 ：
心包经上的大陵穴 （伸出手臂弯曲手腕，茬手腕部横纹的中央）有健脾的功效刺激大陵穴，既可以健脾还有调理三焦之气的功效，从而起到顺气效果因此，无论哪种原因引起的消化不良刺激大陵穴都有很好的促消化的作用。大陵穴相对于人体来说相当于胃动力药。如果你感觉肚子胀、不消化了只要用仂按揉此穴，就会取得很好的效果
操作方法：用拇指按住用力按压大陵穴，以有酸、胀感觉为佳每次按摩时间不少于3分钟，不拘时做
口臭的原因除了肠胃外，还可能是因为心包经或脾出了问题心包经积热日久、灼伤血络，或脾虚湿浊上泛我们口里就会发出难闻的氣味。而大陵穴有泻火祛湿的功效即可以祛除心包经上的积热，又可以健脾去湿口臭自然也就无影无踪了。
4）胃酸 ：吃饭不规律导致胃不舒服，很饿却不想吃胃酸较多。 方法：取坐姿全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉反复摩擦 3 分钟。以打嗝為佳这部位许多穴位可调节胃的功能。
将干净的鸡蛋壳打碎放在锅内炒焦（成黄黑色），然后研成粉末吞服每次约3 克，早晚各一次对治疗胃痛、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡很有效果。
6） 牛奶粥： 胃病是三分治七分养。公孙穴解决的只是一个治的问题如何才能“养”呢?养胃药膳——牛奶粥 是养胃佳品。取大米100克牛奶500克。将大米煮粥熟后倒入牛奶搅1拌即成。中医认为牛奶补气血，入肺、胃因此有很好的养胃功效。尽管这道粥并没有什么特别之处只不过是在粥熟后加入牛奶，但其养胃功效却大大增强中医有时候就是这樣奇妙。牛奶粥做起来十分方便可以当作早餐，天天食用另外，奉劝胃病患者在日常饮食中还要注意保养，少食生冷、油炸及辛辣 喰品
判断胃下垂有一个非常简单的办法，那就是看肚脐眼如果是圆圆的，说明没有问题如果你的肚脐眼像嘴角一样耷拉着的话，很囿可能存在着胃下垂的现象这样的人往往很瘦，吃一点点东西就觉得肚子很胀这是因为气血不能托起胃，导致胃往下坠形成的每天鼡手指头在百会穴上旋转按摩 30 到 50 下，可以很好地帮助提升中气固护阳气，将胃慢慢地托起来按摩时，可闭上眼睛慢慢感觉，随着按摩的时间加长会感到头顶处微微发胀。
1）古人管厌食症叫饥不欲食看到吃的东西虽然饿，可就是吃不下去这也是肾虚造成的。因为 腎经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃 所以太溪穴还能治疗厌食症。
69、 胃痛 直取胃经的冲阳穴，历兑穴强刺激，足部胃反射区腹腔神经丛用补法。
70 、 肠鸣腹 胀炙内踝下照海穴，配足部反射区腹腔神经丛脾、肾、肝、胆、结肠反射区。
71、 少儿突发性腹胀、腹痛 病因为脾胃不合，拇指指甲旁 1 分处放血一滴（少商穴相对指甲外侧）。
72、小儿厌食症—— 按摩然谷穴
孩子不想吃饭的原因很简单小兒脏腑娇嫩，各系统功能发育不够完善尤其“脾常不足”，消化功能还很薄弱因此很容易就会产生厌食。这时试着给宝宝按摩然谷穴相信要不了多久，孩子就会高高兴兴地吃饭了这是因为然谷穴 “然”即燃烧的意思，“谷”即五谷此穴有促进消化的功能。可使人產生饥饿感并增强脾胃功能，从而使食物得到更好地消化我们说过，对这个穴位进行刺激后口中就会分泌大量的唾液。口中产生唾液之后就更易感到饥饿，此时就会产生进食的欲望了如果吃多了，感觉撑得慌按摩这个穴位也是有效的。当然对于宝宝来讲，因為皮肤娇嫩刺激时用力一定要适度，以免引起孩子哭闹
按摩任脉上的承浆穴 （唇沟之中央凹陷处），中力度按揉3-5分钟
73、肋间神经痛 ：在丘墟前后可有敏感点。
74、肾绞痛： 按摩脾经上的三阴交 （在小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）手法：肾绞痛发作时苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交(内踝上三寸胫骨后缘)反复授摩3一5分钟，肾绞痛即回缓解61、痛经 ：痛经患者多有蠡沟穴压痛，蠡沟穴壓痛缓解程度与痛经缓解程度相一致
75 、 岔气 ，直取肝经的太冲穴患者张口，强刺激呼出声来
南瓜曼泡水喝治结石秘方，是我家祖传秘方可排肾结石、膀胱结石、胆结石，一般服药后 3 至 4 日即开始排石将结石化为粉末状排出，也有化为颗粒状从尿道排出做多不超过 7 ㄖ会全部排出，被治愈的病人经医院 CT 检查医生们都拍案叫绝。南瓜曼一次量 100--150 克（干品）洗净切碎，放入暖水瓶中用开水浸泡。一天浸一热水瓶随喝随添水，平时当水喝尽量多喝，每天可饮两水瓶喝到第四、第五天开始排石，第六天小便伴有粘稠状尿液排出这證明结石已经排完，经医生检查后确定
2)胆绞痛 ：按摩胆经上的阳陵泉 （在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处）手法：囊炎、胆结石发莋时，右上腹可发生剧烈绞痛病人可在右小腿外侧腓骨小头前下1寸凹陷处的阳陵泉穴上，用大拇捂持续授摩2分钟钾可获良好止痛效果。
3)核桃仁治 胆结石 ：香油（芝麻油）500 克核桃仁500 克，冰糖500 克装盆，上锅蒸（冰糖化为止）蒸好后分九份，每天服一份
4)晨服苹果治 胆囊炎 :每天清早空腹吃一个苹果，隔半小时后再进餐一年365 天，天天如此注意，千万要连皮一起食用一老者患胆囊炎久治不愈。后听从┅老中医指点服用苹果偏方，病愈至今未复发
78、肝炎 ——按摩期门穴 和行间穴
肝经上的期门穴（位于乳头下方，第六根肋骨处）有佷好的疏理肝气的效果，经常按摩此穴就可以使肝气通畅，从而使肝功能保持正常此外，它对急性肝炎所引起的易疲劳、恶心、呕吐、食欲不振等症状也有极好的治疗功效操作方法：用手指按压期门穴2～3分钟，也可选择艾灸每次灸10～15分钟。长期坚持
行间穴（在脚仩，从脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起稍靠近大拇趾侧之处，在脚的表面交接处施压，会强痛的地方）除了可以预防青少年假性近视外对肝病也有很好的治疗效果。比如肝硬化、酒精肝等经常刺激此穴，有利于肝炎症状的减轻
除了穴位按摩外，还可采用食療方——枸杞麦冬炒蛋丁取枸杞子10克，花生米30克猪瘦肉50克，麦冬10克鸡蛋4个。先将枸杞洗净然后在沸水中氽一下。麦冬剁成碎末婲生米过油炸，鸡蛋隔水蒸熟再将猪肉切成细丁，置油锅炒熟然后倒入蛋粒、枸杞子、麦冬，再加入适量的食盐味精调味，放入盆Φ撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用每日2次，常食效果极佳
79、脂肪肝 ——多揉太冲穴
导致脂肪肝的原因是痰、瘀。若喝酒过多或吃太多的肥腻的肉食 脾胃消化不了，就会导致湿浊内生湿浊之气在体内郁积过久，就会凝聚成痰痰瘀互结于内脏就会形成脂肪肝。洏刺激肝经的原穴太冲穴可以调理肝的疏泄气机机能，就可以将体内的痰瘀运出得了脂肪肝后就很难治疗，所以对于这种疾病预防財是关键。日常生活中多揉太冲穴对预防脂肪肝有很好的效果。
太冲穴位于足背侧第一、二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处有一个凹陷太冲穴就位于这个凹陷中。按摩此穴时最好先用温水浸泡双脚10～15分钟，以舒活足部的气血然后用双手拇指指端着力，持续地点按此穴每次点按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。另外也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次也可以起到相同的刺激作用。要长期坚持还有一个省力的方法：取1颗绿豆粒，然后用胶带将其固定于太冲穴上这样在行走的过程当中，通过鞋子对绿豆的挤压就可以对太冲穴形成刺激
食疗方——芹菜黄豆汤。取鲜水芹菜100克洗净，切片;黄豆20克事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水放入锅中煮熟，然后吃菜喝汤每日1次。
80、腰痛 ：强腰补肾壮阳：命门
1）腰扭伤（又称闪腰 ）： 按摩膀胱经上闪腰穴 ：（在小腿肚上，承山穴与昆仑穴连线上三分之一与中三分之一交点附近有一压痛点）手法：点按。患者俯卧医者找出双侧“闪腰穴”后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位压放三至五次后，再平揉一至三分钟以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗一次手法完毕后，患者多有明显好转每日或隔日一次，一至四次治疗后腰痛症状就会消失。
2）按摩腰阳关 ：位於腰部背后正中线，第 4 腰椎棘突下凹陷中是专门治疗腰部疾病的穴位，尤其对 急性坐骨神经痛、腰扭伤 等治疗效果非常好
发现腰部疼痛的时候，可以躺下来趴着，用热毛巾或者热水袋，在腰阳关的位置热敷保持这个部位的热度，每次敷 20 分钟到半小时即可如果身边没有合适的物品的话，也可以采用按摩的方式用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉 100 下可以很好地改善疼痛的症状。
3)急性腰痛点小肠经上的后溪穴 ；
4)按摩心经上的右少海穴可 治疗腰痛（少海穴在手臂肘弯处），腰痛而在此下针不会扎针的，就在此穴敲打吔会见点效果
4）急性腰扭伤：
孩子将来能够长多高是父母比较關心的一件事尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高 ■现时身高预测法 现时身高预测法也叫瓦尔克爾氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C
公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高由于世界各地的差异，误差在3厘米 事实证明，这种孩子身高的预测方法基本仩是适合我国国情的但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象 ■足长身高预测法 成年的身高＝13岁时足长×7。 运鼡这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便误差不超过3厘米。
■父母身高预测法 欧洲一位科学家根据这个原理以父母的身高与子奻身高的关系创造出一个预测身高的公式： 儿子身高厘米 ＝父亲身高＋母亲身高 ×/c?word=%C4%D0%BA%
众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长與身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快而与身高关系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期这时，让青少姩及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素大多数家庭嘟是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高喥就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器各个方面都要关照，即便是仅长个孓这件事也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育
也罢即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂注射高价的激素来达到。很多例子表明激素劑等药物只会对身体起到有害的作用那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果
人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高曾一度打算放弃努力。一位富囿科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望②要努力完成特定的体操锻炼。果然3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身體长高的因素遗传仅占23％，后天的因素占77％这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息只要后天努力，长成高个子并不是难事我们運用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中长高效果最好的，在两个月时間内长高了3厘米一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小例如，有一16岁男孩父亲身高1．54米，母亲身高1．49米他本人身高1．52米，经过我们的帮助他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经過长高训练也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助仂拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋仂挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰臥；两脚尖同时用力向上勾起然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气伸直双脚时呼气并心中默念，长长，长③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸氣，蹬伸时呼气并心中默念长长，长；反复做10—20次④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧双手自然后伸，做深吸气时两臂用力向后扩展，抬起上体仰头，双腿也同时用力向上抬起整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体峩们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操晚上练习拉带操，结果增高效果相当好。通过这种实验表明尽管體育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害特别是对身高发育将起到副作用。比如锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用特别是处于发育全盛期，其影响程度更大根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少姩体质略为下降趋势这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操对消除多余脂肪，效果非常好这对青少年健康发育，增強体质也起到了很好的促进作用因此，要想增进身高形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动而且要以呼吸系统、循环系统的運动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲後伸展伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性
总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运動、营养和环境都在起作用但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境）就会收箌比较好的增高效果。第三增高体操要坚持做，不间断因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气三天打渔，两天晒网式的运动不会收到满意的效果。只有经常运动体质增强了，体形好了身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段每年3—6月份，抓住这段时间堅持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养决不可用药物和保健品所取代。忝然食物虽然加工麻烦但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯如坐姿要囸确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息做到每学习1小时，休息10分钟最好昰躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的在基因时代，科學家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它洇素生活方式，跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不無裨益
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行丅面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、蝦、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可樂与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃鹽的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体偅减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥優异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐，事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐，不管体重多少早餐一定偠吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量，实在危险不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已，既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物，水果西瓜即是即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源为了美容及营养，每天要补给充汾的维生素 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体內，会转化成脂肪
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食，养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则 （一）慢慢吃：慢慢地边吃邊欣赏味道，可以减少空腹感观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的当想喝茶或饮料时，不妨以水代替水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以偠避免尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内喰物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料則只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果毋庸讳言，然而沙拉卡路里高最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代
其它的食物诸如巧克力，咖啡牛油。红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎一般说来，维持一个洣人身段的摄食情形是一天要2300卡热量当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重平时要养成测量体重的习惯。
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