原标题：你必须知道的瑜伽断食排毒：一日断食法

除了每日的瑜伽体式练习之外，定期最好辅之相应的断食排毒法，这样才能发挥最大的修身养性的功效。

瑜伽断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，帮助排毒，有效减肥。

在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。

长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量来消化食物时，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。

练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果；晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

断食之后，如何进行复食？

复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。

下面简单地介绍一下复食过程：

? 断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

? 喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速清除毒素。

? 喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

? 吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

? 可能的话，稍待些时间再吃早餐。

? 早餐、午餐愈清淡愈好。

? 断食后，要好好地洗澡。

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