怎样打乒乓球的好处减肥画面

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-06 14:38 标签： 打乒乓球的好处减肥

　　乒乓球可以减肥吗？里约奥运结束了，但是大家还沉浸在奥运带来的运动狂欢中，洪荒女神傅园慧，游泳健将孙杨，还有游泳界的男神宁泽涛相信大家都是念念不忘的，但是别忘了，我们最骄傲的乒乓球项目，马龙的嘶吼、张继科的撕衣服等等庆祝胜利的动作是不是拨动了你的少女心？很多人看完奥运爱上这些奥运男神的同时也会爱上乒乓球运动，尤其是想减肥的妹纸关心的是乒乓球能不能减肥呢？减肥效果好吗？下面我们就一起来探讨一下这个问题。

　　打乒乓球能减肥，但是效果一般。乒乓球运动并不是高强度的运动，虽然过程中前后左右运动，但是属于低强度的有氧运动，运动幅度不大，消耗热量也不大，燃脂效果不好。根据调查显示，一个小时乒乓球运动消耗的热量相当于半个小时跑步消耗的热量。

　　打乒乓球多久开始燃脂

　　打乒乓球需要一个小时以上才会有燃脂效果，想要打乒乓球减肥的话，每次运动要在2个小时以上，而像其他的减肥运动，比如跑步、游泳、骑自行车等都是半个小时开始燃脂。因此打乒乓球并不是很多的减肥方式。

　　打乒乓球是趣味运动

　　打乒乓球不仅减肥，而且还可以愉悦身心，相比其他减肥运动跑步、瑜伽、骑自行车等比较有趣，打乒乓球对身体协调性要求较高，需要手臂和腿部，腰部的配合，围着台桌跑来跑去，最有效的就是减腿部和胳膊上的肥肉。

　　打乒乓球的注意事项

　　1、如果想要打乒乓球来减肥， 每次运动时间不低于2个小时，不然没有减肥的效果。

养生之道网导读：现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，那打乒乓球的十大好处是哪些？我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此。小编为你介绍打乒乓球的十大好处。

1、乒乓球它是一种全身运动

运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废。

2、场地要求简单,随处可以找到

乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。

3、不受天气影响,持之以恒有保障

运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外不能打。下雨了,人多不能出门了;地没有干,、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。

4、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球运动,对面站着不同的对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战胜对手。特别是实力相当的对垒,更是全神贯注,你来我往,不相上下,物我两忘,其乐融融。

5、运动量适应人群最为广泛

一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,,把千钧之力化为绕指柔。

6、乒乓球技巧无边,魅力无穷

乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲。

很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛。

很多爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,改善了很多。

有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,但他在每次打完乒乓球后顿时舒适清爽。

打乒乓球前的准备注意事项

球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、

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