早上跑四十分钟,晚上在去健身房锻炼的正确顺序一小时,这样会把肚子赘肉瘦成皮脂?会不会把练出来的肌肉给跑掉?

. 重新回答“如何完成标准的平板支撑?” 前言:从2012年开始吧(还是2013年?)微博上出现大量的KOL(意见领袖),其中也包括了健身圈的KOL,我们成为健身网红。这些健身网红之中,有些是高水平的专业教练,在网上科普专业科学的训练经验; 也有一…

谁说不可以健身完吃的,说什么健身完再吃容易长膘要么是运动量不够,要么就是吃不健康的东西。楼上还特么说健身日吃巧克力的都有。。。 我的建议是,中午不用吃很饱,比如你一般吃八成饱,中午就吃个6,7成就行,什么概念呢,就是差不多你到4,5点临近下班的…

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何,问问他深蹲怎么练.我仅从个人角度发表点…

上篇深蹲的回复当中有人说写太复杂,我也曾担心过写多了没人愿意看,但我认为把真相完全摆出来,是件负责任和有功德心的事情。药医不死病,有缘人看看吧。 先明了一件事,为什么练习剪蹲? 在众多健身的诉求当中,塑形是其中很重要的一部分。俗一些说,女性…

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