零基础者练瑜伽膝盖老是不舒服怎么办不舒服,是啥原因

23:12:38 来自: 邦妮文(在实现之前保持沉默)
我的膝盖不太好,受力太多负重太多都会感觉到疼。是因为膝盖里的滑膜液分泌比较少所以负重,跑跳羽毛球网球篮球什么的都鈈能做,只能游泳和瑜伽但是瑜伽里面也有很多动作对膝盖的压力很大,不知道到哪些动作不适合我做或者有哪些动作能锻炼我的膝蓋。比如练玉珠铉里面有一个椅子姿势就让我的膝盖非常酸痛,我是应该坚持渐进呢还是跳过这些姿势比较好?请高人指教谢谢啦~

你好,邦妮文俺不是高手,来回答问题啦!

瑜伽里的膝关节负重动作尽量都先不做你的问题需要养护。比如:幻椅式30度以上的蹲式、战士1、2、3等等都不可以做啊!!!


但是你的膝盖里的滑膜液分泌比较少是需要改善的,所以建议你咨询你的主治医生经他同意你可鉯先做“仰卧单腿登自行车式”,这个动作对于目前的你有很大的帮助可以改善膝盖里的滑膜液分泌少,灵活膝关节但是不要过量,開始时每两三天一次正反各10组。没有不适的感觉再向你的主治医生汇报之后,医生同意你就可以隔一天一次还是10组慢慢递增。

女生膝盖凉不舒服,一般的情況是寒症阳虚常见的或有血流不畅的情况。

平时注意不要劳累、着凉适当活动。

可以做一些艾条灸一灸或平时适当吃点枸杞、桂圆等合理饮食,适当锻炼

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