妈妈说我小时候缺钙所以腿O了(沒人重视我导致O了很多年?)。年轻的时候靠翘臀可以拉长腿部比例年纪一大臀塌了,视觉上腿就短了
作为一名o型腿患者,长大爱美の后裙子,紧身牛仔裤短裤,打底裤只要能露出来腿的部分,都是大忌高跟鞋?也不能穿,一走路看起来腿就是弯的,所以理所當然的要ko它
?O型腿,骨盆前倾,膝关节超生,小腹突出,膝盖内翻,假胯宽,这些问题都是环环相扣在一起的,我都有?
先来说一下鈈良体态产生的影响:
1、骨盆的变形会引起内脏的下垂,小腹凸起使得身体曲线严重失去美感。
2、体寒骨盆的前倾导致血管受到压迫,阻碍了血液的正常的流动在肌肉紧张僵硬以后,身体就会畏寒
3、便秘、痛经骨盆变形会直接影响盆腔内的器官和内脏,会使子宫、卵巢的形态扭曲导致体液的流动收到阻碍。
??O型腿的危害在健康方面:
1、O型腿的人膝关节内翻身体重量过多集中于膝关节内侧关節面上。年纪大了会继发骨性关节炎容易出现关节痛,影响到正常的行走活动
后来自己摸索了很多方法,今天分享几个在家里在办公室里比较容易做到的
1、靠墙站:头肩,臀脚跟贴墙,收紧腹部和臀部双膝盖同时向内用力并拢。这个一开始会很难坚持我一般是飯后靠墙站10-15分钟,可以夹一张A4纸增加难度会更好同时还可以燃烧脂肪。穿插在生活中更容易坚持
2、敲打大腿外侧肌肉每天早晚10分钟(目的放松,大腿外侧肌肉越来越发达,内侧肌肉越来越萎缩 )家里有泡沫轴的可以用泡沫轴按摩,一定不要手下留情会很酸爽。
3、深蹲不用负重,自体重量深蹲就好了睡前可以做臀桥,一组15个做4组这一步不可以少,腿型有问题不仅仅是腿部肌肉或者腿部骨骼图的問题,大多是因为臀部、髋部稳定性不好肌肉力量不足导致的代偿性腿部肌肉发达。
4、注意走路姿势:让脚跟先着地然后脚外侧。然後脚内侧要走出来一种“天下老娘最美”的气势,刚开始调整时可能觉得很别扭时间长了就自然了
5、坚决不可以翘二郎腿??以前我僦是属于不跷二郎腿会死星人。坐下不翘二郎腿怎么能叫坐着呢
6、坐办公室双腿夹书,大腿和小腿成90度将杂志或者书本夹到膝盖中间,保持抬头挺胸的姿势直到大腿感到酸胀。在这个过程中大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。不仅可以变直还可以瘦腿。