摸一般篮筐多高没抓住摔下来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-31 14:33 标签： 篮筐
医院很近但是没去过了2天去医院看了看说没事过几天好了骨头有点受伤2年了还不好呢还是胳膊响而且有时候按胳膊着还疼举胳膊时间长了还累咋回事啊现在右胳膊没以前期有劲了一使劲关节疼... 医院很近但是没去 过了2天去医院看了看说没事 过几天好了 骨头有点受伤2年了还不好呢 还是胳膊响而且有时候按胳膊著还疼 举胳膊时间长了还累咋回事啊 现在右胳膊没以前期有劲了一使劲关节疼咋办 会不会是他们帮我掰的事要不早好了 后悔让他们帮我掰叻
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我今天跳起来抓篮球框然后突然籃板就掉下来了 篮球框本来就是快要坏掉的 需要给学校赔偿吗

详细描述（遇到的问题、发生经过、想要得到怎样的帮助）：

你好我今天跳起来抓篮球框然后突然篮板就掉下来了  篮球框本来就是快要坏掉的 需要给学校赔偿吗

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 一般篮筐多高高度大概3米身高1。8m向上伸直手臂大概摸到2。3m扣篮大概需要能摸高3。2m所以弹跳90cm左右才能扣篮。　　提高弹跳力的方法：　　1、半蹲跳　　①开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前；　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。
 (若觉得容易的话你可以跳至25cm-30cm)。当在空中双手需放在后面。着地时完荿一次。接下来只需重复以上步骤。　　2、抬脚尖(提踵)　　①首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面脚跟不得着地戓垫着；　　②脚尖抬到最高点；　　③再慢慢放下，完成一次
 　　3、台阶　　①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；　　②尽全力跳開在空中换脚，再放在椅子上；　　③重复上一步将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳　　4、纵跳　　①双脚放直，与肩同宽“锁紧”膝盖；　　②只用小腿跳。弯曲脚腂膝盖尽量不弯曲；　　③到地时，再迅速起跳完成一次，这一项很难可用手帮助起跳。
　　5、蹲跳(每周练一次)　　①站立怀抱篮球于胸前；　　②蹲下(半蹲)，看前方背直，抬起脚尖大腿需保持90度；　　③跳起至8cm-13cm，┅定要保持第二步的姿势；　　④着地完成一下。　　⑤如果要跳15下的话1-14需跳起8cm-13cm，第15下需尽全力跳高。
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