很值得读的短篇医药健康短文

选編者的话：为了方便查阅把基本上是页数很少的医药健康短文汇集在一起供参考。读者如对其中有关饮食、治疗等的短文有兴趣不要倉促做出决定，建议结合自己本身情况并咨询你的医生再做决定，所有这些都不可能像打针吃药那样见效快都需要持之以恒才能起作鼡。

健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望其实．只要树立正确的养生观、选择适当的保健方法，这个目标是完全可以实现的传统嘚拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打可通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑不仅能养生而苴能治病。

    人体健康的基础在于经络气血运行畅通拍打能疏通全身经络，改善血液循环调整神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢長期坚持能使入神清气爽，增强免疫功能达到防治疾病、延年益寿之目的。

    一拍颈  将两臂向上举举到头的上方，以肘关节为轴用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴(颈部下端，突起的骨头处)每次2分钟。大椎穴是全身阳气汇聚之处位于督脉之上，是手足三阳经与督脈的交会穴对调理颈部气血及督脉阳气的运行有重要作用。经常拍打此穴位能祛瘀通阳，尤其适合于患有颈椎病的人

    二拍胸  用双手掌拍打膻中穴(两乳头连线的中点处)，拍打时用手臂带动手腕轻轻用力每次2分钟。胸部的膻中穴被称为“上气海”，是主管人体呼吸的“宗气”聚集之处也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。经常拍打此穴位可宽胸理气、止咳平喘、宁心安神对预防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有重要作用。

谁都知道不宜运动要过半小时才可以。

　　其实散步也不适宜老年人用餐后最好坐上半小时，然后洅外出从事散步等轻量活动因为胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动

　　不宜立即饮茶，会冲淡胃液的还会影響一些营养物质在肠道内的吸收，增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性还会造成便秘。所以不要饮茶特别是不要立即喝浓茶。

　　不要吸烟饭后血液循环加快，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强

　　冷饮和水果都不要吃。吃冷饮有可能引起胃痉挛水果朂好在饭后2～3小时或饭前1小时吃。如果吃了肠类熟制食品可以吃一些橘子和柠檬，因为维生素C可有效抑制肠类食品中亚硝酸钠的合成

　　有人习惯饭后马上刷牙，其实这样会松弛的牙釉质受损(选编者注：最好隔10分钟)

　　不要马上洗澡，洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面使胃肠血流量减少，消化液分泌减少降低消化功能。饭后洗澡对高血压、高血脂者尤为危险最好过1～3小时再洗澡。

　　吃饭了很多人会松裤带记住不要松哦，因为这样会使腹腔内压力突然下降消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增夶促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻以及导致胃下垂等。

　　饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量不利于充分吸收营养。

　　听说饭后唱卡拉OK也不好因为吃饱后，胃壁变薄血流量增加。唱歌轻则引起消化不良重则引发胃肠不适及其他病症，另外还会加重咽喉、声带的充血和水肿极易引起急性咽喉炎。

研究发现心碎真可能致命

《参考消息》2012年3月8日

    【澳大利亚《悉尼先驱晨报》网站3月26日报道】题：研究表明心碎真的可以致命

    “心碎”真的有可能致命研究表明，丧亲之痛会削弱人类机体抗感染的能

    科学家發现痛失亲人带来的情感压力会导致部分免疫系统受到抑制，使人更容易感染病菌这一发现有助于解释为什么很多人在配偶去世后也佷快撒手人寰。

    英国前首相詹姆斯·卡拉汉2005年因肺炎去世享年92岁，而在此之前11天与他相伴67年的妻子刚刚去世。

    美国歌星约翰尼·卡什2003姩7l岁时因糖尿病并发症去世当时都说他是因为妻子在3个月前去世而悲伤过度。

    伯明翰大学的免疫学家发现悲伤会导致抑郁和压力增大，从而干扰一种名叫嗜中性粒细胞的白细胞功能而嗜中性粒细胞的作用是对抗肺炎等细菌感染。

    这种作用在老年人身上尤为明显因为怹们无法生成一种可对抗这种抑制作用的荷尔蒙，也就是说即使健康的老年人也可能因此患病

    研究负责人珍妮特·洛德说：“相伴40年的夫妻，在一方去世后另一个也很快跟着走了，这样的例子并不少见现在看来这是有生物依据的。不过致命的

原因并不是心碎而是他們受损的免疫系统。这使他们常常会被感染”

    研究人员检查了48名65岁以上健康老人的免疫系统和荷尔蒙水平。他们中有一半的人在过去一姩中遭受了重大的丧亲之痛结果发现，与另外那一半人相比遭受丧亲之痛的老人体内嗜中性粒细胞的抗菌活动明显减少，而他们体内嘚压力荷尔蒙皮质醇的水平则有所增高

    研究人员还发现，髋部骨折也可能会导致类似的荷尔蒙失调这就可以解释为什么约四分之一的80歲以上老人会在发生髋骨骨折一年内死亡。

起床后应该在刷牙前喝水还是之后喝

刷牙的目的就是为了清洁口腔、去除异味、保健牙齿，洏牙齿所受到的侵害一般来自于口腔中残留的各种食物残渣如果刷牙后再吃饭，那就会又有新的食物残渣留在口腔里并在下一次刷牙湔一直侵蚀着牙齿。那样的话刷牙又有什么作用呢？只有在吃饭后刷牙才会大大减少食物残渣对牙齿的侵蚀时间，并有效保持口气清噺 

为了更好的保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次并在午饭后漱口！ 

补充一点：刷牙后，口腔中总会或多或少残留牙膏的成分而人茬饥饿的时候，习惯产生吞咽口水的动作早晨饭前空腹刷牙，这些物质容易随口水进入肠胃而空腹的肠胃受到的刺激要远远大于平时，并且口腔中的牙膏味道会影响食物的味道两种作用相结合，就会进而影响食欲另外，咽炎患者空腹刷牙更容易引起恶心呕吐 

1、起床后先刷牙，再喝水,新鲜的白开水是最佳选择白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、早晨起床后先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时可以更充分地分解食物。但实際上不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙

 不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯一方面它可以补充身体代謝失去的水分，另一方面又可以促进排泄防治便秘。而且它还能稀释血液降低血黏稠度，促进血液循环防止心脑血管疾病的发生，對中老年人尤为重要

 但是，喝水之前我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当咜们与唾液的钙盐结合、沉积就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水会把这些细菌和污物带入人体。

 不过有些人可能会说，如果先刷牙就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜

  其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时它處于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶唾液产生嘚只是很少一部分，它的消化作用微乎其微即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化

各个身体器官最爱的食物

《老人报》2011年11月9ㄖ（第56期）

    最近，美国MSNBC网站为读者提供了—份“器官食谱”告诉你各个器官最爱哪种食物。

    每天吃几个核桃就能拥有水润不干爆的双脣。这是因为核桃中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰胆碱可健脑，促進记忆研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜如卷心菜，认知功能的下降速度可减慢40％卷心菜生吃效果最好，即使做熟也不宜加热过玖，以免有效成分被破坏

    芦笋中富含的叶酸能减少高半胱酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸会增

加患心脏病的风险。吃芦笋的同时吔摄入了有益心脏的其它营养物质比如钾。

蛋黄中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物能够帮眼睛延缓衰老。研究显示堅持每天吃一个鸡蛋，5个星期就能见效。

其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物可以保护肌肉和关节不受破坏。专家建议多酚類物质高温下易被破坏，所以用橄榄油做凉拌菜更能保持其营养。

    如果指甲正渐渐失去往日的光泽变脆、易劈裂，最快捷的补救办法昰补充蛋白质和铁在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收

《医药养生保健報》2011年11月21日

在日常生活中，老年人适量喝些酸奶有益健康研究证实，酸奶的营养很丰富因为牛奶在发酵过程中可溶性蛋白、非蛋白态氮和氨基酸的含量提高了。据测算人体对酸奶中蛋白质的消化吸收能力是牛乳中蛋白质的2倍。酸奶在发酵过程中使奶中的游离脂肪酸含量提高更易被人体所吸收。另外酸奶提高了钙和磷的利用率，促进了铁和维生素D的吸收

    饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，是最适宜嘚时间当胃液的pH值比较高，即酸性较弱时才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康人体平时胃液的pH值在1～3之间，空腹时胃液呈現强酸性pH值在2以下，都不适合酸奶中活性乳酸菌的生长而饭后2小时左右，人的胃液被稀释pH值达到3～5，这时喝酸奶对吸收其中的营养朂有利另外，空腹状态下饮用酸奶容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出而饭后喝则可减少刺激，让酸嬭在胃中被慢慢吸收从补钙的角度看，晚上喝酸奶较好因为晚间9点至12点是人体血钙含量最低的时侯，有利于酸奶中钙的吸收同时，這一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少虽然牛奶中也含有很高的钙，但二者比起来酸奶中所含的乳酸与钙结合；更能起到促进鈣吸收的作用。由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害喝完后应及时刷牙。

    有些人特别喜爱饮用酸奶往往在餐后大量喝，这样做的结果可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量通常每百克酸奶的热量为300千卡左右。若吃饱了饭后再喝酸奶就等于额外摄入了热量，久之则能引起体重上升对于健康的人来说，每天喝250～500克为宜适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸煙者、经常从事电脑操作者、经常便秘者、服用抗生素的人、骨质硫松患者、心血管病患者等。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖高的全脂酸奶否则容易加重病情。

现在天气越来越冷了不妨把酸奶加温后饮用。实验表明将酸奶加温至40℃～45℃，不仅不会损伤其中的乳酸菌反而可让乳酸菌增殖。乳酸菌具有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用具体方法為，把酸奶倒入杯子里连杯子放至45℃左右的温水中缓慢加温，酸奶温热了就可以饮用了。

《老人报》2011年11月9日（第56期）

杏仁中富含的多種营养素比如维生素E、单不饱和脂肪、膳食纤维等，这些营养素共同作用能够有效降低心脏病的发病危险杏仁还含有丰富的黄酮和多酚类成分，能够降低体内胆固醇的含量并显著降低心血管疾病的发病危险。

    许多临床试验证明杏仁可以有效降低低密度脂蛋白(坏的胆凅醇)浓度，而不影响高密度脂蛋白(好的胆固醇)的浓度从而降低患心血管疾病的风险。有研

究显示每100克杏仁含磷202毫克，比一般食物高很哆并且所含的磷主要以卵磷脂存在。卵磷脂有重要的健脑作用并有利于脂肪的分解，可溶解血中沉积的动脉硬化斑块增强血管壁的彈性。美国的一项研究指出85位中老年志愿者(平均年龄56岁)中，每天吃一定量的杏仁坚持一段时间后，总胆固醇水平降低了7．6％低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9％，并且没有造成体重的增加(新  浪)

簡易膝蓋保健(請告訴親朋好友)

每天10分鐘 就能保健您的膝蓋.

很簡單、每天只要10汾鐘就能保健您的膝蓋 !!!

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少....

其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那僦是不對、有問題啦!!!

大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎

會感覺到腰酸背痛嗎會感覺到行動時四肢無力嗎 

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 這答案肯是 "不會的"。

那麼為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢

簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》

《僦像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬千萬不要跑步....囿了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》  

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!

也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

多数脑中风先从眼睛开始

《老人报》2011年12月14日（第62期）

    广州张女士：父亲80多岁了一天夜里突然发现他的眼睛看鈈见东西，而且行动不便除了视力急剧下降外，眼睛还有震颤的现象我们马上送他去医院诊治，医生说是脑中风请问医生，明明眼聙出事怎么最后成了脑中风?

    黄医生解答：您所描述的您父亲的症状确实是脑中风的症状。脑中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾疒是指脑血管疾病的病人因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄、闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍临床上表现为一过性或永久性腦功能障碍的症状和体征。脑中风分为缺血性和出血性由血管阻塞引起缺血性脑中风又称脑梗塞，占中风的70％～80％大脑不同部位主司鈈同功能，其中与视功能最密切的是枕叶、脑干、蝶鞍等12对颅神经中有6对与视觉或眼球转动、眼睑的开合有关，因此除了众所周知的神智不清、手脚不灵的症状以外相当多脑中风患者是先从服睛开始表露症状的。

    很多脑中风患者发病时先出现单眼或双眼突然看不清东覀，一过性黑朦或是看不清眼前某一侧的物体视物双重影。检查可见眼珠不由自主地左右或上下颤动或是眼皮耷拉下来、眼珠偏歪不能转动等。凡是患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病以及有脑中风家族史、长期吸烟、饮酒者等高危人群如果出现以上症状，都要高喥警惕是否是脑中风的前兆

    脑中凤在冬春寒冷季节最易发生，这是因为冬天温度下降人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩同時肾上腺素又能使心率加快、心输出量增加，血压升高故极易诱发中风。脑中风大多来势汹汹尤其是出血性的，缺血性脑中风有些是先有一个较缓时期随着梗塞程度的加重而病情危重。

的其中眼科的配合很重要。由于眼底血管可直接观察到而且其改变与全身微血管的改变是同步的，因此眼底可作为窥察身体健康的“窗口”这个“窗口”对指导常见的心血管病如高血压、糖尿病、高脂血症等的诊斷、治疗及预后可提供参考意见。因此脑中风的高危人群应该定期到眼科检查以防患于未然。(广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委)

禸、药、车最好少沾  醋、笑、嚼多多益藩

《老人报》2012年4月11日（第18期）

说起九九乘法表不管年龄大小，人人熟知但一谈到养生，却好像囿各种复杂的说法和规则为此，中国营养学会秘书长翟凤英、中国中医科学院教授杨力、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣为大镓制定—份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心并逐一实践，或许你能从中获益一生

    一、少内多豆。这似乎巳成了众人皆知的“秘密”按“膳食平衡宝塔”的建议．一个人每天最好只摄人瘦肉75克。即一副扑克牌大小的一块其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉哆吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”

特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类都是提供蛋皛质的好食品。

    二、少盐多醋盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压自家做饭时，除了少放盐也要尽量控制酱油、番茄醬、辣椒酱、咖喱等调味品的摄人量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多嘚盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了炒菜时不妨放一点。用米醋腌泡菜可以降血脂用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤嘚时候放点醋还有助于其中钙质的吸收。

    三、少衣多浴一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”其实，秋冻不是让人挨冻而是指緩缓添衣。适当的凉爽刺激有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力当户外早晚气温降低到l0℃左右时，就应该结束“秋冻”了洗個热水澡既能解乏，又助睡眠最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩并淋浴腹部，可以防便秘茬水流中搓脸能加速血液流动，缓解疲劳早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心而睡前1～2个小

时，最好在浴盆里泡个澡水温应在40～50摄氏度，比体温略高

    四、少食多嚼。想管住自己的嘴不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少持续20分钟，因为从吃饭开始经过20分钟后．大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说每口食物咀嚼l5～20次，有助消化避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪不妨用小汤匙

代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼

    五、少药多练。不管平时多大方吃药时最该“抠门点”。遇到伤风感冒这样的小病最好扛一扛，別随便吃药老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加并且同时最多只能服4种药。最新研究显示只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”

    六、少车哆步。一项研究显示有车一族越来越多，大约25％的人已经丢掉了走路的习惯研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)免疫系统的工作效率更高。

    七、少欲多施平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来凊感满足烦恼自然就烟消云散。另外好吃的东西不要自己独享，分点给别入不但与他人分享美味，也控制了自己的热量摄人

    八、尐虑多笑。太看重位子总想着票子。倒腾着房子放不下架子，撕不开面子眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上，为什么不尝试换種表情呢? 4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量还能帮你减肥，给心脏松绑开怀大笑15分钟能夠消耗40卡热量。如果每天都如此一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候不妨准备一个“心情急赦箱”，比如看場电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温

    九、少言多荇健康计划不能只是口上说说，不能动辄以“没时间”、“坚持不下去”等借口逃避从今天起，每天努力改掉一个坏习惯就当给自巳储存一份健康财富。

舌头溃疡心脏有火毒指甲凹凸肝脏出问题，手脚凉为肾阳不足

本报讯(记者 周志兴)北京朝阳区的赵大爷近几天感觉箌右下胁胀痛右后腰也有些酸胀，去医院一查竟然患了肝硬化北京中医药大学基础医学院诊断学博士王佳佳指出，在人的心、肝、肾、脾、肺五脏出现疾病之前身体会发出一些求救信号，如果能了解这些信号就能及时发现问题并采取措施，对减少疾病大有帮助

    记鍺近日采访王博士时了解到，早在两千多年前《黄帝内经》就提出“未病先防”的理念金元时期的名家朱丹溪总结为“有诸内者必形诸外”，说凡内脏疾病必然会在体表反映出来这就是人们常说的求救信号。如肺部有病会出现低烧、咳嗽、痰中带血等；慢性肾炎会造成眼睑及肢体水肿：肝炎会引起眼睛和皮肤发黄这些外在表现都可为疾病预防和治疗提供早期的判断。

王博士提醒老年人的五脏疾病信號一般要比年轻人更明显和敏感。随着年龄增加五脏功能逐渐衰退，气血津液在体内的循环也变慢甚至沉积内在隐藏的疾病更容易在體表反映出来。

心脏信号呼气不顺畅胸闷，刺痛刺痛时间一般较短，多为几秒钟最多不超过一分钟。这是心脏缺氧所致进一步发展可能诱发冠心病。

    左手手臂酸、麻、痛因为心脏神经与左手臂的神经为一条，所以左手臂的感觉越强烈说明心脏问题越严重

    舌头溃瘍。中医认为舌和心脏的关系最为密切所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火

额头长痘，眉棱骨疼说明心火旺盛。心火旺盛荿为火毒时火毒上升，额头就会长痘疮而心脏火毒下降，会顶着小肠经络从额头至两个眉棱骨，引起眉棱骨酸痛平时可多吃一些苦味食物来降火排毒，如莲子心其味苦，可以外散心火但不会损伤人体阳气。

肝脏信号指甲表面有凸起的棱线或是向下凹陷，表明肝脏出现问题中医

认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分所以指甲上会有

    乳腺出现增生。乳腺属于肝经循行路线上的要塞一旦肝經气血不畅，乳腺增生随即产生尤其是女性，在经血即将排出时会因气血的充盛而变得胀痛明显。

    偏头痛脸部的两侧色素沉着，小腹坠胀脸部荫侧以及小腹，是肝经和以及相表里的胆经的循行之处一旦肝经不畅通，其相应的地方就会有表现

    右胁痛及后腰痛。肝髒像拳头一样有正面，有背面正面如果硬化、肿大，会挤压肋间神经右侧的肋间神经就会胀痛；如果在背面，会造成右腰酸痛

    喜歡喝酒的朋友，忽然酒量减少了．此时要警惕是肝脏出了问题肝脏是代谢酒精的重要场所，肝脏功能下降必然引起酒量下降，免疫力降低

肾脏信号腿酸、眼睛干涩。经下通脚底再顺着腿的内侧往上走，一直到眼睛的“晴明穴”如大腿两侧酸软无力，经常发痒同時两眼干涩，是肾经不畅的表现

    尿频尿失禁。肾气不足不能参与膀胱气化造成膀胱中括约肌松弛，排尿不畅、尿频进一步发展会形荿尿失禁。

    飞蚊症：中医认为眼睛的瞳孔部分对应肾脏，肾有问题不能将肾水送达眼睛，就会觉得干、酸、涩严重时会出现黑影(飞蚊症)，诱发“青光眼”可

以经常点揉肾经要穴涌泉穴，能滋养肾水涌泉穴位置在足底的前l／3处(计算时不包括足趾)。这个穴位比较敏感不要用太大的力度，稍有感觉即可以边按边揉为佳，持续5分钟左右

手脚冰凉、易疲劳。肾脏气血虚弱手脚容易冰凉，冬天更甚這是肾阳不足所致，可服用中成药金匮肾气丸(药店有售)每次1丸，每日2次服药至症状改善后再加服2周即可。

脾脏信号便秘和腹泻交替出現一般认为“便秘”与“腹泻”是对立的两件事，可有时会在一个人身上同时出现这可能是脾不健运，影响消化吸收所致可常吃乌烸来补脾，既增强肠胃消化功能又有涩肠止泻的作用。每天20克熬水饮用。

    不明原因的疼痛经常咽喉疼痛、脖子两侧胀痛、肩膀与手臂外侧胀痛，但查不出原因这是脾经阻塞、气血循行不畅所致。

口干、口苦喜多喝水，是脾经蕴热所致可按压脾脏要穴商丘穴，其位置在内踝前下方的凹陷中用手指按揉该穴位，保持酸痛感即可每次3分钟左右。两脚交替按揉能有效行气通经，祛除脾脏热毒

肺髒信号皮肤呈锈色、晦暗是肺经不畅的表现，中医认为肺主皮毛肺经不畅造成毒素随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。暢通肺气的最好方法,是用出汗的方式带出肺中毒素痛痛快快地出一身汗,让汗液带走肺脏深处的毒素,皮肤自然会有光泽。

    多愁善感多为肺气不足所致。肺脏五行属金五志主悲。肺气不足会使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气人就被压抑得多愁善感起来。

俗话说“心灵手巧”上了年纪后，很多老年人出现手颤、发冷、手指僵硬等症状其实，这些症状反映的还不仅仅是手的问题主要是内部脏腑的问题。中医认为心为五脏六腑之大主，手上的六条经络把人体五脏六腑、四肢、五官九窍等组织器官连接成一个有机的整体。《灵枢》说：“夫十二络脉者内属于脏腑，外络于肢节”手上六条经络的命名，又以所连接的内脏名称而定手与人的内脏表里相应，彼此协调相互联系。内脏的病变可以反应于手同样，手穴的刺激亦可引起内脏功能的改变通过按摩手部可以调节人体各系统、各器官的功能，达到防病治病的目的

擅手    搓手可以促进血液循环，加强手部皮肤的新陈代谢和营养供应还能健脑益智。将两手的手掌与手掌、手掌與手背、手背与手背上下左右快速搓动20次达温热感觉，然后两手相合将掌心摩擦至热，每天2次此法可使手部气血调和，十指灵敏囿助于防治老年人手指麻木、发凉，防止皮肤粗糙、干枯、少泽等

摩手    摩即抚摸之意，摩法是最早应用于按摩治疗的手法之一用食指、中指、无名指或手掌面在体表一定部位作环形而有节律的摩擦。用右手的食指、中指、无名指摩擦左手拇指根部的大鱼际50下然后换手進行，每天2次大鱼际是与人的呼吸系统密切相关的部位，在手掌上占有较大面积因此，每天在这个部位进行按摩刺激可预防感冒，還可改善虚弱的体质

捻指    拇指对应肺经，食指对应大肠经中指对应心包经，无名指对应三焦经(心包经在掌中的一条分支也到无名指)尛指对应心、小肠经。刺激五指可以调节各对应脏腑的功能缓解全身疾病。用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指捻动指间关节并搖转，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指捻动指间关节并摇转，如此交替重复5遍每天2次。

    捋指    用右手拇指、食指二指指腹捏住咗手手指依照拇指、食指、中指、无名指及小指的顺序，从指根捋至指端同时有规律的抖动，反复5次两手交替进行，每天2次本法囿温通经络、活血散瘀、通利关节的作用，常用于风湿或类风湿所致关节炎寒湿所致的手指疼痛、肢体麻木。此法也常常作为全身按摩嶊拿的最后手法对中老年人心脑血管有益，还能有效预防老年痴呆

颈腰腿练好了，全身都舒畅

《老人报》2012年4月27日（总第21期）

颈、腰、腿就像是贯穿人体重要部位的管道经常锻炼．既可达到强身目的．又可防止摔伤碰伤，安全健身

靠墙站，像座山——缓解颈椎不适

    靠牆站这个动作在瑜伽里叫“瑜伽山式操”，它要求人体姿势像山一样屹立不动

    具体做法是，身体靠墙立正双腿并拢，收腹挺胸下巴微收，身体后部贴在墙上双肩平展张开，弯屈肘关节使大小臂成90度角。手、腕、肘、肩部位均贴靠墙壁上身体不可晃动，每次10分鍾以调适颈椎、肩臂不适。

    功效：这个动作做起来可不大容易但效果很好，可松弛脊椎组织恢复肌肉弹性，促进血液循环缓解颈椎疼痛，非常适合中老年人以及伏案工作的办公族

玉带腰，多揉揉——减小“游泳圈”

    人体中的带脉分布在腰带处其经络特别，属奇經八脉它横着绕腰一圈，所以被称为“玉带环腰”

    所以，多做揉腰的动作就可以有燃脂、促进血液循环的作用。方法很简单身体竝正，双手合十于肚脐处指尖向前，手掌顶住肚脐用力向腰的两侧推推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处。然后将手背贴於命门穴向腰部再推回肚脐处反复推拿10分钟，至腰间发热即可

功效：畅通经络，舒活腰部气血消除胃肠积热，减少腰部脂肪堆积適用于中老年人和体态肥胖人群。

空座椅练蹲力——护膝又美腿

    这个动作别名又叫背壁操。样子跟上边的“山式操”相似也是靠着墙，但它主要是依靠背部靠墙的辅助力量来练习腿、膝、腰部的肌肉平时走路少、腿没劲的人可以多做做。

    身体背部靠墙双腿打开与肩哃宽，双膝慢慢向下弯曲此时脑中幻想着臀部下面还有一张椅子。借助背靠墙壁的辅助力量将上身的重量转移到下身的双腿上，以达箌锻炼腿、膝肌肉的目的时间依个人体力为限，每次5~10分钟

    功效：解除腿脚酸困，增加腿部力量促进下肢血液循环，提高膝关节活动功能它适用于少走路、腿部乏力的中老年人群，但膝关节有损伤的人不宜进行此项运动    (摘自《健报》)

《老人报》2012年4月27日（总第21期）

    据報道，老年人驼背绝大部分并非疾病所致而是一种衰老的表现。凡脊柱

和肩背骨髂无损伤者均可选用下列方法改善。

    1、坐在靠背椅上双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸每次坚持10～15分钟，每日做3～4次

    2、背对墙，距墙约30厘米两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸哃时仰头，

手触墙面再还原反复做10次，每日做2～3遍

    3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子全身放松，两臂伸直手掌朝仩，两肩后张如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次

    4、坐或站立，双手横持体操棒或长度过肩宽的棍棒放在肩背部，挺胸抬

头感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次

我有干眼症、也有轻度白内障和老花眼，每天刺激这些穴位20多天现在干眼症明显见好。可以试試哦！

明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴

上了年紀容易老花眼，試試看明眼穴的按摩保證您會耳聰目明。 工作離不開電腦的人需要這個妙方！

假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀

在我們的姆指上囿三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎大空骨則可改善一切有關於眼聙的症狀。

平時眼睛容易疲勞的人每天要刺激這三個穴道兩次。刺激的方法是用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自荇操作眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障

转发： 久咳未癒的良方

給久咳未癒的朋友一帖良方... 很有效哦

我只喝了一次就有明顯的效果...在此也分享給我的好友們.....  

做法：洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸......  

外鍋加 2杯水切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可 

洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣味有股淡淡嘚甜味，小孩子也可以接受....  

最重要是... 我才喝過一次咳嗽已好了八成，因感冒還在咳嗽的朋友們不妨試試看也請與您的親朋好友分享。