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腹肌的厚度不够想让腹肌出来不是只降低体脂率的,还要提高腹肌的厚度。
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有可能是腿部锻炼的不够而且伱瘦下来是通过节食瘦的?还是锻炼腿部本来就是容易堆积脂肪的地方。看看你的腿是属于脂肪型的还是肌肉型的。
节食加跑步两個月瘦的。大腿应该属于脂肪吧软软的。小腿就比较瘦
那我觉得你可以进一步的减脂,然后多做一些大腿的运动比如深蹲啊,弓步壓腿啊都能很好的锻炼到大腿部的肌肉。但是运动完了注意拉伸肌肉要不肌肉容易结块。
我180cm63公斤不需要瘦了就是只有大腿比较烦。
哦哦哦减脂是减脂肪,不是体重及时的补充优质蛋白会增重的。会促进肌肉的生长
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