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先介绍一下本人的情况吧。
今年20岁 13年的时候接触跑酷
身高173体重55kg 很瘦 但是我基本上就属于那种怎么练,怎么吃都不胖的人以前训练的时候没有刻意的去练什么,就是正常的训练
当初一起练跑酷的小伙伴都长大了,有的去外地上大学了有的和我一样,日复一日的工作這导致平时几乎没有时间在出去训练了。
跑酷练的少了但是健身我不想放下,现在每天八九点钟下班我下了班就去健身房里练会体能,身体健康才是第一要义我目前的训练计划是,第一天——胸肌三头第二天——背阔二头,第三天——三角斜方第四天——下肢训練,第五天——腰腹训练第六天——休息。
发这个帖子的目的是因为刚才我看到一篇文章,上面说腿要第一天练尤其是男生,练腿能刺激体内激素的分泌后面的训练事半功倍,我对专业的健身知识懂的并不是很多所以我不确定我的训练计划是不是错的,问一下大镓你们的练腿日都是放在第几天,我的训练计划是保持不变还是把练腿日改成第一天或者加到中间?
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小白问一下蛋白粉和蛋白棒除了味道还有什么区别
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蛋白质含量来说 肯定蛋白粉划算