零基础自学游泳泳如何克服紧张心理 游泳过程中要注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-27 06:48 标签： 学游泳作文
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你就想着一点就行了，就想着我不怕水，你越水，水也怕你，你越放松，在水里越自由，
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我有点好为人师，又在教朋友游泳，哈哈！
回顾我教过游泳的朋友，大致可以分三类：
（1）对水怀着很深的恐惧。前两年有一美女想和我学游泳，在金鸡亭游了一次。我教朋友游泳的第一个动作就是练习憋气，让她把头埋水里，她一直不敢，说是小时候被淹过，虽然敢下水，但一直不敢把头埋水里。经耐心说教，毫无效果，我不知道如何让人解除这种恐惧，只好认真告诉她：“你这样我可没法教你！”，美女辍学。在武汉时有个女朋友，教过她游泳，很怕水，教她的动作没法好好做，老抓着我不放，学了两次没一点进展，就不学了。
（2）入水紧张。这是大部分初学的朋友普遍现象。今天晚上就教一朋友，让他把双臂伸直并拢贴耳朵，身体不要乱动，身体平贴水面，膝盖不弯，双腿上下打水，幅度不要大，不要打出明显的水花。一开始，他动作比较生硬，双臂伸不直，总会不自觉的扭动，身体也不能自然放松，时不时的歪一下扭一下。打水幅度不均匀，一会大一会小。我扶着他指尖，但只要我一放手，他就马上双手乱抓。我教他如何自己在水中站起，后来，我感觉动他比较放松了，告诉他我会试着渐渐放手。先扶他，放开时让他在水里能看到我就在他身边，渐渐的不扶也能放松的做动作了，而且能很自如的做起势与收势。可以教他手的动作了，不过，才练习几下，还没找到感觉，就到十点了。不想太晚回家，于是收家伙，改天再练。回家路上，我一再对他说，你要不紧张，早让我放手，肯定已经练会手的动作了。
&经常和我一块游泳打台球的阿彪，是我前两年在金鸡亭教的，现在自由泳还可以，他只夏天游，换气还不是很自如。他初学时动作也挺生硬，让他动作舒缓点，控制下节奏，一直做不到。到第2年夏天，发现他自由泳动作挺漂亮的，经常打羽毛球，身体线条还不错。
（3）入水放松。教什么动作都能很快做出来，有些动作比较我有想象的还漂亮。这样的朋友，要么是心理素质特别好，很有运动天赋，要么是原本就经常游泳，熟悉水性，就是没人教动作而已。前几年在武汉教过一个女孩，两小时，就能手脚并用自由泳近20m，就是不会换气。好久没和她联系了，不知道她现在有没经常游泳，是不是会换气了。
最后总结一句：克服恐惧与紧张，学游泳很简单
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　有许多父母都会希望孩子去学习游泳这一项运动，其实游泳对我们身体健康是非常有益的，那么怎样学习游泳才是正确的呢?这就成为初学者最大的困扰了，其实游泳也不是那么难学的，只要掌握了要领就可以收放自如，在初学者眼中学游泳是一件非常可怕的事情，平时初学者会在游泳的过程中出现抑水的现象，往往是初学者在学习游泳的过程中出现这种情况而放弃的原因，那么在学习游泳的过程中如何去克服紧张呢？
　　一，在学习游泳的过程中，如果出现紧张情绪，我们可以在下水前做适当的运动，在运动的过程中可以适当的缓解出现的紧张情绪，防止在下水的过程中出现恐慌，心悸的问题，这是对于学习游泳消除紧张情绪一种非常不错的方法。
　　二，在学习游泳的过程中，如果出现紧张情绪，我们应该及时的暂停下水，避免身体紧张出现溺水现象，在下水前我们应该及时的消除紧张情绪，如果出现这种情绪，我们应该在下水前采取一切措施，比如说多人相伴，找正规的游泳教练
　　三，如果在学习游泳的过程中出现紧张恐惧的现象，我们可以在下水前做一些和下水游泳毫无相关的事情，从而分散对于游泳的紧张情绪，使我们在学习游泳的过程中不会出现紧张的状态。
　　总之，学习游泳也是我们在日常生活中所需要掌握的一项重要运动，这种运动不仅在生活中可以加强外界与身体的适应能力，还会在一定程度上对于身体健康程度有所增强，是一种百利而无一害的运动项目，同时还要告诫大家，在学习游泳过程中，如果出现严重紧张的情绪，应该及时的停止下水运动，防止在下水游泳的过程中出现意外。
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