最近练户外瑜伽瑜伽受伤的人太多了，咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 00:40 标签： 瑜伽课学员太多老师怎样调节体式
多多练习瑜伽 调节气血人会变得更美户外瑜伽有什么好处_运动养生_养生之道网
///文章正文
户外瑜伽有什么好处(3)
户外瑜伽治疗身心
瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强，拉伸系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防、失眠、便秘、肠胃炎、等疾病。
不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来。当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟。
与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。
另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。而练习时间上，最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。
而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是最佳时间段。当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。
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版内广告实在过多。来点群里的活动照。。哈哈。。。在户外练瑜伽的感觉实在很爽。本贴禁止广告贴入内！！！污染眼睛！！
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一般不外露，一露吓一跳。。高手[ 本帖最后由 mars_mimi 于
16:06 编辑 ]
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[ 本帖最后由 mars_mimi 于
18:25 编辑 ]
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[ 本帖最后由 mars_mimi 于
16:11 编辑 ]
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5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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双人瑜伽看起来好和谐~啊~
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上来看美女奥！！！
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头顶地的倒立好厉害！
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顶一个，户外瑜伽，超爽的感觉啊！
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都噶厉害的呀~~~平时都在哪里练？？？
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大妈妈都噶强悍。
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嘿。 哥坐坐
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好强悍的阿姨们！！！[s2001]
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练习瑜伽真能让人感到年轻。
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[s2001]很灵哦～～
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梦想向你们一样能有机会在西湖边户外瑜伽
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支持！！！
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怎样才能加入你们
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上面动作做不到
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偶们的队伍越来越强大
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羡慕户外瑜伽，清新的空气，和谐的动作[s2001]
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我好像学哦
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想学就来吧。。都是爱好者，又不收费，自己带垫子就行。周六7.30-8.30。
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有适合男的的吗?
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