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跑步运动后，脚踝和膝盖痛，已经痛了好几天
健康咨询描述：
连续跑步跑了一周后，第8天跑步突然左腿膝盖很痛，走路也痛，只能慢慢走，休息几天后还是很痛，跑步也跑不起来只能慢慢走路！膝盖处没有淤青或者肿大。脚踝也痛，不过没有膝盖痛的严重。怎么办？
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阳谷县人民医院&& 副主任医师
擅长: 神经衰弱,脑出血,脑梗塞,高血压,失眠,头痛,癫痫
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&&&&&&你好，根据你描述情况。有可能活动量过大造成的半月板损伤。建议活动量要适度，最近需要注意休息。可以到正规院的关节外科进行检查。最好做核磁共振。
淄博市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 颅脑外伤，脑出血，颅内肿瘤，脑血管畸形，颅内动脉瘤
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&&&&&&你好，你这个情况考虑是创伤性关节炎，目前一定不要再剧烈的活动，休息一段时间，可以进行局部的热敷，按摩和理疗等处理，必要的时候可以吃一点止疼的药物
日照市中医医院&& 主治医师
擅长: 类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，痛风，强直性脊柱炎，
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&&&&&&其实像你这种情况，我建议你需要去风湿免疫科就诊，看看有没有风湿免疫方面的疾病引起的关节疼痛。最好抽血化验检查，明确诊断才能够进行治疗。&&&&&&以上是对“跑步运动后，脚踝和膝盖痛，已经痛了好几天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
承德医学院附属医院&& 主治医师
擅长: 肛瘘，肛周脓肿，肛裂，痔疮，直肠脱垂，便秘，直肠前
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&&&&&&你好！很高兴为你解答！你的情况我基本上了解啦！根据你的描述考虑是你运动后导致膝关节和踝关节的损伤！建议注意休息，避免剧烈运动！
哈尔滨市妇幼保健院&& 主任护师
擅长: 子宫肌瘤，宫颈脱垂，阴道炎，妊娠合并糖尿病
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&&&&&&你好，如果将人体比做一部机器的话，膝关节就是我们人体最大的负重关节，它在其中扮演的角色就是一个轴承。从物理的角度分析，轴承是会受到磨损并最终报废的。大多数运动导致的疼痛，都是劳损类的，也就是因过度使用（膝关节屈伸的次数过多），没有合理地安排训练计划导致的疼痛。你就属于运动过度，建议你休息，如果休息后仍不见轻，建议你到骨科就诊。
上海同济医院&& 医师
擅长: 心血管内科,呼吸内科,消化内科,以及普外科,骨科常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑是缺钙引起的情况，平时饮食中所获取的钙不足以补充所引起运动后疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况需要补钙治疗，建议服用迪巧钙片，或是葡萄糖酸钙口服液治疗，平时多喝骨头汤，饮食营养，运动适度
山东电力中心医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长时间剧烈跑步容易导致膝关节滑膜炎或半月板磨损疼痛不适&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你所描述的情况看需要暂停锻炼，热敷休息，服用消炎止痛药物对症治疗可以逐渐恢复&&&&&&以上是对“跑步运动后，脚踝和膝盖痛，已经痛了好几天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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看到多少人跑步受伤，膝盖，脚踝，真是太心痛了
其实跑步本不应该造成伤病，正确的跑步姿势是一点不费力的，我十八岁开始跑中长跑四年多了五千米20分钟内完成，从没有因为跑步受伤过，正确的跑步姿势很重要啊，不要因为伤病留下永远的痛
易跑跑步机主打家用跑步机及“智能健身解决方案”以让产品更智能,让运动更科学为宗旨,国内跑步机一流品牌,产品远销30多个国家与地区,获得年度跑步机十大影响力品牌.
身体前倾，全脚掌着地，胳膊向后摆，腿只负责支撑身体重量，利用身体的重力的分力向前进
继续，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
又要有前，全，后的撕逼了
坐等8楼大神出神回复
练了一晚上核心肌肉和臀部肌肉，主要针对腿部跑动中自由摆动，还有两百个深蹲，两百个窄距俯卧撑，针对大腿的支撑作用和摆臂能力
其实我最近也发觉了这个问题，正确的姿势是不费力的，跑起来还很快，也不会怎么受伤。结果5公里瞬间从26分提到22分，跑完还不怎么累。
受教了，下次就试试~ 不过身体前倾是大概前倾多少啊？
要的就是锻炼的效果，跑的太轻松感觉就没啥意思了，个人体会只针对我自己
闭眼睛跑，或者在黑暗中跑就会自动调整到天然的前脚掌跑步姿势。全身各部位的牵动会进入一种和谐状态。
我室友就是跑步受伤了，但是发现慢跑好像就没事
貌似很多受伤的，并不是全民都知道正确知识……
跑的乳头痛，怎么破？
人的力量之源，大腿，小腹
单腿深蹲每条腿做了三十次，分两组做的，这能怎强跑步时单腿着地的能力 ，怎强跑步的耐力。
我现在是大痛没有，小痛一堆
我是髂经束疼，
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴已经一周了，特别疼，膝盖骨下面的骨头疼，脚踝疼
已经一周了，特别疼，膝盖骨下面的骨头疼，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：已经一周了，特别疼，膝盖骨下面的骨头疼，脚踝疼
77岁老年男性患者，帕金森病史近7年，平素不规则治疗，目前服用美多巴半片，一日三次，加泰舒达半片，可是夜间睡眠差，经常会腿抖得抖醒，常有噩梦
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
问题分析： 你好，长期不运动，突然剧烈活动或重体力劳动的话，容易导致肌肉疲劳疼痛或拉伤，严重的可导致疲劳骨折的发生。意见建议：建议注意休息，减少活动，可以用些可以用些外用活血止痛的药物，如雪山金罗汉止痛涂膜剂、伤科灵喷雾剂等。另外，平时注意体育锻炼，逐渐增加运动量，使身体有个逐渐适应的过程。
问脚踝下面长个包，像骨头似的。一活动脚踝就疼
职称：医生会员
专长：擅长于口腔内科常见病，多发病的诊断、治疗，能熟练地运用口腔检查工具，对病人进行检查，对龋病、牙髓病、根尖周病、牙龈炎、牙周炎有一定的检查，诊断和鉴别诊断能力，并掌握了拔牙、口腔内局部浸润麻醉、根管治疗的基本操作技能.具有对牙体缺损、缺失等进行烤瓷冠、桩核冠、局部、及全口等美观修复的操作技能.
&&已帮助用户：29488
问题分析：您好，骨质增生症又称为增生性骨关节炎,骨性关节炎（OA）,退变性关节病,老年性关节炎,肥大性关节炎,是由于构成关节的软骨,椎间盘,韧带等软组织变性,退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,导致关节变形,当受到异常载荷时,引起关节疼痛,活动受限等症状的一种疾病.意见建议：分原发性和继发性两种.骨质增生是一种多发病,常见病.骨质增生的治疗,建议你服用抗骨质增生丸,骨刺片,骨刺消痛液治疗,
问就是脚踝下面一点的骨头断了，大约小？就是脚踝下面一...
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：60438
病情分析： 根据你的叙述！暂时考虑为骨折并发症的可能性较大！可以使用桑叶20g，葛根20g，柴胡10g，血竭粉1.5g，炒白芍10g,黄芩10g煎服治疗，效果较好，建议选用！！意见建议：平时注意平衡膳食，避免肥胖，维持理想且合适的体重，少吃刺激性的和油腻煎炸之物。保持良好心态对疾病康复有很大的帮助
脚踝外侧疼
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
你这个情况建议你最好还是及时就诊拍片检查一下看是否存在骨刺的关系,没有问题的话考虑是肌肉劳损,建议你可以选择局部封闭镇痛治疗,效果应该不错
问前几天出去玩了一次，一周了，后来就一直脚踝疼，像骨...
职称：医师
专长：流感
&&已帮助用户：6107
问题分析：你好，您说的这个情况考虑是劳累或是外伤造成的踝关节受损出现的不适症状。意见建议：您可以用热敷，或贴一些膏药缓解症状，如果没有效果，建议到医院检查X光，确定病因后在治疗。
问脚踝扭伤了 疼的时候脚踝骨头后侧有根筋出来了！
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 1,脚踝扭伤需要很久的时间才能恢复的，而且注意防止再次受伤。意见建议：建议你在扭伤24小时后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.
问脚踝内侧骨头疼
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
病情分析：你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
意见建议：
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！每天跑8km，现在下楼膝盖都疼！跑步时到底该如何保护膝盖呢？_凤凰时尚
每天跑8km，现在下楼膝盖都疼！跑步时到底该如何保护膝盖呢？
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现在有不少人都热爱跑步，同时也对跑步有所担忧，有所顾忌！确实现在在我们身边有很多跑步损伤的事情发生，就是因为这些原因，有不少人都对跑步有所畏惧，有所担忧！
我也是一个热爱跑步的朋友，我身边有许多热爱跑步的朋友，在这个跑步圈子里，我经常听到某某人膝盖，脚踝韧带出现了损伤，每次听到这些消息真的是特别难受！
其实跑步也是需要方法的，有的人每天跑8km，由于方法不正确伤到了膝盖，结果现在下楼膝盖都疼，这确实是一种比较严重的跑步损伤了，要知道膝盖一旦坏了就跑不了步了！
每天跑8km，现在下楼膝盖都疼！跑步时到底该如何保护膝盖呢？这确实是值得我们每一个跑者关注的事情，今天我就来给大家详细的讲解一下吧！
1. 降低跑量
有不少人认为自己对于膝盖的保护工作已经做的充足，很难再出现膝盖损伤了！于是，不少人都开始增加自己的跑量，每天都运动过度，这就会导致我们的膝盖不堪重负！
如果你每天跑8000米，那么这样的运动量确实有点多，我们应该适当的降低运动量，每次运动5km到6km就可以了，不需要跑的太多，跑的太多往往会很伤膝盖！
2. 落地的姿势
很多人在跑步时往往不关注自己的跑步姿势，有不少人的跑步姿势都是非常错误的！在我跑步的时候，我经常看到有一些人的跑步姿势真的是千奇百怪，什么样的都有！
如果我们跑步时落地的姿势不正确，膝盖受到的冲击就会很大，膝盖受伤的风险就会提高！我们在跑步时膝盖一定要灵活弯曲，一定要做到落地没有声音，落地要亲柔！
3. 足量的休息
在我们跑步时，我们的身体是需要休息的，我们的膝盖也是需要休息的！我们的膝盖又不是铁打的，所以适当的休息非常有助于帮助他恢复，让他保持健康的状态！
我建议大家每一周休息两到三天，这样我们的膝盖就有了重新喘息，充分的休息时间，这样我们的膝盖因为跑步而产生损伤的可能性就会大幅度降低！
4. 去健身房练腿
如果我们想要在跑步中保护好自己的膝盖，让自己的膝盖受到的压力变小，那么我们就需要去健身房练腿！为什么这样说呢？因为强大的腿肌是我们膝盖最天然的保护层！
所以我们应该去健身房练腿！我们可以通过硬拉，哑铃深蹲，杠铃深蹲的方式来增强自己大腿的肌肉！这样我们就可以运用自己的腿部肌肉的力量来保护自己的膝盖！
5. 外部的保护
其实很多人没有注意到的一点就是鞋子对于我们膝盖的保护，我发现很多人在运动时总是穿着平底鞋或者是休闲鞋，其实这对于我们膝盖的伤害真的是很大的！
我们在跑步时一定要注意我们的鞋子，最好要买专业的运动跑鞋！这样我们在运动时鞋子会帮助我们分担膝盖的压力，可以减少膝盖的负担，同时帮助我们保护好膝盖！
而且最重要的一点就是我们的鞋子一定要符合我们的脚型，这样我们跑起来才会更加的舒适，不会因为鞋子导致跑步姿势的不正确从而引发跑步受伤问题！
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