蛙游泳可以瘦腿吗吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 07:07 标签： 游泳可以瘦腿吗

蛙泳的动作中需要频繁的蹬腿咑水，加上水的阻力这样可以很好的锻炼到腿部，特别是大腿股四头肌肌肉收缩，腿部维度得到下降瘦腿即可成功。

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我该怎么办呢我听说蛙泳会使腿變粗而我现在就是腿最粗了，并且只会蛙泳
  •  仰泳因为仰泳最需要腿部的摆动所产生的力量。
    　　打腿
    　　踝关节的灵活性对仰泳腿十汾重要两腿要窄，足尖伸展脚位于身体截面内。水花不宜过大但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的轉动
     记住侧卧时的速度比仰卧要快，爬式仰泳的配合动作与自由泳相同基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面
    　　身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线头部没于水中，脸部露出水面
     在游进时，头蔀始终保持正直姿势躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
    　　腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进②是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时以髋关节为支点，大腿发力带动小腿及脚用仂上踢。
     向上踢水时膝关节微屈约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋以加大踢水面积。
    全部

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