那些不正经的人突然正经健身的人到底是怎么想的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 06:36 标签： 表面越不正经的人内心
不敢练太凶，怕肌肉太大？同志健身房五大不正经不敢练太凶，怕肌肉太大？同志健身房五大不正经闲有者百家号最近世界杯，很多都在熬夜看球赛，我突发奇想感觉很神奇，发现有很多同志也在看，到底是看人呢还是看球？(咳~~)言归正传，有很多人平常从来不运动的，一到这种时候还真是积极的不得了，不过看球之心不在球而在于赢球。今天我们要说的不是世界杯，是运动这件事，准确点说是健身。经常有人问我这几个问题：糖糖，我想减肚子，怎么办？糖糖，我只是要腹肌，怎么办？糖糖，小腿怎么瘦？最让我觉得神奇的问题是：糖糖，我只想要点肌肉线条，不要大块头，不想练器械怎么办？我只想回答：谢谢你，就这样吧，好不了了。这些健身的老基友们，为了长一点点肌肉，要早上爬起来吃早餐，吃没2个小时又吃，一天至少吃5次，还都是难吃得要死得高蛋白营养餐，吃到想吐，保证自己早睡早起健康生活规律，每天训练至少1个小时，不断突破重量，增加训练强度，一个月也就0.5-1公斤肌肉，一年也就10公斤左右，这还是理想状态。怎么到你那，随便练练就会肌肉太大？太可怕?你以为自己是施瓦辛格的投胎转世？即使是你还得练，苦练。无论你是想瘦身还是想要变身肌肉型男，就算只是为了健康。不付出长时间的训练和搭配合理饮食，以及培养良好的生活习惯都是不可能的，对，不可能的。健身是一辈子的事业三天改天换地，对不起，快餐没戏今天首先给基友们通俗的科普一下我们平常所说的肌肉实际上指的是骨骼肌，主要的功能就是使我们的身体进行各种活动，我们训练肌肉成长的基本原理就是使肌肉为适应更高强度活动而变得更加强壮。所以训练就实际上是不断重复让肌肉适应负荷的过程。你会看到肌肉块头越大的人，它所使用的训练重量也就越大，你不会看见80公斤级别的肌肉男用5公斤的哑铃做训练。而肌肉成长非常缓慢，并且需要大量的蛋白质，好看的肌肉还需要不停的运动来调整，这个过程是非常漫长的，常规训练至少6个月到1年的时间才会有明显的变化，而要达到非常好的状态至少有3到5年的训练积累。人体的活动由三大能源系统提供动力，糖，脂肪和肌肉，无论你做什么这三种能源都是一同消耗的，只是优先比不同，所以一但长时间停止训练和补充，肌肉就会被消耗变小。开始健身就得是一生坚持为自己奋斗的事业，因为除了外在变化，一般人看不到背后付出的辛苦。甚至有人自信的认为：“只是我不想，我要是愿意动起来就就能成肌肉男”。（我先呵了你们随意~）同志健身五大不正经健身房犯花痴一级：练1分钟看5分钟，眼睛像扫面仪，头顶自带雷达，有帅哥接近就发出提示音“哇，那个小哥哥好帅”“哇，肌肉好棒”“哇，好厉害”。二级：跟着帅哥练，走哪到哪，别人跑步他也跑，别人推胸他也推，真是帅哥到哪他到哪，绝不跟丢。三级：根本不练，健身房就为洗个澡，看够帅哥，甚至跟到浴室（过了~~），办的可能是观光卡。这种人还真不少，难怪现在会有很多人说，去健身房是不是就为了约X，看帅哥。花痴病能不能收一收。同志健身房五大不正经无头苍蝇，瞎整办了老长时间健身卡，完全不知道该干什么，毫无训练计划，跑步5分钟，器械分别走一回，一圈下来一两个小时就过去，不问也不学，全看心情瞎练。器械也是依葫芦画瓢做样子，完全不知道因为所以，练到最后不仅没有效果打击自信心，还可能导致伤病，怪罪健身对自己无效浪费时间。同志健身房五大不正经自拍狂魔，健身房布景健身根本不是目的，拍照，发朋友圈炫耀，自我欣赏才是重要任务。“今天1小时，很累很辛苦，不过要坚持” 1小时？练了有没有5分钟？“又蹲腿，好酸，走不动了”又蹲腿？上次是多久？半年前？“好身材动起来”你倒是动啊，光听见咔嚓声！正所谓，健身2小时，拍照半小时，修图1小时，洗澡半小时腹肌，胸肌，马甲线能看到的可能都不是真的！！！健身房只是拍照的布景，布景，布景……亲，在朋友圈不要见人好了，骗得了朋友圈，骗不了自己啊，身体是自己的，何必呢？同志健身房五大不正经健身房吸血鬼，欠你的装傻，充楞，卖萌，出卖色相，总之就是要你教，教一次就黏上你，啥都问，啥的要教，干脆帮他出个全套健身计划，再手把手带着练，什么都不用自己想。十万个为什么，一百万个我不会啊，聊到你抓狂，回答1次两次还好，次次都问，不回答还闲你小气。干嘛不去请私教？哦对了，私教要花钱。废话！！！别人用金钱和时间换来的知识和经验当然要收费。同志健身房五大不正经健身都是GAY？超自信也不知道哪里来的自信，健身都是GAY，跑健身房来交际。GAY的比例真的很小，只是眼里看谁都是基。跑健身房等着捡个大便宜，肌肉帅哥看上新手玩家？别人真的很忙，没空，健身计划排很满，要都知道这么有目的性，恐怕有些健身房要下逐客令。OK~总之这个吐槽的目的是让大家尤其是很多不爱懂健身又想要好身材勾搭小哥哥的宝贝们知道，不付出是不会得到回报的，健身必须得努力并且有计划，每一个健身的帅哥都值得珍惜，因为他们有一颗坚持不懈的心，认定的事情可以一直做下去。最后送上一份初级训练计划，新手照着做吧？你要的减肚子，你要的腹肌，你要打大N，坚持都会有的。（顺带一提，减脂是全身性的，你以为女生为什么那么不爱减肥，该掉的地方掉不该掉的也得掉HOHO~）适应期1- 3个月3-5天/周每天训练内容基本相似，间隔一天训练一次，为让身体适应并照到每个肌肉发力的感觉。每次训练 热身10分钟有氧30分钟大循环（所有固定器械按照腿、臀、背、胸、肩顺序都做一遍）2-3组拉伸放松10分钟增长期5天/周每次训练1小时，开始针对性的提高各个身体部位的训练强度，促进肌肉生长。第一天： 背+二头+腹第二天：胸+三头第三天：有氧45分钟+肌肉集中拉伸30分钟第四天：腿+臀第五天：肩+腹恢复两天循环本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。闲有者百家号最近更新：简介:带来不一样的精彩，期待您的关注作者最新文章相关文章在健身房当接待员是做什么的？？如果是你女朋友，你会让她去吗？健身房算不正经工作吗_百度知道
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鹈堂忍卫217
来自体育运动类芝麻团
鹈堂忍卫217
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参与团队：
在健身房做接待员很正规的，不要乱想
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获赞数：309
擅长：暂未定制
可以去 只要是正经的健身房 都可以
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