你以为在养生，其实是在折寿！别再干这些要命的事你以为在养生，其实是在折寿！别再干这些要命的事山东人民广播电台百家号每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。1五谷杂粮粉：血糖提升速度快俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。2过量步行：毁了膝盖世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！每天一万五，走出滑膜炎杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！日行2万步，膝关节积液张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤。时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。日走3万步，伤了大腿骨一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了...... 其实，正常人每天应该走步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！3乱补维生素：吃出结石维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。4胡乱进补：吃出了病很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人，基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。5趁热吃：伤了食道“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。小编提醒我们天天讲养生，但一定要是科学地养生。运动是好，但要适量；趁热吃可能得到了口感，但很可能损害了健康。科学养生，才能健康养生。来源：人民日报、国医大师健康MORE延伸阅读我们准备了100万 想奖励给同样相信设计可以改变世界的你玫瑰惊艳爆表！三十万游客挤爆万亩玫瑰园！ 群众安全第一！政府果断叫停！如果不曾经历 但愿大家都记得养眼！最新好客山东宣传片曝光 一口气看了3遍突破306米！济南“第一高”正式易主，历届Top1都是谁山东这10座城市！列入全国小康城市百强名单大美济南云相伴今年五一泰山旅游有多火爆？看看这段视频就知道了！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。山东人民广播电台百家号最近更新：简介:有影响力的主流媒体，影响有影响力的人！作者最新文章相关文章曾几何时，“吃饭了吗？”是人们见面寒暄打招呼的用语；但随着物质日益丰富，“饭”竟然像药一样，是很多人敬而远之的减肥忌讳。在各式各样的减肥方法中，最为人所知的是那些提倡少吃米、面，多吃肉、菜的低碳水化合物饮食法。但最新研究结果显示，少吃碳水化合物有可能折寿达四年之多。在美国一项持续了25年的研究显示，适量摄取碳水化合物，或者从主要吃肉改为主要吃植物蛋白和脂肪，是身体更加健康更加长寿的秘诀。减肥饮食发表在《柳叶刀公共健康》（The Lancet Public Health）杂志上的研究结果，包括对美国15400个人的饮食情况所作的调查。他们填写每日饮食的调查问卷，其中包括进食份量的多少。根据这些调查问卷，科学家估算他们每天从碳水化合物、脂肪和蛋白中分别获得的卡路里比例。在跟踪这些人大约25年后，研究人员发现，那些从碳水化合物中获得50%-55%能量的人，与其他摄入碳水化合物偏低和偏高的人相比，死亡风险略有降低。碳水化合物包括蔬菜、水果和糖，但是主要来源于含淀粉的食物，如土豆、面包、米饭、面条和其它谷类食物。包括英国国民医疗保健系统（NHS）在内的各国卫生部门都向国民提供健康指引，告诉公众如何通过健康、均衡的饮食，预防疾病。延年益寿研究人员估计，从50岁开始，那些适量摄取碳水化合物的人，平均有83岁的寿命。
也就是说，他们比那些从碳水化合物摄取能量超低的人（不足三成），要多活4年；比那些从碳水化合物摄取能量偏低的人（约三、四成），要多活2.3年；比那些从碳水化合物摄取能量偏高的人（超过65%），要多活1.1年。这一研究结果与以前的其他研究结果比较一致，而所有这些研究结果是综合了来自20多个国家的40多万人所做出的。科学家们还比较了另外两个饮食组别：低碳水化合物/高动物蛋白和脂肪与低碳水化合物/高植物蛋白和脂肪。结果他们发现，摄取高动物蛋白和脂肪的人，死亡风险也略微增加。但是，用高植物蛋白和脂肪补充本应摄取的碳水化合物部分，死亡率略有降低。不利健康美国波士顿布赖汉姆和妇女医院（Brigham and Women's Hospital in Boston）的萨拉·瑟德尔曼医生（Dr Sara Seidelmann）是这一研究的负责人。她说，低碳水化合物饮食模式提倡人们多吃蛋白和脂肪少吃碳水化合物，这样的饮食方法很受欢迎，被认为是保持健康，减肥的好办法。“但是，我们的数据却显示，在北美和欧洲非常流行的以肉类为主要食物的低碳水化合物饮食方法，可能与人们寿命总体有所缩短有关联，不应该受到鼓励。”“如果有人决定饮食中要降低碳水化合物，那么就应该用更多的植物蛋白和脂肪类食品来补充减少的碳水化合物，长期这样可能还会有利于老年后的健康。”这一研究的作者们认为，西方流行的饮食结构，减少碳水化合物常常导致人们少吃蔬菜、水果和谷物类食品，而增加了动物蛋白和脂肪的摄入，与人体衰老和炎症有关联。引发争议剑桥大学的尼塔·福罗西教授（Prof Nita Forouhi）说，这一研究传递出来的重要的信息是：“光注意营养成分是不够的，更应该注意营养成分是来自动物还是植物。”“当减少了食物中的碳水化合物摄取量后，应该补充的是植物脂肪和蛋白，而不是像肉这一类的动物蛋白和脂肪。”不过，已经有专家指出了这一研究的局限和不严谨。首先，其方法是采用观察性研究而非因果研究，而且受试者的饮食内容全是调查者自己填写，可能会不准确。此外，由于饮食问卷仅在试验开始时和6年后，而饮食模式可能在随后的19年中发生变化，因此其中也许会有误差。不过，英格兰公共卫生福利局首席营养师艾利森·特德斯通( Dr Alison Tedstone)说，这一研究提供了进一步的证据证明，低碳水化合物的饮食模式可能对长期健康造成重大损害。她说：“我们每天的体力应该有大约一半来自高纤淀粉类碳水化合物，其中包括水果和蔬菜，与此同时，还应该减少摄入含高脂肪的肉类和奶类食品。”- END -（来源：BBC中文网；编辑/Thomas）特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://spider.nosdn.127.net/cbc92e4e9d80fe183c26.jpeg【健康】你以为是在养生，其实你在“养病”！看看哪些误区害了你
每个人都想养生，但真正会养生的却没有几个！很多时候，你以为是在养生，其实是在“养病”！非但不能延寿，反而折寿！
每天2万步、辟谷养生、胡乱进补……这些我们常做的“养生”害了很多人！跟辽报君一起看看都有哪些养生误区↓↓↓
每天2万步：毁了膝盖！
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，每天暴走15公里，每天接近3万步。
刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查发现，原来是大腿的骨头断了……
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
辟谷养生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
胡乱进补：吃出了病！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出病的例子还真不少。
有位朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物。经朋友推荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。
儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后把爸妈折腾进了医院。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。其实人到中年，不应该吃补药，而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
趁热吃：吃出食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
乱补维生素：吃出结石！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
来源：健康时报、人民日报
新媒体编辑：张艺凡
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点2610 条评论分享收藏感谢收起赞同 11442 条评论分享收藏感谢收起别怪没提醒你，这些养生，其实是在折寿！
来源:公民导刊
每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。想知道具体答案，往下看！　　1
五谷杂粮粉：血糖提升速度快！　　俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。　　专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。2
过量步行：毁了膝盖！　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。　　朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！每天一万五，走出滑膜炎DISCOVERY　　杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！　　日行2万步，膝关节积液DISCOVERY　　张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。　　没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。　　日走3万步，伤了大腿骨DISCOVERY　　一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。　　刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了...... 　　其实，正常人每天应该走步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！　　3
乱补维生素：吃出结石！　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。4
胡乱进补：吃出了病！　　很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。　　很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。　　5
趁热吃：伤了食道！　　“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。　　嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。　　（来源：法制晚报）　　编辑：陈越