我一天平均跑步5~6公里，连续跑了10天了，为什么还没瘦下来。。。。
LZ 173 的个头，却有着160斤的体重。其实前几年还好，体重就保持在130到140的样子，不知道为什么，这两年体重直线上升，直到前几天称重时体重破了160的大关，这时我才意识的这个问题严重，所以就开始决定减肥，
决定好减肥后，每天早上6点钟起床跑步，刚开始跑的时候可能是长时间没运动，只跑了400米就跑不动了，然后就跑跑停停也不过就跑了差不多1公里的样子。跑完步后，早饭正常吃，午饭和晚饭吃平时的一半。然后晚上下班接着跑。
刚开始只能跑1公里左右，跑了2、3天后，能一口气不休息跑3公里，就这样早上跑3公里，晚上下班回家再跑3公里，午饭和晚饭只吃平时的一半。就这样差不多坚持了10天左右，昨天晚上跑完步回去称了一下重。。。。。
我勒个去。。。159&&&&&&&&&&& 不带这样玩的，我的信心立刻没了，10天坚持，天天傍晚和夜里胃饿的难受你就给我瘦1斤？？？&&
这些回帖亮了
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去*河蟹*，抽脂19斤，太轻松愉快了
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
才10天，坚持吧，会有效果的
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好
引用4楼 @ 发表的: 还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好 关键是现在只能一口气跑3公里， 跑不动啊
引用3楼 @ 发表的: 10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。 大神。。。。。
引用2楼 @ 发表的: 用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来? 没想立刻瘦下来，也就想10天下来减个2、3斤下来，给点动力。。。。
我都跑了大半年了 也没瘦 你才几天啊
我觉得你可以增加到10公里 总之要连续运动超过四十分钟
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
十分负责的告诉你，晚饭少吃，尤其是碳水化合物（糖，淀粉）和油脂（尤其是饱和的油脂）
醒醒，跑步减肥的话，不节食是没效的。。
不想节食和更有效率，果断上力量和HIIT
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
等你跑够了1个月再说~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
新手按你这方案的话，就是自杀。。。
引用14楼 @ 发表的: 新手按你这方案的话，就是自杀。。。 减肥本来就不是一天两天的事情，，，新手开始减肥起码需要好几个月才有效果。还仅仅是才有效果。期间付出的努力是自己根本想象不到的。有时候就为了一口气坚持下去的。。稍微有一丝怠慢就失败。。不然全世界好几亿偏胖的人天天吵着减肥怎么成功的没几个呢
关键保持心率吧 心率保持住 再加上时间积累 差不多 坚持是关键
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去*河蟹*，抽脂19斤，太轻松愉快了
建议你看看这个
每天跑20公里，两个月让你瘦30斤！
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
本帖已经被锁定，不能回复啦！
您需要登录后才可以回复，请或者
1220人参加团购299.00元&890.00元
1870人参加团购659.00元&1399.00元
23人参加团购145.00元&358.00元
563人参加团购225.00元&599.00元
166人参加团购189.00元&539.00元
80人参加团购99.00元&249.00元
365人参加团购199.00元&829.00元
149人参加团购299.00元&569.00元
1092人参加团购429.00元&1099.00元
80人参加团购739.00元&1399.00元
11人参加团购89.00元&299.00元
2259人参加团购109.00元&580.00元已帮助患者：4816
指导意见：
你好，这个还是需要饮食节制，一般最好是每天三餐都吃五分饱，然后跑步半个小时。
已帮助患者：413164
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：1693
指导意见：
已帮助患者：50945
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：14460
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：88191
病情分析：
指导意见：
相关疾病:温虐，小儿血管角质瘤综合征，交感神经链综合征，股外侧皮神经炎，硬皮病
相关疾病：
关注此问题的人还看了
用微信扫一扫(我们是钢丝)
(哲里折理)
(双下巴少女)
第三方登录：节食10天多了，天天锻炼为什么一点也不累
节食10天多了，天天锻炼为什么一点也不累
节食10天多了，天天锻炼为什么一点也不累？？？ 天天早上跑1个小时晚上1个小时10天中一点饭都没吃一天平均一个水果以前也节食过34天左右就累的不行心跳加速头晕可是现在却一点事都没有怎么办我怕这样我一吃饭就反弹 曾经的治疗情况和效果： 不用给我介绍减肥方法我只是想知道为什么一点都不累当时节食锻炼完了可难受了心跳加速现在却不累了怎么办呀
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
&&已帮助用户：2610
健康指导：你好，人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，不要盲目节食，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
职称：副主任医师
专长：冠心病,先天性心脏病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,...
&&已帮助用户：6979
问题分析：减肥那不是一朝一夕的事情，它是贵在坚持。现在你通过减肥已经取得一定的效果。大只记住节食不是说越减少越吵越好的，要保证人体的能量供应。当然运动也不是说大量越好。意见建议：不管是节食还是运动都要有个度。以自己能够适应为主，而不是，过度的劳累和过度的节食。否则会适得其反，反而会对身体造成伤害。还有重要一点就是，我说过的贵在坚持，不可急于求成。
问节食10天多了天天锻炼为什么一点也不累？？？天天早上...
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：5817
指导意见：这是危险的容易造成营养缺乏应该合理饮食科学运动锻炼⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功
问头很晕。还发恶心，有时候心跳加速，感觉累得很
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科--耳）等,都能引发头晕. 建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.
问心跳过快 迷糊 没劲
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
您好，心动过速，目前的情况，建议就诊医院检查24小时动态心电图等等相关检查，明确引起心跳加快的病因，对症治疗，必要时考虑射频消融治疗。希望帮到您，祝您健康快乐。
问几乎天天头晕头昏的有时还心跳快不...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：134675
问题分析：引起的原因有高血压，高血脂，脑供血不足，心律失常等，常见的为高血压，引起的原因肥胖，遗传，饮食不当，出现了头晕，头痛，头脑不清醒，伴有了心慌，胸闷等症状。意见建议：需去医院内科就诊，做个全面的检查，如血压测量，血脂化验，脑超，心电图检查，如果是有高血压用些倍他乐克片治疗，如果是高血脂用些辛伐他丁片等治疗。
问累，头晕想吐，心跳加快。
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
你好，你的情况是脑乏氧所致建议你口服-人生蜂王浆口服液，脑心舒口服液治疗，食疗-乌鸡汤，牛骨髓汤治疗
问头昏身体软，心跳快
职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：2428
您好，从您描述的情况来看，不考虑是心肌炎的，考虑是由于您刚生产完毕导致的。您现在需要好好休息，加强营养，最重要的是保持心情的舒畅，适当运动，慢慢就会好的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
百度联盟推广
头晕相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！Copyright &
All Rights Reserved.