有谁知道这种健身器材叫什么，如果叫臂力器的话哪里可以买到，淘宝神马的都找不到_百度知道
有谁知道这种健身器材叫什么，如果叫臂力器的话哪里可以买到，淘宝神马的都找不到
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这个器材确实很少见。应该不是臂力器。
你可以上搜一艘‘‘’‘天（健身器材）晨’’‘’‘专门卖瑜伽用品的体育用品的或者直接上’‘’‘’力（365）握‘’‘’‘’括号外面的字连起来读在加上括号内的字
还是没找到啊！~T-T
天晨体育力握365网
找不到。。。。。谢谢
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喜欢健身的小伙伴来说，居家健身器材是必不可少的装备，因为你不可能天天呆在健身房，而健身就是逆水行舟，不进则退，你需有不定时的刺激一下你的身体。还有那些在学校读书的小伙伴，每天的运动可能也仅限于打打篮球什么的，小动不否认打篮球是很不错的有氧运动，但是它还不足以锻炼你的核心力量。所以嘛，给大家推几种实用性很强，却又不贵的居家健身小器材，男女通用噢！
是的，哑铃，这个应该是全球知名度最高的健身器材之一。无论大小健身房或者居家都可以经常看到它，它之所以被人们广泛使用，是因为它真的非常实用，它可以通过各种不同的组合运动来达到不同的效果，男人可以拿来增肌，女人可以拿来塑形。
不过在过去并不适合用来居家健身，因为很重，以前物流不发达，如果没车的话很难弄回家，而且很贵，性价比太低。记得小动大学的时候第一次买哑铃，三百多在某宝买了个25KG实心铁的，商家给我发的物流。那时候夏天40多度的天气跑去搬哑铃，差点没累死在在路上！
但是现在比以前要好多了。早两天又在某宝上买了副20KG的哑铃，不过这次只花了一百多块钱，还加送货上门，是不是很惊讶为什么这么便宜，在这里解释一下，这是一种比较环保的哑铃，并不是实心铁包胶的，而是一种空心加填充物的哑铃片。虽然感觉有点水分，但是换个角度想一想呢，质量还不错，分量也足，所以追求性价比高的小伙伴们呢，非常推荐这种的。
PS：哑铃的锻炼效果真的很明显，而且现在网上有很多关于哑铃的锻炼文章和视频，按部就班的跟着练就OK了，但是切记不要买比自身素质重太多的哑铃，这样很容易拉伤！
NO2.臂力器
顾名思义，这是一种锻炼手臂的健身器材，高中开始起就接触这玩意了，不得不说它对手臂的锻炼有很出奇的效果，还记得当年和室友打斗地主，输一张牌做一次，一晚上下来，生活已经不能自理。
臂力器的规格一般是 20KG - 60KG ，大家买臂力器的时候一定要量力而行，第一次买臂力器就是不自量力，在朋友那玩30KG的很轻松，想想就买了个50KG的，买回来后用尽了吃奶的力都没有弄开，后来通过各种方式花了近两年的时间才全部“做开”
科普：臂力器买回来的时候特别生硬，需要长时间的磨合期，才会让其变松软。
臂力器的锻炼方式大致分为两种，第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。通过正确的使用臂力器确实可以很好的锻炼手臂的核心力量，但有一点小伙伴们要注意的是臂力器并不能练出大块肌肉。
PS：在使用臂力器的时候切记把两边的腕带带上，而且不要对着别人做这个，万一没带腕带手滑弹出去了，后果很严重。而且做的时候也要量力，如果手脱力了，非常容易弄伤自己。
No3.拉力器
拉力器和臂力器一样，被广泛用于居家健身和校园健身，属于力量型的锻炼器材，可以非常好的强化胸部肌肉和背部肌肉，同时对手臂肌肉也有一定的作用。
拉力器的话并没有什么规格可言，一般都有五根可根据自身力量随意拆卸的弹簧，一般人拉动四根就很不错了，拉动五根的一般都是很壮或者有健身基础的。
拉力器的使用方法基本分为两种：1.正位拉,双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。2.后位拉，双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。
No4.门上单杠
门上单杠这款家用健身器材是近两年才流行起来的，主要功能就是可以在家里做引体向上，而引体向上这个是世界公认最有效的自重训练方式之一。但是一般的单杠也只有学校或者健身场地有，平时想练的时候并不是很方便，所以商家脑洞又大开了，完美的把单杠引进到了室内。
门上单杠的原理很简单，就是通过两端的调节，让单杠和受力面产生对称的作用力，来消化人体向下的重力。那么很多小伙伴会有疑问，会不会损坏门框或者这玩意安不安全?
首先，单杠对门框是没有什么破坏性的，这个大家不用担心，但是安全问题一定要注意了，千万不要在上面玩花样，是有出过事情的，特别是不要头朝下，它仅仅只能用来做引体向上。
NO5.仰卧板
仰卧起坐也是世界公认的锻炼腹肌最有效的方式之一，在以往吧，仰卧起坐躺哪儿都能做，但是在这个装逼的年代，你不配个仰卧板你怎么跟别人说自己做仰卧起坐！
仰卧板的锻炼方法有很多，主要是刺激腹直肌和腹外斜肌，如果你对自己狠的话，效果自然不用说。那大家可能好奇了，怎么个“狠”法？就是每天做上几百个枯燥并且无聊的仰卧起坐，并且可以持之以恒的坚持下去。八块腹肌杠杆的！但是如果没这个毅力买回来充其量就是张凳子。而且小动还要说一点，大家注意不要买劣质的仰卧板，不然用一段时间的话，表皮很容易就破了，海绵出来以后就可以扔了。
仰卧板有两点要注意，第一，关于仰卧板伤脊椎这是众多网友普遍关注的问题之一，仰卧板如果使用不当确实是会伤脊椎的，但世事无绝对，有时候还得应人而异，至少用了很久的仰卧板脊椎并没有不适，但有些人玩一会可能脊椎就会很累，买之前建议大家先试玩。第二，关于买仰卧板减肥，可以明确的告诉大家，仰卧板减肥效果并没有那么好，因为仰卧起坐并不能起到很好的燃脂效果，所以还是建议先跑步热身后在用仰卧板，合理搭配有氧运动效果才是最好的。
No6.腹肌轮
腹肌轮也是近两年比较热门的一种大众健身器材，因为售价亲民，使用方法简单，效果明显，还蛮受大众喜欢的。而且想说腹肌轮其实并不是单纯的练腹肌，它还可以非常有效的锻炼整个身体的核心力量。
腹肌轮的锻炼方式可以归类成两种，一种是跪式的锻炼方法，这种方法适用于新手，不需要什么健身基础就可以玩，挺简单的，我相信大家都会。还有一种是全身式的，这种难度非常的大，目前世界最高记录也就一分钟能做25个，对于新手来说没个半年到一年的时间很难做出一个标准的。
今天给大家介绍的以上的健身器材真的很有用，并且很便宜，如果你肯每天花个半小时来练习，绝对是稳赚不赔的买卖。
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供应商：永康市鑫顾工贸有限公司
价格：面议
数量：大量
包装：不限
姓名：陈会根
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17:26，审核人员工号：G0323， 已被浏览3次
产品主要特点：
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&&注意事项：细心注意一呼一吸的节奏，一段时间后将手拿开，接下来，可以用意识关注呼吸的流畅度。健身路径单车的车座如果太高的话会增加臀部的酸痛，这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。当然，膝盖前侧的疼痛也可能是因为车座太低而造成的。车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
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初次进行器械锻炼，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得到锻炼了，其实完全没有必要。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种健身路径锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到的目的。
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太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管
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&&正式启动《办法》研制工作，通过广泛的专题研讨、实地调研、征求意见、修改完善最终形成此次的《办法》。在《办法》的研制中同时研究学习了有关法律法规、政策性文件和标准，并借鉴了北京、河北、江苏、山东等地在室外健身器材配建管理方面的有关制度与办法。据介绍，《办法》以器材配建管理工作为主线，围绕器材配建管理各环节的工作展开，分总则、采购、安装、监管、维修与拆除、附则共六章25条。　　总局群体司健身设施处调研员赵爱国表示
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健身路径是一种集娱乐性、趣味性、科学健身于一体的多公能健身路径。一般路径设置有十多项男女老少皆宜的健身项目。不同年龄的锻炼者可依照各项目的指示内容、器材的功能、锻炼方法进行健身运动，可以利用不同器械的不同功能来发展人体的速度、力量、柔韧、协调等不同素质，使全身各部位器官都得到充分锻炼，达到增强体质、改善身体机能状况，以及因工作、生活带来的紧张压力，促进身心健康的目的。
&&经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确定这类器材的安全使用寿命为 4年。如固定式踏桩、平衡木（实际上是钢铁部件）、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，自日期实施室外健身器材新标准所有器材的安全使用年限为 8 年。
不利。当然，上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化
&&所改变，表明身体机能反应良好，运动量适当。如果清晨基础脉搏3天，就应考虑运动量可能过大，要及时降低运动量。基础脉搏是在清晨起床后，平卧于床上，以10秒为单位，连续测出3个单位稳定的脉搏数。　　（二）自我感觉　　如果健身者在健身路径运动后能较快疲劳，尤其运动后第二天早上不感觉疲劳，身体舒适，饮食睡眠都正常，这就表明运动量是适当的。反之运动后如感到非常疲劳，恢复很慢，吃不下饭，睡不着觉，甚至头痛恶心，心悸胸疼，出
通运动地面上的健身器材都安装于2008年，当时的国标未对安装环境有要求。而南门附近安装在运动地面软化的健身器材则是去年年初南门城墙段局部提升改造时更换的。2018年，西安市体育局将对环城公园内所有的旧健身器材进行更换，并
以上消息来自网络，本网不对以上信息真实性、准确性、合法性负责运动比咖啡更能让你清醒―Just for the better you！我的健身之路 前言：记得《罗马假日》里面的一句话，“You can either travel or read,but either your body or soul must be on the&way”，对我的影响很大。让我觉得，我必须在路上，在进步，无论前方是风还是雪，只要坚持走下去，风雨过后，总能见到――更大的暴风雪&，但也不能退却。一直都很觉得，我连健身的门都还没够着。从大学毕业开始运动，到现在摸打滚爬两三年，全靠自己在家摸索。要说最伤心，那肯定是我一次健身房都没去过，是不是听起来有些凄凉&，真的觉得好亏！错过太多的风景了（这些内心独白也只敢在这里说说）。比如说&这些风景，都与我无缘。不是我不想去啊，实在是，说多了都是泪，不说伤心事了。正文：其实，没接触到健身之前，真的感觉健身距离自己很遥远。就觉得健身都只能是在健身房里面，浑汗如雨。但是自己稍稍往前一步，就会发现，其实动起来，这就是在健身。我运动的开始，是从大妈这儿推荐入手的一双ASICS GT-2000跑步鞋开始的。对，就是那个时候开始，我跑起来了，没想太多。今天不谈梦想&，主要给大家介绍一下在家比较实用的一些小器材，价钱都很便宜，但是效果绝对不便宜！关键是看你怎么用，给那些没有时间去健身房的朋友。也通过介绍器材来介绍运动的一些姿势。先来个汇总一：哑铃（必备）&
哑铃-天猫搜索
list.tmall.com&&一套哑铃，起的作用真的是太大了，所以我放在首位。这只是最基本的动作，直立哑铃交替前平举、哑铃耸肩、直立哑铃侧平举，哑铃的玩法多种多样，对我来说，基本上是实用性最大的工具。除了锻炼手臂，俯身单臂哑铃划船、哑铃耸肩还可以有效的可以锻炼背部等其他部位关于哑铃重量以及次数和组数：首先你得找到适合你自己的重量，一组动作做8-15下力竭，就是你的合适重量；如果小于8下，则说明过重，如果大于15下说明太轻。要知道，肌肉只有通过适当的刺激才会增长，因此当一组动作小于8下，肌肉没有得到充分的刺激，而大于15下，则变成有氧运动，也失去了刺激的效果。一个动作，做到3-4组基本上合适，总之，要做，就要尽力做好。下蹲哑铃还有狠狠狠重要的一个用处，可以扛肩膀上做下蹲。下蹲也绝对是，必不可少的运动姿势，大家应该都懂得，好处实在是太多了。真的很累，但你必须坚持！只是下蹲的方式多种多样，但是姿势一定要对，如果姿势不对，膝盖很容易受伤的。要领：双脚分隔隔离分散与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方针。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝枢纽关头稍小于90度，膝盖不要超越脚尖，上至膝枢纽关头微屈。（PS：可以买一根哑铃加长的那个棍子，做下蹲得重量得慢慢增加，我这个重量做下蹲有点不够了，目前在准备买一套杠铃回来）当然还有其他花样，大家都可以试试大家切记一点，如果是新手，不要一开始就直接上大重量，下蹲可以先从徒手下蹲入手，再增加重量。关于组数，我目前基本上是哑铃下蹲15个一组，做3组，然后换单腿下蹲，同样两边各15个一组，三组，然后再换回哑铃下蹲，3组左右。这个并不是一层不变的，有时候感觉自己还能再冲刺一下，就会再冲刺一下。嘿嘿，如果很久没做下蹲，然后做上几组，后面几天都会效果感人滴，但是你经常做着的话，就不是问题。运动是一个过程，得循序渐进。二、门上单杠&
门上单杠-天猫搜索
list.tmall.com&这个对于锻炼背部肌肉，单杠是必不可少的工具，引体向上对于锻炼肩膀后背的作用都是毋庸置疑的。握住的位置不一样，锻炼的部位不一样，但是大家都得尝试一下，有个主意事项，请一定要把两端固定好，我有一次掉下来了，屁股痛了至少一周。其实有条件的，可以直接买那个一体的支架，很洋气的样子。刚开始引体向上可能不是太容易，所以这个我说做多少也意义不大，但是这个有很重要的一点，就是在做的时候，你心里得有个目标，然后得想着那个目标，才会有勇气坚持，也要告诉自己，能行的，还能行！没目标的话，做几个你就下来了，这个是我亲身体会啊（所以我在运动之前，经常看看大神们的效果，然后想着，自己做也要做到那个样子，就会感到一团火在腹中，这就是动力）。三、健腹轮&
健腹轮-天猫搜索
list.tmall.com&款式多种多样，我选了最简（pian）单（yi）的，其实，最开始，我们得用简单的入门式，也就是用膝盖做支撑点，来往下推这个应该就是类似于平板支撑那种，属于锻炼协调性的，不会像锻炼手臂一样，很快就能简单很明显的效果，但是并不是我们就不去练的理由，我现在的水准，也只是膝盖垫着垫子来做，如果直接用脚尖支撑，我最多2个。第一次玩这个的朋友要注意，可能锻炼一次之后，会痛几天，之后再锻炼，就好了。目前我基本上一组15个，然后3组的样子。四、俯卧撑支架&
俯卧撑支架-天猫搜索
list.tmall.com&用了支架练和没用支架练，感受是完全不一样的，因为用了支架之后，扩展和拉伸的幅度就更大，带来的刺激效果也就更好。练习的姿势也是很多的，建议大家先从简单的姿势入门，然后再换着来，这也是锻炼胸肌必不可少的姿势。俯卧撑一定要换着姿势来，这样才能刺激到不同的部位，比如说我的，目前我坚持三套，第一套宽距的，也就是我上图那样，16个一组，三组；第二套，手与肩同宽，同样16个一组，三组；第三套，脚支撑在地面上（也就是脚放高一点，我一般垫茶几上面）然后16个一组，三组。这样9组下来，刺激效果还是挺好的，新手建议11个一组。还有很重要很重要一点，身体一定要绷直，不能软弱无力！五、臂力器&
臂力器-天猫搜索
list.tmall.com&先说注意事项：这东西真的真的很危险！玩的时候，切记吧绳子套手上，因为大家在使用的时候，很多时候都会尽力让自己做的更多，手就容易滑！第一，会打到自己（我下巴上的伤疤，一直都在，就是这货干的！）第二，弹出去怕打到别人，第三，弹出去了打坏家里的东西也不好啊。所以，切记套在手上。这个玩法感觉比较单一，正着玩，反着玩????只是大家在买的时候，一定要注意是多少KG的，量力而行，不然玩不动，总之大家注意安全！！！这个的组数量力而行，因为做多了，手会没力气，就容易飞出去。六、瑜伽垫&
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list.tmall.com哈哈，其实我那小垫子，是买腹肌轮送的，但是瑜伽垫也是用处很多的一个东西第一，可以做平板支撑！很简单也很实用的一项运动，做平板支撑的时候，身体一定要成一条直线，不要弓着，或者肚皮不用力。听过一句话，能坚持过2分钟的，都算英雄！这句话是有道理的，我目前的极限，也就三分半，还是练习了这么久的情况下。其实平时一般做4组，第一组3分钟，第二组2分钟，第三组1分30秒，第四组1分钟。别问我为啥越来越少&，你做了就知道这是为什么了，哈哈。其实我也会尽力让自己坚持的更久，只是身体不怎么听话第二，腹肌撕裂者X！！！！！！！这绝逼是锻炼腹肌最有效的方式之一！附上萌萌的图，里面有详细的次数，或者大家可以在网上找找视屏。有的朋友可能会问，我做了很多腹肌撕裂者，也没见腹肌啊，请一定要配合有氧运动来控制你的体脂，因为，你的腹肌再强健，外面有一层厚厚的脂肪，也是见不到天日的啊。大家可以参考着看一下自己处于什么阶段。对比图上，我应该在百分之十三的样子吧&。七、跳绳&
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list.tmall.com&这绝对是很有效的有氧运动之一！和跑步配合着来，减脂必备！使用方法就很简单啦，相信大家都会的，嘿嘿其实，我真心很少玩跳绳，不知道为啥，哈哈还有一些小玩意，到后来都没怎么用了，就不做介绍了。八、运动补充剂&
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878432&令狐盈盈&蛋白粉吃过好几个牌子的了，从最开始的冠军，到国产的康比特，到后来从大妈推荐这儿购入的BSN，和欧普特蒙，结果发现，我感觉不出来个什么东南西北，实在要我区分，我只能说BSN的最好吃（请原谅我是个吃货&）其实蛋白粉区分了缓释蛋白（BSN），和乳清蛋白（欧普特蒙），我基本上是换着吃的，比如说有氧运动的那一天，我就吃的BSN，力量运动过后，需要快速补充就吃的欧普特蒙，我也不知道这样合不合理，只能说在我的理解范围内，这个是行得通的，如果有更好的建议，还请赐教！九、饮食和锻炼周期吃真的是很重要的一点，无论是是吃什么，还是控制住不要乱吃。早餐，我一般吃燕麦片，然后一杯牛奶，喜欢鸡蛋的再吃个鸡蛋也不错。千万不要去吃什么油条，这是大忌！其他的馒头包子什么的我还真没怎么注意过，也就不多做分析了哈，反正推荐燕麦。
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SEAMILD西麦燕麦片，含丰富水溶性纤维，不含蔗糖，原料产地澳洲，保质期12个月。燕麦片的膳食纤维含量是大米的5倍以上，适合煮粥或开始泡食。注意即食燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。规格1480g。
1116查看百科详情&上午加餐：上午的时候肯定是会饿的，那个时候吃一点水果，或者吃一点坚果（真的是一点就行，别吃太多），就行了，还有，多喝水也是有道理的！午餐，正常吃就好啊，不要吃太油腻就好（比如我不吃肥肉），其他的就做什么吃什么~不挑食的，哈哈下午加餐：吃点水果，或者一点坚果，或者一小点饼干都可以的。晚餐：做什么吃什么，正常吃，7分饱，切记不要吃太撑！！！晚上一般就不吃坚果了，实在饿了吃点水果，睡觉之前喝一杯牛奶。上面说的只是平常最基本的吃法，根据锻炼时间的不同，也会有具体改变的，比如说我如果下午有时间运动，时间就会选在4.30-6点这个时间段，听说这个也是增肌的黄金时间，我会在运动前吃几颗坚果（我喜欢吃巴旦木仁，含丰富的VE），然后运动完了喝蛋白，晚上吃饭就少吃点。有时候晚上会做腹肌撕裂者，我就会选择晚上做完了喝一点缓释蛋白（BSN）。什么要少吃：第一，高脂肪的要少吃，什么巧克力、冰淇淋、烧烤、油炸等等，能不吃就不吃吧（是不是感觉很艰难？&）。第二，晚上切记吃油腻的夜宵，一吃就涨。第三，少喝酒。总之一句话，管住嘴，迈开腿！因为一直没去过健身房，有一些疑问，希望向大家讨教一下：1、引体向上，一次性最多能做13个的样子（完全放下再拉上去），然后就只做多多组数，感觉卡住了，一直没有进展，不知道怎么突破这个门槛。2、健腹轮，一直只能依靠膝盖作为支撑点，换成脚做支撑点就很费力，最多成功了2个，不知道怎么突破。3、肌肉增长不明显，这个是要买增肌粉吃？以前一直吃的蛋白粉。尾：附上健身女神，给大家一点动力！后记：以前，喜欢看三毛的书，有一句话是这样说的：在我有生之日，做一个真诚的人，不放弃对生活的热爱和执着，在有限的时空里过无限广大的日子。――三毛与君共勉。
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