&p&前段时间回答了：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbe13be9a0ce7abd930b3bc_ipico.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&712& class=&internal&&有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？&/a&&p&里面提到了&b&低头玩手机等于头顶可乐，时间久了会导致「乌龟颈」&/b&，也就是&b&脖子前倾。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后，收到了不少知友的留言和私信，问「万一已经乌龟颈了可咋整啊」，所以今天专门来说一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&脖子前倾，通常是因为&b&背、胸，脖子等部位的肌肉，整体上力量不均衡&/b&导致的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你发现日常放松状态下，你的&b&耳朵、肩膀&/b&没有处于一条垂直线上，而是出现&b&一个明显的斜角。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70cebd61a4e6dd8c7d67c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70cebd61a4e6dd8c7d67c_r.jpg&&&/figure&&p&你大概率是出现了脖子前倾的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&一旦前倾了，可能会导致一个很严重的后果，就是：&b&经常被啪啪啪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一家人整整齐齐&/b&走在路上，突然……啪——！&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&后背挨了妈妈重重一巴掌。&/p&&p&&br&&/p&&p&通常还会伴随着咆哮：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f07d715efda668_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f07d715efda668_r.jpg&&&/figure&&p&不光是你，&b&很多明星估计在家也经常被打。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说有&b&英伦玫瑰之称的凯拉 · 奈特莉&/b&，侧面看，脖子略有些前伸，不过还不算太严重：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e32a04762fdc97c3add_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&344&&&figcaption&图片来源：电影《傲慢与偏见》&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拥有逆天大长腿的&b&歌坛小天后霉霉&/b&（Taylor Swift），脖子前倾 + 驼背的问题就比较明显了……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0a0b5b2fccca449d5c19b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0a0b5b2fccca449d5c19b_r.jpg&&&figcaption&2013 年格莱美接受采访的截图。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-89fe1ea66d7e0eefaf5d058a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-89fe1ea66d7e0eefaf5d058a_r.jpg&&&figcaption&图片来源：Giphy.com&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&连&b&女神奥黛丽 · 赫本&/b&，也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f17e8de29c08ff301ebcc918_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f17e8de29c08ff301ebcc918_r.jpg&&&figcaption&1956 年第 28 届奥斯卡。奥黛丽 · 赫本和格蕾丝 · 凯莉经典合影。两大女神的站姿，形成了鲜明对比。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不止女明星，&b&男明星们&/b&如果不注意体态，也会留下姿势不佳的尴尬场景……&/p&&p&&br&&/p&&p&例如电影《搏击俱乐部》里的&b&大帅哥，爱德华 · 诺顿。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cae63c5525157cff2bc3e584e15c5147_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cae63c5525157cff2bc3e584e15c5147_r.jpg&&&figcaption&电影《搏击俱乐部》剧照。左边的布拉德 · 皮特，站姿挺拔；右边的爱德华 · 诺顿，脖子前伸得很明显。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有人气很高，争议很大的歌手&b&贾斯汀 · 比伯：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff0e9f0eae36f0c1f6b9ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff0e9f0eae36f0c1f6b9ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651a32c89be98a037c9b3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651a32c89be98a037c9b3_r.jpg&&&figcaption&图片来源：Giphy.com&/figcaption&&/figure&&p&无论国内国外，存在脖子前倾问题的明星，一抓一大把。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不是针对谁，只是想通过这些图说明，每天顶着一个 gui 头出门，后果确实很严重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不仅会被啪啪啪，还很影响形象，&/b&如果再加上含胸、驼背，真是丑上加丑……&/p&&p&&br&&/p&&p&不仅丑，如果长期不矫正，还可能&b&导致脖子肌肉疼痛、僵硬，慢性肌肉劳损、椎间盘突出、紧张性头痛&/b&……一系列问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7e21d1e31b86f7ed19b82d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7e21d1e31b86f7ed19b82d_r.jpg&&&/figure&&p&首先。必须&b&时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴&/b&，想象自己是个高傲的小公举？或者小王几？&/p&&p&（这个形容好二……你们领会含义就好）。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，&b&纠正这些坏习惯：&/b&&/p&&ul&&li&低头玩手机；&/li&&li&用电脑姿势错误，比如伸着脖子看电脑屏幕；&/li&&li&弓背久坐；&/li&&li&睡觉时枕头过高。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&最后，为了改善颈、肩、背部的肌肉状态，日常还要&b&针对性的做一些小锻炼。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&丁香医生这次又请到了团队的小哥哥 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hash=&8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hovercard=&p$b$8ad9dd6fb73afc77ed02c2b&&@叔贵K&/a&，教大家&b&三个非常简单易学的小动作&/b&。这次是动图哦～&/p&&blockquote&&b&动作一：我没钱&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5eb5cecfb3b0c4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&像不像在说：我没钱我没钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，你需要全程&b&让大臂和身体夹紧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后用胳膊的力量，慢慢&b&带动小臂向外旋转&/b&，此时你会感觉到&b&后背肌肉在有力地夹紧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作能很好地&b&锻炼到肩胛骨附近的肌肉&/b&，强化身型，缓解肩部疲劳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天做 15 到 20 次，注意大臂一定要贴近身体不要松开。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&只靠强化后背肌肉是不够的，我们还需要&b&放松胸肌。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&动作二：看～我～激～凸～（实在起不出名字了……）&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-251a3a5dc46bd7e3c9f539aa1fe30d92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&这个动作名字虽然起的不咋地，但是&b&对于拉伸胸肌很有作用&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，&b&双手交叉&/b&背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。&/p&&p&&br&你会感觉到&b&胸部，肩膀，脖子都得到了很好的拉伸感&/b&，保持 5 个深呼吸，再做一次。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作，&b&每天做 8 到 10 次，&/b&随时随地放松胸肌，轻松自在。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&动作三：靠墙天使&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c9301889bcc1e5e59d888e990b929f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&厉害的来了！一个动作帮助你找到身姿挺拔，气质绝佳的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，身体靠墙站立，保证&b&脚跟、臀部、后背、后脑勺四点&/b&紧贴墙面，打开双臂做&b&「投降」状。&/b&&/p&&p&&br&在持续「投降」的过程里，尽可能地保证&b&手臂和手背贴着墙面滑动。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天睡前做上 15 到 20 次，&/b&立刻就能感觉到整个人站得更直了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的&b&气场一下子就不一样了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&例如小天后霉霉，抬头挺胸走起来是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fedac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&278&&&figcaption&来源：taylor 歌曲 MV&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过，脖子前倾这个毛病&b&很容易反复&/b&，往往一会儿不注意，就又开始伸头弓背了。&/p&&p&&br&&/p&&p&想要改善，必须要养成好习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-643999feecacc158feefb9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-643999feecacc158feefb9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/qDYLGEbU9nkDX_8S9Krldw& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-8fa02ccfadc6_180x120.jpg& data-image-width=&897& data-image-height=&506& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脖子前倾毁了无数人，明星都逃不过！3 个动作拯救气质&/a&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
前段时间回答了：里面提到了低头玩手机等于头顶可乐，时间久了会导致「乌龟颈」，也就是脖子前倾。 然后，收到了不少知友的留言和私信，问「万一已经乌龟颈了可咋整啊」，所以今天专门来说一下。 脖子…
21岁，生意失败；22岁，州议员落选；24岁，生意再失败；26岁，爱侣去世；36岁，众议员落选；45岁，参议员落选；47岁，副总统落选；49岁，参议员落选；52岁，当选美国第十六任总统。他叫林肯。成功在于失败后仍能坚持，你可以被打倒，但绝不可以被打败。从此改变你！&br&&br&翻译一下：21岁就已经能做生意了，22岁，有资格去选州议员，不是副部级也是正厅级吧，生意失败后两年又有资本再来一次，36岁，众议员，这算是国务委员吧，45岁就能跟人死磕政治局资格，副国级啊，亲！47更狠，都副总统了！我朝47厅级就算有为青年了。更何况，52岁登极！这汤鲜
21岁，生意失败；22岁，州议员落选；24岁，生意再失败；26岁，爱侣去世；36岁，众议员落选；45岁，参议员落选；47岁，副总统落选；49岁，参议员落选；52岁，当选美国第十六任总统。他叫林肯。成功在于失败后仍能坚持，你可以被打倒，但绝不可以被打败。从此…
&p&我们知道，迅雷变大就开始作了，强制购买会员，付费，让人不甚反感。而且很多资源要过滤，这就很尴尬了好吧，今天为大家推荐十几款下载工具，让大家终于再也不用迅雷了(～ o ～)~zZ&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&GUI-YouGet&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-428f7559592baaba7e208b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1131& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-428f7559592baaba7e208b_r.jpg&&&/figure&&p&GUI-YouGet 是一款下载神器，使用它可以轻松下载各大视频网站的视频和音频。&/p&&p&它汇集了you-get 和youtube-dl 两个强大的工具，比如什么优酷，乐视，网易云它都支持，AB 站等等。你只需把视频链接给它，它就可以轻松下载。&/p&&p&同时它还支持代理，支持Windows 和Linux。&/p&&p&PS：使用它需要你安装JDK 和JRE，可能一般人不太懂啊，这个效率君以后给大家科普哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&Folx 5 &/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc996ab54d937da8e5f63f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc996ab54d937da8e5f63f_r.jpg&&&/figure&&p&Folx 是一款Mac 专用下载器工具。&/p&&p&它还支持加速下载，可以分成多个线程下载，还支持断点续传。&/p&&p&它还支持下载磁力链 / 种子。&/p&&p&它的专业版还支持BT 搜索和YouTube 下载，还有高达10 个线程同步下载，让下载速度更快，还能记住FTP 和网站的密码，以后下载就不用验证了。&/p&&p&它还集成Spotlight，支持Retina 高清视网膜屏。&/p&&p&它还有浏览器插件，可以监控抓取下载地址，还可以手动选择下载。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&FDM（Free Download Manager）&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19f6fc020e802aaccdc5cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19f6fc020e802aaccdc5cf_r.jpg&&&/figure&&p&FDM 也算是一个比较强大的下载工具。FDM 名副其实就是IDM 的免费版了。&/p&&p&毕竟是免费的软件，但也只是比IDM 稍微逊色一点。&/p&&p&它支持FTP，HTTP(S)，还有BT 下载，当然你也可以添加代理。&/p&&p&同时你还可以定时下载任务，也支持多线程下载，同时还可以查看多线程的进度。&/p&&p&它还支持远程控制下载，还支持断点续传功能。&/p&&p&同时还支持国外视频网站下载，支持浏览器插件，自动捕捉可下载文件，右键即可下载。&/p&&p&同时支持Win 和Mac 版。同时支持中文。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&ADM Pro &/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5fd98e224c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1557& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1557& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5fd98e224c_r.jpg&&&/figure&&p&ADM Pro 是一个强大的下载器工具，它超级实用，而且功能强大。&/p&&p&它支持同时下载三个任务，还可以使用多线程加速下载。&/p&&p&它还可以直接从浏览器或者从粘贴板中获取链接下载。&/p&&p&它还可以下载各大网盘的文件，它还自动识别不同类型的文件并且分类。&/p&&p&还有仅WiFi 下载，还根据不同的移动网速，提供更快的速度，还支持断点续传。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&视频下载王 &/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e41a91debf80edf59395e6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e41a91debf80edf59395e6d_r.jpg&&&/figure&&p&视频下载王是一款视频下载工具。&/p&&p&不仅支持国外的YouTube，Vimeo，还支持国内的优酷，哔哩哔哩，腾讯视频等国内各大视频网站，它还支持抓取加密视频。&/p&&p&你只需要复制视频URL，就可以一键下载了。它还有【一键探测】功能，当你开启之后，当你在播放的时候，它就会自动下载。&/p&&p&下载时，你还可以随意选择下载格式，还支持边下边播，体验真是棒棒的。&/p&&p&它还自带录屏，格式转换小工具。&/p&&p&它支持Win 和Mac。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&Aria2 &/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d24f4c2fbb3bfe928c5a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d24f4c2fbb3bfe928c5a7_r.jpg&&&/figure&&p&Aria2 是一个轻量级多协议多平台的开源下载工具。&/p&&p&它支持HTTP，HTTPS，FTP，BT 等多种格式下载。&/p&&p&它虽然是命令行工具，但是有人把它做出了易操作的软件操作，就是那种小白都可以操作的。&/p&&p&使用它可以搭配插件来实现百度云高速下载，迅雷离线下载，115 网盘下载，同时支持多线程下载，还可以伪装成各种客户端。而且速度也是不错。&/p&&p&同时支持Win 和Mac，Linux 和网页版。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&Armorfly 下载利器&/b& &/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b45f786c28c95c06afc11d3aa96262e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1387& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1387& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b45f786c28c95c06afc11d3aa96262e_r.jpg&&&/figure&&p&Armorfly 是猎豹推出的一款Android 智能下载工具浏览器。&/p&&p&你不管播放什么视频网站，它都支持智能识别视频，并且在右上角显示下载按钮，可以一键点击下载。&/p&&p&而且它还支持广告拦截，隔绝恶意网站，私人保险箱，保护你的文件视频等。&/p&&p&当然它也不是纯属下载工具，也可以把它当做一个简洁的浏览器，使用起来也不错，它支持预加载，页面调整等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&如果你有其他好用的下载工具，欢迎在下面留言讨论(～ o ～)~zZ&/p&&p&大家觉得不错，可以点个赞支持一下哦。&/p&&p&包括上面7 个，一共《&b&10 个神器下载工具&/b&》打包下载，关注我的公众号：&b&高效率工具搜罗&/b&：（gongju006），回复 ：&b&下载&/b&。&/p&&p&&/p&
我们知道，迅雷变大就开始作了，强制购买会员，付费，让人不甚反感。而且很多资源要过滤，这就很尴尬了好吧，今天为大家推荐十几款下载工具，让大家终于再也不用迅雷了(～ o ～)~zZ GUI-YouGetGUI-YouGet 是一款下载神器，使用它可以轻松下载各大视频网站的…
&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&2015年6月，他晒出了与漂亮老婆的结婚照。至今没有儿子（注卵无力）
7月8日，世界杯半决赛时预测巴西将会小比分战胜德国队，并与荷兰将会师决赛。“没有内马尔的巴西队才是真正的巴西队”
结果巴西队半决赛主场作战被德国队轮了个7比1。荷兰也顺利被阿根廷淘汰出局。
10月12日，在MarsTV承办的“2014炉石传说黄金公开赛成都站”上，黄旭东身穿《星际争霸II》T恤，主持了《风暴英雄(TM)》国服技术测试(Alpha)新闻发布会，并“祝《风暴英雄》大红大紫”，且在事后发微博称“哥第一次主持就给了风暴，简直nice”。
结果到现在为止《风暴英雄(TM)》仍处于要火不火的状态。
11月1日，WCS世界总决赛16进8，在第一场比赛打到一半时，黄旭东表示最终冠军必然从Classic、 soO、 Zest、herO、INnoVation、Taeja六个人中产生。
结果当时实力最强的六个人（史称“戊戌六君子”）纷纷倒下，更讽刺的是预测时被认为最菜之二的Life和MMA会师决赛，最终由Life夺冠。
12月29日，EIZO HB 小组赛Rain(P) vs Gumiho(T)，黄旭东认为大雨神（Rain）会赢，因为黄旭东曾向他要签名而大雨神鸟都不鸟他。在比赛中认为GuMiho的SCV会正常探路。
结果SCV拐了一下侦查到了大雨神的野兵营，最终大雨神战败。
12月29日，在解说完星际比赛后观看英超比赛，当时曼城2比1领先伯恩利，他表示伯恩利不可能扳平，并打赌如果扳平就直播一晚上。
结果伯恩利真的扳平。言而无信黄跑跑
1月5日，HLK季军战 DRG(Z) vs Rain（大雨神）(P)，DRG一波狗去咬大雨神的三基地，认为大雨神三基地100％掉，结果三基地没掉，就辩解成游戏是120％的游戏。后认为大雨神是在优势，结果大雨神打不过，就说“完了完了完了……”（完了说了14次）。
结果大雨神赢了比赛。
1月13日，对亚洲杯进行预测：“有观众问我明天中国打乌兹别克斯坦，哼，不用预测了啊，中国打不赢乌兹别克斯坦的，不用预测的，肯定打不赢的。至于为什么，中国上次我跟大家分析过了，中国足球队只能踢踢西亚这种软蛋队我跟你说，西亚的球队踢得比较软，节奏比较慢，所以中国队本身技术比较粗糙嘛但是在踢得比较慢的情况下可以靠身体，把比赛的节奏控下来。但真正面对像中亚这种乌兹别克斯坦这种身体非常好打得很硬朗的球队，中国队就没有什么机会。踢乌兹别克斯坦，身体又踢不过别人，技术还没别人好，这踢个毛啊踢！”
1月14日，中国队以2:1战胜乌兹别克斯坦队。
3月12日，IEM世界总决赛，赛前预测了8位可能夺冠的选手。
结果有七位没能进入四强，还好当初反复犹豫点下的sOs最终夺冠。
4月4日，观看英超阿森纳对利物浦的比赛，预测阿森纳输掉比赛。
最终阿森纳以4:1战胜利物浦。
4月9日，17:35 发表与科维亚特的合照：“昨天跟红牛F1车队的科维亚特一起在新场地试了下手，赛车手玩赛车游戏也有点强，期待红牛跟电竞在今后擦出更多的火花。”
4月10日下午，科维亚特在练习赛中因刹车失灵撞到墙上。
4月11日，01:16 发表微博：“你们不要搞迷信，科维亚特这小伙子一看就是很有前途的车手，当年舒马赫不也上过墙，跌倒了爬起来就行了。”
4月11日13:01，科维亚特的赛车在排位赛中失去动力。
4月11日，13:13 发表微博：“失败乃成功之母，不要迷信，要相信科学。失去动力一定是发动机出了机械故障，跟我有什么关系？”
4月12日14:35，科维亚特在正赛中因引擎问题退赛。
4月19日：因快递忘了寄他的显示器，要回去公司发货，导致他等了3小时，因此在微博说一句“最后祝你们京东越办越好”。
第二天京东股价下跌0.57％。
6月29日，在直播中预测股市：“不要买中石油你们会死的。”
同天，中石油逆市上涨。
8月，预测DOTA2 TI5冠军：“你们要相信我呀，LGD是老牌强队，EG怎么可能打得过LGD，还有你们知道CDEC什么意思嘛？中国电子竞技精英联盟，所以你们放心，EG是绝对不可能连赢两支中国战队夺冠的，绝对不可能，哎呀，夺冠了的话，你们所有人就去论坛发帖，说我是毒奶好不好？我还不信了。ruru都安排好了一切，让自己的战队会师决赛。哼哼…跟你们说，你们还不信…非要说我是毒奶………”
结果LGD和CDEC输掉比赛，EG成功夺冠。
8月31日，MGA世界总决赛DAY1，Jeadong(Z) vs Violet(Z)，与孙一峰狂黑Jeadong的ZVZ理解愚蠢。
结果还没黑完Jeadong顶着对面10个满能量的感染虫就翻盘了。
9月12日，海皇2：0领先 lilbow之后的第3场和第4场比赛的时候，在lilbow劣势的情况下，黄旭东和孙一峰说lilbow要输了，不可能翻盘。
随后不到2分钟的时间里，海皇输了。
第5场，海皇和lilbow还没打的时候，黄旭东和孙一峰说lilbow实力不如海皇，肯定打不过海皇，童话故事都是假的，奇迹是不可能出现的；读图的时候继续表示地图对虫族有利；读完地图看了点位之后，又说点位对海皇有利；开打之后，说lilbow技术变形，哨兵和不朽被吃了，接着又说战术被海皇侦查到了。
然后海皇输掉比赛。
Petraeus2：0领先MANA的时候，说Petraeus比MANA强，说MANA在主场肯定有点紧张等。
随后MANA连赢2场，打成2：2。
第5场开打前，黄旭东和孙一峰再次表示奇迹已经出现了1次，不可能出现第2次，所以Petraeus肯定赢，接着孙一峰跟黄旭东说要是Petraeus输了，他就和黄旭东去西湖边裸跑一圈（裸上半身）。黄旭东开始没同意，接着孙一峰说带上周宁3个人裸跑，又说男人裸上半身很正常的，于是黄旭东同意了。
最终MANA赢了比赛。日，黄旭东在微博上晒出两人在西湖裸露上身的照片。
9月26日，黄旭东在直播中指责《史丹利快报》黑他，并说“祝史丹利快报越来越好，在B站大红大紫”。
日，由于《史丹利快报》所属公司资金问题，导致节目停更。11月16日，主持人屎蛋娘宣布脱离公司。
11月17日，在虚空之遗中国上市庆典，与选手Flash在比赛现场见面，并说了句“希望你以后打好比赛”，对战韩国选手Flash前，被F91问起“不过说真的，我赢过的韩国选手基本上都退役了，你看像Nada啊，曾经被哥干死，然后就一蹶不振。如果（我）赢了Flash，Flash会不会就此退役啊？”后，回答：“哈哈哈，我相信应该不会的。”
最终F91赢了比赛。12月1日，Flash宣布退役。
12月21日，宅男杯8强MMA对战NerChio比赛中，说“完了MMA死了”“MMA最后一场比赛可能就要死在虫洞一波上面”“又一位伟大的人族选手要离开我们了”。
结果MMA获胜并最终夺冠。
1月3日，星际2第三届国家杯决赛，开赛前预测韩国队以5:0打败法国队，结果法国队第一个上场的MarineLord一个人连下四场。第五场比赛开赛前，黄旭东预测:&不可能0比5，0比5我就改ID叫毒奶色！INnoVation这场肯定能赢...&
结果比赛期间INnoVation前期两次空投怒送4船兵，比赛结束前的最后一次大规模空投更是用运输机往对方防空塔阵地上冲。最终韩国队以0比5负于法国队，微博ID改为毒奶色。
1月4日，进行股市预测“有人问我明天股票的问题，我只想告诉你，别人美国这么多年才熔断一次。中国开盘就熔断，这种股票能炒？该跑跑就早点跑吧，明天跌不死你们。抄底？补仓？呵呵，死就一个字。”
第二天股市仅微跌报收，第三天股票大涨。
2月6日，正在斗鱼直播时的小色与水友聊天聊到春节加班三倍工资，某个水友说自己在中石化上班春节加班没有三倍工资拿，小色随口说了一句官越大越怕被查。
几分钟后，网易新闻报导：中国中化集团公司董事蔡希有因中石化任职期间行为违纪被查。
2月17日，预测欧洲杯：“谁遇到比利时都要抖三抖好吗”“谁抽到英格兰谁TM就庆祝一下”。
结果威尔士3-1比利时，英格兰3:2德国。
3月，被孙一峰问起中国队世界杯会不会出小组赛（孙一峰原本说的是12强后改口），认为中国队没拿过好签，别的队都把中国队往死里整。后于3月28日，在直播中被问到足球中国队和卡塔尔队的比赛时，说：“国足？国足怎么可能踢得过卡塔尔嘛。”
3月29日，国足以2:0战胜卡塔尔，成功小组出线，进入亚洲区12强赛。
3月30日，与围棋选手古力发生争执，说“什么都不说了，就说一句，古力下棋下的真是好！”
5月16日，在围甲联赛第五轮中，古力败于古灵益。
4月2日，Dreamhack奥斯丁站中国区预选赛鸟哥(T)vs诡计(Z)中，认为鸟哥会赢。鸟哥输掉比赛后，又称是大比分会赢。
结果大比分输了。
4月12日，SPL2016S2，CJvs三星ACE战，认为会上Solar，因为他认为Solar之前对教练，也就是仁义无双总司令不敬，司令是将来要混进三星集团当老总的，心思缜密，输了比赛司令会让Solar上去背锅，赢了就自夸。
结果司令最终决定让亲本上场。
4月13日，B站一UP主制作黄旭东的鬼畜视频，14日，旭东在微博上贴上视频说：“谁做的！！！！！！你出来，我保证打不死你！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！”
直到8月，UP主制作一个点击量只有3万的鬼畜视频，期间制作视频用的surface返厂GG，之后再无音讯。
av)显示视频
5月18日，回复NewBeeTV运营经理焖鸡者DC（其声称Dota2连充值服务器都崩坏，Dota2的爸爸更惨）：“我们不充值是因为不想送钱给棒子，哼。今年你们信仰2充值还不是送钱给外国爹，我随便点几个，eg强不强？液体猛不猛？og都跨不过吧，最后告诉大家，mvp绝对是只鸡：）西恩dota已经亡啦”
8月9日，mvp爆冷击败og，og跌落败者组。
5月31日，预测NBA总决赛：“好了，詹姆斯和库里都双双进决赛了，现在已经没有人再怀疑我是NBA的懂球帝了。决赛我告诉你们，猩猩要被水花兄弟投成筛子，库日天在这个时代，没有人能防得住，能防住他的，只有他自己。 ”
最后骑士在1:3落后的不利条件下成功完成大翻盘。
7月7日，欧洲杯半决赛时预测德国或者法国能最终夺冠，并且嘲讽葡萄牙是靠平局和点球混到半决赛的。结果7月11日决赛90分钟内葡萄牙和法国踢成了0:0。休息期间黄旭东更新了一条微博：“纵观90分钟，法国的确踢的更好，葡萄牙能战平已经是万幸了，这球拖不不到点球了，加时赛，葡萄牙gg。相信我，没有c罗的葡萄牙，还真是不行...“
之后法国队在加时赛以0:1负于葡萄牙队。
8月9日，发表微博：“ti现场还有人冒充我签名？不过说实话，西恩dota今年也没啥戏，国外那几只队真有点猛，西恩刀塔能进4强就谢天谢地了”
8月14日，中国战队Wings以总比分3:1击败DC战队夺得冠军。
8月31日，发了一篇本人穿着熊本熊人偶服的微博：“这个就是你们说的熊本熊，哥穿起来看看。”
同日，熊本县发生5级地震。
11月17日，10时38分，转发林丹出轨消息的微博说“深夜讨论羽毛球技术不可以咯？博主你不要乱讲，超级丹怎么可能乱搞？前段时间有个哥们儿关门还讨论了2小时剧本呢，你看也被你们乱传”。
同日14时18分，林丹在微博上道歉。
12月，为大卫金在星际争霸2的平衡辩护，说他是“养寇自重”。
2017年4月，大卫金离开星际争霸2小组。
1月27日，黄旭东转发专业戳轮胎熊律师（此时熊律师与猪肉铺么么茶因为盗图一事撕逼）的微博：“前排吃瓜群众，坐看智障主播怼死这个胖子。小熊你就不能安静的做一个死胖子吗？”
1月29日，猪肉铺么么茶道歉。
2月14日，黄旭东直播Olimo联赛时水友让其预测欧冠八分之一决赛首回合巴黎圣日耳曼主场对阵巴萨，旭东表示：“巴黎踢巴萨巴黎死了，你以为卡瓦尼进的了球喽，巴黎绝壁赢不了巴萨，巴萨那三个前锋太tm猛了。。。巴黎不可能赢得，你们说卡瓦尼？哼，他能进球是建立在打弱队的基础上，打巴萨他球都摸不到。”
当晚巴萨0比4惨败于巴黎。迪马利亚梅开二度，卡瓦尼和德拉克斯勒各进一球。
2月17日，发表微博：“来薛之谦开的火锅店来吃个饭，尼玛一直放他的歌，烦的一比。以后我开个火锅店，妈蛋也要一直放我们这些年说过的相声。”
2017年9月，薛之谦因欠款问题处在舆论的风口浪尖。
2月22日，GSL2017第一赛季8强输本对阵TY，TY2:0领先，黄旭东发微博：“输本，等我，我录好节目了，让我看你最后一眼。”
输本以3:2战胜TY。
2月25日，2017年GSL第一赛季8进4比赛结束。16强被老仙点名的选手herO(8强)、Innovation (8强)、TY (8强)、Maru (8强)、Dark (小组第四)、Byul (小组第三)。
六人无一进入四强（且四名八强选手点名选手均与非点名选手交手），史称“丁酉六君子”。
赛后旭东更新微博“输本夺冠，我就痛饮毒奶。。。。。我绝对不能接受这个事实！！！韩国人在搞毛啊！！ ”还好最终输本输给了拔本。
3月9日，巴萨在欧冠客场0比4惨败巴黎之后，在主场再次迎战大巴黎。旭东表示巴萨主场将无法扳回比分，无法晋级，并以女装作为赌注。巴萨在“奇迹般”取得3比0的优势后，巴黎的卡瓦尼在62分钟打入客场进球。对于三球在手的巴萨球员来说这简直是晴天霹雳，而他们要做的是在不到三十分钟内不失一球情况下再进3球。在主场球迷都在绝望之时，一段神奇的微博出现了：“巴萨怎么可能翻？神将卡瓦尼在此，哇哈哈哈”。
最终巴萨在终场前的最后7分钟上演了一场惊世大翻盘：88分钟，内马尔前场任意球4比1，90分钟，内马尔罚中点球梅开二度5比1。在补时最后时刻，巴萨获得任意球，发动玉碎攻击。95分钟，罗伯托完成史诗级绝杀，6比1。奶的有来有回'巴萨以6比5的总比分结束了16-17赛季欧冠八分之一决赛。在早上6点，此役的功臣在微博留下了一段话“看个球心都扎碎了，跑路3天去北京，周日女装直播，愿赌服输，gg”。
同日因巴萨翻盘恼羞成怒，色总微博放话：“为了证明自己，大家不要相信玄学。我放出我的稳定得分点，中国足球队！这是我的大杀器，从未失手过。如果今年世界杯能出线，老子公司楼下裸奔一圈，没出线你们去scboy.taobao.com看看有没有需要的，支持下就好了，敢不敢赌嘛。”
3月20日星际老男孩淘宝店因毒奶贪便宜办了假食品销售许可证被淘宝官方关停。老仙：我疯起来连自家财路都奶至于国足能否出线，请各位看官拭目以待。然而护国神奶还是没有奶动国足推测是因为奶量被分流了
3月15日，在微博上哀悼制作语音mod的玩家暮光之渊。
3月21日，暮光之渊在贴吧发帖道歉，声明系因为组内私事而选择诈死。冥土追魂黄旭东
3月23日，中韩大战当天下午14:03发表微博，对国足主教练里皮的排兵布阵表示不满，并发微博称“今晚里皮没听取我意见，如何破敌？这是我这辈子最后一次看国足比赛，这帮猪真的扶不起”。
当日晚老仙与91解说国际智商杯半决赛Dark对抗小herO时，老仙：“还一个前锋叫于大宝，md名字倒是有点好记，吹了那么多年也没起来”
当晚比赛34分钟时，于大宝攻破对方球门，最终国足1:0战胜韩国队。
3月26日，在微博上转载暴走玩啥游戏的视频：“@王尼玛 我准备来找你小弟旁边君正确名称是旁白君吃顿饭，好好谈谈人生谈谈理想：）。”
3月31日，旁白君发表微博：“果真被奶了一下。奶茶打翻 半瓶奶茶进入苹果笔记本电脑了 我整个人都不好了 。”
3月27日，在解说SSL2017S1 S级第2轮时：“乒乓球尼玛已经超出三界之外，不在五行之中”“乒乓球不是冠军尼玛你搞笑吗你”“你的意思是乒乓球会奶死这种东西”“今年有一次不是冠军你来找我”真正的勇士，敢于直面老仙的毒奶
4月15日，平野美宇在2017年亚锦赛女单比赛中连克三位中国选手获得冠军。
6月3日，世界冠军张继科世乒赛1:4不敌韩国选手李尚珠，止步32强。
6月23日，国际乒联世界巡回赛中国乒乓球公开赛，中国男子乒乓球队集体退赛。
4月7日，发表微博：“在这里先感谢《机动战队》对星际老男孩做比赛的大力赞助，然后我又（有）句:MMP一定要讲。上次他们游戏服务器当机跟赞助我们真没啥关系，大家不要迷信什么毒奶，我是一个专业解说。听说他们不准备续约赞助了，但是江山不改绿水长流，希望这么好的赞助商游戏越做越好，赚大钱，发大财！ ”
过了不到20分钟，《机动战队》老板打电话给黄旭东要求续约3个月。
4月9日，黄旭东转发了更新姬推送的黄旭东词条
当晚萌娘百科后端由于高负荷连续数次崩溃重启
某管理：这我怎么遭得住啊
几个月后的10月23日，由于有人恶意作死，萌娘百科惨遭有关部门查水表，被迫关站一天多。毒奶有效期还带延长的？
4月13日，发表微博：“B站真是个好网站！！！把我选入全明星简直就是实至名归”
4月14日起，出现B站用户被撞库盗号的情况，随即bilibili撤下了法力无边的老仙全明星头像”
4月17日，回复计算失误鸟海酱（觉得黄旭东其实挺帅的不会只有我一个人吧……不包含什么【如果色总再瘦一点就……】之类的附加条件…… ）的微博：“妹子你说的没错，给你点个赞”
同天，鸟海酱发微博称：“握草色总我错了QAQ我再也不敢了QAQ刚出门倒垃圾，脑子里全是【色总翻我牌子了好开心】就没拿手机钥匙，然后一阵妖风就把门哐上了QAQ穿睡衣在外头流浪了一个小时QAQ我这地方一年四季根！本！不！起！风！”
4月25日，在2017WCS Austin上，在非韩选手中预测Showtime、Nerchio、Serral、Snute、常威、Major中诞生冠军，Neeb不可能夺冠。如果输了就和孙一峰穿女装。
最终Neeb夺得冠军。在6月4日nsl线下赛中与孙一峰、雅木茶穿着女装。孙dva，黄百合，雅小美
4月26日，与LPL解说管泽元聊天时认为WE拿不了冠军，因为RNG有UZI、麻辣香锅。
4月29日，WE在决赛中战胜RNG。黄旭东把微博头像换成孙一峰，并各种冒充孙一峰发信息。微博也能换家的咯[1]
4月27日，受网易邀请参加《风暴英雄2.0》上线跨游戏主播推广活动[2]
当天晚上，国服上线不到40小时的《风暴英雄2.0》出现服务器不稳定的情况，导致黄旭东直播卡登陆。
5月3日晚，受毒奶余波影响，《风暴英雄2.0》及中国大陆战网帐号认证服务器出现不稳定现象，全战网游戏受到掉线、无法登录等不同程度的影响，暴雪中国微博称遭受DDoS攻击。[3]
5月1日，丁酉六君子尸身未凉，我们又迎来了奥斯汀六君子。老仙钦点的六君子再度被奶死，赛前在拱火狂魔F91的拱火下，点了showtime，major，snute，nerchio，serral，uthermal6人，并指出neeb绝B夺不了冠，碰到虫族都得死。当孙一峰指出还有韩国选手莽霸时，又奶了国手time:&莽霸连time都打不过&。最后答应了输了就COS天使，然后拉了周宁91下水，成为了黄天使周百合孙dva。当91想换把uthermal换成neeb的时候，遭到水友反对，老仙指出神族使徒被削，怎么夺冠,uthermal是冠军选手，很稳。最终赛果：Neeb 4:2 Nerchio夺冠，其中major，showtime 都被neeb 3:2干死。而国手time在32进16比赛中遇到莽霸，1;2惜败，惨遭淘汰;然后，莽霸在16进8比赛中3:0干掉uthermal。为了拯救星际2,3位少女站了出来，她们决定成为偶像
5月10日，GSL2017S2 G组败者组噶姐对杰伦的比赛中，说“原子弹没什么意思”“关键是你炸了什么，没炸到东西”“原子弹开路不会吧。”
话音刚落，噶姐的部队被原子弹炸中，少了43人口，最终输掉比赛。
5月24日，GSL2017S2十六强A组，Byul(Z)对阵Gumiho(T)的第二场比赛。Gumiho在劣势的情况下，黄旭东直言Gumiho劣势很大，在200对200的情况下他打不过Byul，“你说给卫星那可能赢了。”半分钟后Gumiho主动出击，黄旭东毒奶Gumiho只能打打奇葩战术，“不是说我小看他，是他的操作也就那样。”
结果下一秒Gumiho完美分兵两颗雷吃掉Byul大量毒爆和狗。后续一波兵gg Byul。直接2比0拿下比赛。旭东大仙法力无边
6月20日OlimoLeague比赛中，91直播8进4卫星轻取李洛克进入四强，随后联麦黄旭东直播4进2，吕布vs SoO.....键盘开始冒奶了，止不住啊！，吕布惨死0：2 SoO, 拱火狂魔孙一峰直言：你看的哪场比赛吕布赢过！（注：迄今为止吕布已经被黄旭东奶死七次，为星际中被黄旭东奶死次数最多的选手）白门楼上全是吕布的尸体
6月28日在斗鱼tv的直播绝地求生吃鸡中，由于自己的惨死，黄旭东寄希望于孙一峰给自己报仇。正当孙一峰飙摩托车飙得很high的时候，黄旭东说了一句：“你别摔死了。”
孙一峰随后用三轮摩托来了一个高难度前滚翻180°成功摔死。
7月14日，认为茂神杀不进16强，如果杀进淘宝店打8折。
茂神杀进16强。淘宝店在1小时内打8折。
7月27日，发表微博：“我在英伟达展台用Ansel技术截了个图，英伟达真是好 ”
英伟达舞台断电。
8月2日，说“lgd是冠军”，后来因为私信爆炸把原微博删除并改说“liquid做为老牌战队，强！无！敌！一看就是冠军相。”
8月12日，Dota2西雅图国际邀请赛（Ti7），LGD战队0:2不敌Liquid战队出局，第二场更是25分钟便被打穿。事实证明，老仙的奶是需要CD的。
8月8日，在直播中提到平台的人气值并不是真实的在线观看人数，随后推荐直播间观众去“斗鱼弹幕排行榜”这个网站去根据弹幕数预测在线人数。
随后网站一度抽风五分钟。
8月20日，在直播绝地求生的过程中，和孙一峰一起捡完了空投形势大好只剩6人的情况下，对孙一峰说，“妈的，我命交给你了，孙一峰，喔喔喔喔喔喔喔喔喔”，然后拱墅车神开着双人摩托，“不要慌！我们有摩托车护体！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。”两人双双跳崖殉情。
8月31日，在微博转发“韩国媒体警告中国不能故意将韩国挤出世界杯”的新闻：“棒子智力是不是有问题，国足想赢都赢不了，还故意输？再说输球能把棒子拉下马，爽的一逼好吗。02年世界杯，黑棒子足球一辈子 ”
中国队以1-0战胜乌兹别克斯坦队。
9月5日，微博上发表：“没有武球王和郜林斯曼组成一高一快，国足峰线根本就没冲击力。而且任航真不能用，绝对是个突破口。冯潇霆也不咋地，慢的一B。中场赵旭日是个短板，硬不起来。这次去客场打卡塔尔，危险了。”
中国队以2:1战胜卡塔尔队
9月5日，黄旭东发微博谴责某些主播在绝地求生_大逃杀中的作弊行为。某名为“魔音糯米”的主播看到后非常不爽，发微博怒怼黄旭东。黄旭东于9月6日发微博嘲讽道：“……希望他今后的直播大红大紫，成为吃鸡第一主播，代表中国吊打全世界。”
9月8日，绝地求生大逃杀官方微博发微证实了魔音糯米有多次使用外挂的记录，对其进行永久封禁。斗鱼官方永封魔音糯米的直播间。
av显示视频
9月14日，黄旭东发微博表示“昨天被人安利了NS（Nintendo Switch），今天醒来，想想还是不买了。”
9月19日，任天堂股票突破40000日元，达到08年以来的历史最高值。
9月20日，wardii地图测试赛8进4，吕布VS输本，比赛进入残局，黄旭东见吕布扳回优势，“不用说了，我大胆的宣布，卫星赢了。以卫星的实力再也不可能输了，哪怕有一些微小的瑕疵，也不可能影响局势了。”“你们不要看输本冲的很开心，吕布赢了。”
几分钟过后，吕布最后两片矿被冲穿，打出GG。谁还记得那一句话100人口差距 这100人口的差距的代价有点大啊（出来混迟早要还的）
9月23日，在STN快报的采访中，被问道“电竞圈发展如何”，回答“现在国内战队非常专业”。
2017年，中国队LOL四强，DOTA2亚军，风暴英雄、守望先锋、炉石传说、星际争霸2、CSGO没成绩，连只有国内爆红的穿越火线都被巴西队战胜取得亚军，终结五连冠。
10月3日，天下第一武道会中亲本第二场对阵solar，黄旭东在开局前拱火中表示solar水平很好，亲本打不过solar的z。亲本走的很安详（然而这句话是孙一峰说的）
亲本几分钟后在被solar打了一波的劣势下强行靠白球冲穿对方蟑螂和狗的包围打死solar大量农民翻盘。打星际就是靠的执着呀
同日比赛中亲本对战拔本，赛前黄旭东宣称拔本是目前星际最高分选手，堪称韩国星际第一人。
拔本在经济优势的情况下被亲本点光航母，瞬间惨遭反杀。亲本真是亲啊
10月22日，10月22日，we的领队夏尔基用红包收买了黄旭东（88块），说c9是支很强的队伍，we根本打不过。见钱眼开黄旭东
在第一场的比赛中，we的adc Mystic被c9的打野强开，在绝望之际，mystic强行与对面adc换命。在只有50%几率暴击的情况下mystic的4(3?)发普攻全部暴击，成功与c9的adc换命。we得以续命一波，后来抓住机会gg c9，拿下第一场的胜利。
之后在WE连败两场的情况下，老仙发功“速效救心奶”，直接奶回来。连扳两局，WE获胜。退钱复功黄旭东
黄旭东：在我的毒奶之下别说暴击了，突然手抽筋、键盘鼠标失灵（冒奶）、失去梦想思考宇宙都不在话下！
10月25日，10月25日，LOL决赛定在鸟巢会馆。售票方大麦网出票当日几乎开票瞬间被抢空，而黄牛手上却有大量门票，并加价出售，最高达到27倍。老仙表示，“大麦真是 个好网站，买票又快捷又方便，关键票还便宜，真心希望这样的良心网站以后越做越大，财源广进，上市成为中国新一代互联网领导企业。”
结果两支中国队RNG和WE双双出局，决赛韩国人打韩国人。315介入大麦网黄牛事件，这口奶不仅奶死了黄牛，还间接奶死两支队伍。。。。
毒奶三大定律之一：两个毒奶互相冲突，已经发酵的的毒奶并不会因为之后毒奶而停止或者改变发酵反应。证明了即使LPL也获得了黄旭东的毒奶也不会因为这个毒奶而停止大麦网的毒奶继续发酵。
10月28日，黄旭东发微博“别私信我了，我就这么说吧，skt做为电竞豪门，lol三连冠霸主，王者之师，很可能要翻盘。我睡觉去了，晚上直播wcs世界总决赛，大家可以来看哟”
11月4日，SKT被三星3:0KO。
11月4日，WCS四强赛innnnnovatction(吕布)对战TY（全太阳），赛前老仙和F91依旧疯狂奶innnnnnovatction(吕布)，称：吕布是一名以强硬和稳定著称的选手。
在2比2的决赛点中，吕布重拳出击，双线冲家屠杀TY共40个农民，老仙：&崩了崩了崩了崩了，这个经济已经崩了。&TY随后进行反扑，第一波吕布完美挡下了TY的反扑。可下一秒吕布操作失误，主动出击被TY反杀2个坦克，形势瞬间逆转。在最后一波决战中，吕布已经拖住了TY的进攻，可不知道为什么吕布再出主动出击脑子冒奶，在没有坦克的情况下冲脸被TY完美收走2船兵。TY3比2innovation。
&/code&&/pre&&/div&&p&本文引自萌娘百科（&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//zh.moegirl.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zh.moegirl.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&），文字内容遵守【知识共享 署名-非商业性使用-相同方式共享 3.0】协议。&/p&
2015年6月，他晒出了与漂亮老婆的结婚照。至今没有儿子（注卵无力）
7月8日，世界杯半决赛时预测巴西将会小比分战胜德国队，并与荷兰将会师决赛。“没有内马尔的巴西队才是真正的巴西队”
结果巴西队半决赛主场作战被德国队轮了个7比1。荷兰也顺利被阿根廷…
&p&工具控晚期患者来种草了，快拿出小本子记一下。总共8个，各个精彩，记得点赞哈！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、快搜&/b&&/p&&p&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//search.chongbuluo.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&search.chongbuluo.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&这个网站收录了我们日常生活中常上的网站，Google，百度，必应，搜狗等搜索网站；网易云音乐、知乎、微博、旅游、电子书等垂直网站，应有尽有。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e9e95bff6f44be8d780247_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&听音乐，上网易云音乐&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c420849dffeb30ea61e352afce1dd3cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1433& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1433& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c420849dffeb30ea61e352afce1dd3cd_r.jpg&&&/figure&&p&找知识，上知乎&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ea619a4a8c0d0acad9f302dd5314f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1419& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1419& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ea619a4a8c0d0acad9f302dd5314f3c_r.jpg&&&/figure&&p&找电子书&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c19fdc2f299becb33f3a0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1436& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1436& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c19fdc2f299becb33f3a0b_r.jpg&&&/figure&&p&这个网站因为众多自来水的推荐，现在可能不太小众了，别急，还有下面这些！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、 Mosh&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//getmosh.io/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&getmosh.io/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&这个神器叫MOSH&b&，&/b&这是一个故障效果的生成网站。&/p&&p&什么事故障效果呢，你在一些悬疑电影或者电视剧里应该会经常看到，比如，电视监控画面突然出现了故障，屏幕模糊，一闪一闪的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ccba9bfcac94d9b945f1cb024dd8058d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个网站的首页是这样的，非常简洁，点击左侧的USE image File可以上传图片。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-71ba15c187c540d5c88f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-71ba15c187c540d5c88f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上传之后，右侧我们可以看到许多的故障效果，有像素化，摇晃，点矩阵、坏电视等等效果。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf9afb33b4ea2b7b5b6bdf9be9a9e14b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf9afb33b4ea2b7b5b6bdf9be9a9e14b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&点击mosh可以随机生成，在页面左上角，还可以切换为录像形式，点下record可以进行录制，录制完为GIF的动图。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-99fefa0ce06ef54b6ff2a0ba3f062eb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、 Background Burner&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//burner.bonanza.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&burner.bonanza.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&第三款网站叫Background Burner&b&，&/b&这是一个在线抠图的神器，而且是免费的哦。&/p&&p&网站的首页是这样的，这是一个英文网站，我用谷歌进行了翻译。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f5e3700b5eefa5eb7c2b612_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f5e3700b5eefa5eb7c2b612_r.jpg&&&/figure&&p&首先我们上传一张图片，还是上面的小姐姐。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-68addd2d98ff5be609b9b336_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-68addd2d98ff5be609b9b336_r.jpg&&&/figure&&p&系统会自动处理，处理完成后它会提供几种处理过的图片，选择你觉得最好的那张点击优化或者下载。&/p&&p&这里我们选择第一张。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-95f661d7fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-95f661d7fc_r.jpg&&&/figure&&p&如果想要优化可以点击润色，进入界面后左上角有「?、?」两个按钮，「?」是还原被删除的部分，「?」是继续删除需要抠出的部分，然后直接在左边的画面上涂抹。右边是实时显示预览效果的预览。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f37efce26b3880cfe6ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f37efce26b3880cfe6ab_r.jpg&&&/figure&&p&扣除之后的效果，还是非常好的。调整后直接点解右下角的「Finish」下载图片了！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a99ab7dae3a1ee6f31f1b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a99ab7dae3a1ee6f31f1b1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个网站最厉害的是，还可以对扣除的图片进行替换背景，比如这样的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd66eba9ee1c19e12dde1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&395& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&p&在家即可畅游世界各地。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、 gallery&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第四个是一个立体像素风素材图在线生成网站！可以将图片一键生成为酷炫的像素效果。&/p&&p&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gallery.echartsjs.com/editor.html%3Fc%3DxS1l7vPPwW& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&gallery.echartsjs.com/e&/span&&span class=&invisible&&ditor.html?c=xS1l7vPPwW&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&先看一组效果&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ddb76a39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ddb76a39_r.jpg&&&/figure&&p&图 Pierpaolo Mantuano&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-64669ffbd895cecc73a930fa438dbbe4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-64669ffbd895cecc73a930fa438dbbe4_r.jpg&&&/figure&&p&图 Pierpaolo Mantuano&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84aa7ffd7daedfbaa69961ccccda213f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84aa7ffd7daedfbaa69961ccccda213f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70efd62e6f6f9f27cafd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70efd62e6f6f9f27cafd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5、 Bigjpg&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bigjpg.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bigjpg.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&第五款网站叫Bigjpg&b&，&/b&这是一个图片高清化处理的网站。&/p&&p&通常一些尺寸很小的图片，放大后都不太清晰，而这个神器就很好的解决了这一问题，对图片进行无损放大。&/p&&p&还记得一些电影中的场景吗？&/p&&p&一张破旧模糊的老照片，经常成为破案的线索，靠的就是图片的还原技术。 &/p&&p&首先打开网站，上传一张照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f5681cdace6ff7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f5681cdace6ff7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&点击开始，就会跳出一个窗口，我们可以对优化的参数进行一个选择。主要有图片类型，放大倍数，还有降噪程度三个选项。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-201a937a5d9a6f379b9c7aa8f6f3e483_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-201a937a5d9a6f379b9c7aa8f6f3e483_r.jpg&&&/figure&&p&选择好之后，点击确定，然后稍等一会，大概1-2分钟，等优化完成就可以点击下载了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-314baf7bc9bf4c5419c9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-314baf7bc9bf4c5419c9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6、Weavesilk&/b& &/p&&p&weavesilk是一个&b&光线的绘画&/b&网站，可以用鼠标绘制一些简单但是很科幻的图，图片真的非常酷炫，每一张都可以作为壁纸使用支持直接保存为jpg，用做PPT的背景非常的合适~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a2de0ae403aaf6af774ca1bd568cce1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a2de0ae403aaf6af774ca1bd568cce1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca39f916d7d30dccf4ca2a2ef596077d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca39f916d7d30dccf4ca2a2ef596077d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&7、Tagul&/b&&/p&&p&Tagul是一个&b&文字云&/b&的在线生成网站，我们可以用它轻松实现我们想要的文字效果。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd8fb7c8d22caeeeafc428_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd8fb7c8d22caeeeafc428_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42cbaa9cd7b41e0fa5c06f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&705& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&705& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42cbaa9cd7b41e0fa5c06f1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-562cb77a5efa9d93e8dad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-562cb77a5efa9d93e8dad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&8、PixelSquid&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第八个网站叫PixelSquid&b&，&/b&是一个3D素材网站。&/p&&p&它提供的素材都是已经去除背景的，这样，设计师可以直接使用上面的素材，减少了抠图的时间。&/p&&p&而且，PixelSquid的素材能在线上即时360 度旋转，让使用者选择自己最合适的物件角度，然后下载保存素材图档并使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84ea0ee8ddd217c7d8a49_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84ea0ee8ddd217c7d8a49_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d383bbc5edc794c57a540251cef23e81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d383bbc5edc794c57a540251cef23e81_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&喜欢记得点个赞哦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于神器，还可以看相关的高赞回答：&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我一直以为自己擅长PPT，直到见到这些神技......&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&BAT出品的PPT神器&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&相见恨晚的搜索神器&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这几个软件你可能没听过，但真的好用到爆！&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&素材库，从哪些网站可以找到免费高清的PPT素材&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：本文首发在微信公众号：利兄日志（lixiongppt），未经许可，请勿转载。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&利兄日志&/b&：这是由我主理的PPT公号，每周两篇原创干货。内容主要是关于PPT教程的分享，偶尔还会有一些关于职场，关于效率工具的文章，欢迎关注。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e012ceb3c1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e012ceb3c1d_r.jpg&&&/figure&
工具控晚期患者来种草了，快拿出小本子记一下。总共8个，各个精彩，记得点赞哈！ 1、快搜网址：这个网站收录了我们日常生活中常上的网站，Google，百度，必应，搜狗等搜索网站；网易云音乐、知乎、微博、旅游、电子书等垂直网…
&p&有腹肌的人不仅会为颜值加分，其毅力也很值得尊敬，而且良好的腹部力量对要腰痛、骨盆前倾等健康体态问题都是至关重要。想必在2017年，有很多知友给自己设定的小目标是拥有小马甲线吧，今天我们就来分享一下如何系统有效的练习腹肌，为你的小目标助一臂之力。
&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7be8a30834c41dbec698_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&161& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&br&&p&说到练习腹肌，可能还会有人停留在仰卧起坐的水平上，甚至大学里的体育测试还把它当做一项指标。&/p&&p&然而，被赋予经典色彩的仰卧起坐，如今早已受到了诸多控诉和质疑，比如前段时间刷屏的新闻——一台湾男子在做仰卧起坐之后出现了四肢瘫痪、美军打算废除训练项目中的仰卧起坐，还有诸多医学研究和健康调查报告得到“仰卧起坐是一项危险的运动”的结论等等。&/p&&p&在我的一些患者中，也有做仰卧起坐受伤的，时间一长，他们发现自己的颈部和腰部越发疼痛。&/p&&p&看样子，很多人在说的“仰卧起坐是一项危险的运动”，真的不是危言耸听。今天就由我来带大家一起分析下，做了这么多年的仰卧起坐，它到底错在哪里了呢？&/p&&p&在解开谜底前，我们先从一张图片简单了解下腹肌的结构。&/p&&p&&b&腹部肌肉从里到外，分为三层。&/b&&/p&&p&&b&第一层，就是最靠里边的与内脏最接近的腹横肌。&/b&&/p&&p&它是面积非常大的一块肌肉，几乎包围腰腹整个一圈。因为其肌肉纹路呈横向分布，故称为腹横肌。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d85b7a6a1b_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&br&&p&&b&在腹横肌的外边，是腹部第二层肌肉：腹直肌和腹内斜肌。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26f09deaefa20ccee18fa_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26f09deaefa20ccee18fa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&腹直肌就是大家能摸到的在腹部中央的8块肌肉，这8块肌肉其实就是一块腹直肌，只不过由一些肌腱腱划给分割开来，呈现出8块肌肉。&/p&&p&在腹直肌的两侧，就是腹内斜肌，左右各有一块。所以叫做腹内斜肌。&/p&&p&腹直肌就是大家能摸到的在腹部中央的8块肌肉，这8块肌肉其实就是一块腹直肌，只不过由一些肌腱腱划给分割开来，呈现出8块肌肉。&/p&&p&在腹直肌的两侧，就是腹内斜肌，左右各有一块。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a1bd184d48552dcedfb6ec727b837992_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a1bd184d48552dcedfb6ec727b837992_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&腹直肌和腹内斜肌的外边，还包裹着腹部的第三层肌肉：腹外斜肌&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-461adee8cdb0bd0cfa663e_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-461adee8cdb0bd0cfa663e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&上图左侧就是一大块腹外斜肌，而右侧是其底下的腹直肌和腹内斜肌。腹外斜肌是腹部最外层的肌肉层，在它之上就是皮下脂肪层。&/p&&p&而其实，在做仰卧起坐时，并不能系统练习到这三层肌肉，事实上，它对腹直肌（也就是我们平时所说的那“八块腹肌”）的刺激也是很弱的，大多都被髂腰肌、股直肌、腰颈椎周围的肌肉代偿了，所以很多人在练习完之后出现了腰酸颈痛。&/p&&p&除此之外，还有不少朋友做仰卧起坐又快又猛，以为可以很好练习到腹肌，却相反增加腰肌劳损、腰椎间盘突出的风险。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-527b1cb030e90d5f9edaa14351ad62fa_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&271&&&/figure&&br&&p&那我们应该如何科学有效练习呢？&/p&&p&建议大家分不同层次锻炼腹部肌肉，并且有规律地安排多种不同动作组合来进行练习。&/p&&p&&b&一、腹横肌练习：&/b&&/p&&p&&b&1&/b& &b&先猫式活动一下我们的脊柱。&/b&&/p&&p&猫式可以练习到脊柱的屈曲伸展，激活脊柱肌肉，为下一步做准备。&/p&&p&小视频演示：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&第38讲：猫式练习脊柱屈曲伸展活动度，改善胸椎灵活性 - 知乎专栏&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61d3bf11cc794a9bb33cc7_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&p&&b&2&/b& &b&平板支撑。&/b&&/p&&p&动作标准的平板支撑可以很好练习腹横肌、腰背肌、臀大肌等，同时又能很好的保护腰椎，但是如果动作不正确对腰椎压力很大，所以姿势很重要。&/p&&p&每次保持自己比较累，做2—4次。&/p&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&&b&①双手十指交叉握拳，肘部支撑，头部位置中立姿势。&/b&&/p&&p&&b&②后背收紧，臀部收紧，不能塌腰。&/b&&/p&&p&&b&③两脚分开与肩同宽，整个身体成一条直线。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c05f029ee622ae1ee4ad1c_b.jpg& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&383&&&/figure&&br&&p&当腰部塌腰时，无疑会狠狠伤到腰椎。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b41d4f1115fecff9fba93a5f608b3803_b.jpg& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b41d4f1115fecff9fba93a5f608b3803_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3 侧平板支撑。&/b&&/p&&p&一样的要求，肩、躯干、髋、支撑脚呈一条直线。&/p&&p&每次到自己比较累。2—3次。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-739ddfdabd8e21d51517_b.jpg& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-739ddfdabd8e21d51517_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你觉得难度比较大，可以改为膝外侧支撑。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de6fbcee4025efd4227391_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de6fbcee4025efd4227391_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4 Hollow动作。&/b&&/p&&p&在做这个动作时最后有一个健身球或垫子，以能够让你的上半身更好的伸展。&/p&&p&起始姿势是屈髋屈膝仰卧在健身半球上，上肢举起来。&/p&&p&然后上半身缓慢向后，感觉到腹部深层的用力，并配合上肢向后伸展。&/p&&p&在最低点时可以保持2—3秒。&/p&&p&每组可以做10—15，做3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6684ace310e7bc034e20f0d7f20e794d_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6684ace310e7bc034e20f0d7f20e794d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&二、腹直肌的练习分为腹直肌上部、下部和整体。&/b&&/p&&p&&b&（一）腹直肌上部练习&/b&&/p&&p&&b&1&/b& &b&卷腹。&/b&&/p&&p&仰卧下肢屈髋屈膝，双手轻放在头两侧或胸前，身体向上弯举，直至上背部离地就好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6db16f1b0ec37ea522edf6_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&p&&b&（二）腹直肌下部练习&/b&&/p&&p&&b&1&/b& &b&仰卧抬腿。&/b&&/p&&p&对于上肢力量不足的人来说，仰卧抬腿的动作比较容易控制。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-06fe94dcfbf864a7e6e6d49ca840e8bf_b.jpg& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&br&&p&平躺在垫上或长平凳（双手要能抓住凳保持稳定）。动作过程中、上背，臂和手都保持固定，并拢和绷直双腿，抬起双腿直到大腿垂直地面。&/p&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①动作中并拢和绷直双腿，抬起双腿最多也不要超过垂直位置，下背部不要离开板凳，防止腹肌上部和背部肌肉参与进来。&/p&&p&②动作中双腿和上背部不要接触地面，也不要利用惯性完成动作，保持腹肌持续紧张。&/p&&p&增大难度可以通过双腿夹哑铃，或者在抬腿至垂直位置后，进一步向上抬臀部做举腿的动作，当你感觉腹部收紧，臀部不能继续往上抬的时候即可停止，然后再慢慢复原。保持垂直向上举腿，以减少腰臀部肌肉的代偿。&/p&&p&&b&2&/b& &b&悬垂抬腿。&/b&&/p&&p&此动作能帮您提高腹部力量的同时雕刻腹部肌肉线条，但是这个动作对手臂的力量要求很高&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bae8dd334d50_b.jpg& data-rawwidth=&192& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&192&&&/figure&&br&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①膝盖和脚踝不要弯曲，双腿绷直而不要分开，腿部保持肌肉紧张就好，否则会影响练习的效果。&/p&&p&②双腿抬到与地面平行保持1－2两秒钟后复原，反复练习就可以了。在这个过程中不要前后摆动身体。&/p&&p&&b&（三）腹直肌整体练习&/b&&/p&&p&&b&1&/b& &b&仰卧屈膝两头起。&/b&&/p&&p&双腿和头部同时向腹部靠拢至最近的时候，保持2秒后复原，在肩膀和脚着地前停止，反复练习就好。在做的过程中保持眼睛盯着天花板以避免用脖子带动身体。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-981fe7eb04_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&237&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0f198be13dbdb2c24d17abc2b4016403_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&149& class=&content_image& width=&237&&&/figure&&p&&b&2 V -up。&/b&&/p&&p&直腿仰卧两头起的动作形如V，因此也被称为V -up。它是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌及臀背部肌群。&/p&&p&这个动作要求我们仰卧向上抬起伸直双腿的同时伸出双手触摸小腿，在最高点保持2秒后还原。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00769ca8bea0dff3ca5b285d44d3a449_b.jpg& data-rawwidth=&195& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&195&&&/figure&&br&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①不能屈膝，保持直腿，否则会降低练习效果。&/p&&p&②可以通过双脚夹哑铃负重来增加难度。&/p&&p&&b&3&/b& &b&仰卧提臀抬腿。&/b&&/p&&p&仰卧提臀抬腿于上肢力量不足的朋友是个不错的选择，它不仅锻炼了腹直肌整体，也锻炼到了臀背部肌群。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea73afe03_b.jpg& data-rawwidth=&219& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&219&&&/figure&&br&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①仰卧提臀抬腿时要使下背部完全离开接触面，这样才能使整个腹部充分收缩。&/p&&p&②可以通过夹哑铃片或是在斜板上进行练习来增加难度。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-17b03e761be7addffa8d_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&&p&对于上肢力量较强的朋友，提臀抬腿也可以在罗马椅上、双杠上来做。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e259a9daa49fa77a8e135d0d9cd91f9_b.jpg& data-rawwidth=&185& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&185&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-393abf425f20d38caef0e_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&&p&&b&三、腹内、外斜肌&/b&&/p&&p&&b&1&/b& &b&侧身卷腹&/b&&/p&&p&侧身卷腹与卷腹动作类似，只是卷腹方向变为由一侧肘向对侧膝关节。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1fc93c1afea1c_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①为达到左右平衡，练习可以交替进行，也可以单侧进行一定次数再轮换另一侧。&/p&&p&②不建议做类似的扭转仰卧起坐。也可以做侧身卷腹的动作来练习。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef1dc41ce_b.jpg& data-rawwidth=&177& data-rawheight=&61& class=&content_image& width=&177&&&/figure&&br&&p&&b&2&/b& &b&负重体侧屈&/b&&/p&&p&单手握哑铃站立，身体慢慢侧屈至大约35°，再慢慢还原。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e0c89266bcb6c0021dffac_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&253&&&/figure&&br&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①因为强度不是很大，每组尽自己所能多做几次，这样才会有一定效果。&/p&&p&②侧屈角度和哑铃重量不要太大，防止扭伤腰腹。&/p&&p&&b&四、腹肌综合练习：&/b&&/p&&p&&b&空中蹬车。&/b&&/p&&p&它不仅可以锻炼到腹直肌、腹内外斜肌，还可锻炼到腹部深层的腹横肌。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f7daf16a9e0dca0066dd1cc_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&b&要点：&/b&&/p&&p&①动作中始终保持呼吸与动作一致。&/p&&p&②要注意的就是一侧肘关节要努力触碰到对侧膝盖，只有这样才会保证运动幅度，使腹肌全部被调动起来，达到全面锻炼腹肌的目的。&/p&&p&在安排练习动作的顺序时，可以在分别练习腹直肌和腹、内外斜肌以后，将空中蹬车作为最后一个动作来练习，这样会让所有腹肌肌群同时调动起来，从而很好的提高腹肌的协调性和整体性。&/p&&p&&b&最后提醒大家，学会动作和思路后在给自己安排训练时间和强度的时候，一定要以动作的正确性为前提循序渐进，不应该追求动作的速度和强度，另外给腹肌一些时间和耐心。&/b&&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号
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有腹肌的人不仅会为颜值加分，其毅力也很值得尊敬，而且良好的腹部力量对要腰痛、骨盆前倾等健康体态问题都是至关重要。想必在2017年，有很多知友给自己设定的小目标是拥有小马甲线吧，今天我们就来分享一下如何系统有效的练习腹肌，为你的小目标助一臂之力…
多图预警！非Wi-Fi勿入！&br&&br&作为一只重度App下载狂，下面推荐一下个人觉得&br&实用、有趣、容易操作的App，全部都是免费的噢(?????????)&br&&br&一，修图类&br&首先介绍一个我不太想介绍的 ?_? &br&（Ps：为什么呢？因为这个App的功能实在是太逆天了，感觉妹子用了个个都是大长腿啦?_?...）&br&1、Spring&figure&&img data-rawheight=&253& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cedaba94453a8efcd755095_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cedaba94453a8efcd755095_r.jpg&&&/figure&&br&它主要有三个功能：&br&&b&拉长缩短&/b&&br&（主要是可以把腿P长）&br&&b&从两边中间聚拢&/b&&br&（让人更修长，不仅如此，用来Ps眼间距，三庭五眼也是可以的）&br&&b&定点缩小&/b&&br&（主要用来缩小大鼻子，缩小眼间距）&br&最重要的是，在用来Ps照片中的人物时，旁边的景物也会相应拉伸，看起来不会太夸张，几乎是“无痕Ps”啦&br&两张效果图～～&br&&figure&&img data-rawheight=&1094& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a6e3e87b92f17b60d3d1cf171e4ed425_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a6e3e87b92f17b60d3d1cf171e4ed425_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1071& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9fa180246ead2fb9e62b91cc2e90f03e_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9fa180246ead2fb9e62b91cc2e90f03e_r.jpg&&&/figure&&br&2、&b&PicArt&/b&&br&你一定很奇怪吧，不知从什么时候起，网红拍照的两边会出现两边有两道白色边边的情况，像下图那样的～～&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5e9ec729e242000dcc3f_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5e9ec729e242000dcc3f_r.jpg&&&/figure&&br&其实是用了这个App啦——PicArt&br&&figure&&img data-rawheight=&288& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd26deceed9b692a0a0c138_b.jpg& data-rawwidth=&1221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd26deceed9b692a0a0c138_r.jpg&&&/figure&&br&&b&它的滤镜超美的&/b&！不过加了滤镜之后会有两边有两道白边，有些人会选择用编辑图片把它截掉，但更多人会把它保留！&br&3，&b&No crop&/b&&br&Ins上发图是要求正方形的（Ps：现在好像不强制要