&p&我干这行，说说这个问题&br&其实正确的习惯是晨起后先进食再刷牙，只是我们的教育从小就是醒来要刷牙，已经习惯了很难改。一来进食时，粗糙的食物如同刷毛一般，帮助牙齿在咀嚼时发挥自洁作用；二来进食后的牙齿在20min左右就会再次形成新的菌斑。所以早餐后刷牙其实更符合效率最优...&br&...但我还是改不了&br&而且没法悠哉悠哉地在家吃早餐呢，除非揣着牙刷去上班&br&.........................................................................................................................&br&啊哈哈看着大家陷入“吃自己的牙垢好恶心”的重口讨论&br&为什么防止出现“吃牙垢是一种怎样的体验”之类的奇怪发展，于是再追加个科普&/p&&p&&b&牙菌斑VS软垢&/b&&/p&&p&&b&一、牙菌斑&/b&&/p&&p&牙菌斑生物膜是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，为不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜。&/p&&p&简单来说，牙菌斑是嘴巴里细菌们为了生存分泌出来的一种物质，是细菌的房子和食堂。&/p&&p&它很薄（厚度为1~20微米），所以除非是侧着光观察牙齿表面的光泽度，否则根本看不到。或者口含菌斑显示液（碱性品红等使用染料），你就能看到灰常壮观的菌斑分布了，有兴趣的同学可以去大医院的口腔预防科讨一粒这种咀嚼片玩一下，大概是这种效果..&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a165e89d758f4602eaa8_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&牙菌斑几乎只能靠物理作用破坏掉（刷牙和摩擦）。大家可以试一下，刚刷完牙用手指蹭一下牙面，会发出咕叽咕叽擦玻璃的摩擦音（没菌斑）；但如果是一觉睡醒，积累了一晚上牙菌斑的牙面会非常滑溜，根本蹭不出声音来。&br&这东西形成速度很快，刚清洁过的牙面上数分钟内就可形成。12小时菌斑初步发育成熟（所以一天要刷两次牙啊），10~30天成熟达高峰。达到高峰以后会咋样？嘿嘿嘿...&/p&&p&&b&二、软垢&/b&&br&其实软垢才是大家对刷牙最直观的认识，因为看的见摸的着&br&软垢是食物残渣和细菌的混合物，松软地沉积在各种易于承托的部位（牙缝、牙颈等各种犄角旮旯的地方），白色为主，肉眼可见，刷牙漱口即可去除。&br&这东西虽然含有细菌，但不是细菌生成的，是我们吃完东西后的渣糜。不吃东西，就不会有新的软垢。所以如果大早起来看见牙齿上有软垢，只能说明前一晚没刷干净...&/p&&p&所以，综上所述：&br&1、刷牙不光是为了刷去能看到的软垢（食物残渣），同时也是为了破坏看不见的牙菌斑。&br&2、人口腔定植了无数细菌，有好的有坏的，但只要是细菌就会为自己生存制造牙菌斑，所以哪怕自己觉得牙齿看上去挺干净，也要每12小时左右刷牙一次。&br&3、从理论上来说，确实是饭后刷牙更科学有效（只要吃过东西就会有新的软垢沉积下来，同时牙菌斑也在锲而不舍呼呼地长，这时牙刷捅下去能一窝端掉）&br&............................................................................................................................&br&最后再PS一下：&br&反对饭后刷牙的观点主要来自“进食酸性物质后30min内牙釉质耐磨性降低”这个知识点。此外，由于国内相关健康常识科普不到位，“错误刷牙方式对牙体的磨损”这一点也被人们考虑到。于是“进食后30min不宜刷牙”作为被简化的观点也在人群流传。&/p&&p&两种观点各有自己的主张，其背后也有各自的考虑因素。没有绝对的对错，只有不同情况下的倾向。同学们请自行把握。&/p&&p&这篇答文越补越长了，大家能看到这儿真是辛苦啦&/p&&p&既然各位小伙伴关注这个刷牙话题都到这个份上了，不妨把正确的成年人刷牙法看一遍学习一下吧~&/p&&p&《BASS刷牙法》又称“水平振颤法”&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.56.com/u38/v_NTA5MzAyOTE.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&bass刷牙法& data-poster=&http://v165.56img.com/images/14/10/caochongolo56i56.com_hd.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://v165.56img.com/images/14/10/caochongolo56i56.com_hd.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&bass刷牙法&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.56.com/u38/v_NTA5MzAyOTE.html&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&b&—————— (=?ω?)? Hi~ ——————&/b&&/p&&p&&b&搜索并关注 微信公众号：原味老朱&/b&&/p&&p&&b&...多年以后，当你搓洗假牙时，准会想起认识老朱的那个遥远午后。&/b&&/p&
我干这行，说说这个问题 其实正确的习惯是晨起后先进食再刷牙，只是我们的教育从小就是醒来要刷牙，已经习惯了很难改。一来进食时，粗糙的食物如同刷毛一般，帮助牙齿在咀嚼时发挥自洁作用；二来进食后的牙齿在20min左右就会再次形成新的菌斑。所以早餐后刷…
本来只是看看，结果 &a data-hash=&ff6f8e4c921bac1eff414& href=&//www.zhihu.com/people/ff6f8e4c921bac1eff414& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@四佰本& data-tip=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414& data-hovercard=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414&&@四佰本&/a& 的答案都500多票了，口气跟养生大师一样，按知乎的影响力那个答案会传播开来的。知乎的信条：认真你就赢了，今天我就认真了。&br&&br&他的答案写了8点，具体一点的建议只有6点，在这6点中有半数答案前后矛盾或瞎说。他的所说实用干货一半有问题，没法令人信服，随便找本养生书中都这么说的，不会是复制粘帖的吧？&br&&br&&b&第一：脱发或白发。&/b&&br&&blockquote&&b&1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。&/b&您可知道，就算是詹姆斯这样的运动量，都没法防止脱发，是的，因为你的运动，都和头发没关系。而干梳头，就是给予头发的运动。仅仅是每天把头发从前到后干梳一百次，就能逐步达到防脱发的效果。&br&有人说，干梳头会掉发，我要说，那都是掉的根基不稳、早已军心动摇的头发，不少人最开始掉发多，同时头发越来越油，但是油冒出来，毛囊自然得了清静，长出来的头发，更有质量。&br&不脱发但白发的人，坚持梳头3-6个月，头发自然返黑。&br&另外，脱发甚者，每天用300克生姜煮水洗头(血热、阴虚者禁，不懂何谓血热阴虚，就先梳头)，也能防脱。&/blockquote&&br&脱发基本上就两种，一种雄脱，一种斑秃。&p&斑秃调节生活作息和压力，可以恢复。雄脱目前已知的药物只有米诺地尔和非那雄胺有效，需要3-6个月才能见效，并且有副作用，停药就复发。而一些在小白鼠上的实验证明生姜不仅无效，而反而有害，日常的生姜洗头浓度没那大，基本上没有效果。不用说别的，如果你能稳定治疗脱发，光这一条要名有名，要财有财，当个首富是没问题的。&/p&&br&&br&然后四佰本回复 warfalcon说：&br&&br&&blockquote&生姜这个，我爸秃斑用生姜擦就真有效，推荐病人生姜汁，有效的很多，百分百不可能，试试真是无妨。倒是说，我会写个注意事项。你拼命找反例的精神，我赞赏，但是不同意。说肚子，我就这么消的。对身体力行的事情，我也是亲历者。&/blockquote&&p&目前的研究发现斑秃可以调节生活作息和压力，可以恢复。你要是说秃斑用生姜好了，这有可能。&/p&&p&因为有用的不一定是生姜，关键条件是调节生活作息和压力，生姜可能只是一个相关性因素，而不是因果性的。到是有类似研究发现，生姜对毛发生发有抑制性，果壳很多些类似的答案，这有一个链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.liuyanbaike.com/article/1057/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生姜治疗脱发&/a& 。&/p&&br&还说有效的很多，是指你爸一个人吗？&br&&br&&p&说生姜汁对脱发有效那纯粹是胡说，脱发是世界性的问题，这么多人研究了几十年，人类到目前为止发现确实有效的药物只有3种，你说生姜有效，还有效的很多，这句话可以当成笑话听了，可不可以不要这么无知，自己不知道的事情，就别瞎说了。如果是雄脱的话，中医目前没有任何方法，不可能有效。这句话可以非常肯定的说。&br&&/p&&br&&p&在文中还说：&b&但是油冒出来，毛囊自然得了清静，长出来的头发，更有质量。&/b&&/p&&br&&p&他要对脱发有一点了解，都不会这么说，顺口胡说。&br&&/p&&br&&p&再说白发，按他说法：&b&不脱发但白发的人，坚持梳头3-6个月，头发自然返黑。&/b&&/p&&br&&p&他是医生，应该知道白发分好好多种，上来就下就定语，把治白发这件事看的这么简单？治白发的医生听到这句话，会不会喷血而亡，一巴掌拍死你得了。这句话成立，还要什么医生，医院卖梳子得了。&/p&&br&&p&&b&第二：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&4、不到中年，肚子发福，或者中年发福（同时可治部分胃病、便秘、还可改善X福感）。&/b&&br&我要说的是，肚子发福，不管你多少岁，是告诉你，身体真的开始衰老了。&br&办法：使用两个动作，以肚脐为中心，顺时针（绕肚脐，右下，再左上方向）慢慢揉动，以微微发热为宜，一次揉动200次（慢的话就一百次即可）；再就是从上至下，双手下推腹部，一次200次为宜（慢的话就一百次即可）。&br&帮助刺激腹部，外经络、内脏腑皆可受益，屡试屡效。&/blockquote&&br&&p&从自己的个人和长辈的经验来说无效，但很可能是个例。但问题在于，他说屡试屡效，而且没说到底要坚持多长时间见效？&/p&&br&&p&个人早几年看养生书中这样说，就有长辈这样做，坚持了一、二年，肚子没太大变化。前几年自己坚持过一、二个月多月也没有看到效果，后来开始慢跑，不到二个月效果就非常明显，那个揉肚子1-2年没看到效果的长辈，后来劝他每天1万步，没用半年，肚子就没了。50岁以下的人，能坚持规律作息，早睡早起，定期运动，控制饮食，适当的调整情绪压力足够了，绝大疾病都会远离你。&br&&/p&&br&&br&四佰本回复 warfalcon说：&br&&br&&blockquote&你拼命找反例的精神，我赞赏，但是不同意。说肚子，我就这么消的。对身体力行的事情，我也是亲历者。&/blockquote&&br&肚子那项不是我拼命找反倒，只是个人经验，而且这并不是我一个人的经验，光是在这里回复的人中除我还有&a href=&http://www.zhihu.com/people/xi-yan-87-68& class=&internal&&夕颜&/a&，然后你就说需要个性化的汤剂方案，还特意说屡试屡效，你不觉得前后矛盾吗？而且你也没有说多长时间，是几个月啊，还是几年啊？ &br&&br&&a data-hash=&ff6f8e4c921bac1eff414& href=&//www.zhihu.com/people/ff6f8e4c921bac1eff414& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@四佰本& data-tip=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414& data-hovercard=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414&&@四佰本&/a&
你说你自己这么消的，就说得明确点，身高体重腰围，揉了多少长时间见效，在这期间内，有没有任何运动和饮食的变化，是否只是揉肚子的原因。如果能有照片，更让人相信。而你说的屡试屡效，除了你自己，能找出多少例子，能明确的说明一下，每天的频率多高，需要多长时间。是否会反弹。&br&&br&我说通过运动比如慢跑，把肚子减下来，随便就能找到100+以上的成功案例。 而且能比较明确说明什么样的人群适合，什么人不适合，每天需要多长时间，多长时间能见效。知乎上的健身答案中这样的人非常多，光这个问题是就有好几位是通过运动来减肥的。&br&&br&另外怀疑这个问题的答案，是因为从目前我学到的运动、健身常识和减肥经验中得知，&b&局部减肥基本上不可能的&/b&，减肥必须是整体的，这是最基础的常识性问题。通过物理性的手段或手术可以，比如抽脂可以局部减肥。&br&&br&如果有人能反证，局部减肥是可能的，并且有明确的证据，那么我很高兴学到了新知识。&br&&br&想请教一下 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&&a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&&a data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&//www.zhihu.com/people/dfc50c73beacfbc29658& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈柏龄& data-tip=&p$b$dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a& 关于局部减肥是不可能这个问题我理解是否正确。&br&&br&注：对于局部减肥的，确实有些认知不清。局部调整是可能的，但要有一个严密的整体逻辑，需要对生物力学，骨关节解剖和肌肉解剖比较熟悉，估计还要看个人情况来定。但不太可能，通过一个单一运动对所有人都适用。&br&&br&把 &a data-hash=&ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b& href=&//www.zhihu.com/people/ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Liu Titanium& data-tip=&p$b$ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b& data-hovercard=&p$b$ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b&&@Liu Titanium&/a& 和 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$t$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 的回答放在这里，因为这个养生常识在绝大多数的养生书籍中都有类似的建议，但在现实生活中也好，在网上也好，很少看到有人说见效，偶尔有人说见效，说的也非常模糊，没办法判断是真的还是假的，最少没看到有人发照片。而通过运动来消除腹部，听到的案例的太多了，要照片有照片，按同样的建议也能重现。但揉肚子我只看到相反的例子，大都是无效包括我自己，而说有效，实在太少。从高科的回答中了解到，只有在特定的条件下才会有效。绝对不会是他说的&b&屡试屡效&/b&。&br&&br&&br&&blockquote&&a href=&http://www.zhihu.com/people/TitaniumLiu& class=&internal&&Liu Titanium&/a&&br&局部减脂也有发现表明不是不一定不可行，只是目前还未有可行的研究成果。&br&&br&不过我觉得这个没必要怎么科普的，很多人明明知道运动是提高身体素质最好的方法，就是懒，怕吃苦，不愿意去执行。所以才会去追求这样操作简单又不累的东西。揉揉肚子梳梳头发多轻松啊，跑步举铁一看就累成狗。怎么说呢？太鸡贼了。&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/gao-ke-69& class=&internal&&高科&/a&&br&“局部减肥”这词得看大家怎么理解，其实局部的修整才见真功夫，因为局部问题解决要有一个严密的整体逻辑，需要对生物力学，骨关节解剖和肌肉解剖比较熟悉，比如很多女性年龄越大骨盆越宽大部分问题是在足底结构发生了变化。相比之下普通减肥的技术要求没有那么高。 局部不能减肥这事其实健身行业就没有解释清楚，很多人给了个没有局部减肥的结果就让人误以为局部无法变小或修整，这个真是害人不浅。&br&&br&高科 回复 warfalcon（作者）&br&我的认知里，只有一种情况揉肚子可以让腹部变小，但也不是减肥。&br&腹肌分了4次，倒数第2层是腹横肌，倒数第1层是腹直肌的最下端，如果腹直肌紧张，会将腹横肌拉长，而腹横肌的作用是稳定内脏的位置，腹横肌拉长之后力量会降低，内脏就会下垂，表面看着像是肚子大，很多人认为就是脂肪堆积，其实不是，根本上只是肌肉不平衡。这种情况下腹直肌能够通过技术手段完全放松的话肚子就能小下去，揉肚子如果揉好了能完全放松腹直肌也会起到一些效果，前提还是针对这种肌肉不平衡引起的内脏下垂而言。&br&&br&Liu Titanium 回复 高科&br&高科教练说的是解剖列车里提到的浅背线和浅前线里的各环节之间的影响吧？这与不能局部减脂没什么矛盾的。局部调整在肌肉训练和体态调整里都有涉及，但揉肚子这方法感觉就像电视购物里的振动瘦腰产品，收智商税的。&/blockquote&&br&&br&&b&第三：颈椎病&/b&&br&&br&&blockquote&颈椎病不可扭动脖子，这对病症恢复不利。&/blockquote&不可扭脖子这句话实在不觉得适当，我都无法想象这个画面，清朝僵尸吗？&br&&br&对于颈椎有问题，最好的办法就是先去医院检查，然后根据检查结果再治疗。网上的建议不可信。&br&&p&颈椎病不是某一种病，而是很多病征的统称。如果已经产生骨质增生，手术的效果最好，但年龄太大还有风险。症状较轻和年轻人可以通过一些辅助性的方案来治疗，而且还要看具体的类型和情况而定。&br&&br&&/p&&blockquote&如果坚持下来，你会惊奇的发现，你的颈椎病的确会不药而愈，症状将大为改善。&/blockquote&&br&&p&上来连类型和局限都不说，直接按这里面的建议，严重一点的就会发生危险。真出了问题找你吗？&/p&&br&&br&&br&&a data-hash=&ff6f8e4c921bac1eff414& href=&//www.zhihu.com/people/ff6f8e4c921bac1eff414& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@四佰本& data-tip=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414& data-hovercard=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414&&@四佰本&/a& 你自己是医生，一定有擅长的，有不擅长的，同时也应该知道任何病的情况不一样，基本不可能一概而论。对自己不了解的东西就别说了，别说大话，别下定语。对自己不擅长的东西就别吹了，只会让人笑话。&br&&br&我不是黑中医，但他的回答实在是让人无法信服，总有种张悟本绿豆治百病的感觉。&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&既然回答问题，就分享一下自己学到的知识和经验，有哪个地方我说的不对，欢迎指出。&br&&br&我个人从体质很差到恢复正常，调理身体的过程，大概花了一、二年左右，体质有非常明显的变化，注意力有明显提升。花了很长时间学习睡眠、饮食、慢跑、运动相关方向的知识，然后在自己身上实践了2、3年，基本上解决了自己遇到的问题，这几方面大都入门了。&br&&br&以前做IT行业，最高做到项目总监，负责公司的所有项目推进和大客户售前、招投项等工作，平均每年出差200天左右，持续了四五年时间。&br&&br&当时的身体很差，10年多的晚睡，中度脂肪肝，睡眠不好，经常打鼾，半夜容易醒，脾胃不好，跑5分钟，出汗内衣全部湿透，心脏经常感到心悸，有时会耳鸣。注意力开始明显下降，以前能保持每天12小时以上的高强度工作，到后来只能保证5-6个小时左右，而且会非常容易受影响。压力过大，情绪不稳定。有一年感冒超过10次，体重最高的时候160斤多一点。&br&&br&&br&&b&调整第一步：作息规律，保证睡眠&/b&&br&&br&当身体已经开始影响工作之后，开始花时间阅读一些相关的书籍，做了一些计划。当时定下来的第一步是调整睡眠开始，保持每天7-8小时的稳定睡眠，晚上尽量不加班。&br&&br&想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始，睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力，没有好的睡眠你的一切都会垮掉。在睡眠上，多学些知识多花些钱，你的一些付出都是值得的。&br&&br&当你有睡眠有问题时：不计代价，优先解决睡眠问题。&br&&br&特意做了一个睡眠的主题阅读，读了20多本书，不断尝试书中的理论和建议，在 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&战隼的学习探索&/a& 上搜索睡眠，能找到一部分当时所做的笔记：&br&&br&从调整睡眠时钟开始，尽量在晚上10点前结束应酬，控制在11点前入睡，按90分钟睡眠周期理论，基本稳定在7个半小时的睡眠周期。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fae72c14b56bc9fa_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fae72c14b56bc9fa_r.jpg&&&/figure&分享一些注意事项：&br&&ul&&li&分析自己的睡眠问题，去记录和分析有可能影响自己睡眠的一切因素，多尝试。&br&&/li&&li&中午小睡一会，但别超过40分钟&br&&/li&&li&可以买个蒸汽眼罩，放松效果很好&br&&/li&&li&睡前1小时左右洗个热水澡，把头发吹干入睡&br&&/li&&li&夏天或冬天时控制好房间温度，记录自己在各种不同温度下的表现，找出一个最合适的温度，稳定下来。&br&&/li&&li&记录睡眠日志，手机有很多睡眠类的APP或买个手环，看一下自己的睡眠曲线。&br&&/li&&li&每天最少保持10分钟的有氧运动&br&&/li&&li&控制好自己的压力（会在后面补充）&br&&/li&&li&限制酒精和咖啡的摄入量&/li&&li&吸烟也会影响睡眠，最好戒了&br&&/li&&li&秋冬的时候养成晚上用泡脚，很舒服对身体也有好处&/li&&li&周末不睡懒觉，别打乱生物钟。&br&&/li&&li&在床上用品多花一点钱，不用几万就是几K的质量都非常好，这个钱对睡眠质量和个人感觉都有好处。唯一问题是当你习惯质量好的床上用品之后，出差时换个差一点地方会影响睡眠。&/li&&li&床垫10年一换，买好的。每隔一、二年左右可以翻过来一次。&/li&&li&看过有人带着自己的枕头出差，一个好的枕头对睡眠帮助很大，可以多试几个，哪个更适合自己。&/li&&br&&/ul&睡眠稳定一段时间之后，开始早睡，每天早上5点30分钟左右起床，当时在微博上发起#早起团##早睡团#，每天早上起床发条微博，发了二年左右，Blog里有早起100天后的总结。大概一、二年左右，早起已经生活中的一部分了，才停止发微博的。&br&&br&睡眠稳定开始早起后，一年左右，会觉得全身精力有明显的改变，注意力也开始集中了。一天中突然多出一个稳定的大块时间，可以用来做很多事情。&br&&br&&br&&b&第二步 调整饮食&/b&&br&&br&以前经常全中国到处出差，有时会在一个地方待上一二个月，工作也比较忙，一忙就忘了吃饭，很难保持规律饮食。经常晚上吃的比较多，比较油，而且口重，喜欢吃辣。后来开始有意识的控制个人饮食，尽可能达到饮食规律。&br&&br&不管再怎么忙，早饭尽量吃的好一点。中午到点了，不管事情完没完，尽量按点吃饭，吃的以轻淡为主，吃饱就行。晚上就是跟客户吃饭，最好也控制在7、8分饱左右，不喝白酒，最多喝一、二瓶啤酒，尽量控制在晚上10点前结束应酬。&br&&br&以前喜欢喝咖啡，有段时间在慢慢增加，开始有上瘾的感觉，花了半年时间把咖啡戒掉了，已经很久没喝咖啡了，偶尔喝一杯，也不会再上瘾，平时喜欢喝点热茶。&br&&br&多吃水果、清菜，多吃鱼虾，清蒸就比较好吃。&br&饮食以轻淡为主，适合增加一些杂粮，少吃生食、凉的、硬的，再好吃的东西，别吃撑。&br&少喝饮料，夏天少吃冷饮和凉的饮料，少喝甜味饮料，因为大多数热量高。&br&&br&每天保持充足的水分很重要，有一个经常出差同事因为喝水少饮食不规律，得了肾结石，发病的时候痛的要死要活的，自从那之后，随身带个水杯，经常喝水。&br&&br&刚开始运动的时候，有段时间吃的特别轻淡，但过了那段时间之后，饮食基本恢复正常，只要有时间，经常给家里人做几个下饭菜，有段时间每天做一个好吃的肉菜，坚持了三、四个月，新学会20多种菜谱。自己吃的时候，少吃几口肉菜，多吃点青菜，晚上七分饱。吃饭完洗碗做事务，多活动。&br&&br&目前辣的，烤肉这类东西，偶尔也吃，但不上瘾不象以前那样想吃，基本上能控制。有时出差去外地，也会品尝一下当地特色小吃或名菜，但吃的不多。&br&&br&调整饮食花了二、三年时间才稳定下来，现在肠胃比以前好多了，坏肚子比较少，胃已经二年多没再疼过。&br&&br&&b&第三步 调整压力&/b&&br&&br&压力跟体质有很大的关系，会影响情绪、睡眠、心理，必须要学调整压力，学会适当的放弃，明白到底是什么东西是自己要的。&br&&br&调整压力这事很复杂，每个人面对的情况都不一样，只是从个人经验来说我是如何面对的。实际上的方法非常复杂，改天找时间单独写写。&br&&br&个人爱好之一是研究时间管理的，刚开始时间管理的研究方向是提高自己的工作效率，什么事情都要最快的完成，因为效率提升明显，能很快的处理完工作。后来发现工作做的越快，工作也就越多。然后随着职位的变更，事情会越来越多，压力也会越来越大。一个人工作好搞定，负责一个团队时，开始麻烦一些，当负责一个部门或几个部门时，压力会越来越大，越来越难搞定。&br&&br&然后研究提升团队效率，开始把精力放在授权和建立制度，别人能做的事情让别人去做，制订好明确的考核标准就行。给公司建立一些流程化的制度，尽可能去降低大家沟通、交流的成本。最后我把公司大多项项目的实施周期降低了20-40%，能明确下来，一个通常性的项目，要几个人多长时间，多少标准步骤能完成。虽然做不到百分之分准确或可控，但从项目管理的角度来说，公司可以有个可以衡量的标准，知道问题发生在什么地方，怎样处理。&br&&br&&b&注&/b&：关于时间管理，我在知乎、Blog和微信上写了很多的回答，有兴趣可以去搜索一下。&br&&br&最终发现大多数带来压力的不是什么大问题，而是一些琐碎、使人愤怒的日常小事。 并不是这些事情本身让我们感到压力，&b&而是我们对事情的态度和反应让自己感到压力&/b&。 开始坚持通过小系统来处理身边的各种日常小事，不让自己感到太大的压力，&b&然后通过生活中的各种方式释放压力。&/b&自己常用的方法很多，比如阅读、旅游、美食、日记、静坐、慢跑、游泳、按摩、朋友会餐、陪家人等等。&br&&br&&br&本来做的很成功，自己在工作中做的不错，同时调整一个比较清闲的部门，每月只出差几天，后来公司跨行业扩张，老板又想把我调回来负责大项目攻坚，考虑了很长时间，跟老板提出辞职，换了一个清闲的工作。&br&&br&现在有足够的时间做自己喜欢做的事情，有大量的时间陪家人，没事的时候，做做菜，陪孩子出去玩，心情好极了。培养一些健康的个人爱好，好好享受这个爱好，是种非常好的调整方式。&br&运动是种效果很好的调整方式，对我自己来说，心情不好或压力大时，晚上出去跑上1小时，回来冲个热水澡，然后好好睡一觉，感觉好极了，有天大的事情都能面对。&br&&br&&b&心得&/b&：&br&&br&一定要培养一个爱好，爱好对缓解和释放压力效果很好。&br&&br&控制自己面对一些事情的反应，要反复练习。&br&&br&压力到达一定阶段就是一个选择问题，明白到底什么对自己来说是最重要的，放弃一些不重要的东西。面对压力要去解决，千万别逃避。&br&&br&&br&&b&第四步 培养定期运动习惯&/b&&br&&br&去年5月份开始慢跑，100天后，体重从150多斤，减到130多斤，减了24斤，每个月跑100多公里，到底统计，2013年一共跑了700多公里。&br&&br&跑步第一天的时间只跑了5、6分钟，就累不行了，2个月之后能很轻松的跑完10公里。然后开始增加做一些有氧运动，跳健身操之类。减肥结束后，腰围从2尺7、2尺8下降到2尺4，家里绝大多数衣服都不合身，全部换掉，包括几套只穿过一、二次的定制西服。过了半年之后，体重控制非常稳定，基本就在1-2斤之内进行变动。过年的时候，吃得多一点，体重长了5斤，提高一下运动强度，半多月后又降了回来。&br&&br&&b&注意&/b&：慢跑不适合体重太大和身体太差的人，体重太重和身体太差的人，可以从步行开始。&br&&br&刚开始带个记步器或手环，手机上也有大量的计步APP，从每天6000步开始，慢慢增加到1万步左右，1万步大概需要2个半小时左右。对于普通上班族来说，每天6000步很容易，但增加到1万步，需要额外步行1个多小时，用这个时间给家人来打打电话，陪老婆、女朋友聊聊天，还可以听听有声书、英语。如果实在没时间，就少开车，别做电梯，20、30层以下走楼梯，多干些家务，运动量也差不多。下车的时候提前下一站，步行。&br&&br&今年开始增加一些力量锻炼，打算慢慢把肌肉练起来。到目前现在已经形成定期运动的习惯，每周4-6次运动，每次40分钟以上。&br&&br&手机里放几个运动的APP，比较忙的时候没大块时间锻炼，找个有空的时间段就做上5分钟、10分钟，一天多做几次，早上起床做上10分钟，晚上睡觉做上10分钟，白天工作累去楼梯间或会议室找个没人的地方，做几分钟位伸、俯卧撑什么的，很容易就能达到每天半小时的运动量。&br&&br&平时通过Moves记录，对距离非常敏感，能非常精确的知道，从家到车站或地铁，需要几分钟，多少步，车辆的发车间隔时间，各种不同运动对卡路里的消耗情况，每天注意控制消耗大于吸收。&br&&br&目前身体素质改变明显，以前说的那些问题基本上都没了，平时游泳或跑步1小时左右一点问题都没有，轻松完成，能跑完半马。所有修身款的衬衫、裤子全都能穿进去，准备找时间好好训练一下，找机会参加马拉松。&br&&br&坚持定期锻炼半年之后，能非常明显的感觉到身体的素质在上升，就象身体回到17、18岁的时候，整个人的体力、精神、气质、注意力都有明显的改变和提升。&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&br&对于年龄在20-40岁左右的人来说，不是特别严重的疾病，只是一般的体质问题，不用相信什么养生或中医偏方，又不是七八十岁的老人，只要做到以上四点，从常识开始，花上一、二年时间或更少的时间，改变或提升身体素质很简单。&br&&br&在知乎、Blog和微信上都写过或分享过大量的相关文章，有兴趣的可以关注一下。&br&&br&正在发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，欢迎加入，让我们一起改变。
本来只是看看，结果
的答案都500多票了，口气跟养生大师一样，按知乎的影响力那个答案会传播开来的。知乎的信条：认真你就赢了，今天我就认真了。 他的答案写了8点，具体一点的建议只有6点，在这6点中有半数答案前后矛盾或瞎说。他的所说实用干货一…
嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。&br&习惯了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑体字。&br&一、什么是便秘：&br&便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。&br&也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。&br&ps：先上个图（大便图）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3347b7ddfdcc68b25f4dca0d4b1f1938_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3347b7ddfdcc68b25f4dca0d4b1f1938_r.jpg&&&/figure&什么是最好的大便，第四型是最好的大便。&br&一般便秘者排的多为第二、第一型。也就是部分人所谓的硬香肠与羊粪球。&br&&br&二、便秘都一样吗？什么原因导致便秘？什么样的便秘需要立刻就医？&br&1.不是的，就像一百个人的心中有一百种哈姆雷特，一百个便秘的人有一百种不同的便秘（原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质等等）。&br&如果便秘超过6个月称为慢性便秘。而短时间内的排便次数减少、排便困难，并无一个规范的命名、称呼，多仅仅称为便秘。&br&2.便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性的我们就不说了，请交给您的医师去烦恼吧。&br&功能性的便秘常见原因：&br&&blockquote&（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。&br&（2）&b&因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（这个其实是短时间内便秘的主要原因，想想出差时是不是?换新学校公司是不是?工作压力大是不是?）&/b&&br&（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外
同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。&br&（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。&br&&b&（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（兄弟姐妹们，小心啊）&/b&&br&&b&（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)&/b&&/blockquote&3.什么样的便秘需要及时就医呢？&br&如果有&b&便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史&/b&，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。&br&因为很可能是有器质性病变的存在。&br&当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊或专门的便秘门诊就诊。&br&&br&三、如果是功能性便秘，该怎么办呢？？&br&&b&A.如果是短时间内因功能性便秘原因中的第二点（请回看）所导致的，其实无需特别担心，多饮水结合短期应用通便药物（具体药物请看第四方面）可以改善症状，而病因去除后（熟悉了工作、环境、人物事，回到原来的环境，吃到熟悉的食物，工作高峰期过去等时），便秘也自然不再发作。&/b&&br&&b&B.其他原因导致的便秘或慢性便秘呢？&/b&&br&&b&1.针对病因治疗：&/b&&br&a.如果是饮水量少，请喝多些水。1500ml-2000ml适宜。&br&b.食物结构不对，请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。&br&c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。&br&btw：&br&&blockquote&腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。&/blockquote&个人认为，只要是按摩方向对的话，无论卧位或立位都是可以的。&br&以下是人大肠图&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/48b4ae9c72fcf4a50692_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&400&&&/figure&大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处（长、可活动：可以容纳大量粪便），所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。&br&d.如果是因为长期滥用药物引起，亲，请往医院就诊。&br&e.压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。&br&&b&2.养成良好的、规律的排便习惯&/b&&br&其实就是什么时候去排便、排便多久、怎么排便的问题：&br&a.吃饭后或起床后是排便的好时机，我在其他问题的回答曾提到：&br&&blockquote&大便储积在乙状结肠及很结肠。而排便前需要有结肠集团运动。&br&它是一种行进很快，推动很远的结肠运动，可以使的结肠内压力明显增高，它对粪便的快速前进、引起排便反射、维持结肠正常功能均有着重要意义。集团蠕动一般出现在早晨起床后和进餐以后。晨起后由于体位的改变而刺激胃肠道运动，进餐尤其是早餐后引起十二指肠一结肠反射，使结肠蠕动像波浪一样，一波接一波，掀起一个编动高潮，故名集团蠕动或运动。这也就是为什么很多人晨起后或进餐后产生便意要去排便的原因。&/blockquote&有便意的时候，请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况，便意就是您初恋的情人，叫你上你就上，管它的天崩地裂、天灾人祸、天天向上、努力工作、好好学习。不上，过了这村没有那庙啊。&br&b.如果上厕所已经5分钟仍旧没有便意，亲，请收拾好屁股起来，该干嘛干嘛去。该来的总会来的，它不来，您等再久也没用。长期长时间蹲厕所会导致排便反射缺乏。所以这也是排便时不能看书、看手机的原因。&br&c.如果是坐厕的话，抬腿曲向腹部可以增强腹内压力，可以稍微帮助排便。但是这个动作会导致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。&br&d.养成一种排便前的形式、仪式：如有些人便便时需要脱光衣服，那就脱呗（不要影响到洗厕所的大妈哈）。便便前需要喝水、喝酒、喝茶，那就喝呗。便便前需要刷刷牙，那就刷吧。&br&e.不要对便秘过于在意、烦恼。焦虑的情绪会激活交感神经，导致排便更加困难。放松点，该来的她会来的。&br&&br&&b&3.吃一定的食物帮助排便。&/b&&br&1.富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉），还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。&br&2.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。&br&3.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。&br&4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）。&br&5.喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。&br&&br&四、药物：&br&其实主要是三大类：&br&1.泻药：&br&&blockquote&①容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。&b&容积性泻剂起效慢而副作用小、安全&/b&，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，&b&但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。&/b&而且国内较难购买到此类泻药。&br&②润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。&b&比较适合于暂时性的便秘使用。&/b&&br&③盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。&br&④渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、&b&聚乙二醇4000&/b&等。&b&适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。&br&&/b&5刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。&b&刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用&/b&，有的较为强烈，&b&不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。
&/b&&/blockquote&个人建议慢性便秘患者首选：第一类容积性泻剂或&b&聚乙二醇4000。&/b&&br&目前部分文献报道，聚乙二醇4000治疗18周后，部分患者可以恢复正常的排便规律（当然还得先做到生活调节、病因去除）。&br&乳果糖、山梨醇产气较多，容易导致腹胀，并且临床应用上来看有耐药的问题。&br&暂时性便秘者个人较推荐应用润滑性泻剂。&br&&br&2.促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。多用于肠道动力缺乏者。&br&中长期应用目前没有发现危害性。&br&注意乳腺增生者，可出现乳腺疼痛症状。&br&&br&3.中成药：常用的如四磨汤、麻仁软肠丸、达立通、三黄片等等，其主要起效成分主要也是刺激性泻药，故同样不建议长期使用。
嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。 习惯了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑体字。 一、什么是便秘： 便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部…
&p&&b&- 以下内容多图，手机用户慎入 - &/b&&/p&&p&&b&一. 为什么大部分人，真人比照片好看？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&冻脸效应&/b&&br&加州大学和哈佛大学的心理学家发现，人们会认为视频中的人比同一个视频的截图更好看。换句话说，就算你觉得自己在照片里看上去非常不堪也无须担心，别人就会觉得你会动的真人要好看得多。&br&视频中某人在说话时画面被暂停时，此人的静态形象通常没有视频播放时的动态图像好看。&br&加州大学戴维斯分校的罗伯特·博斯特（Robert Post）和他的团队把这种静态脸相对动态脸没那么有吸引力的现象称为“冻脸效应（the frozen face effect）”。&br&&b&人们会把在不同位置、不同侧面的同一张脸进行平均化。&/b&&br&这与先前研究所发现的“平均脸更有吸引力”是一致的。另一个可能是“他们（动态脸）更好地激活了我们的面部识别神经机制”。毕竟，相机是不久之前才发明出来的，我们大脑的脸部识别系统本来就是演化来加工动态脸，而不是静态脸。&br&随着进化，我们更习惯于看动态的面孔，而非静态的面孔。因为大脑更容易识别动态面孔，这不需要费太多精力，这一结果可能意味着动态面孔可能被认为更加有魅力。&br&研究者的发现可以解释为什么肖像摄影如此具有挑战性。“冻脸效应”可以说明为什么脸部摄影那么难掌握，以及为什么人们往往认为真人漂亮过上镜。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&二. 上相的人到底具备哪些条件，使得他们能够上相？&/b&&/p&&p&我们常说，&b&脸小，五官立体&/b&会比较上相。&br&难道真的就有小脸吗？到底什么样的五官可以成为立体呢？&br&接下来，就给大家一步步的解析，上相必备条件。&/p&&p&&b&我们先来说说“小脸”这个概念&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2ecdfb58015_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2ecdfb58015_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1c6f6a31bdce4fc4deace2a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ca9d08d66e0d8a215a51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ca9d08d66e0d8a215a51_r.jpg&&&/figure&&p&通过上面的几张图，相信大家很直观的就能发现，不同人种头身比例间的差距。我们总是在强调，欧美人与老黑腿长，但却忽视了人家头小的事实。小脑袋会显得肩膀更宽。模特的9头身，不一定是人家腿有多长，而是人家头有多小。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三. 五官之谜&/b&&br&同为亚洲人，身形比例不会相差太大，但是，有些人就是给人感觉脸小。&br&到底是哪方面，给了我们“脸小”这个感觉？&/p&&p&&b&我们来看一组登记照对比&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/29f92a26e0bd13aa2ab33de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/29f92a26e0bd13aa2ab33de_r.jpg&&&/figure&&p&以上照片，大家会容易就能说出谁的脸小一些。&br&那么，接下来，我们用事实说话，看看我们的感觉到底对不对。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/24ce8d7db627f1fc2eb6fe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/24ce8d7db627f1fc2eb6fe1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/458d7b6fe5bd14f0e64f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/458d7b6fe5bd14f0e64f_r.jpg&&&/figure&&p&通过辅助线，我们会发现，面部五官的比例，遵循&b&三庭五眼&/b&原则。左右两人，脸部面积几乎一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四. 小脸之谜&/b&&br&在同样三庭五眼的比例之下，为什么有的人会给人脸小的感觉呢？&br&其实，是以下几个方面的综合因素，最终造成了有人脸小的错觉。&/p&&p&&b&1. 眼部&/b&（请注意，我说的是眼部，而不是眼睛）&b&对于五官的重要性&/b& &/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/871afe631b48f0d7d4bb9ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&503& class=&content_image& width=&357&&&/figure&&/b&&p&&b&一张人物照片，无论衣着多么花哨，人的脸，始终是我们观察时间最久的，而在人脸上，我们的观察，更多的又会集中在眼部周围。&/b&&/p&&p&&b&摘自以往旧答：&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么遮半边脸的照片会比较好看？&/a&&/p&&blockquote&在人类的语言还未完全发展成熟时，人类的沟通方式多采用肢体动作与面部表情相结合。&br&也就是说，对于面部的识别动机，是渗透到我们的基因中的，不由自身控制。&br&&b&我们在观看面部照片时，其实我们的心理活动是一直在分析面部表情。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&1.1
眉眼间距&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aef159e932_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aef159e932_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，老外眼神深遂，其实根本原因就在&b&眉毛与眼睛间的距离&/b&，这方面，欧美人完爆亚洲人，男人完爆女人。&/p&&p&眉毛与眼睛的距离越近，越会给人阳刚，犀利等感觉。如果眉毛与眼睛距离较远，会给人感觉阴柔。眉毛距离眼睛越近，会从视觉上增大眼睛的轮廓。&/p&&p&&b&插播一个小彩蛋！&/b&&br&建议大家去搜搜我们国家的历任敏感词，例如蛤蛤哥，眉毛与眼睛都距离比较远。从面相上来说，这就是典型的男人女像，属大富大贵之像（还有南人北像，北人南像）。这也是为什么我国历任敏感词们都不适合留胡子的原因。好了！我好像扯远了。搞得我像看相算命的，咱们接着往下说。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2
卧蚕&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e4f49cc85ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e4f49cc85ab_r.jpg&&&/figure&&p&在下眼睑，有一块凸起的地方，称之为“卧蚕”，大家可以留意一下，那些上相的明星，是不是都有卧蚕呢。卧蚕不同于眼袋。卧蚕在眼部的作用是通过增加阴影面积，从视觉上丰富眼部内容，并且增大眼部相对视觉面积。这就是有卧蚕，会显得眼睛大的原因。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8d634b9fc93e837fec8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8d634b9fc93e837fec8a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a7bea141f370c471b564df5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&441& class=&content_image& width=&358&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1.3 长眉毛与短眉毛的较量&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7f15e284f7ecc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7f15e284f7ecc_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&b&修长的眉毛，哪怕不是很粗，也会从视觉上使人脸变瘦变窄。话说，周渝民的眉毛，是我见过最标致的！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c513acda5a9b9fee5756b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&现在，我们来做一次对比，看看眉眼间距和卧蚕与长眉毛，对于面部修饰的重要性&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7ae90db6d236c56d834ecd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7ae90db6d236c56d834ecd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上图左，眉眼间距较开，无卧蚕，眉毛短。上图右，眉眼间距较近，有卧蚕，眉毛长。从视觉感受来说，右边面部内容更加丰富一些，眉毛与卧蚕其实起到了增加眼睛面积的作用。这就是，为什么我们感觉有些人眼睛特别大，有些人眼睛会小一些的原因。长眉毛又使脸从视觉上变窄。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来，我们就说说决定脸小的第二个关键因素&/b&&/p&&p&&b&2.
发迹线&/b&&/p&&p&&b&敢不敢露额头，对明星是个重大考验。但，与其说额头重要，倒不如说，发迹线很重要。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1222dbbf28ed99f87d755bbbc83705f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1222dbbf28ed99f87d755bbbc83705f2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/30b4eaff322e4ffe284de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/30b4eaff322e4ffe284de_r.jpg&&&/figure&&p&-&/p&&p&&b&对于发迹线这一点，我要特别强调一下。&/b&&/p&&p&通常情况下，我们会认为额头发迹线的高低，决定脸看起来小不小。其实这是个错误的观点。&b&真正影响脸部视觉面积的，不是额头的发迹线，而是鬓角的发迹线。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9a56df5ada2d971de7aa0f6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9a56df5ada2d971de7aa0f6e_r.jpg&&&/figure&&p&吴镇宇的前额发迹线生得很上，但是鬓角发迹线很完美。所以看起来脸小。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dbdbf813ad4b0eb96a64d250a3cdc5a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&832& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&832& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dbdbf813ad4b0eb96a64d250a3cdc5a5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eed12f49e4d3c17c1529d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eed12f49e4d3c17c1529d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&鬓角发迹线与眉毛的距离才是最关键的。&/b&&br&金城武与郭富城的发迹线，是我所观察男星中，长的最好的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d1dbc7aeddab8126_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&383&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么港台男星要留很长的发片，不是为了遮住额头。而是为了掩盖鬓角的发迹线。而发片的刘海，只是起到视觉过度的作用。&/b&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&&b&再来一次对比&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5fbdf735a284fb14ee0a1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5fbdf735a284fb14ee0a1e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&发迹线、眉眼间距、卧蚕、眉型，这四点决定了脸，看起来到底小不小。&/b&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&&b&五. 立体之谜&/b&&br&以上说了，到底如何的五官搭配会显得脸小，下面再来说说立体这个词在面部是靠哪些因素促成的。&/p&&p&&b&谈起面部立体，远没有分析脸小那么复杂。因为决定因素只有一个，下颌骨！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/99f39fb6be0a4caa62e0f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/99f39fb6be0a4caa62e0f7_r.jpg&&&/figure&&p&人脸如需在照片上显得立体，都会归于下颌骨的生长。&/p&&p&下颌骨的生长状况，直接决定了下巴、颧骨、两腮、鼻梁以及嘴唇的轮廓。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/099ad92bac112fe3e6934_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/099ad92bac112fe3e6934_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e86cf415b0ed6a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e86cf415b0ed6a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/afcadf1c3f1f7deb6bc1f9f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&272&&&/figure&&p&-&/p&&p&&b&为什么有些美女不上相。&/b& &b&最根本两个原因。&/b& &b&1. 冻脸效应，真人比照片好看。&/b& &b&2. 其面部，没有上相所需要的这几个必备要素。&/b&&/p&&p&&b&但是，希望大家能够明白，具备以上我提到的这些因素的，在生活中，不一定就是大美女。&/b&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&&b&最后，来给大家提供一下相对来说，会上相的窍门。&/b&&/p&&p&&b&1. 略低头&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/37aecc85510_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/37aecc85510_r.jpg&&&/figure&&p&低头的作用，便是拉近眉毛与眼睛距离的一个方法。但低头时，需要注意，脑袋微微前倾，否则会有双下巴。&/p&&p&-&/p&&p&&b&2. 略侧脸&/b&&br&这个就不过多的解释了，看了上文的分析，相信大家会明白原因。&/p&&p&-&/p&&p&&b&3. 巧用物品掩盖不足&/b&&br&这一点，我需要说的详细一点了。&/p&&p&&b&3.1 &/b&我们都知道，带黑框镜，会显得好看一些。但，带黑框镜显得好看的原因不是显得书生气，而是修饰眼部周围，如眉毛短，眉眼距离远，无卧蚕这些不足。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/939ca4b957eea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/939ca4b957eea_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.2&/b& 对于面部明显的某些缺陷，我们要学会用手和物品来掩盖。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ee78bb067aac57eb786ab8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ee78bb067aac57eb786ab8b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.3 &/b&戴帽子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f034cf9ac96fabc825078e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f034cf9ac96fabc825078e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ddde0b9c525a22a86fa1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&b&4. 巧用物品产生对比&/b&&/p&&p&好，这一点被人解读为，拉一个长得丑的一起来拍照，这也是错误的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/68ebf6711ae25beea40a773d76280ff2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&link脖子粗短，所以在剧中，多穿V领，来修饰脖子。&br&要说的太多，我也不展开说了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另附上我在问题，&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么新垣结衣的笑那么舒服，怎么才能笑得那么好看呢？&/a&中的回答。希望可以解决你的疑惑。&/b&&/p&&hr&&p&&b&更多有关于「穿搭」、「服饰」、「个人形象」的内容，可关注公众号：艾诺说（enotalk）。&/b&&/p&&p&&b&任何有关于「穿搭」、「服饰」、「个人形象」的相关问题，都可以给我微博私信，weibo@eno艾诺（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/enoxone& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/enoxone&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&），我会将具有普遍性与代表性的问题，整理成长文，发布于公众号与知乎专栏。&/b&&/p&&p&所有写过的内容，都在这两个收藏夹内：（&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&［审美 / 穿搭 / 设计］&/a&，&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&［职场 / 心理 / 教育］&/a&），希望帮到需要的人。&/p&
- 以下内容多图，手机用户慎入 - 一. 为什么大部分人，真人比照片好看？ 冻脸效应 加州大学和哈佛大学的心理学家发现，人们会认为视频中的人比同一个视频的截图更好看。换句话说，就算你觉得自己在照片里看上去非常不堪也无须担心，别人就会觉得你会动的真…
这个回答里很多话都是平时工作中向病人解释是说的，我&strong&自以为&/strong&已经说清楚了。但是经过&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@杨晓帆& data-hash=&0c126c9a3ecce1589b30& href=&//www.zhihu.com/people/0c126c9a3ecce1589b30& data-hovercard=&p$b$0c126c9a3ecce1589b30&&@杨晓帆&/a& 的评论，原来我做的还远远不够。所以又对回答进行了修改，升级为2.0版，感谢&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@杨晓帆& data-hash=&0c126c9a3ecce1589b30& href=&//www.zhihu.com/people/0c126c9a3ecce1589b30& data-hovercard=&p$b$0c126c9a3ecce1589b30&&@杨晓帆&/a& 的建议。&br&新版本做了一下改变：&br&&ul&&li&新增关于染色体病和唐氏综合征的相关介绍；&/li&&li&新增正态分布相关介绍；&/li&&li&新增Q&A条目；&/li&&li&修改部分bug。&/li&&/ul&========================================================================&br&&br&知乎上类似问题有不少了，而且这也是亲戚朋友找我咨询的热点之一，包括一些非产科的大学同学也会咨询。在这里稍微详细回答一下关于产前筛查和产前诊断的问题。 &br&&br&正常人有23对46条染色体，携带全部的遗传信息。当染色体发生病变的时候，比方说多了一条或者少了一条，缺失了一部分，或者两条染色体发生了易位等等，就可以表现为多系统多种表现的疾病。&br&唐氏综合征，又叫21三体综合征，就是多了一条21号染色体，是人类最常见的非整倍体染色体病。因为染色体病对胎儿影响很大，所以很多染色体的胎儿，在孕期就流产了。生下来的21三体新生儿，表现为智力低下、发育迟缓、眼距宽、外眼角上斜、塌鼻梁、通贯手等等全身性异常。发病率文献报道在0.7‰-1.5‰。上海曾经对12万新生儿调查，发现21三体的发病率为0.56‰。而实际上，出现21三体的概率更高，因为很多患儿胎死腹中了。&br&很多21三体患儿有严重的心脏异常，所以很多长不到成年就夭折了。而目前，医学上对这个疾病还没有有效的治疗方法，唯一的办法，只能通过产前诊断，在孕期发现问题，终止妊娠，起到预防的效果。&br&但是，为了这么大约千分之一的概率，让全部孕妇去做有创伤的产前诊断（关于产前诊断，后面会有介绍），显然是犯不着的，大多数人也不会愿意去做，所以，就有了产前筛查。&br&&br&产前筛查针对目标是全体孕妇，&b&只要怀孕了想生孩子，就建议进行产前筛查&/b&。筛查的目的，就是把胎儿可能有问题的那批人找出来，然后进行进一步检查，找出确实有问题的，然后再进行处理。&br&筛查既然是用于全体人群的，那么就要考虑成本问题，也就是这个筛子的筛孔，不能做的太大，太大了起不到筛的作用，好的坏的都过去了；也不能做的太小，筛除率太低，漏掉的太多。所以，筛子的筛孔大小形状最好恰到好处，筛完之后，把好的都留下，不好的全都筛出去。&br&&br&要先介绍几个概念。&br&因为筛子的筛孔没法做到天衣无缝恰到好处，所以，总是会有漏网的，也会有错筛的，就需要用几个比率来表示一下。&br&我们给人做检查，得到一个结果，如果用阳性代表这个人得病了，用阴性代表这个人没得病。我们希望的结果是，所有得病的人，都能查出来是阳性的，所有没得病的人都查出来是阴性的；同时，所有查出来阳性的，一定都是得病的，所有查出来阴性的，一定都是正常的。那么这就是一一对应的关系了，但遗憾的是，这种结果很难达到。事实上，查出来是阳性的人，可能有患者，也可能有正常人（原因后面会解释），我们分别用A（患者）和B（正常）来代表；查出来阴性的人，也可能有患者和正常人，分别用C（患者）和D（正常）来代表。那么就有了这么几个概念：&br&先看两个评估方法的指标：&br&&br&&ul&&li&敏感性，A/(A+C)，就是患者里查出来是阳性的概率，这个值低，说明有太多的患者被漏掉了，所以敏感性越高，漏检的就越少。 &br&&/li&&li&特异性，D/(B+D)，就是正常人里查出来是阴性的概率，这个值低，说明有太多的正常人被错当成患者了，所以特异性越高，误诊的就越少。 &br&&/li&&/ul&我们希望的方法，当然是敏感性和特异性都高，那么漏检的和误诊的就都少了。 &br&还有两个解读指标：&br&&br&&ul&&li&阳性预测值，A/(A+B)，就是如果查出来是阳性的，那么实际患病的概率。比方说你的一个指标阳性预测值87%，就是说如果你的这个指标阳性，那么你有87%的概率得这个毛病。 &br&&/li&&li&阴性预测值，D/(C+D)，就是如果查出来是阴性的，那么实际正常的概率。比方说一个指标阴性预测值95%，说明即使你这个指标查出来是阴性，也只是说明你有95%的可能是正常的。&/li&&/ul&另外，像这个图里画的一样，很多指标在正常人群里测量出来，结果是成正态分布的（看那条黑色的曲线）。打个比方，我们测量成年人身高，平均身高1米7，我们发现，1米7的人最多，另外也有高点的矮点的，和1米7差的越多，人数就越少，比方说2米的和1米4的就很少了。这种现象就是正态分布。如果我们把测量值作为横坐标，人数作为纵坐标，把所有测量结果画成一条曲线，就是这条正态分布曲线，又叫钟形曲线。就是说可能有的人的测量结果，虽然偏离中位数（就是曲线最高点）很多，但也是正常的，而偏离的越多，那么这样的人就越少。当我们在某一个值的位置画一条线，认为超过这条线的就都是异常的时候，可能就会有一批实际是正常的人，被错误的站队了。比方说，图中黑色阴影部分，其实是正常的，但是因为划线的原因，使这部分人被错划成“右派”，那么这批人就成了“假阳性”。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/01c7f81fd638e3c793af50bd0377caf3_b.jpg& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/01c7f81fd638e3c793af50bd0377caf3_r.jpg&&&/figure&（图片来源：23版威廉姆斯产科学） &br&&br&&br&费了半天劲，介绍完几个概念，我们可以步入正题了。&br&前面说了，我们要找筛查的方法，就是希望找到一种敏感性、特异性都高，同时创伤又低，风险和成本又小的方法，那么我们来看看现实是怎么样的呢？&br&&br&最开始，我们做筛查的指标只有一个，就是年龄。因为发现35岁以上的人怀孕，胎儿21三体的发生率明显升高，于是把35岁以上定位高龄产妇，同时对35岁以上的人进行进一步检查。&br&但是，按年龄来筛，实在是太粗线条了，随着生育年龄后推，筛完以后，还是有很多人。而且，年龄小的人也不是就不会怀21三体的胎儿。于是，人们开始寻找各种各样的方法，来进行更好的筛查。&br&&br&后来有人发现血液里有一种叫做AFP的东西（没错，就是甲胎蛋白，也是一种肿瘤标记物），当胎儿有神经管畸形的时候，AFP会升高。再后来，又有人发现，胎儿是21三体的时候，AFP会下降。于是，人们想，是不是可以把AFP作为一种指标，来筛查这些畸形呢？&br&然后，人们研究了大量的AFP数据，绘制了上面图中的这些正态分布曲线，其中，黑色的是正常人的AFP，蓝色的是21三体的，橘黄色的是脊柱裂的。这时候你发现问题来了，&b&其实很多正常人和患者，在数据上是重合的！&/b&这就解释了前面的问题，为什么阳性的数据可能是患者，也可能是正常人。那么，单用这一种指标来筛查，它的敏感性和特异性就都很低。&br&&br&再后来，人们又陆续发现了几种指标，比如β-HCG、PAPP-A，uE3等等，当综合几个指标的时候，敏感性和特异性就升高了。医生把每个指标的测量值，根据正态分布曲线，换算成一个中值的倍数，以一个MoM值来表示（multiple of median），然后，根据不同的孕周、年龄和指标的MoM值，通过软件，换算成一个得病的可能比率，这样就出现了你报告上的那些分数，比方说1/之类的。&b&这个分数越低，说明你得病的风险越低，这个分数越大，说明你得病的风险越大。&/b&&br&&br&下一个问题就是，通过这样的筛查之后，什么样的人需要进行进一步治疗呢？这个分数，到底多大才算是真的大呢？也就是一个切割值的问题。像上面的图上画的一样，在某一个值的位置画一条线，切一刀，超过这个值的就是阳性，不到这个值的就是阴性。很显然，这个切割值的分数定的越小，那么漏网的就会越少，但相应的，假阳性的也会越多，会带来不必要的浪费和孕妇的心理负担；而如果定的太大，那么就容易出现漏诊。于是，人们继续研究发现，当把这个切割值设在1/270的时候，21三体的检出率是60%，假阳性率是5%；而如果切割值降到1/300的时候，检出率是可以提高到65%了，但相应的假阳性率也增高到8%-10%了。大多数检测机构选择了1/270这个切割值。&br&&br&其实，除了这种血清学筛查之外，早孕期的B超NT检查，也是非常重要的一种手段。有报道说，结合早期血清学筛查和NT检查，检出率可以提高到85%-90%，而假阳性率也只有5%。关于NT检查，详细的可以看这里：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待胎儿NT增厚？胎儿是否不能要了？&/a&。&br&&br&&br&好了，现在已经把可能有问题的人筛选出来了，比方说有人的风险值是1/150，那么下一步该怎么办呢？&br&&br&前面说了，前面的那些方法，都是筛查的方法，并没有直接针对染色体进行检查，而是通过对和疾病相关的一些指标检查，来推测可能的风险。那么也就有可能出现假阳性和假阴性。而对于高风险的孕妇，下一步，就是要确定，这种高风险是不是就真的是患病。那么，就需要进行&b&&u&产前诊断&/u&&/b&了。&br&&br&针对染色体病的产前诊断，常用的方法包括&b&绒毛活检，羊水穿刺培养和脐血穿刺培养&/b&。这三种方法，选择的孕周有所不同，绒毛活检的最佳孕周是9-12周，羊水穿刺的最佳孕周是17-21周，超过22周以后，一般是脐血穿刺。这些方法，都是直接获取胎儿染色体，进行培养，可以对胎儿全部的23对染色体进行检查。这种染色体检查，给出的结果就不是一个分数或者百分比了，而是正常或者异常的确诊报告。&br&产前诊断可以获得确诊的报告，但最大的问题就是&b&&u&创伤&/u&&/b&。因为要获取胎儿染色体，所以要进行穿刺，有器械穿过子宫，进入羊膜腔，那么就有相应的风险。主要的风险，包括宫内感染，流产，脐带穿刺部位出血等等。很多人关心穿刺造成流产的问题，这个流产率，不同的报道有所不同，差不多是0.5‰到0.5%，ACOG（美国妇产科学会）给的数据是1/300-1/500，&b&&u&总体来说是安全的&/u&&/b&。&br&&br&平时工作中，我经常给病人说，其实，&b&发生率的绝对值是没有什么意义的&/b&，1/300是高还是低？得看你和谁比。如果你得病的风险只有1/3000，却要冒着1/300流产的风险去穿刺，那么这个风险明显是高的；而如果你得病的风险是1/30呢？那么这个风险还是值得一冒的。于是，就有了另外一个问题，什么样的人应该去冒这个风险去做。也就是产前诊断的指征问题。&b&对于任何的有创操作，都应该严格把握适应症&/b&，产前诊断当然也不例外。详细指征看这里：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&羊水穿刺的指证？&/a&。&br&&br&另外，目前还有一种新兴的孕妇血无创基因检查。之所以说无创，是相对于羊水穿刺等产前诊断方法而言的。因为研究发现，会有胎儿细胞，通过胎盘屏障，进入到孕妇血液循环中，所以，可以通过抽取孕妇的外周血，然后分离提纯出胎儿细胞，对其基因进行检测。目前，这种方法，相比传统的血清学检查，对21、18、13三对染色体异常的检出率大大提高，超过99%，而且假阳性率低；而相比产前诊断，这种方法是无创的，也就没有了那些穿刺相应的风险，所以前景还是很好的。&br&当然，你也得看看另一面。就好像你在夸一个小孩子遗传了父亲的聪明和母亲的美貌时，是不是也就暗示了母亲的智力和父亲的长相了呢？这种无创基因检查，克服了前两者的缺点，另一方面也说明了比不上前两种的长处——和传统血清学筛查相比，成本明显增高；和产前诊断相比，无法给出确诊报告，还是只能给出一个可能性的分数。&br&&br&&br&好了，大体介绍完产前筛查和产前诊断之后，很多相关的问题，应该也就迎刃而解了。&br&常见Q&A：&br&&br&&ul&&li&题主的问题，筛查高危，下一步是否继续关注？ &br&&/li&&/ul&筛查高危，那么应该就是大于1/270，那么下一步应该建议行产前诊断。 &br&&ul&&li&筛查不到高危，但是也比较高，比方说1/360，下一步怎么办？ &br&&/li&&/ul&没到高危，医学上可以不必建议产前诊断，但是应该告知风险，因为这个分数越高，风险也越高，而产前诊断也有相应的创伤风险，应该充分告知孕妇和家属以后，自行决定——你是更希望要这个孩子，无论他是健康还是疾病；还是更希望要一个健康的孩子？ &br&当然，做无创基因检查也是个不错的选择。&br&&br&&ul&&li&筛查低风险，但是有一个指标的MoM值是在正常范围以外的，怎么办？&/li&&/ul&和多个指标综合分析相比，单个指标的敏感性和特异性都明显降低，所以，如果筛查低风险，单个指标异常的话，可以告知风险，而不必建议产前诊断。 &br&&ul&&li&筛查低风险，为什么还会生出唐氏宝宝？&/li&&/ul&前面说了各种筛查方法的检出率，筛查低风险，不等于正常，存在漏检可能。 &br&&ul&&li&既然21三体筛查准确率这么低，为什么还要做？&/li&&/ul&这项筛查的目标是整体人群，而不是某个人，60%的检出率确实低，5%的假阳性率也确实高，但是我前面说了，百分比的绝对值没有意义，要看和谁比，和零检出率相比呢？对于那些通过筛查、诊断，最终发现异常并终止妊娠的孕妇来说，这个筛查的意义大着呢！ &br&&ul&&li&21三体筛查准确率这么低，为什么不直接做产前诊断？ &br&&/li&&/ul&产前诊断最大的问题是有创，是有一定风险的。为了千分之一的这么一个可能，去冒羊水穿刺的种种相关风险，（单纯一个流产的风险就有大约1/300），实在是犯不着。 &br&至于无创基因检查，对21、18、13三对染色体的检查，确实要优于传统血清学指标的筛查，检出率和假阳性率都非常理想了，它的问题主要是成本，要2k多。还有个问题，这项技术还没有通过SFDA，所以不能推广铺开。另外，对于这三对染色体以外的，包括性染色体的检查，就明显低于产前诊断了，所以，经过胎儿医学专家组讨论，把这项技术定位为“准确率很高的产前筛查手段”，给出的结果还是个几率值，还不能替代产前诊断。&br&&br&&ul&&li&双胎产前筛查该怎么做？ &br&&/li&&/ul&因为产前筛查，进行计算的数据，都是来源于单胎，而双胎如果一胎正常，可能会对数值有干扰；而且，仅仅是对母体进行血清学的检查，即使发现高危，也无法判断究竟是哪一胎有问题还是都有问题，所以，单纯血清学检查，对双胎没有很好的筛查办法，双胎妊娠，可以不做唐筛。但是，早孕期B超的NT检查还是有意义的，是推荐的筛查方法。
这个回答里很多话都是平时工作中向病人解释是说的，我自以为已经说清楚了。但是经过 的评论，原来我做的还远远不够。所以又对回答进行了修改，升级为2.0版，感谢 的建议。 新版本做了一下改变： 新增关于染色体病和唐氏综合征的相关介绍；新…
专业消化内科医师被邀，一定要答一下。&br&时间就是生命，如怀疑吞下鱼骨，而咽痛、胸痛、胸闷明显，请立刻就医（一般的大医院都有24小时口腔镜、胃镜检查治疗的）。如无特别不适，也可以第二天在正常上班时间就诊。一旦超过48-72小时的话，会形成脓肿，导致需手术治疗。&br&第一：吞饭、喝醋、喝水都是不恰当的处理。果壳上有多篇文章介绍，请自行查阅。可能有人以为他自己就是这么治好的。那是你运气好：鱼骨未嵌顿仅划伤消化道或鱼骨嵌顿表浅。一旦鱼骨嵌顿，上述处理仅会加重食管损害，甚至导致大出血。&br&第二：最佳方案：往有相关处理仪器的医院，较上面的可以去五官科、较深入的可以去胃镜室治疗。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/64d12baf845df4d6df6d6c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/64d12baf845df4d6df6d6c_r.jpg&&&/figure&大家可以从图片看到食管其实是有三个狭窄的地方的，鱼骨容易在狭窄的地方卡住。而在第二个狭窄处外貌就是主动脉了。如果用不规范的处理方法，在第二狭窄卡住的鱼骨插深或脱出都有可能出现大出血（是短时间内要人命的食管出血）。&br&3.在美国做一个急诊胃镜起码200刀以上。他们建议食管异物医院内镜治疗。在我们国家做一个急诊胃镜也就200-300元（搞不好你吃的那条鱼就这么贵了）。请珍惜生命，去医院处理吧，性价比太高了。&br&PS：有知友指证与鱼刺大小有关。是的，与鱼刺的大小有关。但是即使是小的鱼刺仍有可能导致严重的后果，只是比较大或特殊形状鱼刺可能性小。其实即使是稍微较大的鱼刺导致大出血的几率也是不大的，但是在医学上来说，不值得冒险。因为一旦出现上述后果，抢救难度大,预后差。而我国的胃镜实在是便宜。另外临床上所见病例千奇百怪（如恶性肿瘤病人痊愈、年轻患者突发死亡、晚期孕妇当天产检完健康当晚猝死。俺都见过），任何医生都不会否认小机率事件的发生。
专业消化内科医师被邀，一定要答一下。 时间就是生命，如怀疑吞下鱼骨，而咽痛、胸痛、胸闷明显，请立刻就医（一般的大医院都有24小时口腔镜、胃镜检查治疗的）。如无特别不适，也可以第二天在正常上班时间就诊。一旦超过48-72小时的话，会形成脓肿，导致需…
谢邀。专治吃胀10多年。包医好。治疗要点在最后。&br&那个其他知友的回答有点短了。俺弄个长的。&br&具体问题具体分析。&br&先来点基础知识：吃胀了，其实大部分食物是在胃内的。胃是我们的暂时性食物储存器。并具有运动和分泌两大功能，通过其接纳、储藏食物，将食物与胃液研磨、搅拌、混匀，初步消化，形成食糜并逐步排入十二指肠。空胃腔的容量仅为50ml，但在容受性舒张状态下，可以承受1000ml而无胃内压增高。胃扩张后胃粘液、胃酸、消化酶分泌增多促进消化，排空增强。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/359b236afd967f9dae22cf6f98a0ad19_b.jpg& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&278&&&/figure&&br&其实如果是无基础疾病的一般人偶尔吃胀了，大多不会有什么影响的，就是短时间的腹胀、腹痛而已。消化系统会根据食物量慢慢运动、消化的。少部分人在暴饮暴食、大量饮酒后会出现急性胰腺炎。&br&但是对于一些存在基础疾病的人，吃胀了就会出现问题了:&br&1.患有胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良的人：由于大量食物，故摩擦增多；胃酸分泌增多；食物混合不均匀，进入小肠后无法完全消化，产气增多。出现腹胀、腹痛、嗳气明显，并可以出现呕吐、消化道出血。消化性溃疡的患者甚至可以出现消化道穿孔，需要急诊手术。&br&2.患有胃食管反流病、胆汁反流性胃炎的患者：本有的反酸、烧心、胸痛、腹痛症状加重，严重的甚至可以出现食管溃疡形成。少部分人因为食物反流可以引起肺炎、咽炎。&br&3.既往有胰腺炎、胆石症病史或有慢性胰腺炎的人：胰腺炎发作。出现上腹部持续的疼痛，伴有恶心、呕吐、乏力等症状。如出现重症胰腺炎（内科系统四大猝死病因之一），治疗难度大、时间长、费用高。部分需手术、ICU。&br&4.有慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性肺部疾病的患者：胃胀大后向上压迫膈肌。肺的空间、活动减少。可以出现胸闷、气促、乏力、发绀。甚至导致慢性肺部疾病急性发作。大多需住院吸氧等治疗。&br&5.有冠心病、心律失常的患者：腹胀副交感神经兴奋，消化系统的消化运动需大量血液支持。可以导致心脏缺血、心律失常发作。最严重的就是心肌梗死（内科系统四大猝死病因之一）咯。&br&那么如果一个健康人长期吃到腹胀会如何呢：主要如下：&br&1.消化系统：由于长期过度消化可以导致急性胰腺炎、胆石症、胃炎、消化性溃疡、反流性食管炎的发作。&br&2.代谢内分泌：长期营养过剩，如果无足量运动可以出现肥胖、高血脂、糖尿病、痛风、代谢综合征。&br&3.泌尿系统：大量草酸摄入可以导致泌尿系结石。&br&4.骨关节：肥胖及高尿酸可以导致骨关节炎、痛风。&br&&br&专治吃胀10多年。包医好。治疗要点在于少食多餐。关于如何少食多餐，请参考俺另一题目的回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能“少食多餐”？&/a&&br&谢谢大家厚爱，不过网上看病真不靠谱，治病没那么简单的。&br&当然不介意回答大家的疑问，就是其实对于正确治疗帮助真不大。&br&诊断治疗是需要问病史、查体、检验结果再根据个人情况、治疗效果才行的。&br&最好的还是去正规医院找专科诊疗。谢谢。
谢邀。专治吃胀10多年。包医好。治疗要点在最后。 那个其他知友的回答有点短了。俺弄个长的。 具体问题具体分析。 先来点基础知识：吃胀了，其实大部分食物是在胃内的。胃是我们的暂时性食物储存器。并具有运动和分泌两大功能，通过其接纳、储藏食物，将食…
谢邀。&br&这个问题好大，我试着答得丰富一些。颈椎是个结构复杂的部位，而颈椎病又是个病因众多且表现多样的疾病。&br&颈椎是脊柱的一部分，共由七块椎骨及椎间盘等软组织组成，其内走行供给大脑血液的椎动脉，脊髓及分支神经，外有数条韧带及肌肉附着。&br&由于椎间盘退行性变，颈椎骨质增生等引起的一系列临床综合征称为颈椎病。由于受到损害的组织不同可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型和混合型。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1f04cdca7d4906a5afe1faaa8c6f2b4d_b.jpg& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&586& class=&content_image& width=&381&&&/figure&颈椎病变的原因：&br&1内因主要是衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。&br&2外因主要：长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。这里的长时间一般指数年甚至数十年。&br&那么如何保护颈椎呢&br&1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。&br&正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。&br&土豆上有个视频表现的很形象：&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/I-Dap66v2cs/& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&正确电脑姿势& data-poster=&http://i1.tdimg.com/079/314/328/w.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://i1.tdimg.com/079/314/328/w.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&正确电脑姿势&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.tudou.com/programs/view/I-Dap66v2cs/&/span&
&/a&&br&2 无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。&br&3避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。&br&4避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。&br&5通