1对1篮球,篮球合理身体对抗抗不如对手怎么办多用假动

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打篮球时与对手发生篮球合理身體对抗抗是很难避免的在对抗时,如果对抗力不强容易被对方直接断球。另外对抗力强能帮助自己获得有利机会。所以一定要增強对抗力。那打篮球怎么增强对抗力呢四个动作训练动作学学:

1、训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力,训练過程中需要有同伴来协助提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作然后同伴推动训练者的身体,而此时训练者要保持不动。

2、训练核心力量很重要所谓核心力量,就是腰腹的力量如果能练出六块腹肌,核心力量自然强但如果还未练出六块腹肌,最好通过倒立橫移,转体等动作达到预想中的训练效果。

3、身体的稳固性也是很重要的所以,为了让身体变得稳固要持续扎马步,并且在扎马步時让对手推动身体如果不倒,证明训练效果不错对抗力已增强。

4、双手夹球要稳如果夹球不稳,球很容易被对方球员抢走要不断練习,扎马步并让双手像钳子一样夹住球,让同伴试图掏球如果掏不成功,表明对抗力已增强

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